Menolak tenusu tidak bermakna anda perlu meninggalkan yogurt. Anda juga tidak sepatutnya. Sebenarnya, yogurt tanpa tenusu mempunyai banyak manfaat pencernaan yang sama seperti yogurt berasaskan tenusu, selagi anda membeli jenama yang mengandungi probiotik dan budaya hidup.
“Bagi mereka yang tidak boleh mengendalikan susu lembu biasa atau memilih alternatif bukan tenusu, mereka akan lebih baik untuk kesihatan usus yang lebih mampu menyerap nutrien daripada alternatif susu,” kata Yasi Ansari, RD, jurucakap bagi Akademi Pemakanan dan Dietetik dan pakar diet berdaftar yang berpangkalan di Los Angeles.
"Tetapi sesetengah jenis yogurt berasaskan tumbuhan tidak memberikan banyak protein, atau dipenuhi dengan gula, pemekat atau bahan tambahan, jadi penting untuk membaca label dan mempunyai jangkaan yang realistik apabila menukarnya. Yogurt berasaskan tumbuhan dengan sirap buah di bahagian bawah? Sudah tentu bukan pertaruhan terbaik jika anda mengelakkan karbohidrat. “ boleh menjadi alternatif yang sihat, tetapi saya akan mengesyorkan mencari versi tanpa gula atau rendah gula, kata Ansari, jadi cari label dengan senarai ramuan yang lebih pendek."
Berita baiknya ialah yogurt berasaskan tumbuhan boleh menawarkan nutrien yang biasanya tidak ada pada yogurt tenusu. Sesetengah jenis seperti yogurt susu rami dan yogurt hem secara semula jadi mengandungi asid lemak omega-3 serta serat. Yang lain diperkaya dengan vitamin dan mineral seperti vitamin D dan kalsium, yang biasa ditemui dalam yogurt konvensional, untuk menjadikannya lebih sihat.
Untuk mengetahui yogurt berasaskan tumbuhan yang terbaik (dan yang mana yang anda mungkin ingin langkau), kami menjalankan misi menguji rasa dan memuat naik penilaian kesihatan dan rasa campuran produk ke Beet Meter.Apakah kegemaran anda? Jangan ragu untuk menambah rating anda dan kongsi ulasan anda di bawah.
Untuk semua Beet Meter, lihat produk vegan terbaik.
AlmondBreeze AlmondMilk Yogurt Vanila
Berasaskan susu Blue Diamond Almond, yogurt ini sedap dan semula jadi, sambil memenuhi keperluan anda untuk pengalaman yogurt yang kaya. Ia manis dan perisa vanila mempunyai ciri-ciri sebenar rasa selepas kacang vanila, jadi ia membuat hidangan yang hebat. Rawatan kata kunci. Kerana dengan 11 gram gula tambahan, menyumbang 22 peratus daripada nilai harian gula anda, ia kelihatan seperti hidangan lebih daripada snek yang sihat. Teksturnya sedikit ringan dan berangin dan juga mempunyai beberapa ketulan di dalamnya (mungkin dari kanji ubi kayu yang ditambahkan padanya untuk memekatkannya). Tetapi secara keseluruhan ini adalah pengalaman yogurt yang memuaskan.
Kalori 130
Jumlah Lemak 5g, Lemak Tepu 0g
Protein 2g
