Pasta tidak pernah dianggap sebagai makanan kesihatan tetapi kini anda boleh meningkatkan bar nutrisi makan malam pasta kegemaran anda dengan formulasi baharu setiap bentuk mi yang anda suka, kini dibuat dengan bahan berkhasiat, tinggi serat, kaya protein seperti kacang ayam, kacang lupini, dan juga pisang hijau. Bergantung pada bahan yang anda pilih, ziti bakar atau pasta primavera anda kini boleh memasukkan protein dan serat serta nutrien lain, jika anda bersedia mencuba sesuatu yang baharu.
Tetapi yang manakah antara jenama pasta yang lebih sihat untuk anda ini rasanya sama enaknya dengan yang sebenar? Jika anda sudah bersedia untuk makan pasta gandum, maka anda tahu bahawa anda boleh membiasakan diri dengan mi yang sedikit lebih kenyal yang mempunyai tekstur dan gigitan yang lebih daripada jenis biasa.Kami telah menguji jenis pasta berasaskan tumbuhan yang lebih sihat untuk memberi anda panduan apabila anda pergi ke kedai mencari pasta yang lebih sihat yang tidak akan menaikkan gula darah anda setinggi pasta tradisional yang anda makan.
Hidangan Pasta Tidak Perlu Menjadi Keseronokan Bersalah
Jadi pada kali seterusnya anda menatal TikTok, atau Instagram, dan mendapati diri anda terpesona dengan video hidangan pasta yang lazat, cuba resipi itu menggunakan pasta kaya protein yang dibuat dengan tepung kacang ayam atau kacang lupini. Kini, makan malam pasta boleh dibuat dengan mi yang kaya dengan nutrien.
Secara tradisinya, pasta yang ditapis tidak mempunyai serat makanan untuk mengekalkan gula dalam darah. Dan walaupun pasta konvensional sering mengandungi nutrien tambahan seperti vitamin B dan zat besi, makan karbohidrat ditapis secara tetap dikaitkan dengan penambahan berat badan, obesiti, diabetes jenis 2, dan peningkatan risiko penyakit jantung, gula darah tinggi dan rintangan insulin. .
Bebaskan diri anda daripada tradisi dan cuba pasta yang dibuat dengan formula berbentuk baru seperti kacang atau pisang masak! Jenama pasta sihat terbaharu ini telah menggunakan pelbagai bahan daripada edamame hingga kacang kuning untuk menghasilkan mi yang penuh dengan protein dan serat yang sebenarnya rasanya lazat.
Kami telah menguji kumpulan pasta terbaharu yang lebih sihat dan meletakkannya untuk rasa dan kesihatan supaya anda boleh tahu yang mana untuk dibeli. Hadapi itu, sebaik sahaja anda menambah sos kegemaran anda dan beberapa parmesan tanpa tenusu, anda akan yakin pasta yang lebih sihat ini lazat dan memuaskan seperti jenis yang anda selalu makan, walaupun nenek anda membuat pasta segar sepanjang hidup anda. Nikmati!
Apakah Pasta Terbaik? Yang Kaya Nutrisi
Lain kali anda mengidam makan malam pasta Itali yang menyelerakan, pertimbangkan untuk memilih pilihan pasta yang kaya dengan nutrien dan bukannya produk pasta bertapis biasa. Pilih pasta inovatif kegemaran anda atau cuba semuanya dengan resipi baharu. Setiap pasta ialah pilihan terbaik untuk sekurang-kurangnya satu hidangan mi, jadi fikirkan tentang menukar jenama pasta anda yang terkenal.
365 Whole Foods Whole Wheat Spaghetti
Kebanyakan pasta gandum penuh membawa rasa yang berani, selalunya tidak diingini untuk makan malam, namun, pasta jenama kedai Whole Foods memberikan pilihan yang lebih sihat dengan rasa yang lembut.Spaghetti berasaskan tumbuhan ini adalah pilihan yang sangat baik untuk mana-mana resipi pasta Itali, mengambil rasa sos daripada membawa rasa tanah yang tipikal. Pasta ini juga mengandungi 6 gram serat setiap hidangan, menawarkan pembeli yang lapar pilihan yang menyihatkan usus.
Kalori 200
Jumlah Lemak 1g, Lemak Tepu 0g
Serat Pemakanan 6g, Protein 6g
Banza Penne
Penne berasaskan kacang ayam Banza ialah pilihan padat protein yang sukar untuk dikalahkan. Jika anda mencari pasta biasa, alternatif yang sihat ini mungkin bukan kegemaran anda kerana pastinya rasanya seperti ramuan bintangnya. Tetapi, Banza mencipta pasta yang kaya dengan nutrien yang mereplikasi tekstur dan sesuai dengan beberapa sos berasaskan tomato. Walau bagaimanapun, sesetengah penggemar pasta mungkin mengelak Banza kerana gusi xantham, yang mungkin berkaitan dengan beberapa masalah pencernaan.
Kalori 340
Jumlah Lemak 5g, Lemak Tepu 1g
Serat Pemakanan 8g, Protein 20g
Barilla Whole Grain Spaghetti
Anda mungkin akan mengenali kotak ini di rak, tetapi bukannya memilih pasta halus biasa, tingkatkan penggunaan serat anda dengan pilihan bijirin penuh Barilla. Walaupun rasa tanahnya, pasta ini adalah pilihan yang lazat apabila dimasak dalam air masin dan disediakan dengan sos tomato yang berperisa. Kami akan mencadangkan sos puttanesca yang lebih kuat untuk menutup rasa tanah, tetapi mi yang dimasak al dente ini adalah tekstur yang sempurna untuk malam pasta anda.
Kalori 180
Jumlah Lemak 1.5g, Lemak Tepu 0g
Serat Pemakanan 7g, Protein 8g
Brami Lupini Bean Pasta
Brami ialah penukar permainan untuk sesiapa sahaja yang suka makan pasta tetapi tidak mahu menambah jumlah karbohidrat mereka pada satu hidangan. Ia diperbuat daripada hanya dua bahan, gandum semolina dan kacang lupini (jadi ia tidak bebas gluten), dan mengandungi 60% lebih protein, dan 3 kali lebih serat daripada pasta biasa.Rasanya seakan-akan pasta yang kurang masak, jadi jika anda suka sedikit lebih banyak menggigit penne anda, ini pasti pilihan untuk semua hidangan pasta kegemaran anda. Saya akan mengesyorkannya untuk pasta bakar seperti mac dan keju kerana ia tidak akan menjadi lembut atau basah seperti pasta biasa. Dan dengan 21 gram protein lengkap (malah lebih banyak daripada pasta kacang ayam), anda boleh menikmati beberapa saat, tanpa rasa bersalah!
Kalori 350
Jumlah Lemak 4g, Lemak Tepu 1g
Serat Pemakanan 11g, Protein 21g
Lupii Lupini Bean Pasta
Apabila anda memilih pasta kacang lupini, anda akan menggunakan pasta yang kaya dengan protein yang mesra keto dengan karbohidrat bersih yang rendah yang rasanya seperti pasta gandum, kerana ia lebih al dente dan lebih padat daripada jenis biasa. Sebaik sahaja anda membiasakan diri dengan ketumpatan, anda menghargai bahawa pasta ini mempunyai 14 gram protein lengkap dan 40 peratus daripada keperluan serat harian anda.Ia bebas bijirin (begitu bebas gluten) mengandungi sifar gandum, jagung atau soya. Dibuat dengan hanya tiga bahan, Lupii hanyalah tepung lupini, tepung kacang ayam dan ubi kayu (untuk mengikat). Tiada plastik digunakan dalam pembungkusan supaya anda boleh berasa seronok memilih Lupii sebagai pasta kegemaran anda secara tetap.
Kalori 290
Jumlah Lemak 5g, Lemak Tepu 0.5g
Serat Pemakanan 12g, Protein 14g
Satu-satunya Spaghetti Edamame Kacang
Tiada mengalahkan The Only Bean dalam hal protein. Pasta vegan bebas gluten yang diperbuat daripada kacang edamame ini mengandungi 44 gram protein setiap hidangan. Dan jika itu tidak cukup menakjubkan, pasta itu dibungkus dengan 19 gram serat setiap hidangan dan mempunyai resipi rendah karbohidrat. Tidak dinafikan salah satu jenis pasta paling sihat yang ada. Konsistensi adalah tepat pada sasaran dan walaupun anda tidak dapat melepaskan rasa "beany" edamame, ia adalah tambahan yang baik dan menyeronokkan untuk putaran pasta anda.
Kalori 330
Jumlah Lemak 6g, Lemak Tepu 1g
Serat Pemakanan 19g, Protein 44g
Toleransi Organik Chickpea Penne
Pasta chickpea Tolerant mempunyai satu bahan tunggal. Ya, anda membacanya dengan betul. Mi berasaskan kacang ayam tulen ini mengandungi 11 gram serat dan 20 gram protein setiap hidangan tanpa perlu risau tentang pengawet, bahan tambahan atau bahan lain yang tidak diingini. Dan pasta ini sedap. Gunakan penne ini dalam sos tomato ceri untuk menyerap semua rasa. Sesetengah pengunjung tidak menyukai rasa pasta kacang ayam, tetapi apabila disediakan dalam sos tomato, rasa kacang kacang yang kuat hampir tertutup sepenuhnya, terutamanya jika anda ingat untuk mengasinkan air anda!
Kalori 370
Jumlah Lemak 6g, Lemak Tepu 1g
Serat Pemakanan 11g, Protein 20g
ZENB Pasta Rotini
Berbeza dengan pasta lain di pasaran, ZENB menyerlahkan kacang kuning padat protein dalam pilihan pastanya. Pasta rotini ialah pengganti yang sangat baik dan kaya dengan nutrien kepada jenama pasta biasa anda, mengandungi 17 gram protein dan 11 gram serat. Pasta kuning cerah berperisa berani ini sangat baik untuk hidangan pasta tradisional Itali atau bintang salad pasta yang penuh dengan sayuran. Walau bagaimanapun, berhati-hati dengan terlalu memasak pasta ini. Masak al dente atau ia akan menjadi lembek!
Kalori 300
Jumlah Lemak 2g, Lemak Tepu 0g
Serat Pemakanan 11g, Protein 17g
