Anda mungkin sudah mengamalkan memasukkan serbuk spirulina ke dalam smoothie pagi anda untuk memberikan warna zamrud yang cantik dan rangsangan nutrien, tetapi adakah anda tahu semua sebab mengapa alga seperti spirulina atau chlorella sangat baik untuk awak?
Berikut adalah semua sebab untuk menambahkan habuk alga hijau ajaib ke dalam rutin harian anda, termasuk segala-galanya daripada meningkatkan fungsi imun kepada menajamkan ketajaman mental dan juga menggalakkan kulit yang cerah.
Apa itu Chlorella?
Chlorella ialah alga bersel tunggal air tawar yang mengandungi pigmen fotosintesis dalam kloroplasnya.Walaupun chlorella serupa dengan spirulina, apabila kita membandingkan pemakanan mereka, chlorella lebih tinggi daripada spirulina dalam zink, besi, magnesium, vitamin B2, kalori, lemak, dan asid lemak omega-3. Chlorella mengandungi kesemua sembilan asid amino penting yang badan anda tidak boleh buat sendiri.
Apakah Spirulina?
Spirulina ialah alga biru-hijau (juga dikenali sebagai cyanobacteria) dan sumber phycocyanobilin yang kuat. Spirulina juga padat nutrien, seperti chlorella, dan mengandungi 10 peratus lebih protein daripada chlorella, serta lebih banyak tembaga dan tiamin, atau vitamin B1. Begitu juga, ia juga menyampaikan kesemua sembilan asid amino penting yang diperlukan oleh tubuh anda untuk fungsi optimum.
Walaupun kedua-dua alga ini sangat padat nutrien dengan hanya perbezaan kecil, chlorella mempunyai sedikit kelebihan pemakanan, dengan tahap vitamin dan asid lemak yang lebih tinggi. Kedua-dua makanan super kecil ini adalah tambahan yang bagus kepada mana-mana diet tetapi memandangkan ia mungkin berinteraksi secara berbeza dengan badan anda bergantung pada keperluan anda, anda perlu memilih mana yang anda tambahkan pada smoothie pagi anda.
Seperti biasa, dapatkan nasihat doktor anda sebelum menambah suplemen pada rutin anda.
Faedah Kesihatan Spirulina dan Chlorella
1. Spirulina dan Chlorella Mengandungi Asid Lemak Omega-3
Ikan dianggap pertama sebagai sumber terbaik asid lemak Omega-3 yang sihat. Tetapi teka bagaimana ikan mendapat nutrien ini? Dengan memakan alga! Satu kajian yang membandingkan minyak alga dengan hidangan salmon yang dimasak mendapati bahawa mereka masing-masing mempunyai kandungan Omega-3 yang hampir sama, yang penting untuk menyokong kesihatan jantung, dan didapati dapat menurunkan tekanan darah. Omega-3 juga telah terbukti meningkatkan dopamin dan mengelakkan kemurungan.
2. Spirulina dan Chlorella Menyampaikan Asid Amino Perlu
Terdapat beberapa makanan berasaskan tumbuhan yang boleh menyediakan kesemua sembilan asid amino penting yang diperlukan oleh badan anda, tetapi spirulina dan chlorella kedua-duanya mengandungi kesemua sembilan. Ia adalah Isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, histidine dan valine.
Asid amino ini menyumbang kepada, pelbagai fungsi penting dalam badan anda seperti pembaikan tisu, penyerapan nutrien, penciptaan otot dan pemulihan daripada kecederaan. Anda memerlukannya dan ini adalah cara terbaik untuk mendapatkannya.
3. Spirulina dan Chlorella Boleh Mencegah Penyakit
Chlorella telah terbukti membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan penyakit hati berlemak bukan alkohol, menurut satu kajian, kerana kandungan karotenoid dan sterol tumbuhan. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa spirulina mungkin mempunyai sifat anti-kanser: Dalam kajian terhadap 87 orang dengan lesi prakanser mulut, mengambil satu gram suplemen spirulina sehari menjadikan 45 peratus daripada lesi subjek hilang.
"Spirulina juga boleh memberi kesan yang menjanjikan pada pelbagai virus, menurut laporan yang diterbitkan oleh Pusat Kanser Memorial Sloan Kettering. Dalam eksperimen makmal, kalsium spirulina, ekstrak daripada Spirulina, menghentikan penggandaan virus HIV, virus herpes simplex, sitomegalovirus dan virus influenza."
4. Spirulina dan Chlorella Menggalakkan Kulit Sihat
Spirulina membantu memudahkan pusing ganti sel yang cepat, yang boleh membantu badan anda dalam proses penyembuhan. Ia juga boleh menghalang pertumbuhan berlebihan candida, yang membantu kulit anda pulih daripada ruam dan jerawat.
Chlorella mengandungi nutrien yang penting untuk sintesis kolagen, yang menggalakkan kulit yang sihat, anjal dan tona sekata. Klorofil dalam chlorella malah dianggap membantu badan membalikkan kerosakan sinaran, seperti yang dinyatakan dalam kajian baru-baru ini.
Produk Spirulina dan Chlorella Terbaik
1. Mee Udon Chlorella, Sun Chlorella
Mee udon yang diselitkan chlorella ini sama padat dengan nutrien kerana ia lazat, mengandungi lima gram protein setiap hidangan dan 150 peratus daripada keperluan harian vitamin D anda. Ia dibuat dengan kerjasama mi yang terkenal syarikat, Ishimaru Seimen, jadi anda boleh pastikan anda mendapat mi yang berkualiti tinggi.
Sediakannya seperti yang anda lakukan dalam sup tradisional, tumisan atau sendiri. Ini adalah cara terbaik untuk memastikan anda mendapat manfaat pemakanan chlorella jika anda seorang yang lebih suka tidak mengambil suplemen. Tetapi jika anda seorang yang suka, Sun Chlorella mempunyai banyak lagi di tapak webnya.
Beli mi di laman web Sun Chlorella.
2. Kapsul Spirulina oleh Vital Protein
Jika anda sedang mencari cara vegan yang mudah untuk mendapatkan dos spirulina anda, kapsul yang berasal dari tumbuhan daripada Vital Proteins ini adalah tempat yang baik untuk bermula. Hanya satu saiz hidangan mengandungi 80 peratus daripada cadangan harian anda untuk vitamin A.
Beli kapsul di laman web Vital Proteins.
3. Tambahan Serbuk Chlorella, Ramuan Matahari
Jika anda lebih suka membeli chlorella dalam bentuk yang paling tulen untuk ditambah kepada smoothie, jus dan resipi lain, Sun Potion menyimpan chlorella berkualiti tinggi yang 100 peratus organik dengan kandungan protein 50 peratus.Selain menggunakan suplemen dalam makanan dan minuman, Sun Potion mencadangkan anda cuba mencampurkan sedikit serbuk ke dalam topeng kulit kegemaran anda untuk sedikit keserian tambahan.
Beli di laman web Sun Potion.
4. Superfood Skin Reset Antioksidan Mask, Belia kepada Rakyat
Youth The People pakar dalam mensinergikan tumbuh-tumbuhan berkuasa ke dalam penjagaan kulit terkemuka, dan topeng yang mengandungi spirulina, mikroalga, kangkung dan bayam ini tidak terkecuali. Pelanggan teruja dengan hasil segera, bercahaya dan menyukai tekstur berkrim daripada penggalak kulit yang mudah ini.
Beli topeng dalam talian di Sephora.
Untuk lebih banyak kandungan kesihatan yang disokong penyelidikan, lawati artikel Kesihatan & Pemakanan The Beet.
