Rasa letih selepas rutin senaman intensif atau seharian bekerja di pejabat? Jangan membeli minuman tenaga tinggi gula atau minuman sukan. Walaupun manfaat jangka pendek daripada elektrolit, minuman sukan ini sering datang dengan kemalangan gula. Tetapi ada pilihan lain yang membantu menghidratkan anda apabila badan anda sangat mengidamkan nutrien: air kelapa.
Walaupun air akan menjadi pilihan terbaik anda untuk menghidrat secara konsisten, memilih air kelapa untuk menikmati minuman yang penuh elektrolit dengan rasa yang ketagihan adalah sukar untuk ditinggalkan. Air kelapa mengandungi jumlah gula yang minimum, dan lebih kerap, ia tidak diproses, tidak seperti minuman penghidratan popular yang lain.
Apabila anda melawat bahagian air kelapa kedai runcit selepas larian anda yang seterusnya, kami mengumpulkan panduan komprehensif yang menentukan kedudukan air kelapa ini untuk rasa dan kesihatan untuk membuat keputusan anda semudah mungkin.
Menghirup air kelapa sangat baik selepas keluar malam, melawan selsema, atau hanya di luar pada hari musim panas. Minuman ringkas namun menyegarkan ini akan menjadi sebahagian daripada rutin harian anda. Dan walaupun air kelapa sempurna dengan sendirinya, anda boleh menambah air kelapa kepada beberapa resipi untuk membuat koktel atau membuat smoothie. Cuba buat limau air kelapa apabila cuaca panas tiba. Tiada yang lebih baik daripada minuman yang melembapkan, lazat dan sangat serba boleh.
Apakah itu Air Kelapa?
Air kelapa mengandungi beberapa mineral penting termasuk mangan, kalium, dan kalsium. Secara purata, air kelapa mengandungi 9.9 miligram vitamin C setiap 100 gram. Paling penting, air kelapa sangat rendah kandungan gula dan kalori.
Air kelapa juga sangat rendah lemak, dan tidak boleh dikelirukan dengan santan yang lebih berlemak. Minuman ini biasanya mengandungi 94 peratus air dan lemak minimum yang diperoleh daripada kelapa. Air kelapa telah dikaitkan dengan menurunkan paras gula dalam darah dan meminimumkan risiko diabetes, menurut satu kajian. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan implikasi kesihatan terhadap manusia.
Secara amnya, meminum air kelapa adalah pilihan penghidratan selepas hari yang panjang dan meletihkan dalam apa jua bentuk. Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sejauh mana manfaat air kelapa terhadap penyakit jantung, diabetes dan penyakit lain, penyelidikan mencadangkan bahawa air kelapa adalah pilihan bijak dalam hal penghidratan.
Berikut ialah air kelapa terbaik untuk dibeli, diuji rasa untuk rasa dan diberi ranking untuk kesihatan.
Air Kelapa Terbaik untuk Dibeli
365 Makanan Keseluruhan Air Kelapa
Lain kali anda mendapati diri anda di Whole Foods, dapatkan 33.8-auns air kelapa. Ia bukan sahaja akan membantu anda kekal terhidrat dan bertenaga sepanjang hari anda tetapi ia adalah harga yang relatif murah, berbanding air kelapa yang lain. Berharga hanya $4 untuk satu bekas, 365 by Whole Foods Coconut Water adalah tiga kali ganda saiz pesaingnya dengan harga yang lebih murah. Gunakan air kelapa ini dan bukannya air paip untuk menambah elektrolit pada smoothie pagi anda.
Kalori 50
Jumlah Gula 11g, Gula Ditambah 0g
Bai Antioksidan Cocofusion
Cofusion khas Bai bukan 100 peratus air kelapa, tetapi ia layak mendapat tempat dalam senarai ini untuk pembeli yang mencari minuman yang lebih menarik. Bai Cocofusion lebih pekat sedikit daripada minuman kelapa lain, dengan satu gram gula dan kafein. Walau bagaimanapun, mereka yang mencari lebih banyak penghidratan harus berpegang pada air kelapa lain. Ini adalah variasi dekaden, dimaniskan dengan stevia dan dengan sedikit kafein untuk memastikan anda sentiasa bertenaga sepanjang hari anda.
Kalori 10
Jumlah Gula 1g, Gula Ditambah 0g
Air Kelapa Organik Penuaian Tidak Berbahaya
Tuai Tidak Berbahaya sukar untuk ditewaskan. Penguji kami menyukai rasa yang sangat menghidratkan, manis dengan sempurna. Dikemas dengan elektrolit semula jadi termasuk kalium, air kelapa ini adalah pilihan utama bagi sesiapa yang ingin menghidrat semula selepas berlari atau bekerja di luar selama berjam-jam. Tanpa gula tambahan, Harmless Harvest masih mengandungi 20 gram gula asli setiap botol, jadi ambil kira perkara itu.
Kalori 90
Jumlah Gula 20g, Gula Ditambah 0g
Air Kelapa Bogel
Tapak web Naked menasihati pelanggannya, "Selepas anda selesai menyuburkan badan anda, layan ia sebagai percutian tropika," dan kami harus bersetuju. Air kelapa organik Naked ialah penyegar yang hebat padat dengan magnesium dan kalium untuk membantu menambah badan selepas penat bersenam atau hari kerja yang tertekan.Setiap botol 16.9-auns mengandungi jus semula jadi daripada 2 ¾ kelapa. Bahagikan satu daripada botol ini dengan rakan berlari anda untuk menyejukkan badan. Dan ambil perhatian bahawa setiap hidangan hanya mengandungi 6 gram gula, yang jauh lebih baik daripada minuman sukan teratas!
Kalori 40
Jumlah Gula 6g, Gula Ditambah 0g
Air Kelapa Brazil Tulen
Diperbuat daripada 100 peratus kelapa mentah Brazil, syarikat ini kekal dengan namanya dan menyediakan pelanggan dengan salah satu pilihan air kelapa paling mampan yang ada. Brazil tulen membantu menambah satu kaki persegi hutan hujan Amazon untuk setiap botol yang dibeli, dan selepas anda mencuba air kelapa asli ini, anda mungkin akan kembali untuk mendapatkan lebih banyak lagi. Jenama ini memastikan semua air kelapanya sentiasa mentah––tidak pernah dipanaskan, pekat atau terjejas dalam apa jua cara. Dan ambil perhatian, tiada gula tambahan!
Kalori 40
Jumlah Gula 6g, Gula Ditambah 0g
Air Kelapa Vita Coco
Membeli empat pek air kelapa Organik Tulen asli Vita Coco dengan harga kira-kira $10 boleh menjadi perkara terbaik yang anda lakukan minggu ini. Air kelapa ini padat dengan elektrolit dan nutrien penting termasuk vitamin C dan kalium. Minuman ini mempunyai lebih banyak kalium daripada pisang! Paling penting, Vita Coco menyediakan pelanggan yang dahaga dengan rasa asli tropika yang menyegarkan. Berbanding dengan minuman sukan, ini adalah pilihan rendah gula dan rendah kalori yang sihat untuk dinikmati semua orang.
Kalori 60
Jumlah Gula 13g, Gula Ditambah 1g
Minuman Air Kelapa Zico
Dijual dalam botol yang lebih mengingatkan kepada minuman prestasi kegemaran anda, air kelapa Zico adalah jus tulen yang bukan berasal daripada pekat.Minuman menyegarkan ini padat dengan lima elektrolit semula jadi dan memberikan rasa manis dan ringan yang hampir sama dengan air kelapa segar. Selain itu, minuman penghidratan ini tidak mengandungi gula tambahan dan 15 peratus daripada nilai kalium harian anda.
Kalori 45
Jumlah Gula 9g, Gula Ditambah 0g
