Kami di The Beet cuba mengamalkan pemakanan yang bersih, untuk menjadi sihat dan cergas pada masa-masa yang tidak menentu ini (penekanan untuk mencuba). Pelan untuk diet bersih berasaskan tumbuhan ini direka untuk membantu anda menjadi lebih sihat dan meningkatkan sistem imun anda sekarang. Inilah minggu hadapan anda sekilas pandang.
Jadi anda boleh sedar tentang mendapatkan semua nutrien anda dan melakukannya dengan makanan berasaskan tumbuhan yang bersih, kami menambah jumlah makro untuk setiap hari dan mencipta sampel minggu pemakanan sihat untuk memastikan anda mendapat semua protein , serat, karbohidrat dan kalori yang anda perlukan tanpa berlebihan.Dengan cara itu, anda boleh memastikan bahawa hidangan menambah sehingga hari yang sihat untuk pemakanan berasaskan tumbuhan.
Inginkan pencuci mulut? Kami mencipta 5 pencuci mulut "makan bersih" yang lazat untuk ditambahkan ke dalam hari anda. Ingin melangkau pencuci mulut dan juga menurunkan berat badan? Kami menyerahkannya kepada anda! Inilah resipi minggu ke-2 anda. Buat mereka, dan hantar gambar anda tentang bagaimana ia ternyata! Kami mahu melihatnya dan jika kami rasa mereka membantu orang lain, kami akan menerbitkannya sebagai sebahagian daripada siri kami yang dipanggil "Reality Bites!"
Contoh Minggu Pemakanan Bersih Anda
HARI SATU
Sarapan: Apple Granola
Makan tengah hari: Salad Beetroot Lentil Berempah
Snek: Cendawan dan Bebola Kacang Mentega
Makan malam: Pinggan Sayur
Nota Pemakanan:Kalori 1, 353, Protein 50g, 5 Lemak Sab. Lemak 5.5g, Jumlah Karbohidrat 184g, Serat 235.5g
HARI KEDUA
Sarapan: Roti Walnut
Makan tengah hari: Salad Chickpea dan Kale
Snek: Pesto Dip
Makan malam: Sup Kembang Kol dan Kunyit
Nota Pemakanan:
Kalori1, 726, Protein 40.5g, Jumlah Lemak3 Sabtu. Lemak 55g, Jumlah Karbohidrat 114g, Serat 27.5g
HARI TIGA
Sarapan: Roti Bakar Pea and Radish Bruschetta
Makan tengah hari: Vegan Caesar Salad
Snek: Salsa Nanas
Makan malam: Roket Vegan Pizza
Nota Pemakanan:
Kalori 1, 493, Protein 38.5g, Jumlah Lemak1 Sabtu. Lemak 16g, Jumlah Karbohidrat 167.5g, Serat 21g
HARI KEEMPAT
Sarapan: Mangkuk Pecah Hijau
Makan tengah hari: Salad Citrus dan Kale
Snek: Olive Tapenade
Makan malam: Kari Tandoori Keledek dan Lentil
Nota Pemakanan:
Kalori 1, 752, Protein 64.5g, Jumlah Lemak, 8 Sabtu. Lemak - 12g; Jumlah Karbohidrat 213g; Serat 43g
HARI LIMA
Sarapan: Terung Shakshuka
Makan tengah hari: Salad Bijirin Purba
Snek: Kuki Anzac Vegan
Makan malam: Portobello Burger
Nota Pemakanan:
Kalori 1, 461, Protein 53.5, Jumlah Lemak, 5 Sabtu. Lemak 25.5g, Jumlah Karbohidrat 186.5g, Serat 42.3g
HARI ENAM
Sarapan: Tumis Kentang Manis
Makan tengah hari: Sup Brokoli Panggang
Snek: Salad Avokado dan Timun
Makan malam: Mangkuk Buddha
Nota Pemakanan:
Kalori 1, 986, Protein 55.5g, Jumlah Lemak ,4 Sabtu. Lemak 39g, Jumlah Karbohidrat 147g, Serat 38.5g
HARI TUJUH
Sarapan: Pancake Blueberry Tanpa Gluten
Makan tengah hari: Salad Herba Israel
Snek: Keropok Padat Nutrien dengan Hummus
Makan malam: Tortilla Tanpa Gluten dengan Salsa, Guacamole & Kacang
Nota Pemakanan:
Kalori 1, 423, Protein 43.5g, Jumlah Lemak6 Sabtu. Lemak 24g, Jumlah Karbohidrat 178.5g, Serat 42g
