Blueberry Banana Baked Oatmeal

Anonim

Resipi dibuat dengan bahan-bahan ringkas, diperbuat terutamanya daripada oat, pecan, beri biru dan pisang. Masukkan ke dalam loyang dan masak sehingga kekuningan dan menggelegak.

Nikmati oatmeal pisang blueberry ini untuk sarapan pagi. Saya suka saya dihidangkan dengan yogurt kelapa. Atau, ambil sekeping untuk pencuci mulut dengan satu sudu ais krim vanila.

Tidak syak lagi, anda akan menyukai resipi yang selesa ini sama seperti kami. Sekarang, izinkan saya memberitahu anda dengan tepat cara membuat oatmeal bakar ini, supaya anda boleh menikmatinya segera.

Blueberry Banana Bakar Oatmeal

Masa Persediaan: 15 minitMasa Memasak: 40 minitJumlah Masa: 5 minit

Membuat 9 petak

Bahan

  • 2 sudu besar chia kisar atau rami kisar
  • 6 sudu besar air
  • 2 cawan oat bebas gluten
  • 2 sudu besar gula kelapa atau gula perang
  • 2 sudu kecil kayu manis
  • 1/4 sudu teh pala
  • 1/4 sudu teh buah pelaga
  • 1 sudu kecil serbuk penaik
  • 3/4 sudu kecil garam laut
  • 3/4 cawan pecan
  • 1 3/4 cawan susu badam
  • 1/3 cawan sirap maple
  • 1/4 cawan minyak kelapa cair
  • 2 sudu teh ekstrak vanila
  • 1 cawan pisang tumbuk
  • 2 cawan beri biru segar atau beku

Arahan

  1. Panaskan ketuhar kepada 350F/176C. Buat telur chia dengan menggabungkan chia kisar dengan air. Kacau rata untuk sebati dan biarkan sekurang-kurangnya 5 minit.
  2. Dalam mangkuk adunan besar satukan oat, gula kelapa, kayu manis, buah pala, buah pelaga, serbuk penaik dan garam laut.
  3. Tempahkan 2 sudu besar pecan untuk topping dan masukkan selebihnya. Gaul hingga sebati.
  4. Dalam mangkuk adunan lebih kecil yang berasingan, satukan bahan basah: telur chia, susu badam, sirap maple, minyak kelapa cair, ekstrak vanila. Gaul hingga sebati.
  5. Masukkan pisang lecek ke dalam mangkuk kering, kemudian tuangkan bahan basah dan kacau hingga sebati.
  6. Tempah 1/2 cawan beri biru untuk hiasan, dan tambah baki ke bahagian bawah hidangan pembakar anda (saya menggunakan hidangan pembakar bersaiz 8.5x8.5 inci persegi).
  7. Tuang campuran oatmeal secara perlahan-lahan ke atas dan ratakan. Bakar oat paling atas dengan 1/2 cawan beri biru yang dikhaskan dan 2 sudu besar pecan yang dikhaskan. (Pilihan untuk juga di atas dengan hirisan pisang jika ada, tetapi tidak perlu).
  8. Bakar oatmeal selama 40-50 minit atau sehingga kekuningan dan pejal. Biarkan sejuk selama sekurang-kurangnya 15 minit untuk ditetapkan.
  9. Kemudian potong empat segi dan hidangkan. (Saya suka dihidangkan dengan yogurt kelapa, pisang segar dan sirap maple).

Nota Pemakanan: Maklumat adalah anggaran kasar Kalori: 277kcal | Karbohidrat: 34g | Protein: 4g | Lemak: 15g | Lemak Tepu: 6g | Natrium: 267mg | Kalium: 267mg | Serat: 5g | Gula: 15g | Vitamin A: 28IU | Vitamin C: 5mg | Kalsium: 129mg | Zat besi: 1mg

Pilihan Editor