Apakah yang boleh kita lakukan untuk menguatkan imuniti kita secara semula jadi? Sudah tentu, kita tahu untuk mencuci tangan, tidur yang cukup, dan makan kebanyakan diet berasaskan tumbuhan yang tinggi dengan sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, kacang dan biji yang semuanya memberikan sistem imun kita antioksidan dan bahan binaan yang diperlukan untuk melawan. jangkitan dan virus. Tetapi apa lagi? Penyelidikan menyokong penggunaan herba sebagai penggalak imun semula jadi untuk menguatkan pertahanan kita.
Terdapat herba yang terkenal untuk membantu meningkatkan imuniti dan jika anda menghirupnya dalam teh, bawanya bersama smoothie hijau pagi anda, atau tambahkannya ke dalam diet harian anda sebagai suplemen herba yang mungkin anda lakukan. tubuh anda baik dengan memberikan sistem imun anda persenjataan yang diperlukan untuk menghidupkan dan melawan mana-mana penceroboh yang berpotensi yang membedil badan anda dalam bentuk bakteria atau virus.
Herba Manakah Yang Baik untuk Imuniti?
Walaupun terdapat beribu-ribu herba yang berbeza untuk dipilih, dengan pelbagai manfaat serta potensi ketoksikan dan kesan sampingan, persoalannya bukanlah sama ada untuk menggunakan herba atau tidak, tetapi bagaimana untuk memilih herba terbaik untuk meningkatkan imuniti.
Pemulihan herba dan penggalak imun telah digunakan selama beribu-ribu tahun dan kini saintis telah menunjukkan dalam kajian bahawa herba sebenarnya berfungsi apabila ia membantu tubuh melawan jangkitan dan banyak lagi. Berikut ialah penyelidikan terkini tentang kuasa herba ini untuk meningkatkan imuniti.
Bergantung pada iklim tempat anda tinggal dan toleransi anda untuk menanam tumbuhan di kaunter dapur anda, anda mungkin ingin mencuba menanam herba anda sendiri. Apabila membeli herba, perlu diingat bahawa serbuk lebih mujarab daripada tincture dan organik lebih mujarab sehingga 30 peratus daripada serbuk yang tidak disahkan organik.
Sudah tentu, sebelum menambah herba baharu pada rejimen anda, pastikan anda berunding dengan doktor atau pembekal penjagaan kesihatan anda.
Herba yang Meningkatkan Kekebalan
1. Echinacea
Echinacea ialah herba utama yang dikaitkan dengan imuniti kerana kajian mendedahkan bahawa ia mempunyai keupayaan untuk memendekkan tempoh selesema biasa dan mengurangkan gejala seperti sakit tekak, batuk dan demam. Dalam satu kajian ulasan tentang keberkesanan echinacea untuk COVID-19, penulis menulis:
"Bukti semasa menunjukkan bahawa suplemen Echinacea boleh mengurangkan tempoh dan keterukan jangkitan saluran pernafasan akut; walau bagaimanapun, tiada kajian menggunakan Echinacea dalam pencegahan atau rawatan keadaan yang serupa dengan COVID-19 telah dikenal pasti. Kajian itu menambah bahawa: Oleh kerana Echinacea boleh meningkatkan fungsi imun, terdapat kebimbangan bahawa ia boleh memburukkan lagi pengaktifan sistem imun dalam ribut sitokin; bagaimanapun, ujian klinikal menunjukkan bahawa Echinacea mengurangkan tahap molekul imun yang terlibat dalam ribut sitokin."
Anda boleh menemui echinacea dalam serbuk organik. Ambil setengah sudu teh dalam air suam atau dalam teh.
2. Rhodiola Rosea (Akar Emas)
Di China purba, maharaja menghantar penjelajah ke Siberia untuk mencari "akar emas", atau Rhodiola Rosea, yang digunakan oleh orang China untuk merawat selesema dan selsema. Dari segi sejarah, petani menyembunyikan tanaman Rhodiola mereka, kerana ia sangat berharga untuk meningkatkan kesihatan dan libido.
"Kesusasteraan perubatan moden mengesahkan bahawa Rhodiola “mempunyai kesan pengawalan imun yang sangat baik dan melemahkan kerosakan keradangan, menurut kajian tinjauan di Science Direct. Akar nampaknya dapat melawan pelbagai penyakit melalui mengawal selia pembezaan sel imun, pengaktifan laluan isyarat radang dan rembesan faktor keradangan.”"
Sebagai peraturan umum apabila membeli herba anda, serbuk adalah lebih mujarab daripada tincture, dan cari yang organik kerana tanaman tersebut 30 peratus lebih mujarab daripada tanaman yang diperakui organik. Ambil setengah sudu teh Rhodiola Rosea atau Golden Root sekali atau dua kali sehari dalam air panas atau teh untuk imuniti.Ia mempunyai rasa manis dan sedikit pahit Anda boleh menemui Roseola organik di amazon.
3. Sirap Elderberi
Elderberry mempunyai sejarah panjang di seluruh dunia yang digunakan untuk membantu melawan selsema, influenza dan jangkitan saluran pernafasan. Sejak COVID menguasai, penyelidik telah melihat sama ada Elderberry boleh membantu mengurangkan gejala terburuk COVID-19, dan bukti menunjukkan ia boleh membantu seseorang mengatasi gejala mereka dengan lebih cepat. Elderberry "mungkin tidak mengurangkan risiko mendapat selesema biasa; ia boleh mengurangkan tempoh dan keterukan selsema.”
"Para penyelidik membuat kesimpulan: Elderberry mungkin merupakan pilihan yang selamat untuk merawat penyakit pernafasan virus, dan tidak ada bukti bahawa ia terlalu merangsang sistem imun. Jika anda mendapat jangkitan dan mengambil sirap elderberry, kajian menunjukkan ia tidak akan mempunyai kesan sampingan yang negatif."
4. Angelica Sinensis (Ginseng Wanita)
Dipanggil dong quai dalam perubatan herba Cina, herba daripada keluarga lobak merah ini telah digunakan secara tradisional untuk membantu wanita mengurangkan simptom senggugut sebelum haid, dan gejala yang berkaitan dengan perimenopause dan menopaus.
Angelica Sinensis telah ditunjukkan dalam kajian untuk membantu meningkatkan sistem imun, dengan mengaktifkan makrofaj dan sel pembunuh semulajadi. Salah satu kajian yang paling menakjubkan tentang Angelica Sinensis ialah ia nampaknya membantu limpa anda mencipta lebih banyak sel melawan jangkitan.
"Limpa melawan kuman yang menyerang dalam darah dan mengandungi sel darah putih yang melawan jangkitan sambil mengeluarkan sel darah merah lama atau rosak yang tidak diperlukan lagi. Dalam kajian itu, penyelidik mendapati bahawa subjek yang diberikan Angelica Sinensis melihat percambahan jumlah sel limpa, makrofaj, dan sel T telah dipromosikan oleh tindakan AP. Ia paling mujarab dalam bentuk serbuknya."
5. Panax ginseng (Ginseng Merah Korea)
Para saintis kini mengkaji kuasa Ginseng Merah Korea sebagai penggalak imun semula jadi yang mungkin boleh membantu melawan hampir semua jenis jangkitan atau virus. Satu kajian mendapati bahawa Ginseng Merah nampaknya membantu "mengekalkan homeostasis sistem imun dan meningkatkan daya tahan terhadap penyakit atau serangan mikrob melalui peraturan sistem imun.”
"Penemuan menunjukkan bahawa Ginseng Merah nampaknya berfungsi pada sel imun yang berbeza dengan cara yang berbeza, menjadikannya penggalak imun serba boleh yang boleh membantu dalam setiap proses yang terlibat dalam melawan jangkitan dan penyakit. Penulis membincangkan bagaimana ginseng mengawal setiap jenis sel imun termasuk makrofaj, sel pembunuh semulajadi, sel dendritik, sel T, dan sel B. Kami juga menerangkan cara ginseng mempamerkan kesan yang baik untuk mengawal penyakit radang dan jangkitan mikrob."
Penulis membuat kesimpulan selepas mereka melihat perubahan oleh ginseng pada tahap molekul. herba itu nampaknya meningkatkan kedua-dua rembesan sitokin dan pengeluaran antibodi, antara fungsi imun yang lain.
Anda boleh mendapatkan serbuk ginseng merah di Mountain Rose Herbs.
6. Tulsī (Selasih Suci)
Selasih Suci telah digunakan selama beratus-ratus tahun dalam amalan perubatan kuno untuk merawat jangkitan yang berbeza-beza seperti demam denggi dan hepatitis.Kini ia sedang dikaji sebagai rawatan yang mungkin untuk membantu mengurangkan gejala COVID-19. Dalam satu ulasan tentang ubat herba, para penyelidik menulis bahawa kita harus mempertimbangkan untuk menggunakan ubat herba purba untuk merawat ancaman moden COVID.
"Terdapat skop luas ubat-ubatan herba yang telah digunakan sejak zaman tradisional. Mereka telah dianggap sebagai agen klinikal yang berpotensi terhadap pelbagai jenis penyakit virus kerana sifat anti-virusnya, tulis mereka. Produk semula jadi Ayurveda ini sedang diuji untuk merawat COVID-19."
Tulsi dianggap berkesan dalam memerangi denggi, hepatitis, dan ensefalitis, maka ia juga seharusnya dapat memerangi novel coronavirus dengan memulihkan "fungsi fisiologi badan melalui sifat fenolik dan antioksidannya yang seterusnya melindungi badan daripada bahan toksik.”
Herba berperisa ini juga meningkatkan metabolisme, meningkatkan bantuan lisan dan membantu menguruskan tekanan. Daun Tulsi berfungsi dengan baik apabila dibuat menjadi teh ringkas. Beli milik anda di Organic India.
Bottom Line: Herba Ini Boleh Membantu Meningkatkan Imuniti.
Dalam kes herba, amalan terbaik adalah mengambil cuti sehari antara dos anda, untuk membolehkan badan anda bertindak balas dan tidak berlebihan dos. Ikut label pengilang untuk jumlah yang disyorkan dan sentiasa minta panduan daripada pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan sebarang suplemen baharu untuk rutin anda.
Untuk lebih banyak cara semula jadi untuk menguatkan imuniti, berikut ialah 13 Makanan untuk Meningkatkan Imuniti Anda.
