Kopi dan saya sedang berehat. Adakah kita akan kembali bersama? Mungkin tidak, dan inilah sebabnya.
Lebih tiga bulan yang lalu saya bangun dan memutuskan rutin biasa saya membancuh secawan joe perkara pertama pada waktu pagi adalah perkara yang telah berlalu, menggantikan ritual ini dengan senaman awal. Saya tidak bercadang untuk berhenti minum kopi selama tiga bulan, lebih kepada saya bangun dengan motivasi untuk berlari, jadi kopi ditolak ke tepi.Apabila saya pulang dari berjoging, saya perlu segera menggunakan panggilan Zoom kerja pagi saya, kerana sudah pukul 8:59 pagi dan panggilan saya bermula pada pukul 9 pagi. Saya ingat hari ini dengan jelas kerana ia akhirnya menjadi salah satu perasaan yang paling teruk dan meletihkan yang pernah saya alami sejak sekian lama.
Selepas panggilan saya, saya terus bekerja dan mungkin tidak mengangkat kepala selama berjam-jam, sesuatu menghalang saya daripada minum kopi, mungkin ia adalah artikel yang bagus. Saya sangat melabur dalam komputer saya dan tidak pernah risau tentang kopi saya sehingga saya mengalami sakit kepala berdebar yang entah dari mana. Saya fikir, Mungkinkah ia bermula pada skrin selama berjam-jam? Kemudian saya berfikir, tetapi tunggu, adakah saya sudah minum kopi?
Saya terfikir bahawa saya tidak meluangkan masa untuk membancuh beberapa cawan kopi hitam saya dan saya mendapat pengeluaran. Saya berasa ketagih. Satu lagi pemikiran berlaku kepada saya pada masa yang sama: Patutkah saya menyembuhkan sakit kepala saya dengan perkara yang memulakannya? Saya tidak pernah mahu mengalami sakit kepala pedih yang disebabkan oleh penarikan kafein sekali lagi dan berharap ia hanya akan bertahan beberapa jam.Saya sangat terdesak untuk membuat sendiri cawan untuk mengubati sakit kepala, tetapi saya memutuskan untuk menendangnya ke tepi jalan. Saya pergi sepanjang hari mengelakkan kafein. Saya sebenarnya terpaksa mengeluarkan diri saya daripada bekerja di dapur, dan sesiapa di rumah yang membuat kopi pada hari itu terpaksa menjauhkannya daripada saya. Sepanjang hari hingga malam, saya berasa gelisah, kalah dan sakit kepala berdebar-debar, yang berlanjutan dua hari lagi.
Saya memutuskan untuk melihat apa yang akan berlaku jika saya bersungguh-sungguh dan berhenti minum kopi.
Saya tahu bahawa kopi meningkatkan metabolisme, membantu anda membakar lemak, dan telah terbukti meningkatkan daya tahan untuk atlet. Namun, ia terasa seperti ubat dan saya mahu membersihkan diri daripada memerlukannya. Kajian telah menunjukkan bahawa berhenti kopi membantu anda mengurangkan kebimbangan (yang boleh menyebabkan makan tekanan) dan juga membantu menurunkan kortisol dalam badan (yang memberitahu badan anda untuk menyimpan lemak perut) dan kajian lain menunjukkan ia boleh membantu menurunkan tekanan darah beberapa mata. Masih lebih banyak kajian tentang faedah berhenti kopi menunjukkan ia membantu meningkatkan penggunaan vitamin dan mineral.
Saya mengambil setiap inci untuk tidak mengalah dan menuangkan secawan kopi untuk dua hari lagi apabila sakit kepala saya masih melampau. Saya mengalihkan perhatian saya dengan yoga dan aktiviti penuh kesedaran lain seperti berjoging perlahan atau berjalan di pantai. Saya melakukan dan masih melakukan yoga pada waktu pagi dan menambah satu lagi latihan selepas bekerja untuk memberikan punggung bawah saya regangan yang mendalam selepas duduk sepanjang hari. Seorang rakan saya mengesyorkan saya mencuba minum teh sebagai alternatif, dan itu mengingatkan saya tentang rakan sebilik pertama saya di kolej yang merupakan antara orang paling santai yang pernah saya temui dan apa yang dia lakukan hanyalah minum teh setiap hari.
Jadi, saya cuba minum teh untuk mengalihkan fikiran saya tentang kopi tetapi ternyata ia hanya bertahan kira-kira seminggu kerana sebenarnya saya tidak begitu suka teh, ia tidak kaya atau cukup kuat bagi saya jadi mencari alternatif bukanlah tidak bergerak. Penyelesaiannya adalah untuk terus komited kerana saya menetapkan matlamat, saya sentiasa mengingatkan diri saya mengapa saya bermula, yang membantu dalam beberapa minggu pertama tetapi sekarang saya tidak mengidam atau memikirkan kopi kerana saya berasa lebih baik tanpanya.
Apa yang Saya Pelajari Minggu Pertama Meninggalkan Kopi
Sepanjang minggu pertama tanpa kopi, saya menyedari beberapa perkara. Tidur saya menjadi lebih lena serta-merta. Semasa saya minum kopi, kadangkala cawan terakhir saya adalah sekitar jam 4 atau 5 petang, apabila saya memerlukan tenaga tambahan untuk bertemu rakan untuk makan malam atau apa sahaja rancangan saya. Selepas empat hari tanpa kopi, saya tidur sepanjang malam dengan sempurna dan mendapat tidur yang lebih lena. Ini sangat penting bagi saya kerana saya adalah salah seorang daripada mereka yang memerlukan 8 jam tidur penuh untuk berfungsi dengan baik pada keesokan harinya. Dan kerana tidur saya yang lebih baik, saya lebih produktif sepanjang hari. Saya memulakan hari saya lebih awal (saya masih melakukannya) dan saya boleh berjaga sekurang-kurangnya tiga jam lewat daripada yang saya boleh sebelum ini. Rakan-rakan saya pernah memanggil saya nenek kumpulan apabila menguap pertama saya berlaku pada pukul 8 malam dan saya akan menutup malam sebelum pukul 9 malam. Sekarang, saya berasa hebat sama ada saya tidur pada pukul sepuluh, sebelas, atau tengah malam yang dahulunya jarang berlaku.
Pada minggu yang sama saya berhenti minum kopi, saya menyimpan sedikit wang. Saya juga bukan sebahagian daripada budaya kopi lagi jadi bila-bila masa seorang rakan meminta untuk bertemu di kopi tempatan membeli-belah di bandar, saya katakan, Mari kita berjalan-jalan di pantai sebaliknya, >"
Saya berasa lebih terhidrat dalam minggu pertama selepas berhenti minum kopi yang mungkin turut meningkatkan tidur saya. Daripada memulakan hari saya dengan minuman penyahhidratan, saya menuangkan diri saya segelas air yang saya akan tanamkan dengan semua jenis buah-buahan dan herba segar. Kerana saya berasa lebih terhidrat, saya lebih terjaga, berjaga-jaga dan tidur lebih nyenyak kerana tiada apa-apa yang lebih buruk daripada mengganggu tidur di tengah malam untuk mengambil segelas air di atas meja sisi katil.
