Ia sudah pun menjadi salah satu musim selesema dan selesema yang paling teruk dalam ingatan, dan sudah pun, lorong ubat di farmasi lebih sibuk daripada biasa. Minggu ini, saya kebetulan adalah salah seorang pelanggan yang hidung berair, sesak, letih, sakit-sakit yang mengalami selsema yang teruk dan saya memerlukan sesuatu yang akan membuatkan saya berasa lebih baik. Ia bukan COVID, saya telah menguji, tetapi ia adalah selsema yang berterusan dan ganas yang nampaknya telah merebak untuk tempoh yang lama dan menjengkelkan.
Tahun ini, daripada bergantung pada ubat kedai ubat untuk ubat selsema dan selesema saya, saya telah memutuskan untuk pergi ke laluan semula jadi dan mencari ubat selsema dan selesema yang berasaskan bahan berasaskan tumbuhan dan bukannya farmaseutikal, yang cenderung untuk mengetuk saya.Jadi saya pergi ke pasaran makanan semula jadi tempatan untuk membeli makanan kaya antioksidan dan bahan anti-radang seperti herba dan rempah ratus yang boleh saya jadikan sebagai tangkapan kesihatan buatan sendiri.
Pemulihan semula jadi untuk membantu mengurangkan simptom seperti selesema telah wujud selama berabad-abad dan beberapa bahan ini sama berkesan dengan ubat untuk mengatasi gejala selsema. Oleh itu, saya mendapati diri saya menyelidik semua yang perlu diketahui tentang cara merawat selesema dengan bahan semula jadi, dan mengumpulkan ubat-ubatan terbaik di rumah untuk selesema dan selesema, termasuk beberapa yang melibatkan tingkah laku, serta produk yang dibeli di kedai. Berikut ialah laporan saya kembali tentang cara setiap satu mempengaruhi simptom selsema saya, termasuk elixir terbaik yang saya cadangkan, dan resipi mudah yang telah membantu saya bertahan selama lima hari yang lalu dan membuatkan saya berasa lebih baik.
Secara keseluruhannya, mencari ubat selesema dan selesema semulajadi yang terbaik telah membuatkan saya berasa produktif seperti yang saya boleh, sementara keletihan dari pertempuran sistem imun saya melawan penceroboh virus.Projek (dan remedi itu sendiri) memberi saya kekuatan dan tenaga untuk pulih lebih cepat daripada jika saya tidak melakukan apa-apa untuk merawat gejala saya. Ubat semulajadi ini semuanya berfungsi dengan cara yang berbeza dan tidak mengikut urutan tertentu. Tetapi ubat terbaik yang pertama ialah sentiasa mendapat tidur yang nyenyak.
8 Ubat Semulajadi Di Rumah untuk Melawan Selsema
1. Tidur
Tidur awal dan tidur nyenyak adalah sebab saya berasa berjaga-jaga dan kuat, serta bangun dengan lebih tenaga sepanjang hari, walaupun sistem imun saya sedang melawan selsema ini. Setiap malam saya akan tidur pada pukul 8 malam dan bangun sekitar pukul 6 pagi berasa bermotivasi untuk memulakan hari saya dengan pergi ke gim. Kuncinya ialah tidur awal kerana kajian menunjukkan ia membantu badan anda menghasilkan lebih banyak sel imun, yang memuncak semasa tidur awal malam.
Oleh kerana saya telah mendapat hampir sepuluh jam tidur semalam, saya bangun kurang sesak dan kurang sakit di mata saya.Saya syorkan meletakkan telefon sebelum tidur atau lebih baik lagi, biarkan di luar bilik tidur anda untuk mengelakkan sebarang gangguan yang boleh membuat anda terjaga atau mengganggu tidur anda. Tiada interaksi digital atau cahaya biru benar-benar membantu saya mendapat tidur yang lebih lena dan lebih lena. Kajian telah menunjukkan bahawa cahaya biru dari skrin boleh mengganggu pengeluaran melatonin anda, dan melambatkan metabolisme, jadi matikan TV dan baca buku kertas untuk membantu diri anda mengantuk.
2. Wap
Selepas bersenam dan sekali lagi sebelum saya tidur, saya cuba mengukus selsema saya dengan mandi berwap. Wap lembap membantu membuka sinus saya dan saya rasa saya boleh bernafas melalui hidung untuk kali pertama dalam beberapa hari. Saya tidak mempunyai bilik wap, jadi saya naikkan suhu pancuran ke tahap tertinggi (tanpa masuk) dan biarkan bilik mandi kecil saya dipenuhi dengan udara berkabus. Saya juga memastikan tiada wangian seperti lilin atau sabun mandi yang boleh menghilangkan ketulenan wap berwap itu.Ini bukan sahaja membersihkan sinus saya tetapi juga menyediakan saya untuk tidur yang lena atau hari yang produktif selepas bersenam pagi.
3. Larian Ringan
Keluar untuk berjoging yang ringan, perlahan dan lembut telah membantu kepala saya yang sejuk berasa sumbat dan sengsara. Ia mungkin berlawanan dengan intuitif, tetapi apabila paru-paru saya mula bekerja dan otot saya menjadi panas, seluruh sistem saya berasa bertenaga dan adrenalin, yang melegakan daripada kesesakan. Tempat saya tinggal agak sejuk, jadi saya berpeluh dan memakai baju peluh untuk memulakan larian saya dengan memanaskan badan dan bukannya sejuk seperti biasa. Beberapa minit pertama adalah yang paling sukar kerana kesesakan saya adalah yang paling teruk, tetapi jika saya meneruskan, ia memberikan saya hasil yang terbaik. Kira-kira satu batu dalam larian saya setelah mengeluarkan peluh yang baik, sinus saya bersih dan lebih mudah untuk bernafas. Saya dapat merasakan adrenalin mula berfungsi sebagai sensasi kesemutan di bahagian atas hidung saya dan kemudian secara tiba-tiba ia seperti membuka portal dan membiarkan udara segar masuk semasa saya berjoging.
4. Pemakanan Sihat Berasaskan Tumbuhan dan Sup Kaya Antioksida
Pemakanan saya biasanya sangat bersih tetapi ada kalanya saya membiarkan diri saya memanjakan diri dan makan berlebihan. Minggu ini semasa saya cuba mengurangkan simptom selsema saya, saya berpegang kepada pemakanan sihat, bersih, makanan berasaskan tumbuhan yang penuh dengan antioksidan dan nutrien yang membantu mengurangkan keradangan. Saya makan lebih banyak buah beri, sitrus dan kangkung, semuanya sarat dengan antioksidan untuk membantu sistem imun saya bertenaga. Saya membeli sekumpulan buah-buahan sejuk beku seperti raspberi, beri biru, beri hitam, pic dan oren serta sebungkus kangkung untuk membuat smoothie untuk snek yang sihat sekitar jam 3 petang. Selain itu, saya membuat sekumpulan besar Sup Tuscan Chickpea The Beet (saya menambah mi dan kangkung tambahan dan saya telah makan semangkuk sup penyembuhan ini setiap hari untuk makan tengah hari.
