Jika meminum alkohol adalah sebahagian daripada rutin mingguan anda, kesederhanaan adalah pertaruhan paling selamat anda. Menurut Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika, ini ditakrifkan sebagai mempunyai sehingga satu minuman sehari untuk wanita dan sehingga dua minuman untuk lelaki. Pengambilan alkohol yang berlebihan dikaitkan dengan pelbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan penyakit hati sebagai tambahan kepada gangguan kesihatan mental, menurut Collman. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak selalu menyedari apabila anda mempunyai terlalu banyak. Ia mungkin bukan sesuatu yang luar biasa untuk bangun keesokan harinya dan mendapati diri anda dalam keadaan terpinga-pinga, mengalami pelbagai gejala mabuk yang tidak menyenangkan.
Dalam temu bual eksklusif dengan The Beet , Dr. Kristamarie Collman, MD, pakar perubatan keluarga yang diperakui lembaga dan pengasas Perubatan Prose, memberikan cadangan tentang beberapa ubat mabuk semula jadi yang memanfaatkan kuasa tumbuhan untuk meredakan dan menyembuhkan mabuk teruk.
5 Ubat Hangover Asli
1. Halia dan teh pudina
“Halia dan Peppermint telah wujud selama beribu-ribu tahun dan telah digunakan dalam membantu memperbaiki gejala loya. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa halia boleh memberi kesan kepada reseptor tertentu dalam sistem pencernaan yang boleh melegakan perut yang sakit dan mengurangkan loya, "kata Dr. Collman.
Semakan 2017 yang diterbitkan dalam Ulasan Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan mendapati halia dipenuhi dengan sebatian bioaktif dan sifat anti-radang untuk mengelakkan loya dan muntah. Dalam kajian 2020 yang diterbitkan dalam Terapi Pelengkap dalam Perubatan, minyak pudina mengurangkan dengan ketara kekerapan loya, muntah, muntah dan keterukan loya pada pesakit kanser yang menjalani kemoterapi. Halia dan teh pudina boleh dibuat dengan meresap beberapa daun teh halia kering atau pudina dalam periuk air panas, masing-masing.
2. Kunyit
Kunyit ialah tumbuhan dalam keluarga halia dan telah digunakan beribu-ribu tahun untuk pelbagai penyakit. Secara khusus, ia adalah dalam sistem perubatan tradisional India seperti Ayurveda untuk menyembuhkan gangguan kulit, saluran pernafasan atas, sendi, dan sistem pencernaan, menurut Institut Kesihatan Kebangsaan. "Bahan aktif kunyit adalah curcumin yang mempunyai ciri anti-radang yang kuat. Ini berfungsi dengan baik untuk membantu mencegah keradangan dan mengurangkan kesakitan,” kata Dr. Collman.
Kajian 2018 yang diterbitkan dalam The Journal of Immunology mendapati bahawa curcumin dalam kunyit menghalang keradangan dengan menekan laluan yang mengaktifkannya dalam badan. Kunyit bukan sahaja boleh ditambah kepada nasi, sup, dan rebusan tetapi juga boleh digunakan untuk membuat susu keemasan, makanan istimewa tanpa kafein. Dr Collman mengesyorkan bahawa ia mungkin berfaedah untuk mencampurkan kunyit dengan lada hitam kerana ia boleh membantu badan anda menyerap kunyit dengan lebih baik.
3. Makanan kaya kalium seperti alpukat, pisang dan sayur-sayuran berdaun
“Jika seseorang mengalami gejala mabuk seperti muntah, mereka berisiko untuk kehilangan elektrolit dan ketidakseimbangan. Makanan seperti avokado, pisang dan sayur-sayuran berdaun (seperti bayam dan kangkung) kaya dengan nutrien yang boleh membantu menggantikan mineral dan vitamin penting yang mungkin telah habis,” kata Dr. Collman.
Pengambilan kalium yang rendah telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, peningkatan rintangan insulin (risiko diabetes jenis 2), dan kesihatan tulang yang lemah, menurut Institut Kesihatan Nasional. Kajian 2019 yang diterbitkan dalam Nutrien mendapati bahawa lebih separuh daripada pengambilan kalium dalam sampel orang dewasa berasal dari makanan yang diproses secara minimum, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. "Membuat smoothie dengan bahan-bahan ini boleh menjadi cara mudah untuk menggabungkan makanan ini, tetapi bergantung pada gejala pencernaan seseorang, mungkin lebih mudah untuk mempunyai gigitan kecil sepanjang hari," kata Dr.Collman.
