Skip to main content

Resipi Muffin Labu Vegan Sihat Inspirasi Musim Gugur

:

Anonim

Mencari hidangan yang sempurna untuk dibuat untuk menyambut musim baharu? Resipi muffin labu yang lebih sihat untuk anda ini mempunyai lebih sedikit kalori daripada kebanyakannya, boleh dibuat dalam satu mangkuk, malah mempunyai pilihan bebas gluten.

Proses membakar adalah mudah. Ia hanya memerlukan 10 minit untuk menyediakan dan 22 minit untuk membakar, jadi ia adalah resipi yang sesuai untuk dibuat pada pagi Ahad bersama keluarga. Bahagian yang terbaik? Anda mungkin mempunyai bahan-bahan ini di tangan jadi tidak perlu membuat lawatan khas ke kedai.

Resipi ini memerlukan hanya satu mangkuk untuk dibuat – jadi pembersihannya mudah. Sebaik sahaja anda mengeluarkan mufin dari ketuhar, biarkan ia sejuk selama kira-kira 5-10 minit, kemudian teruskan dan letakkan muffin dengan aising buatan sendiri kegemaran anda, atau makan seperti biasa!

"

Mesej Daripada Pembangun Resipi: Mudah satu mangkuk mufin labu sihat yang penuh dengan cip coklat untuk pencuci mulut terbaik musim luruh yang sihat! Dipenuhi dengan labu asli dan bebas gluten sepenuhnya, mufin rempah labu ini adalah hidangan manis terbaik!"

Pembangun Resipi: Brittney, @the_bananadiaries

Sebab kami menyukainya: Mufin labu ialah resipi musim luruh nostalgia yang mengingatkan anda tentang pertemuan keluarga, udara sejuk yang segar dan Halloween. Resipi ini adalah keseronokan musim luruh dan mudah dibuat. Semua orang dalam keluarga anda akan menyukai rasa mufin yang sihat ini.

Buat untuk: Hidangan pagi atau snek yang mengenyangkan. Bungkuskannya ke dalam kotak makan tengah hari anak-anak anda dan mereka akan diingati kenangan musim luruh yang manis.

Masa Persediaan: 10

Masa Memasak: 22

Jumlah Masa: 32 minit

Muffin Labu Vegan Sihat

Bahan

  • 1 3/4 cawan tepung pembakar 1-ke-1 bebas gluten atau tepung serba guna, diayak
  • 2 sudu kecil serbuk penaik
  • 1 sudu kecil baking soda
  • 1 sudu besar rempah labu
  • 2 sudu kecil kayu manis
  • 3/4 cawan gula kelapa atau gula biasa
  • 2 sudu besar sirap maple
  • 2 sudu besar biji rami yang dikisar dicampur dengan 1/3 cawan air
  • 1 cawan puri labu (bukan isi pai labu)
  • 1/2 cawan minyak zaitun atau sos epal tanpa gula
  • 1 sudu teh ekstrak vanila
  • 1 cawan cip coklat vegan

Arahan

  1. Panaskan ketuhar kepada 375F. Lapik 2 tin kek cawan dengan pelapik kek cawan.
  2. Masukkan tepung, soda penaik, serbuk penaik, rempah ratus dan gula kelapa ke dalam mangkuk besar dan pukul bersama.
  3. Sediakan telur biji rami dan tuangkan ke dalam bahan kering, bersama minyak zaitun/sos epal, puri labu, sirap maple dan ekstrak vanila. Gaul sebati sehingga sebati.
  4. Lipat cip coklat perlahan-lahan dan gaul sehingga sebati.
  5. Gunakan senduk biskut atau senduk ais krim untuk mencedok adunan ke dalam setiap pelapik muffin kira-kira 3/4 daripada penuh.
  6. Bakar muffin selama 22-24 minit, atau sehingga pencungkil gigi keluar bersih.
  7. Simpan dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk sehingga 7 hari atau beku sehingga sebulan.

Nutrisi 1 daripada 20 Muffin

Kalori 139 | Jumlah Lemak 6.3g | Lemak Tepu 1.2g | Kolesterol 0mg | Natrium 67mg | Jumlah Karbohidrat 20.1g | Serat Pemakanan 2g | Jumlah Gula 10.7g | Protein 1.5g | Kalsium 31mg | Besi 1mg | Kalium 89mg |

31 Resipi Sedap, Berasaskan Tumbuhan untuk Dibuat secara berulang

Inginkan idea segar untuk hidangan yang sihat, berasaskan tumbuhan dan lazat? Surat berita percuma ini adalah untuk anda. Daftar untuk mendapatkan resipi hari ini dihantar ke peti masuk anda setiap pagi.

Foto oleh James Stefiuk

Lemon, Basil dan Artichoke Pasta

Hidangan pasta musim bunga istimewa ini sarat dengan sitrus, rasa manis dan kekacang untuk rasa umami yang menyegarkan. Kuncinya ialah menggunakan hasil segar dan minyak zaitun yang berkualiti. Ia mempunyai 6 gram serat dan 13 gram protein.

Fotografi oleh James Stefiuk

Kari Kembang Kol Kelapa Vegan

Mangkuk sayur-sayuran bermusim yang dicincang dicampur dengan sup sayur-sayuran, santan, serbuk kari dan serbuk kunyit adalah cara yang lazat untuk memuatkan nutrien dan vitamin dengan makanan super berkuasa yang mempunyai sifat anti-radang.

Britt Berlin

Nasi Mangkuk Dengan Jicama dan Kacang

Jika salah satu matlamat anda adalah untuk makan lebih banyak berasaskan tumbuhan untuk kesihatan anda, maka resipi yang lazat dan padat nutrien seperti ini akan membantu anda mendekati matlamat itu. Anda akan melihat perbezaannya dengan berasa bertenaga dan melangkau tidur sebentar selepas makan.

Zooey Deschanel

Salad Vegan Caesar dengan Chickpea Panggang

Salad Caesar dengan saus vegan ini adalah ciptaan pelakon Zooey Deschanel, yang makan kebanyakan diet berasaskan tumbuhan dan menanam sayur-sayuran sendiri di rumah. Dia berkongsi rahsianya untuk menjadikan pakaian klasik itu berkrim dan masam seperti yang sebenar.

JD Raymundo

Vegan Bruschetta Pasta Salad

Apakah cara yang lebih baik untuk mendapatkan mood musim bunga selain dengan Salad Pasta Bruschetta yang ringan dan segar? Resipi ini dimuatkan dengan bahan-bahan segar seperti tomato, bawang merah, dan selasih yang digabungkan dengan sempurna.

Salad Kembang Kol & Adas Dicukur Masam Manis

Salad kembang kol dan adas yang dicukur masam manis ini mempunyai gabungan sempurna antara rasa asid, manis dan berperisa dengan lemon segar, buah-buahan, pistachio masin. Pembalut mempunyai sirap maple untuk melawan adas pahit. Ia adalah keseronokan musim bunga.

Britt Berlin

Mangkuk Bijirin Chickpea dan Avocado Dengan Dressing Tahini Berkrim

Jika makan salad terasa seperti tugas, kemudian pegang garpu: Kami menaik taraf sepenuhnya salad dan sayur-sayuran biasa anda ke dalam mangkuk hangat dengan sayur-sayuran bertekstur, kekacang dan bijirin pilihan anda, seperti quinoa, farro atau beras perang.

Pakek Soba Tanpa Gluten dengan Pic Maple Karamel

Menambah menu anda pada hujung minggu ini: Pankek Buckwheat dengan pic maple karamel atau buah-buahan segar pilihan anda, sarapan sempurna yang lengkap untuk pagi Ahad.

Sekolah Berasaskan Tumbuhan

Salad Kentang dan Chickpea Dihiasi Dengan Hazelnut Rangup

Hai peminat kentang, anda pasti menyukai yang ini! Resipi salad kentang dan kacang ayam ini mempunyai jumlah sitrus yang sempurna, herba segar, hazelnut yang rangup dan manis serta sedikit minyak zaitun untuk menjadi hidangan sampingan anda mulai sekarang

Asian-Inspire Crispy 5-Rempah-rempah Selada Tauhu Balut Dengan Kubis Selada

Dalam resipi inspirasi Asia ini, anda akan menggunakan bahan tradisional yang biasa digunakan dalam masakan Asia tetapi tanpa daging atau tenusu. Resepi Selada Tauhu Rempah 5 Rempah Rangup Dengan Mee Kubis Slaw ini berkualiti restoran dan tetamu anda tidak akan tahu bahawa hidangan ini berasaskan tumbuhan.

Zooey Deschanel

Resipi Pesto Rahsia Zooey Deschanel

Resipi Hari Ini ialah pesto bebas tenusu terkenal Zooey yang dia letakkan pada hampir semua perkara: Pasta, salad, sup dan banyak lagi, menambah rasa pada hidangan ringkas. Sos lazat ini memerlukan penggunaan herba segar kerana ia membuat perbezaan besar dalam tekstur dan rasa.

JD Raymundo

Tahu Lada Hitam Dengan Nasi dan Brokolini

Tauhu Lada Hitam ini boleh disebat dalam masa 30 minit, menjadikannya hidangan saat akhir yang sempurna, penuh dengan protein. Masak dalam kelompok besar, dan simpan di dalam peti sejuk untuk makan tengah hari yang mudah.

Flora dan Vino

Mangkuk Quinoa dengan Pea Pesto dan Acar Kobis

Jika anda sedang mencari idea sarapan pagi yang baru dan sihat, cuba mangkuk yang lazat. Resipi ini rendah kalori dan tinggi serat, untuk memastikan anda kenyang selama berjam-jam. Mangkuk bijirin adalah salah satu cara paling mudah untuk mendapatkan hidangan protein berasaskan tumbuhan yang sihat.

Flora dan Vino

Roti Bakar Blackberry & Basil Manis dan Sedap

Pukulan pada roti bakar alpukat biasa untuk sarapan pagi ini adalah salah satu cara paling mudah untuk menambah sapuan berkhasiat dengan protein dan nutrien. Gabungan yogurt tanpa tenusu, beri hitam, dan selasih penuh dengan antioksidan dan serat. Putarkannya ke dalam rutin anda sebagai pilihan padat nutrien yang hebat.

Flora dan Vino

Salad Arugula dengan Avokado, Kacang & Tomato Ceri

Apabila anda berada dalam mood untuk makan tengah hari yang sihat dan ingin menukar salad kegemaran anda untuk sesuatu yang lebih kreatif dan lazat, cuba salad arugula kacang ginjal ini yang menampilkan saus sitrus musim panas. Ia akan menjadi kegemaran baharu anda.

JD Raymundo

Gulungan Musim Panas dengan Sos Kacang Manis & Pedas

Mencari hidangan yang menyegarkan dan ringan yang dibuat dengan bahan-bahan berkhasiat? Cuba Summer Rolls dengan Sos Kacang Manis dan Pedas ini. Perkara yang indah tentang resipi ini ialah ia memerlukan sifar memasak!

Fotografi oleh Ashley Madden

Salad Sarat dengan Pembalut Balsamik Hem Berkrim

"Salad yang dimuatkan ini adalah hidangan kenyang yang sempurna untuk saya. Buat salad sayur-sayuran bermusim yang menyegarkan ini, dihiasi dengan balsamic balsamic buatan sendiri, dengan kurma, mustard Dijon, biji rami, cuka, lemon dan tamari"

Fotografi oleh Ashley Madden

Sup Mee Kari Thai Vegan

Resipi Hari ini ialah sup Mee Kari Thai, mangkuk yang selesa dan ringan untuk dinikmati sepanjang tahun. Hidangan Thai seperti ini sangat sihat, dengan tauhu, tinggi protein bersih, dan sayur-sayuran yang kaya dengan nutrien dan serat.Hidangan ini pasti mengenyangkan dan membuatkan anda berpuas hati.

Vegan dan Keto Rainbow Kobis Nasi Sushi

Versi sushi tradisional anda yang lebih ringan dan sihat, resipi ini menukar kembang kol dengan nasi, yang boleh meningkatkan gula darah. Kembang kol adalah pengganti mesra keto untuk apa-apa yang tinggi dalam karbohidrat dan kaya dengan nutrien!

Mangkuk Bijirin Ubi Panggang & Bayam

Salah satu perkara terbaik tentang pasar tani yang menawan dengan gerai penuh bunga dan hasil segar ialah anda boleh membeli apa yang ada pada musim. Salad ubi keledek dan bayam ini penuh dengan protein berasaskan tumbuhan dan karbohidrat kompleks yang mengenyangkan, lazat dan sihat.

Articok Bakar Mudah dengan Rosemary dan Lemon

Articok sangat mudah dibuat, terutamanya jika anda menganjurkan majlis makan malam kerana anda boleh menyediakannya lebih awal. Langkau sos mentega dan buat ini dengan saus lemon dan rosemary yang lebih sihat.

Megan Sadd

Cajun Caesar Salad with Blackened Chickpeas

Kami sentiasa diberitahu untuk makan lebih banyak salad untuk menjadi sihat, tetapi salad, timun, tomato, dan sos Itali boleh menjadi tua, cepat. Jika anda bosan makan salad lama yang sama, cuba salad cajun caesar ini dengan kacang ayam hitam, penuh dengan serat, protein, dan, yang paling penting, rasa!

Pad Sayur Thai

Untuk hari-hari apabila anda tidak mahu menghabiskan masa memasak, tetapi tidak mahu pergi dengan makanan ringan atau memasukkan sesuatu ke dalam ketuhar gelombang mikro, buat Pad Thai sayuran ini yang siap dalam masa sepuluh minit sahaja

Terung Panggang dan Pasta Tomato dengan Basil Pesto

Pasta buatan sendiri yang lazat sangat menyihatkan, penuh dengan sayur-sayuran, anda boleh makan keseluruhan mangkuk tanpa ragu-ragu. Tambah kacang pain yang rangup dan parmesan vegan yang dicukur segar, (Ikut Hati Anda dan Violife memang hebat). Buat ini untuk malam temu janji, dan dengar sambutan tentang masakan anda.

Britt Berlin

Lentil dan Salad Ubi Manis Tepat Pada Waktu Musim Panas

Cuaca panas di hadapan! Apa alasan yang lebih baik untuk mangkuk salad yang penuh dengan protein berasaskan tumbuhan dan sayur-sayuran segar yang sarat dengan vitamin dan mineral. Bayam kaya dengan zat besi untuk membantu meningkatkan tenaga anda.

Vegan Buddha Bowl Dengan Quinoa dan Sayur-sayuran

Mencari mangkuk buddha vegan yang sihat? Resipi ini bebas gluten dan menjadikan makan tengah hari atau makan malam yang hebat. Masukkan mana-mana sayur-sayuran segar dari gerai atau pasar ladang: Kubis ungu, timun, alpukat dan banyak lagi.

Kuinoa Kari dan Taco Sayuran Dengan Garlic-Tahini Dressing

Taco ini bersih dan berwarna-warni. Dibuat dengan kacang ayam dan quinoa dengan banyak sayur-sayuran segar, dibalut dengan tortilla jagung atau taco jagung kulit keras.

Buku Masakan Keluarga Anti-Radang

Mangkuk Kari Kelapa Tempe Manis & Sedap

Apabila anda berada dalam mood untuk hidangan berasaskan tumbuhan yang hangat dan menyelerakan, cubalah semangkuk tempe yang pedas, rangup dan sayur-sayuran segar yang sangat lazat yang disalut dengan santan berkrim manis dan dicampur dengan rempah-rempah ala India.

Salad Berinspirasikan Maghribi dengan Makanan Super dan Protein Berasaskan Tumbuhan

Salad yang diilhamkan oleh Maghribi ini bebas gluten, mudah dibuat dan sihat! Resipi salad yang penuh dengan protein ini menggunakan bahan-bahan segar dan berperisa. Selesaikan dengan sos Maghribi yang dibumbui dengan lazat.

Mark Bittman

Mark Bittman's Barli Risotto dengan Bit & Hijau

Resipi Hari Ini ialah risotto hangat dan kaya yang dibuat dengan bit merah dan sayur-sayuran bit. Bit membantu melindungi jantung, mata, otak anda dan mengurangkan keradangan dalam badan anda, namun ia sering diabaikan apabila ia datang untuk memasak kerana sayur-sayuran itu menakutkan ramai. Nikmati hidangan makanan selesa ini!.

@JC Through The Lens

Coconut Ceviche

Resipi Hari Ini ialah ceviche kelapa yang dicipta oleh Chef Eksekutif David Lee dari restoran berasaskan tumbuhan yang popular, Planta, dengan beberapa lokasi di Florida dan yang baharu di New York City. Lihat pembuka selera yang lazat ini, dan buat untuk majlis makan malam anda yang seterusnya!