Penurunan berat badan 85 paun Kelly Osbourne yang mengagumkan membuatkan kami tidak sabar-sabar untuk mengetahui rahsia penurunan berat badannya yang tepat, jadi kami mengetahui rahsia bagaimana dia melakukannya, termasuk makanan, senaman dan semua yang anda perlu tahu untuk menikmati kejayaan penurunan berat badan anda sendiri.
"Kembali pada 2019 Osbourne menjalani pembedahan invasif minimum yang dipanggil lengan gastrik, yang membantu menahan rasa lapar dan memudahkannya mengekalkan berat badan yang sihat.Tetapi sejak itu dia juga telah mengubah dietnya untuk menjadi lebih sihat dan motivasinya, katanya, adalah menjadi diri terbaiknya untuk hamil dan menjadi seorang ibu, yang dia lakukan pada Oktober 2022, melahirkan anak lelaki pertamanya. "
"Saya melakukan lengan gastrik. Apa yang dilakukannya ialah mengubah bentuk perut anda,” jelas Osbourne. “Saya mendapatnya hampir dua tahun lalu. Saya tidak akan pernah berbohong tentangnya. Ia adalah perkara terbaik yang pernah saya lakukan."
"Dia juga berkongsi bahawa dia berhenti minum beberapa tahun sebelum ini, yang juga dia katakan adalah perkara terbaik yang pernah saya lakukan."
Pemakanan Sihat, Bersenam dan Bertanggungjawab
"Jika anda tidak bersenam dan anda tidak makan dengan betul, berat badan anda bertambah, kata Osbourne kepada wartawan. Semuanya adalah menggerakkan anda ke arah yang betul. Jadi, sesiapa sahaja yang terfikir untuk melakukan sesuatu seperti ini, fikirkan tentang perkara itu,” tambah Osbourne."
"Saya terpaksa melakukan terapi bersendirian selama setahun untuk menyediakan diri saya untuk pembedahan sebelum saya menjalaninya.Apa yang orang tidak sedar ialah ia memotong hormon ini bahawa jika anda mempunyai masalah ketagihan, ia menghentikan keinginan anda, dan ia membuatkan anda tidak makan secara emosi, dan itu merupakan masalah besar bagi saya."
Setelah bergelut dengan berat badannya selama bertahun-tahun, Osbourne akhirnya menemui gaya hidup yang sesuai untuknya, dan ia termasuk pemakanan berasaskan tumbuhan dan puasa sekejap. Dia bangun setiap pagi dan minum kopinya, diikuti dengan jus hijau, yang juga merupakan cara terbaik untuk meningkatkan imuniti semasa anda menurunkan berat badan.
"Osbourne berkata dia biasanya hanya membuat jus sehingga waktu makan malam, kemudian dia akan mendapat makanan yang sihat. Puasa berselang-seli adalah masa pengambilan anda, jadi anda tidak makan selama 14 hingga 16 jam, kemudian makan makanan yang sihat semasa waktu on, jadi badan anda membakar lemak untuk bahan api dan berat badan berkurangan."
Buat komitmen kepada diri sendiri, untuk menjaga diri anda, kemudian lakukannya
"Daripada meninggalkan matlamat kesihatannya semasa kuarantin, Osbourne menggandakan azamnya untuk menjadikan tahun 2020 sebagai tahun saya ketika dia memberitahu pengikut Instagramnya pada bulan Disember, dan menjelang musim panas dia mendedahkan hasil kerja kerasnya.Dalam dua minggu pertama kuarantin, dia mendedahkan dia telah kehilangan tujuh paun dan mempunyai lebih banyak tenaga berbanding sebelum ini. Saya bertindak daripada duduk di sini dalam ketakutan, kata Osbourne, merujuk kepada bagaimana dia kekal bermotivasi."
Osbourne telah mengamalkan diet vegan sejak 2012 dan terus menyukainya. “Saya pernah fikir menjadi seorang vegan adalah membosankan. Sekarang saya lebih seronok dengan makanan sekarang berbanding sebelum ini," dia memberi kapsyen pada catatan hummus dan timun pada roti.
"Bagi saya, apa yang dimaksudkan ialah mencari kesederhanaan yang sihat, yang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan Apabila anda duduk di sana di hadapan sepinggan kentang goreng, tiada kesederhanaan. Osbourne meneruskan. Jadi, anda perlu sedar jika saya akan makan ini, saya akan melakukan 15 minit tambahan hanya mengimbangi semuanya."
Hakim Australia's Got Talent berusia 35 tahun dan bekas hakim Polis Fesyen terbuka tentang penggunaan dadah masa lalunya, menjadi sedar dan menggunakan makanan untuk memuaskan keinginannya.Tidak lagi. Kini dia terpikat untuk berasa sihat, bersenam dan makan makanan yang menyemarakkan badannya yang kurus. Berikut ialah lihat rutin senamannya yang membantunya membakar lemak dengan lebih cepat.
Apakah rupa senaman biasa untuk Osbourne?
Lacy Stone, jurulatih Osbourne, memberitahu Hollywood Life, bahawa senaman terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat ialah sesi selang intensiti tinggi dan melakukan litar pergerakan yang merekrut kumpulan otot yang berbeza seperti siri jongkong, lunge, deadlift, tekan tubi, ikal bisep dumbbell, tekanan bahu dan celup lengan.
"Untuk hasil maksimum, lakukan tiga set 12 hingga 20 ulangan, dua atau tiga kali seminggu. Untuk mengencangkan seluruh badan dan untuk menguatkan dan mengetatkan teras anda, bahagian ikat pinggang dan mengurangkan sakit belakang semasa anda mengencangkan dan menguatkan lengan dan kaki anda, langkah paling mudah ialah papan (tahan selama 45 hingga 60 saat, dan lakukan tiga set) dan sepakan basikal, baring telentang dan kayuh kaki dalam bulatan ketat di udara, sedikit dari lantai."
Untuk satu siri Pergerakan 5-Minit terbaik, lihat Latihan Mudah The Beet di sini.
Menggabungkan kardio (seperti berjoging atau berenang pada kadar yang stabil selama 20, 30, atau 45 minit) dengan latihan kekuatan (langkah di atas menggunakan berat badan anda untuk menjadi kencang dan kuat) adalah pelan penurunan berat badan yang ideal, kata Batu. Dia mengesyorkan melakukan kardio sekurang-kurangnya tiga hari seminggu.
Untuk hasil terbaik, campurkan senaman anda untuk tidak mengalami kecederaan dan mengenakan cukai kepada kumpulan otot yang berbeza: Satu hari pilih berbasikal dalaman dan latihan kekuatan, seterusnya larian perlahan yang panjang, yang ketiga, berenang secara berterusan walaupun anda ' t lakukan merangkak, teruskan bergerak di dalam air, selama setengah jam atau lebih lama.
Stone juga menggalakkan senaman seperti putaran bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tetapi tidak melengkung. "Pusing adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, tetapi latihan kekuatan adalah satu kemestian mutlak untuk mengekalkan lekuk badan anda," kata Stone kepada Hollywood Life. Pastikan anda tidak keterlaluan dengan kardio, untuk mengekalkan definisi otot, tambahnya, kerana anda memerlukan otot yang kuat untuk kekal aktif dan tidak cedera.
Selain senaman harian ini, Osbourne mendedahkan dia suka meningkatkan kadar denyutan jantungnya hanya dengan berseronok, bermain hula gelung menggunakan hoopnotica, iaitu kelas kecergasan menari gelung. Osbourne kehilangan 70 paun melakukan hoopnotica pada 2013 apabila dia muncul di muka depan majalah SELF. Cerita di dalam menunjukkan dia menari dengan gelung hula kesayangannya.
Stone menekankan mengekalkan pemanduan anda walaupun anda tidak melihat keputusan serta-merta adalah kunci kepada penurunan berat badan yang sihat untuk jangka panjang. Jangan putus harapan, cuma kekalkan tabiat konsisten anda atau bersenam, lebih banyak bergerak setiap hari, dan amalkan pemakanan yang sihat: “Apabila anda mula bersenam buat kali pertama, badan akan berada dalam keadaan terkejut. untuk minggu pertama. Anda mungkin mengalami defisit kalori, tetapi badan anda akan menahan air dan jadi ia akan kelihatan seperti anda tidak kehilangan sebarang berat badan. Sangat penting untuk tidak membiarkan perkara itu mengecewakan anda.Malah, saya akan melemparkan skala untuk minggu pertama atau dua. Jika anda mempunyai akses kepada mesin komposisi badan, anda akan melihat bahawa anda sebenarnya kehilangan lemak."
Untuk diet sihat berasaskan tumbuhan bagi resipi lazat yang mudah dibuat dan penurunan berat badan, lihat Diet VegStart. 56 hidangan dan makanan ringan membolehkan anda makan tanpa rasa lapar dan berat badan akan turun. Hanya dalam masa 2 minggu anda akan kelihatan dan berasa menakjubkan.
