Semasa musim cuti, bersedia untuk tekanan tambahan, tidur yang terhad dan perayaan yang terlalu memanjakan. Bagi kebanyakan orang, kebimbangan, kesedihan dan kemurungan ditimbulkan oleh cuti, yang menjejaskan kesihatan kita, terutamanya kesihatan otak dan kesihatan usus.
Malah, kami nampaknya tidak mempunyai masalah dengan satu tanpa ia menjejaskan yang lain. Otak dan usus berkait rapat, yang bermaksud bahawa faktor pencetus yang mempengaruhi satu, akhirnya akan mempengaruhi yang lain. Usus yang tidak seimbang boleh menghantar isyarat ke otak, sama seperti otak yang tidak seimbang boleh menghantar isyarat ke usus.Oleh itu, gangguan perut atau usus seseorang boleh menjadi punca, atau hasil daripada kebimbangan, tekanan atau kemurungan.
Pesakit yang mengalami gangguan autoimun boleh menjadi antara mereka yang paling menderita semasa musim cuti. Dysbiosis usus, atau ketidakseimbangan mikroorganisma usus, memainkan peranan utama dalam perkembangan penyakit autoimun. Sebaliknya, kesihatan usus yang baik adalah penting untuk pengurusan gejala berkaitan autoimun.
Dengan perkaitan antara kesihatan usus dan kesihatan otak yang begitu ketara, anda dapat melihat bagaimana kitaran ganas boleh berlaku antara kesihatan mental, fungsi usus dan kesihatan fizikal keseluruhan serta bagaimana peningkatan emosi semasa cuti dan perkara yang mereka rasakan. kelihatan seperti tahun ini, mungkin mencetuskan kitaran ini, terutamanya bagi mereka yang mengalami masalah autoimun.
Untuk membantu menguruskan kesan ketat musim cuti tahun ini terhadap kami, berikut ialah lima petua untuk meningkatkan kesihatan otak dan kesihatan usus anda:
Cara Meningkatkan Kesihatan Otak dan Usus
- Hadkan makanan radang: Malangnya, banyak kegemaran bermusim datang dengan kesan sampingan keradangan yang boleh meningkatkan tindak balas autoimun atau malah mencetuskan permulaan penyakit autoimun. Alkohol, makanan manis, gluten, tenusu, dan daging yang diproses hanyalah beberapa makanan radang yang harus kita semua cuba elakkan. Tidak mengapa untuk merawat diri sendiri tetapi lakukan secara sederhana.
- Dapatkan banyak tidur: Kurang tidur boleh menyebabkan peningkatan emosi, sensitiviti dan kesukaran untuk memfokus. Pada masa yang sudah emosi sepanjang tahun, tidur yang mencukupi adalah penting. Dengan iklim semasa yang menjadikan perjalanan dan perjumpaan keluarga berisiko, ramai yang akan bergelut secara emosi, dan kekurangan tidur boleh memburukkan lagi. Jika anda menghadapi masalah tidur, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, kerana ia juga boleh menjadi penunjuk ketidakseimbangan usus.
- Dapatkan kaunseling: Mencari terapi untuk belajar mengurus atau mengatasi perasaan anda bukanlah sesuatu yang memalukan. Kawal kesihatan mental anda dan juga kesihatan fizikal anda.
- Luangkan masa tambahan di luar rumah: Megan Riehl, PsyD, ahli psikologi gastrousus dan pengarah klinikal program kesihatan tingkah laku gastrousus di Michigan Medicine, mengesyorkan melaraskan semula minda kita tentang masa berkualiti di luar rumah. Dia berkata, "Kami boleh mendapat manfaat yang besar daripada berada di luar pada musim sejuk. Faedah emosi udara segar dan cahaya matahari, ditambah pula dengan aktiviti fizikal berjalan kaki, mendaki atau bersiar-siar di atas kerusi roda, adalah situasi menang-menang.”
- Pengurusan Kesihatan Proaktif: Fizikal dan ujian rutin adalah penting untuk pengurusan kesihatan. Pepatah "Apa yang saya tidak tahu, tidak akan menyakiti saya" tidak kondusif untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sihat.Daripada menunggu sesuatu yang tidak kena dan kemudian cuba memperbaikinya, kekalkan kesihatan anda.
Adakah Usus Saya Sihat?
Beberapa tanda usus yang tidak sihat termasuk sindrom usus yang merengsa, cirit-birit, kembung perut, sembelit, penambahan atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, dan keletihan. Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, atau sukar tidur, kebimbangan atau kemurungan, dapatkan rawatan doktor penjagaan utama anda.
Cyrex Laboratories menawarkan Array 10 - Multiple Food Immune Reactivity Screen™. Ujian ini mengukur kereaktifan kepada 180 antigen makanan, membantu dalam pengesanan awal pencetus kereaktifan autoimun yang berkaitan dengan pemakanan. Ujian ini amat disyorkan untuk sesiapa sahaja yang mengalami simptom yang tidak dapat dijelaskan sama ada gastrousus, neurologi, dermatologi atau tingkah laku.
Usus yang sihat akan menghasilkan bahan kimia otak yang meningkatkan mood, serotonin. Persatuan Psikologi Amerika menganggarkan bahawa 95 peratus serotonin dicipta oleh bakteria usus.Otak yang sihat akan membuatkan usus gembira. Hubungan usus-otak ini adalah satu yang mesti dipupuk. Ambil perhatian dan berhati-hati dengan petua ini.
Dr. Chad Larson, NMD, DC, CCN, CSCS, Penasihat dan Perunding Pasukan Perunding Klinikal untuk Makmal Cyrex . Dr. Larson memegang ijazah Doktor Perubatan Naturopati dari Kolej Perubatan Naturopatik Barat Daya dan ijazah Doktor Kiropraktik dari Universiti Sains Kesihatan California Selatan.
Beliau ialah Pakar Pemakanan Klinikal Bertauliah dan Pakar Kekuatan dan Perapian Bertauliah. Beliau khususnya meneruskan perkembangan lanjutan dalam bidang endokrinologi, ortopedik, perubatan sukan dan penyakit kronik yang disebabkan oleh alam sekitar.
Untuk mendapatkan nasihat pakar, lawati artikel Kesihatan & Pemakanan The Beet.
