Saya bukan seorang untuk suplemen. Saya benci pil, tidak mempercayai ubat-ubatan dan syarikat farmaseutikal, dan percaya untuk mendapatkan nutrien saya dengan cara lama, dengan memakan makanan berasaskan tumbuhan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, kacang, biji dan bijirin penuh. Tetapi apabila orang-orang Ladang Segar menghantar saya melalui satu kanister besar kiub spirulina (pada asasnya kiub ais beku alga spirulina padat), saya memutuskan ini bukan pil-pop atau sejenis serbuk yang kuat, tetapi cara semula jadi untuk mengetahui sama ada spirulina bernilai semua gembar-gembur.
Apakah Spirulina?
Spirulina ialah alga biru-hijau yang sarat dengan nutrien dan antioksidan, dan pertama kali ditemui oleh Aztec pada zaman purba. Orang Aztec memanggilnya tecuitlatl dan menuainya dari Tasik Texcoco, tempat Perancis menemuinya pada tahun 1960-an. Spirulina ialah sumber kuat phycocyanobilin antioksidan yang kuat, yang membantu melawan penuaan dan keradangan dalam badan.
Spirulina juga padat nutrien, mengandungi 10 peratus lebih protein daripada alga popular lain, chlorella, dan mengandungi kesemua 9 asid amino penting yang diperlukan oleh tubuh anda untuk fungsi optimum.
Spirulina ialah sumber asid lemak omega-3 dan omega-6 yang menyihatkan jantung, yang kebanyakan orang yang tidak makan ikan perlu mencari melalui sumber berasaskan tumbuhan lain seperti alga, kacang dan biji. . Satu sudu besar (atau 7 gram) spirulina menyediakan sekitar 1 gram asid lemak omega-3 dan omega-6. Faedah Kesihatan Spirulina dan Chlorella
Adakah Spirulina Baik untuk Anda?
Spirulina diketahui mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Ia boleh mengurangkan keradangan dalam badan supaya membantu mengurangkan segala-galanya daripada sakit sendi kepada semua jenis gejala sekunder, daripada kembung perut kepada membersihkan kulit anda.
Dengan mengurangkan keradangan, spirulina menjadikan segala-galanya berfungsi dengan lebih baik sambil memberikan badan anda nutrien dan antioksidan kuat yang diperlukan untuk berfungsi secara optimum. Spirulina hampir tidak mempunyai kalori, membantu meningkatkan fungsi imun, menajamkan kuasa otak anda dan menggalakkan kulit yang cerah.
"Spirulina juga telah ditunjukkan untuk membantu menurunkan kolesterol, jadi jika kolesterol jahat anda sedikit lebih tinggi daripada yang doktor anda inginkan, beritahu dia tentang kajian yang menunjukkan orang yang mengambil satu gram Spirulina sehari menurunkan kadar kolesterol mereka. Kolesterol LDL (jenis berisiko) dan trigliseridanya melebihi 16 peratus."
Manfaat lain spirulina: Ia telah ditunjukkan dalam kajian saintifik untuk membantu mengekalkan gula dalam darah, membantu menurunkan tekanan darah, membantu melawan resdung dan meningkatkan kekuatan daya tahan.
Dalam satu kajian manusia yang berpotensi menarik, pengunyah tembakau dengan lesi mulut pra-kanser yang mengambil 1 gram spirulina sehari mempunyai hasil yang lebih baik daripada mereka yang mengambil plasebo. Daripada mereka yang mengambil spirulina, 20 daripada 44 melihat lesi mereka hilang, manakala, dalam kumpulan plasebo, hanya 3 daripada 43 mempunyai keputusan yang sama. Kesannya bermakna bahawa spirulina boleh dianggap sebagai terapi kemopencegahan semula jadi, tulis penulis, walaupun lebih banyak kajian ini diperlukan.
Faedah Kesihatan Spirulina dan Chlorella
Nutrien dalam Spirulina
Satu sudu besar (kira-kira 7 gram) serbuk spirulina mengandungi:
- 4 gram protein
- 11 peratus daripada RDA anda untuk Vitamin B1
- 15 peratus daripada RDA anda untuk Vitamin B2
- 4 peratus daripada RDA anda untuk Vitamin B3
- 21 peratus daripada RDA anda untuk Copper
- 11 peratus daripada RDA anda untuk Besi
- Magnesium, kalium dan mangan
Spirulina penuh dengan antioksidan, terutamanya phycocyanin yang memberikan warna biru-hijau, yang sukar dicairkan, walaupun dalam smoothie. Antioksidan ini adalah anti-radang dan telah terbukti turut membantu melawan pengoksidaan atau penuaan yang memberi tekanan pada sel. Ia juga telah ditunjukkan sebagai pelindung saraf dan meningkatkan fungsi otak dalam haiwan makmal. Apakah maksud ini kepada manusia? Dengan membantu mengurangkan keradangan, mengurangkan kerosakan selular dan memastikan otak anda tajam, anda boleh menganggap Spirulina dalam smoothie pagi anda sebagai mata air awet muda.
"Saya mendapati bahawa apabila saya mengambil spirulina pada waktu pagi, walaupun saya makan kerepek atau snek manis atau masin pada waktu siang, badan saya mengekalkan tahap tenaga dan kualiti anti-radang apabila saya tidak makan makanan ringan (yang membuatkan saya letih dan bengkak). Oleh itu, anda boleh menganggap spirulina sebagai insurans pemakanan untuk memastikan anda mendapat nutrien yang diperlukan oleh badan anda, dan ia boleh membantu mengurangkan pilihan buruk yang anda mungkin atau mungkin tidak buat kemudian hari (saya akui sepenuhnya ini terpakai kepada saya!)."
Saya Mengambil Spirulina Setiap Hari. Inilah yang Berlaku
Saya membuat pengisar besar yang penuh dengan spirulina dan buah-buahan, yang cukup besar untuk bertahan selama beberapa hari, dan kemudian saya membuatnya semula. Suatu hari saya hanya minum spirulina lurus, yang saya tidak mengesyorkan kerana ia adalah warna hijau-biru gelap dan sangat tawar sehingga sukar untuk diteguk. Inilah Spirulina Smoothie saya, yang saya namakan smoothie anti-radang. Tambah mana-mana buah dan biji atau kacang yang anda ada dan cuba penambahan yang berbeza (seperti bayam atau kangkung). Ini milik saya:
Smoothie Anti-Radang dengan Spirulina
- 1 kiub spirulina (kira-kira satu sudu teh atau 5 gram)
- 1 setengah cawan beri biru
- 1/4 cawan raspberi
- 1/4 cawan strawberi
- 1 pisang masak
- 1 cawan susu oat (saya pilih Malk)
- 1 timbunan segenggam ais
- 1 sudu besar biji rami
- 1 auns badam
- 1 auns pistachio bercengkerang
- Pilihan: 1 sudu serbuk Protein Tumbuhan berperisa vanila. (Saya menggunakan Happy Viking daripada Venus Williams)
Denyutkan dalam pengisar anda sehingga sebati sepenuhnya. Ini cukup untuk empat hari. Saya menyejukkan selebihnya dan kemudian membuat kumpulan baru pada hari kelima. Perkara tentang Spirulina ialah ia adalah antioksidan jadi ia disimpan lebih lama daripada kebanyakan makanan yang mungkin rosak dalam masa yang lebih singkat.
Hari 1. Kulit Lebih Jelas
Selepas berminggu-minggu bergelut dengan jerawat bahagian bawah dan dagu (salahkan telefon saya atau matahari atau tabiat buruk saya yang mencari cela ini dengan jari saya semasa membaca tetapi ia tidak mahu hilang) jerawat saya menjadi tenang dan mula jelas. Itu juga mempunyai cara untuk membuat saya meninggalkan mereka sendirian. Jika mereka tidak menyakiti saya tidak menyentuh mereka. Saya menghargai aspek anti-radang smoothie spirulina saya.
Hari 2. Tiada Lagi Sakit Sendi
Larian saya merupakan pertandingan tahan lasak yang panas, lembap dan sakit lutut. Bahagian yang paling sukar ialah tidak berjalan dan terus berjoging melalui kesakitan di lutut kiri saya, yang telah menjadi masalah sejak pembedahan lutut berikutan kemalangan ski separuh hayat yang lalu. Apabila saya pandai makan dan mengelakkan semua gula-gula dan tenusu, lutut saya kekal tidak bengkak. Tetapi spirulina seolah-olah menyasarkan kawasan masalah di bahagian luar sendi di mana rasa sakit sering berlaku sebagai tikaman, kilat yang tajam menyambar ke lutut pada setiap langkah. tiada apa. Tiada alasan untuk tidak terus berjoging. Larian saya adalah satu keseronokan, dan satu-satunya perkara yang sukar ialah kekurangan kecergasan saya!
Hari 3. Lebih Tenaga Walaupun – Selepas Serangan Snek
"Saya memanggilnya Insurans Pemakanan tetapi anda boleh menganggapnya sebagai tawaran murah: Saya tahu jika saya makan kerepek kentang atau ais krim oat-- malah makanan manis bukan tenusu-- selalunya membuatkan saya letih, letih, kembung, dan sudah tentu kesal dengan keputusan seketika saya untuk memanjakan diri. Baiklah, saya masih merasakan sedikit kekesalan itu tetapi tiada gejala biasa yang lain.Adakah itu spirulina? Anda tidak boleh pasti, tetapi tenaga saya kekal tinggi dan badan saya tidak mempunyai kesan buruk yang jelas daripada serangan snek itu. Baiklah jadi mungkin ia bukan pilihan yang paling sihat tetapi kita semua perlu hidup sedikit! Kerepek dan ais krim boleh berasaskan tumbuhan dan juga bukan pilihan paling sihat anda! Saya memutuskan spirulina menyelamatkan saya dan kembali ke landasan!"
"Menjelang Hari ke-4, saya memutuskan bahawa saya Sepenuhnya Mengenai Spirulina"
"Apabila saya telah mencuba eksperimen mini kecil ini pada masa lalu, saya tidak sabar menunggunya berakhir, dan berhenti makan atau minum makanan atau minuman berkhasiat yang saya cuba untuk tujuan meletakkan badan saya di barisan hadapan kewartawanan pemakanan. Bukan kali ini. Saya bersedia untuk mengambil spirulina setiap hari. Saya ingin mencuba serbuk itu dan memasukkannya ke dalam smoothie dan minuman lain kerana satu perkara yang saya tidak selalu suka ialah makan atau minum hidangan pagi yang berat atau smoothie. Jadi saya akan mencuba cara baru untuk memasukkan spirulina ke dalam badan saya setiap hari.Kenapa tidak? Jika ia berfungsi sepantas ini dan sebegini berkesan, saya tahu saya memerlukan apa sahaja nutrien yang diberikannya kepada saya."
Apa yang Perlu Dicari dalam Spirulina
Daripada hanya membeli pil atau serbuk, yang boleh mengandungi pengisi, gel dan bahan lain yang tidak diingini, cari spirulina yang mengandungi hanya satu bahan, seperti kiub beku yang saya cuba, dibuat oleh Petani Baru, Brooklyn -syarikat berasaskan yang pakar dalam kiub spirulina sejuk beku. Mereka menghantar ini ke pintu anda dan anda menyimpannya beku sehingga anda mahu menggunakannya. Serbuk jenis spirulina telah dikeringkan dan dicincang, jadi jika anda mahu sesuatu yang lebih dekat dengan cara ia wujud dalam alam semula jadi, cuba ini. Anda boleh memesannya di New-Farmers.com.
Ikhtisar: Spirulina pada Waktu Pagi Mengurangkan Keradangan Sepanjang Hari
Jika anda mengalami sakit sendi atau jerawat yang berterusan cuba ambil spirulina pada waktu pagi dan lihat sama ada gejala ini hilang. Ia boleh menjadi tanda keradangan kronik daripada makan atau minum makanan yang menyebabkan keradangan selular seperti tenusu, daging, gula atau makanan yang dibungkus.Spirulina mempunyai nutrien yang diperlukan oleh badan anda dan antioksidan untuk melawan keradangan dan ia berfungsi.
Untuk ulasan lanjut, lawati artikel Produk Asas Tumbuhan The Beet.
