Kunci untuk berjaya dalam mana-mana diet baharu atau tabiat sihat ialah bersiap sedia. anda tidak akan memulakan latihan untuk maraton tanpa memastikan anda mempunyai kasut larian yang betul dan perkara yang sama berlaku untuk Diet VegStart. Anda ingin melengkapkan diri anda dengan bahan berasaskan tumbuhan yang sihat dan mula memasak dengan semua yang anda perlukan di tangan.
Untuk itu, berikut ialah Minggu Pertama anda, Senarai Beli-belah. Kami berharap anda mempunyai sebahagian daripada ini di rumah, tetapi apa sahaja yang anda perlu beli mudah diperoleh dan anda boleh menghantarnya jika anda tidak mahu keluar ke pasaran. Beli sahaja apa yang anda perlukan untuk Minggu 1 sekarang kerana kami akan menghantar Minggu Kedua kepada anda sebelum anda memerlukannya.Bersedia untuk menjadi sihat, kurangkan sedikit berat badan dan berikan badan anda but semula yang sepatutnya.
Perasa & Minyak
- ⅓ cawan Minyak Avokado
- 2 sudu besar Cuka Balsamic
- ⅓ cawan Minyak Zaitun Extra Virgin
- 1/4 sudu kecil Kunyit Kisar
- 4 oz Guacamole Cup
- 2 sudu besar Kicap
- 4 biji Tomato Kering Matahari
- >½ cawan Tahini
- 2 cawan Sos Tomato
Biji, Kacang & Rempah
- ½ cawan Badam
- ⅓ sudu kecil Lada Hitam
- ⅓ cawan Biji Chia
- 2 ½ sudu kecil Serbuk Cili
- 2 sudu kecil Kayu Manis
- 1 ½ tsp Jintan Manis
- 1 ⅓ sudu teh Thyme Kering
- 2 sudu kecil Serbuk Bawang Putih
- 1 cawan Biji Rami
- 1 sudu kecil Oregano
- 1 ⅓ sudu kecil Paprika
- 1 ¼ cawan Biji Labu
- 1 ¾ sudu kecil Garam Laut
- ½ cawan Badam Hiris
- 2 ½ sudu kecil Kunyit
Lain-lain
- 4 Kiub Ais
- ½ cawan Serbuk Protein
- 1 ½ cawan Serbuk Protein Vanila
- 2 cawan Air
Sayur-sayuran
- 11 cawan Bayam Bayi
- 36 Lobak Merah
- 6 tangkai Saderi
- 2 cawan Tomato Ceri
- 1 Timun
- 10 ⅔ Bawang Putih
- 5 ⅓ cawan Kacang Hijau
- 1 tangkai Bawang Hijau
- 6 cawan Campuran Hijau
- 1 Lada Loceng Merah
- 1 cawan Bawang Merah
- ½ kepala Romaine Hearts
- 4 Ubi Keledek
- 2 Bawang Kuning
Dinginkan
- 7 cawan Susu Almond Tanpa Gula
- ½ cawan Vegan Feta
- 1 botol HANYA Telur
- ¼ sudu besar Sirap Maple
Bahagian Beku
- 1 kotak HANYA Telur Dilipat
- 4 cawan Beri Beku
- 1 cawan Kembang Kol Beku
- 4 cawan Edamame Beku
- 1 cawan Mangga Beku
- 1 cawan Campuran Sayur Beku
Sarapan
2 sudu besar Mentega Badam
Buah-buahan
- ½ Avocado
- 2 Pisang
- 1 cawan Blackberry
- 2 cawan Blueberry
- 1 cawan Ceri
- 1 Lemon
- 1 sudu besar Jus Limau nipis
- 1 Oren Pusat
- 1 cawan Strawberi
Membakar
- ½ cawan Kranberi Tanpa Gula Kering
- 1 sudu kecil Yis Pemakanan
- 4 cawan Oat
- 1 cawan Sos Epal tanpa gula
- 2 sudu besar Serpihan Kelapa Tanpa Gula
Berkotak & Tin
- 1 cawan Kacang Hitam
- 1 ¼ paun Pasta Chickpea
- 2 cawan Nasi Jasmine
- 1/2 cawan Santan Organik
- 1 cawan Salsa Organik
- 8 cawan Sup Sayur Organik
- 2 ½ cawan Quinoa
- 2 oz Keropok Biji
- 5 cawan Kacang Putih Tentera Laut
