Kacang ialah antara makanan paling sihat di planet ini - terutamanya jika anda sedang mencari snek berisi protein dalam pakej padat nutrien. Walaupun ia tinggi lemak (kacang adalah kira-kira 80 peratus lemak), ia adalah lemak tak tepu, yang dianggap menyihatkan jantung kerana ia dianggap dapat menurunkan kolesterol keseluruhan anda.
Adakah Kacang Baik untuk Anda?
Kacang juga mengandungi serat, asid lemak Omega-3 (jenis anti-radang juga terdapat dalam ikan), dan vitamin E, yang baik untuk jantung dan kulit anda. Kacang mengandungi unsur berkuasa seperti L-arginine yang sesetengahnya mengambil untuk meningkatkan peredaran dan disfungsi erektil, dan sterol tumbuhan, yang ditambah kepada makanan seperti jus oren untuk menjadikannya lebih sihat jantung.Pada asasnya, kacang adalah makanan super.
Apakah Kacang Yang Paling Tinggi dalam Protein?
11 Kacang Dengan Protein Terbanyak
Kacang mempunyai 7.31 gram setiap auns atau 37.7 gram protein setiap cawan.
1. Kacang tanah
Kacang tanah sebenarnya bukan kacang-ia adalah kekacang yang tumbuh di bawah tanah, jadi ia berada dalam keluarga yang sama dengan kacang ayam, kacang soya dan lentil. Aksi gila: Para saintis telah membuat berlian daripada kacang dengan meletakkannya di bawah tekanan yang besar. 1 auns bersamaan- Protein - 7.31 g
- Kalori - 161
- Karbohidrat - 4.57 g
- Serat - 2.41 g
- Kalsium - 26.1 mg
Badam mempunyai 6 gram setiap auns atau 30.2 gram protein setiap cawan.
2. Badam
Badam adalah sebahagian daripada keluarga ceri, pic dan mangga, kerana ia adalah drupe (buah berisi dengan kulit nipis dan biji tengah). Apabila anda makan pic atau mangga, perhatikan bagaimana lubang itu kelihatan serupa dengan badam. Terdapat lebih 30 jenis yang berbeza dan lapan daripada 10 badam ditanam di California. Ia mengambil lebih daripada 1 gelen air untuk menghasilkan satu badam, atau 1900 gelen untuk membesar 1 paun. 1 auns bersamaan- Protein - 6g
- Kalori - 164
- Karbohidrat - 6.11g
- Serat - 3.5 g
- Kalsium - 76.3mg
Pistachio mempunyai 5.72 gram setiap auns atau 25.3 gram protein setiap cawan.
3. Pistachio
Pistachio adalah salah satu pokok kacang tertua di dunia. Manusia makan pistachio seawal 7, 000 B.C. Mereka tersebar di seluruh Timur Tengah hingga Mediterranean dan dilihat sebagai makanan istimewa diraja. 1 auns bersamaan- Protein - 5.72 g
- Kalori - 159
- Karbohidrat - 7.7 g
- Serat - 3 g
- Kalsium - 29.8 mg
Gajus mempunyai 5.16 gram setiap auns atau 28.6 gram protein setiap cawan.
4. Gajus
Bersedialah, kerana 23 November adalah Hari Gajus Kebangsaan! A.S. memakan lebih 90% daripada gajus dunia. Kacang pokok ini bermula sebagai epal. Penuai kemudian mengambil benih dari bahagian bawah epal dan sebelum benih dipanggang, ia biasanya berwarna hijau. Memanggang atau mengukus gajus meneutralkan minyak dan menjadikannya selamat untuk dimakan bermakna gajus mentah bukanlah benar-benar mentah. 1 auns bersamaan- Protein - 5.16 g
- Kalori - 157
- Karbohidrat - 8.56 g
- Serat - 0.936 g
- Kalsium - 10.5 mg
