Avocado ialah salah satu buah-buahan yang paling sihat (ya, buah-buahan!) untuk dimakan untuk kesihatan keseluruhan, dan apabila anda menyediakan salah satu daripada 8 resipi avo berasaskan tumbuhan terbaik kami, anda akan menemui cara baharu yang bijak untuk digabungkan mereka ke dalam diet anda (walaupun kami menyokong kecintaan kami terhadap roti bakar alpukat). Dapatkan penghirisan.
Avocado mungkin mempunyai reputasi yang buruk kerana kandungan lemak dan kalorinya, tetapi sebenarnya, sebaliknya adalah benar dan alpukat sebenarnya boleh membantu anda menurunkan berat badan jika itu matlamat anda. Buahnya kaya dengan serat dengan 7 gram setiap 3.5 auns alpukat, yang membantu melambatkan penghadaman dan membuatkan kita berasa lebih kenyang lebih lama, serta mengurangkan keperluan untuk makan berlebihan atau snek tengah hari.
Malah, pakar menggalakkan mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat untuk makan alpukat pada waktu makan tengah hari supaya hidangan seterusnya ialah makan malam, dan bukannya meraih beg kerepek lewat petang. Buah hijau berkrim juga penting untuk sistem imun kita kerana ia penuh dengan vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, E, K, dan mineral termasuk folat, magnesium dan kalium. Secara mengejutkan, alpukat mempunyai lebih banyak kalium daripada pisang, yang boleh membantu mengekalkan tahap cecair yang betul di dalam sel kita.
"Selain nutriennya yang berkuasa, kajian juga menunjukkan bahawa alpukat boleh membantu menurunkan kolesterol LDL (jenis jahat). Penyelidik menjelaskan bahawa kerana alpukat penuh dengan lemak baik, ia boleh diserap tanpa meningkatkan tahap LDL yang berlaku apabila anda makan produk haiwan dan lemak tepu."
Ringkasnya, alpukat membantu meningkatkan imuniti, menggalakkan penurunan berat badan secara semula jadi, menurunkan kolesterol jahat dalam badan, dan melindungi sel daripada penyakit tertentu, dan rasa lazat apabila anda membuat mangkuk cucuk alpukat kami dengan tembikai perap, guacamole Tom Brady, dan banyak lagi.
Resipi Berasaskan Tumbuhan Terbaik Dengan Avokado
1. Mangkuk Poke Vegan dengan Tembikai Perap Miso-Ginger
Untuk hidangan yang sihat dan menyegarkan untuk dinikmati untuk makan tengah hari pada hari musim panas yang hangat, buat mangkuk cucuk vegan ini dengan tembikai perap miso-halia yang meniru tuna dan diisi dengan sayur-sayuran yang dihiris segar dan alpukat yang dihiris dadu.
Resipi: Vegan Poke Bowl dengan Miso-Ginger Marinated Tembikai
