Jika anda membuat smoothie yang sama berulang kali dan memerlukan sedikit inspirasi, berikut ialah 19 resipi smoothie yang mengandungi protein tumbuhan untuk membantu anda mencampurkannya!
Jadilah Pengendali Smoothie
Bekukan sayur-sayuran dan buah-buahan anda pada malam sebelumnya, atau beli hasil pra-beku dan masukkan ke dalam pengisar dengan susu berasaskan tumbuhan. Cara mudah untuk meningkatkan nutrien adalah dengan menambah makanan super – beberapa kegemaran ialah serbuk maca, biji chia, biji rami, biji rami, serbuk matcha, halia dan sayur-sayuran berdaun gelap. Smoothie penuh dengan antioksidan, vitamin, serat, lemak sihat dan protein.Mereka juga bergerak dengan baik-- tuangkan satu ke dalam bekas yang boleh dikitar semula seperti Hydroflask atau balang mason, dan bawa bersama anda semasa berulang-alik ke tempat kerja.
Petua pro: Mana-mana buah-buahan atau sayur-sayuran yang anda tinggalkan daripada membuat salad atau tumis boleh digunakan dalam smoothie anda juga, jadi anda tidak membenarkan apa-apa daripada anda sisa menjadi sia-sia!
Jadikan Cara Anda
Jika anda suka tekstur yang lebih licin dengan konsistensi yang lebih nipis, gunakan lebih banyak susu tanpa tenusu dan jangan bekukan buah-buahan dan sayur-sayuran anda. Pilih susu oat untuk mencapai konsistensi yang lebih pekat, dan susu rami atau rami untuk goncangan yang lebih cair. Berikut ialah 20 resipi smoothie yang mudah dibuat yang akan mengejutkan selera anda dan membuatkan anda berasa kenyang sepanjang hari.
Setiap resipi menghasilkan 1-2 hidangan.
1. Pencinta Mentega Badam
Saya seorang pencinta mentega badam dan suka bagaimana ia menambah ketebalan dan rasa kepada mana-mana smoothie. Anda perlu berhati-hati untuk tidak menambah terlalu banyak mentega badam kerana ia akan mengatasi semua perisa lain dan hanya rasa seperti satu gumpalan badam besar. Selain itu, smoothie ini mempunyai serbuk Maca di dalamnya, yang mempunyai rasa pedas, jadi anda tidak mahu berlebihan dan anda hanya perlukan satu sudu besar. Maca ialah tumbuhan yang membantu meningkatkan tenaga dan stamina. Kajian juga menunjukkan bahawa akar Maca meningkatkan dorongan seks.
Bahan:
- 2 cawan pisang beku
- 1 cawan raspberi beku
- 1 sudu mentega badam
- ½ cawan serbuk protein coklat Vega
- 5 tarikh
- 1 sudu besar serbuk Maca
- 1 cawan susu oat
- 1 sudu besar biji chia.
2. Pisang Belah
