Dulu jika anda seorang pemakan berasaskan tumbuhan, anda terpaksa menggunakan salad lame apabila anda berada di restoran makanan segera. Anda mungkin telah memadankannya dengan kentang goreng, hirisan epal atau minuman dan berharap anda tidak akan kelaparan dalam masa sejam. Tetapi restoran makanan segera akhirnya mendapat memo bahawa pangkalan pelanggan mereka bukan sahaja datang untuk burger, ayam goreng atau taco daging.
Banyak restoran makanan segera kini mempunyai pilihan vegan dan menghasilkan cara yang kreatif dan lazat untuk mendapatkan lebih banyak sayur-sayuran dalam menu.Beberapa cara mereka menjadi pilihan makanan segera vegan dan vegetarian adalah melalui syarikat yang menyediakan mereka dengan produk: terutamanya Beyond Meat dan Impossible Foods. Di sini, Jessica Cording, RD, pengarang The Little Book of Game Changers, berkongsi pendapatnya tentang beberapa perkembangan terbaharu yang akan anda lihat pada menu restoran makanan segera negara serta perkara yang perlu dilangkau dan perkara yang perlu dicuba.
“Saya rasa sangat bagus kerana terdapat lebih banyak pilihan ini untuk mereka yang ingin makan lebih banyak diet berasaskan tumbuhan – terutamanya bagi mereka yang banyak melancong untuk bekerja atau tinggal di kawasan yang mungkin tidak ada. banyak pilihan selain daripada pertubuhan makanan segera,” kata Cording. Perlu diingat dengan semua item menu ini bahawa hanya kerana sesuatu itu vegan, tidak bermakna ia sihat, tambahnya.
Cara Memesan Vegan di Rangkaian Makanan Segera
1. Burger King
Ternyata banyak lagi yang boleh dipercayai daripada salad jika anda makan vegan.
- Veggie Burger: Burger alternatif daging ini dibuat dengan Patty Veggie Morningstar Farms Garden, dihiasi dengan sayur-sayuran dan dihidangkan di atas roti bijan panggang.
- Impossible Whopper: The Impossible Whopper sama seperti Whopper® klasik tetapi dibuat dengan patty Impossible™. Patty berasaskan tumbuhan "berdaging" itu dibuat dengan protein soya, protein kentang, minyak kelapa, minyak bunga matahari, dan heme (sejenis besi). Pastikan anda mengeluarkan mayo untuk hidangan tanpa tenusu.
“Anda masih mahu memikirkan tentang makan seimbang kerana satu perkara yang benar-benar penting untuk menggalakkan kesihatan keseluruhan ialah mempunyai gula darah yang stabil,” kata Cording. "Jadi, jika anda makan kentang goreng Perancis dan kentang goreng, ia adalah vegetarian, ia berasaskan tumbuhan, tetapi anda tidak benar-benar memberi badan anda banyak selain karbohidrat untuk digunakan." Dengan burger MorningStar Farms, anda mendapat protein daripada burger dan karbohidrat daripada roti, jadi anda mungkin tidak memerlukan kentang goreng, cadang Cording.Lekat dengan salad sampingan.
2. Istana Putih
Terkenal dengan peluncur mini berbentuk segi empat sama, rangkaian hamburger ini telah mengikuti tren vegan di beberapa lokasi yang mengambil bahagian.
- Impossible Slider: Ini kelihatan sama seperti slider asal tetapi diperbuat daripada burger Impossible Foods dan mencapai 11 gram protein. White Castle memberitahu pelanggan bahawa "The Impossible Slider tidak mempunyai rasa seperti Slider Asal kami dan itu bukan niatnya. Tujuannya adalah untuk menawarkan pelanggan kami gelangsar vegan yang mereplikasi rasa daging lembu, tetapi rasanya tidak seperti peluncur Istana Putih teras kami.” Anda juga boleh membuat hidangan vegan ini dengan memegang keju.
“Saya rasa jenama seperti Impossible Meat dan Beyond Meat adalah satu langkah ke arah yang betul,” kata Cording. “Hakikat bahawa mereka semakin tersedia secara meluas adalah bagus. Saya fikir orang yang suka makan produk tersebut di rumah akan suka bahawa mereka boleh menemuinya di lebih banyak pertubuhan.Dan dari segi rasa, tekstur, saya fikir mereka pasti selangkah di atas beberapa burger sayuran generasi lama.”
3. Taco Bell
Restoran makanan segera ini mungkin merupakan salah satu restoran pertama yang anda lawati semasa beralih kepada makan vegan. Itu kerana Taco Bell mempunyai lapan juta kombinasi vegetarian dan menjual 350 juta item vegetarian setahun melalui penggantian menu atau memesan dari menu vegetarian mereka. Malah, mereka adalah restoran perkhidmatan cepat pertama yang menawarkan pilihan makanan diperakui Persatuan Vegetarian Amerika (AVA).
- Black Bean Burrito: Anda tahu burrito kacang akan membuat senarai ini. Bungkus ini terdiri daripada nasi berperisa, campuran tiga keju, kacang hitam dan sos. Keluarkan keju dan sub guacamole untuk hidangan vegan.
- Veggie Power Menu Mangkuk: Mangkuk enak ini terdiri daripada guacamole, krim masam, pico de gallo, dua bahagian kacang hitam berperisa dan salad dengan bahagian ladang alpukat sos. Keluarkan krim masam dan sos ladang alpukat.
- Tostada Pedas: Nikmati snek dengan cepat apabila anda memesan item menu muka terbuka ini pada cangkerang rangup yang dihiasi dengan kacang goreng, keju cheddar sebenar, tomato dan salad, sos merah dan sos chipotle.
- Cinnamon Twists: Pencuci mulut vegan yang disahkan ini hanyalah gandum kembung, jagung dan nasi yang digulung dalam gula kayu manis. Ia hanya berharga $1 jadi ia merupakan tambahan yang bagus untuk sebarang pesanan jika anda inginkan sesuatu yang manis.
Berhati-hati dengan menu vegetarian yang mengandungi banyak keju dan nasi, kata Cording. “Saya biasanya memberitahu pelanggan bahawa jika mereka makan vegan di Taco Bell, buat mangkuk kuasa dengan kacang hitam dan rawatnya dengan beberapa guacamole, salad, tomato dan salsa untuk kombo protein, lemak dan karbohidrat yang baik.”
4. Carl’s Jr.
Satu lagi jenama yang sinonim dengan burger daging, Carl’s Jr. menawarkan beberapa pilihan vegan untuk pencinta sayuran dan tumbuhan.
- Beyond Famous Star Burger: Dibuat dengan Beyond Meat, pasukan di Carl's Jr. mengatakan rasanya "di luar kepercayaan". Burger ini mengandungi 30 gram protein dengan 20 daripadanya datang daripada patty berasaskan tumbuhan. Anda boleh membuat apa-apa burger atau sandwic pada menu mereka "Go Beyond" dengan menggantikan patty Beyond Burger ini dengan $2 lagi.
- Guacamole Thickburger: Lebih seperti sandwic guacamole daripada burger, ini seperti makan burger dengan semua topping-tetapi protein utama jatuh dari roti. Daripada daging, ia dibuat dengan guacamole, keju Pepper Jack, dan sayur-sayuran di atas roti. Keluarkan Pepper Jack untuk pilihan bebas tenusu.
“Saya rasa mempunyai pilihan untuk semua pengikat tanpa burger seperti di Guacamole Thickburger mereka adalah penyelesaian yang baik, terutamanya jika seseorang tidak mahu makan burger berasaskan soya,” kata Cording. “Saya tidak semestinya mengatakan ia adalah pilihan yang sihat, kerana ia masih merupakan hidangan yang sangat kalori dan tinggi natrium, tetapi itu mengatakan jika seseorang ingin melangkau burger tetapi mereka masih mahu mempunyai pengalaman burger itu dan semua perisa itu, ini adalah pilihan kreatif.”
5. Del Taco
Ini adalah rangkaian makanan segera Mexico negara pertama yang menawarkan Beyond Meat di 580 restoran syarikat di seluruh negara.
- Beyond Avocado Taco (vegan): Ini terdiri daripada Del Taco seasoned Beyond Meat vegan crumbles, atasnya dengan alpukat, salad dan tomato dalam kulit yang rangup.
- Epic Beyond Original Mex Burrito: Sarat dengan Beyond Meat, kacang masak perlahan dibuat dari awal, nasi ketumbar, guacamole segar dan pico de gallo buatan tangan dalam tepung tortilla, burrito ini 100 peratus vegan.
- Avocado Veggie Bowl: Jika anda sedang mencari pilihan rendah karbohidrat, mangkuk ini menampilkan hirisan alpukat, kacang hitam berperisa, bawang besar dipotong dadu, tomato dadu segar dan segar. campuran salad romaine dan aisberg, dihidangkan di atas nasi limau ketumbar.
“Dengan mana-mana item menu ini, ketahui bahawa anda mendapat hidangan natrium yang sangat tinggi,” kata Cording. “Jadi, lihat di mana anda boleh berhati-hati untuk mengurangkan pengambilan natrium anda sepanjang hari.”
6. Starbucks
Sejak ia mula menawarkan sandwic sarapan pagi pada 2006, konglomerat kopi itu menjadi pesaing dalam ruang makanan segera. Anda boleh mendapatkan minuman panas dan sejuk kegemaran anda yang dibuat dengan susu badam, kelapa atau oat tetapi terdapat juga pilihan makanan berasaskan tumbuhan.
- Baja Black Bean Veggie Wrap: Item menu sejuk ini sesuai untuk makan tengah hari yang lazat dengan kacang hitam berperisa, salsa slaw dan sayur-sayuran campuran, dibalut dengan bayam tortilla bayam dengan gandingan taburan krim-keju jalapeño.
- Chickpea Bites & Avocado Protein Box: Kotak itu adalah hidangan yang cepat, mudah dan mengenyangkan. Hidangan pra-pembungkusan membawa pilihan yang berkhasiat dan tinggi protein untuk mana-mana pelanggan Starbucks. Kotak makan adalah pembelian yang sempurna jika anda memerlukan makan tengah hari yang murah atau snek tengah hari.
- Bagel dengan Keju Krim Bukan Tenusu Miyoko: Jika anda bernasib baik tinggal di kawasan Washington, anda mungkin berada berhampiran Starbucks yang sedang menguji produk bukan tenusu Miyoko krim keju dalam perisa Cinnamon Raisin dan Segalanya.Semoga ini akan menjadi item menu kekal yang tersedia di seluruh negara dalam beberapa bulan akan datang.
- Impossible Breakfast Sandwich: Walaupun sandwic sarapan pagi ini boleh dijadikan vegan dengan hanya mendapatkan patty Impossible pada roti ciabatta dan menambah sos tomato, sandwic ini mempunyai tumbuhan yang tidak begitu banyak. - berasaskan telur dan hirisan keju cheddar yang tajam.
“Saya tidak fikir produk berasaskan tumbuhan makanan segera ini harus menjadi tulang belakang diet anda dan ia tidak sepatutnya menjadi sebahagian daripada diet harian kerana ia adalah makanan yang diproses,” kata Cording. Secara amnya, Cording berkata anda lebih baik mengasaskan diet berasaskan tumbuhan anda pada makanan semula jadi, keseluruhan tetapi apabila anda tergesa-gesa atau mempunyai pilihan terhad semasa dalam perjalanan, item menu ini boleh membantu anda mengekalkan gaya hidup berasaskan tumbuhan anda apabila anda berlari terhad pada masa atau pilihan pemakanan sihat di sekeliling anda.
7. Chick-Fil-A
Dengan nama yang termasuk ayam dalam tajuk, anda tidak akan menemui banyak pilihan vegan pada menu, tetapi jika anda mengalami masalah, terdapat beberapa cara untuk memuaskan hati vegan anda mengidam.
- Grilled Cool Wrap: Cool Wrap boleh dibuat vegan dengan mudah apabila anda mengeluarkan ayam dan keju. Pilihan makan tengah hari yang ringan didatangkan dengan selada daun hijau, lobak merah dan kubis merah dalam roti rata tepung gulung. Balutan sejuk boleh dipakai dengan sama ada vinaigrette vegan atau Light Italian Dressing. Untuk rasa tambahan, anda boleh masukkan sos Polinesia atau Barbeku yang istimewa.
- Grilled Market Salad: Salad Pasar boleh dibuat mesra vegan dengan mengeluarkan keju biru dan ayam. Salad menggabungkan rasa manis dan berperisa dengan pelbagai jenis buah yang lazat termasuk strawberi, beri biru dan epal di atas katil salad romaine yang dicincang dan sayur-sayuran bayi. Salad paling sesuai dimakan dengan Vinaigrette Balsamic Ringan atau Dressing Itali Ringan.
- Spicy Southwest Salad: Disyorkan oleh Chick-Fil-A sama ada untuk makan tengahari atau makan malam, Spicy Southwest Salad disusun dengan tomato anggur, jagung panggang, cili poblano, loceng merah lada, dan kacang hitam.Topping diletakkan di atas katil campuran sayur-sayuran dan Chick-Fil-A menghabiskan salad dengan Tortilla Strops Berperasa dan Cili Limau Pepitas. Kami mengesyorkan mendapatkan Vinaigrette Cili Limau untuk menggantikan pembalut Salsa Berkrim, dan pastikan anda mengeluarkan kedua-dua adunan keju dan ayam.
8. Chipotle
Tidak menghairankan bahawa Chipotle membuat senarai tempat makanan segera yang mesra vegan ini. Dengan menu yang sangat boleh disesuaikan, mudah untuk melihat cara anda boleh menyusun pilihan menu berasaskan tumbuhan tanpa had dengan mudah.
- Burrito: Chiptole Burrito ialah pilihan yang paling berat dan terhebat pada menu. Tortilla tepung yang lembut dan dipanaskan boleh diisi dengan apa-apa bilangan bahan, menjadikannya salah satu hidangan vegan yang paling mengenyangkan di pasaran. Salah satu perkara terbaik tentang Chipotle ialah ia menghidangkan tauhu sofritas, meletakkan syarikat di atas pesaingnya. Rangkaian restoran menawarkan kacang hitam bersama-sama tauhu sebagai pengganti protein, tetapi Chipotle adalah satu-satunya restoran yang diilhamkan Mexico perkhidmatan pantas untuk menyediakan pelanggan tauhu sofritas untuk burrito mereka.Daripada guacamole hingga nasi ketumbar, burrito Chipotle menyimpan semua rasa yang anda boleh minta dan banyak lagi.
- Tacos: Tiga hidangan taco adalah pilihan yang kurang konvensional di Chipotle, tetapi ia mencapai semua markah yang diperlukan untuk meninggalkan lebih daripada berpuas hati. Taco dimasukkan ke dalam tortilla tepung lembut atau kerang taco jagung yang rangup. Anda boleh menyesuaikan taco anda untuk memasukkan mana-mana inti vegan. Bahagian yang terbaik ialah tiga taco tidak perlu memegang kandungan yang sama, menjadikan penyesuaian sebagai faktor lukisan utama untuk tiga hidangan taco. Cadangan kami adalah untuk mengambil satu taco untuk tauhu, satu untuk kacang hitam dan satu untuk kacang pinto, dan kemudian diletakkan di atas mengikut keutamaan.
- Burrito Bowls: Satu-satunya hidangan yang lebih mengenyangkan daripada burrito ialah mangkuk burrito Chipotle. Walaupun pilihan ini mengurangkan tortilla, anda boleh membuat dua hidangan penuh daripada mangkuk burrito. Biasanya dihidangkan dengan alas nasi, anda boleh memesan mana-mana bahan vegan untuk menutup mangkuk burrito.Pilihan rendah karbohidrat pastinya untuk mereka yang ingin sama ada menyimpan lebihan lebih mudah atau lebih suka duduk dan makan tanpa tergesa-gesa dengan garpu. Petua Pro: Pesan tortilla (atau dua) di sisi untuk mendapatkan lebih banyak perbatuan daripada mangkuk anda.
- Salad: Untuk pilihan yang paling sihat, salad Chipotle ialah pilihan yang sempurna. Salad dihidangkan di atas daun selada romaine daripada asas nasi mangkuk burrito. Salad adalah pilihan yang mudah, sihat, rendah karbohidrat yang masih akan memberikan mana-mana pelanggan pengalaman penuh Chipotle. Anda boleh memesan mana-mana bahan biasa di atas salad anda, termasuk tauhu sofritas dan sayuran fajita untuk mendapatkan pengalaman burrito penuh tanpa rasa berat.
9. Kereta api bawah tanah
Disebabkan Subway kekurangan pilihan vegan dan protein berasaskan tumbuhan, anda perlu membuat teka-teki bersama sandwic berisi sayuran, tetapi itu tidak bermakna ia tidak boleh dilakukan!
- Meatless Meatball Marinara: Di seluruh U.S. dan Kanada, Subways bekerjasama dengan Beyond Meat untuk mencipta salah satu kapal selam berasaskan tumbuhan yang paling digemari: Subway bebola daging. Sandwic boleh didapati di lokasi terpilih dan ia mengandungi bebola daging berasaskan tumbuhan dan sos marinara Subway pada roti pilihan anda. Sandwic dilengkapi dengan keju parmesan, tetapi ia boleh ditinggalkan daripada sandwic untuk membuat sub bebola daging vegan yang lazat. Jika bebola daging terdapat dalam menu, anda boleh mendapatkan salad yang mengandungi bebola daging berasaskan tumbuhan, yang merupakan pengganti yang penuh protein untuk pelanggan yang mengelakkan roti.
- Falafel: Isi sandwic falafel selalunya ditunjukkan diiringi dengan sos tzatziki tenusu, tetapi jika anda bernasib baik untuk mencari lokasi Subway yang menawarkan sandwic, falafel dipadankan dengan baik dengan beberapa sos berasaskan tumbuhan. Pilihan mesra vegan boleh didapati di sejumlah kedai terpilih. Pengganti protein terdiri daripada kacang ayam goreng berperisa dengan pilihan herba Mediterranean dan bertindak sebagai protein yang sempurna untuk sama ada salad atau sandwic.
10. Qdoba
Dengan menu yang sangat disesuaikan seperti Chipotle, Qdoba juga mempunyai banyak pilihan vegan, walaupun rantaian Tex-Mex kekurangan dalam hal alternatif tenusu berasaskan tumbuhan, ia menawarkan Daging Impossible untuk protein yang mudah. bertukar-tukar. Inilah semua yang mereka tawarkan:
- Impossible Fajita Bowl: Ruji berasaskan tumbuhan yang ditampilkan menawarkan pilihan yang mudah untuk semua pelanggan vegan. Mangkuk istimewa didatangkan lengkap dengan protein Impossible berasaskan tumbuhan, sayuran fajita, salsa jagung, salsa, Verde dan kacang hitam di atas nasi limau ketumbar. Mangkuk vegan adalah pilihan yang sempurna untuk sesuatu yang cepat dan mengenyangkan. Mangkuk juga boleh disesuaikan untuk memasukkan sebarang sos atau bahan vegan lain yang anda mahu tambah. Mangkuk Qdoba berfungsi dengan sempurna untuk sisa makanan juga. Letakkan sisa makanan di dalam peti sejuk dan bawa makan tengah hari mudah alih bersama anda pada keesokan harinya.
- Impossible Fajita Burrito: Mangkuk Fajita yang mustahil boleh ditukar menjadi burrito yang lazat.Semua orang menyukai restoran Mexico kasual pantas yang diperibadikan untuk pilihan burrito yang besar dan berpatutan. Impossible Fajita Burrito memberikan pelanggan segala yang mereka inginkan daripada protein berasaskan tumbuhan kepada campuran sayur-sayuran yang lazat menjadi tortilla yang penuh dengan jem. Tambah apa sahaja bahan berasaskan tumbuhan yang anda inginkan ke dalam burrito untuk menjadikannya lazat untuk kepuasan anda.
- Impossible Bowl atau Impossible Burrito: Di luar pilihan Fajita, anda boleh memilih untuk menambah protein Impossible sahaja. Mangkuk atau burrito yang boleh disesuaikan sepenuhnya boleh ditambah dengan mana-mana bahan berasaskan tumbuhan yang disenaraikan di bawah untuk membuat hidangan yang lazat dan mengenyangkan untuk memenuhi sebarang keinginan. Daripada salsa Roja hingga guacamole, pelanggan boleh melengkapkan sama ada gaya hidangan dengan apa sahaja yang mereka suka. Pelanggan boleh memilih antara nasi limau ketumbar atau beras perang dan kacang hitam atau kacang pinto sebagai asasnya. Perkara yang sama boleh dilakukan dengan sayur-sayuran Fajita dengan memesan Veggie Burrito Bowl atau Veggie Fajita Burrito.
11. Panda Express
Pada tahun lepas, Panda Express telah berkembang menjadi hidangan berasaskan tumbuhan, bekerjasama dengan Beyond Meat untuk membuat lebih banyak hidangan vegan. Berikut ialah beberapa hits berasaskan tumbuhan terbesar rangkaian:
- Gulung Sayur Sayur: Anda tidak boleh salah dengan Gulung Sayuran di Panda Express. Bahagian luar wonton yang rangup disumbat dengan kubis, bawang hijau, lobak merah, saderi dan mi Cina.
- Terung Tofu: Apabila pengunjung berasaskan tumbuhan pada asalnya bergelut untuk mencari hidangan vegan yang sesuai, Panda Express memperkenalkan Tauhu Terung secara sulung. Hidangan ini menggunakan sos berasaskan kicap berkilat untuk menyedapkan campuran terung dan tauhunya, mencipta pilihan berasaskan tumbuhan yang lazat. Sebelum pembangunan protein berasaskan tumbuhan syarikat, Tauhu Terung telah menjadi pilihan utama untuk dipesan dan di luar citarasanya, hidangan utama adalah pilihan makan tengah hari atau makan malam yang murah dan lazat.
- Beyond the Original Orange Chicken: Ayam oren vegan akan menggunakan roti dan sos vegan sepenuhnya pada ayam berasaskan tumbuhan Beyond Meat yang baru dikeluarkan.
12. Fatburger
Lawati Fatburger restoran All-American untuk burger dekaden, kentang goreng rangup dan susu kocak yang boleh dinikmati walaupun pemakan berasaskan tumbuhan. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, rangkaian itu telah meningkatkan tawaran berasaskan tumbuhan dan kini menawarkan jumlah pilihan menu yang sihat untuk vegetarian atau vegan.
- Impossible Burger: Burger klasik dihidangkan dengan "The Works" yang merangkumi kelazatan, mustard, bawang, jeruk, tomato dan salad. Pastikan anda tidak meminta mayo untuk memastikan burger berair adalah 100 peratus berasaskan tumbuhan. Burger boleh ditempah dengan sekeping keju Daiya yang membawa semuanya pulang dengan burger keju abadi.
- Impossible Chicken Nuggets: Pilihan yang sesuai untuk kanak-kanak atau pemilih makanan, Fatburger baru-baru ini menambah nugget ayam Impossible Foods ke menunya di seluruh negara.
- Vegan Shakes: Daripada Vanilla shake klasik kepada Maui Banana shake yang lebih mengujakan, syarikat sedang berusaha untuk menyediakan pelanggan pengalaman bersama burger LA yang penuh dan klasik dalam sebuah kilang -pemakanan berasaskan. Pemilihan shake Fatburger menjadikan rangkaian restoran ini salah satu daripada beberapa yang menawarkan ais krim vegan. Shake berasal dari aiskrim vegan Craig yang berpangkalan di Hollywood, menyediakan asas vegan yang lazat untuk shake. Daripada minuman ringan, lengkapkan hidangan Impossible Burger dengan salah satu daripada empat pilihan shake.
13. Roti Panera
Walaupun vegetarian akan mempunyai masa yang mudah untuk mencari hidangan di Panera Bread, ia agak rumit bagi mereka yang mengelakkan tenusu, kerana setiap pilihan menu tanpa daging cenderung mengandungi keju. Begini cara anda boleh makan vegan di Panera.
- Mediterranean Veggie Sandwich: Sandwic didatangkan dengan feta tetapi boleh dibuat vegan dengan mudah tanpa meminta keju.Sandwic diisi dengan lada piquant, timun, hijau zamrud, tomato, dan hummus. Sandwic adalah lazat dan boleh dipasangkan dengan salad sampingan untuk membuat makan tengah hari yang sangat lazat dan mengenyangkan. Anda boleh menambah alpukat pada sandwic sebagai pengganti feta, tetapi sandwic mengandungi bahan-bahan yang cukup lazat tanpanya.
- Baja Bowl: Biasanya dihidangkan bersama baguette Perancis, Baja Bowl ialah item menu yang sangat berkhasiat dan mengenyangkan. Mangkuk itu mengandungi beras perang garis ketumbar dan quinoa yang dihiasi dengan kacang hitam dan salsa jagung, salsa verde, tomato anggur merah dan alpukat. Mangkuk biasanya disertakan dengan feta dan Yogurt Greek, tetapi hanya minta untuk mengeluarkan produk tenusu untuk menjadikan Baja Bowl benar-benar vegan.
- Salad Epal Fuji tanpa Ayam: Salad Epal Fuji ialah salad yang sesuai untuk keinginan yang lebih manis dan ringan. Salad ini didatangkan pada asas campuran arugula, romaine, kangkung dan adunan daun merah dengan tomato anggur, bawang merah, kepingan pecan panggang dan kerepek epal yang semuanya dilambung dalam vinaigrette balsamic putih yang manis.Minta salad tanpa gorgonzola dan ayam untuk menjadikannya vegan sepenuhnya.
14. Dunkin
Dunkin Donuts telah menggunakan gulung berasaskan tumbuhan sejak kebelakangan ini, menambahkan beberapa item makanan pada menunya yang menjadi pilihan mengenyangkan apabila anda mengalami masalah. Selain semua pilihan minuman tanpa tenusu, inilah yang boleh anda makan di Dunkin sebagai kedai makan berasaskan tumbuhan.
- Roti Bakar Avocado: Ini terdiri daripada taburan alpukat yang dibuat dengan alpukat, jus lemon, garam dan lada sulah, dihidangkan di atas Roti Asam bakar Dunkin, dan di atasnya dengan semua perasa bagel. Perkhidmatan pantas mengambil menu sarapan pagi dan makan tengah hari yang sangat popular pada harga hanya $2.99.
- Hummus Toast: Jika alpukat bukan pilihan anda, muatkan protein dengan roti bakar hummus Dunkin, di atasnya dengan tomato panggang dan rempah za'atar.
- Hashbrowns: Dunkin Donuts menyedapkan snek kentangnya dengan adunan rempah istimewa. Selain kopi yang cepat dipesan, hashbrowns kekal sebagai salah satu sebab utama untuk menyukai Dunkin Donuts pada waktu pagi.
- Beyond Sosej Sandwic: Sandwic mungkin tidak sepenuhnya berasaskan tumbuhan, tetapi apabila anda meminta sandwic tanpa telur dan keju, ia akan menjadi vegan sepenuhnya. Walaupun tanpa keju dan telur, sandwic hanyalah muffin dan Beyond Sosej, di kebanyakan kedai, anda boleh memesannya dengan mudah dengan taburan alpukat baharu atau tambahkan dengan sos tomato dan gula merah.
15. McDonald's
McDonald's telah menerima kritikan dalam beberapa tahun kebelakangan ini kerana kekurangan pilihan tanpa daging (malah kentang gorengnya dimasak dalam lemak haiwan!) tetapi telah menjawab pengkritik dengan memperkenalkan McPlant. Inilah lagi vegan di McDonald's
- McPlant: Burger tanpa daging menampilkan patty Beyond Meat yang diperbuat daripada kentang, nasi dan kacang polong, dihiasi dengan tomato, salad, jeruk, bawang, sos tomato dan mustard. McPlant juga dilengkapi dengan keju dan mayo Amerika berasaskan tenusu, tetapi pelanggan boleh meminta untuk mengeluarkan bahan berasaskan haiwan dengan mudah.
- Buah & Maple Oatmeal: Secubit untuk sarapan pagi? Oatmeal berbuah ini sepatutnya berjaya. Cuma pastikan anda mengeluarkan krim semasa membuat pesanan untuk menjadikannya bebas tenusu sepenuhnya.
- Salad Sisi: Perlu memuatkan beberapa nutrien? Tambah salad sampingan pada pesanan anda. Untuk pakaian anda, pesan Newmann's Own Creamy French atau Balsamic Vinaigrette untuk memastikan dressing adalah vegan.
Bottom Line: Kebanyakan rangkaian makanan segera utama mempunyai beberapa pilihan mesra vegan pada menu mereka.
Jika anda tidak pasti sama ada sesuatu itu vegan, pastikan anda bertanya kepada pekerja tentang ramuan dan pencemaran silang.
Untuk lebih banyak makanan berasaskan tumbuhan berhampiran anda, lawati kategori The Beet's Find Vegan Near Me.
