Kita biasanya sedar tentang cara makanan memberi kesan kepada tubuh kita, tetapi sering kali kita terlepas pandang bahawa minuman yang kita minum boleh melakukan perkara yang sama. Banyak minuman boleh penuh dengan kalori dan gula tambahan yang membuatkan glukosa darah kita melambung tinggi. Mengalami gula darah tinggi (juga dipanggil hiperglisemia) untuk jangka masa yang lama boleh menyebabkan saluran darah rosak dan meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan masalah saraf.
Minuman untuk Menurunkan Gula Darah
Jika anda menghidap kencing manis, pradiabetes, atau hanya ingin mengekalkan gula dalam darah rendah untuk kesihatan anda, minuman manis menyelinap masuk ke dalam gula tambahan yang boleh meningkatkan glukosa darah anda.Kami berbincang dengan pakar untuk mengenal pasti minuman yang mesra diabetes dan akan memastikan anda tidak mengambil banyak gula tambahan yang tidak diingini.
Melainkan anda mencampurkan koktel yang dipenuhi insulin, tiada sebarang minuman khusus yang sebenarnya boleh menurunkan gula darah anda. Nasib baik, tujuh minuman ini mesra diabetes dan boleh mengelakkan gula dalam darah daripada meningkat.
7 Minuman Yang Mengekalkan Gula Darah Rendah
1. Air
Anda tidak boleh salah dengan minum air - ia membentuk kira-kira 60 peratus daripada tubuh manusia. Setiap sel, organ dan tisu memerlukannya untuk fungsi badan dan memastikan suhu badan kita normal.
Seiring dengan fakta bahawa air memastikan anda terhidrat, ia juga boleh membantu buah pinggang dengan mengeluarkan sebarang gula berlebihan yang melepak dalam aliran darah.Kajian 2017 yang diterbitkan dalam Penyelidikan Pemakanan mendapati bahawa pengambilan air harian yang rendah membawa kepada peningkatan risiko hiperglikemia. Dalam kajian itu, apabila pesakit diabetes jenis 2 disekat daripada air, tindak balas glukosa darah mereka terjejas berkemungkinan disebabkan oleh tindak balas hormon.
2. Teh tanpa gula
Sama ada anda menggunakan teh asli (seperti teh hijau atau hitam) atau teh herba, perkara utama yang perlu diingat ialah meminumnya kosong atau mengambil teh botol yang tidak mengandungi gula tambahan. Penyelidikan mendapati bahawa memilih sama ada teh asli atau teh herba boleh melindungi daripada hiperglisemia.
Satu kajian 2017 yang diterbitkan dalam Persatuan Pemakanan Klinikal Asia Pasifik mendapati bahawa peserta yang minum teh hitam dengan minuman bergula tinggi mempunyai paras gula darah selepas makan yang lebih rendah berbanding mereka yang menerima plasebo. Jika anda menikmati teh herba, kajian 2016 yang diterbitkan dalam Nutrition mendapati bahawa menghirup teh chamomile tiga kali sehari selama lapan minggu mempunyai kesan positif terhadap kawalan glisemik dan tahap antioksidan dalam peserta.
