Jika anda telah meluangkan masa di TikTok, anda sudah tahu bahawa orang ramai sedang menurunkan klorofil, untuk membantu meningkatkan tahap tenaga, menjernihkan kulit mereka, menggalakkan penurunan berat badan dengan cepat dan juga mengurangkan bau badan. Janji yang menarik ialah hanya dengan menambahkan 15 titis klorofil cecair ke dalam air anda - voila! - faedah tiba. Tetapi adakah meminum air klorofil sebenarnya menawarkan apa-apa manfaat kesihatan? Dan dengan faedah yang digembar-gemburkan ini mungkinkah terdapat kelemahan? Inilah kebenaran yang tidak diwarnakan tentang jus hijau alam semula jadi, klorofil.
Apakah Klorofil?
Pigmen hijau yang anda lihat dalam tumbuhan dan alga sebenarnya adalah klorofil.Ia membantu tumbuhan menukar tenaga daripada matahari dan tanah, untuk berkembang. Klorofil berfungsi dengan menyerap sinaran matahari semasa tumbuhan melalui fotosintesis. Ia mengandungi vitamin, antioksidan dan sifat terapeutik lain yang mungkin memberi manfaat kepada kesihatan kita.
Berapa Banyak Klorofil Perlu Anda Ambil?
Cecair klorofil dalam klorofil itu jatuh yang ramai orang gunakan untuk mencipta air hijau mereka bukan klorofil sepenuhnya. Sebaliknya, titisan adalah gabungan klorofil dengan garam natrium dan tembaga yang membentuk klorofilin - versi klorofil yang dipercayai lebih mudah diserap oleh badan. FDA menyatakan bahawa orang dewasa dan kanak-kanak berumur 12 tahun ke atas boleh menggunakan 100 hingga 200 miligram klorofilin setiap hari, tetapi tidak boleh melebihi 300 miligram.
Apakah Faedah Kesihatan Klorofil?
Terdapat jumlah penyelidikan yang mengejutkan yang mempamerkan potensi faedah yang boleh dibawa oleh klorofil (dan klorofilin) kepada tubuh kita, tetapi tidak semuanya dilakukan pada manusia atau terdiri daripada menggunakan klorofil cecair.
1. Klorofil meningkatkan kulit anda
Klorofil berpotensi memberikan anda kulit yang jelas seperti impian anda, tetapi hanya apabila digunakan dalam bentuk topikal. Satu kajian kecil pada tahun 2015 mendapati bahawa individu yang berurusan dengan jerawat dan liang-liang yang membesar melihat peningkatan pada kulit mereka apabila menggunakan gel klorofilin topikal selepas tiga minggu. Satu lagi kajian mendapati faedah yang sama menggunakan klorofilin topikal, tetapi kali ini peserta melihat peningkatan dalam kulit yang rosak akibat matahari selepas lapan minggu penggunaan.
2. Klorofil boleh membantu detoks badan anda
Terdapat banyak produk dan suplemen yang mendakwa ia membantu menyahtoksik badan anda, dan adakah air klorofil berbeza? Perkara pertama dahulu, badan anda secara semula jadi menyahtoksik sendiri melalui kedua-dua buah pinggang dan hati anda. Tidak kira sama ada anda telah menggunakan alkohol, mengambil ubat, atau menelan bahan asing lain - seperti racun perosak dalam buah atau sayur anda, tugas hati adalah untuk menapis bahan kimia toksik yang tidak diingini dan melepaskannya melalui air kencing anda.Apa yang berpotensi dilakukan oleh air klorofil ialah menyokong hati dan buah pinggang dengan memastikannya kuat dan mengepam bersama pada tahap optimum untuk berfungsi dengan baik.
Kajian haiwan yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Perubatan dan Biologi Brazil mendapati bahawa klorofil membantu dalam mengurangkan tekanan oksidatif dalam hati. Tekanan oksidatif berlaku apabila terdapat ketidakseimbangan antara radikal bebas (buruk) dan antioksidan (baik). Apabila ini berlaku, ia memberi kesan kepada keupayaan hati untuk menyahtoksik lelaki "jahat" ini. Ini boleh menyebabkan kerosakan sel dan tisu.
Mengenai penyelidikan manusia, sains adalah sangat terhad: Kajian yang sangat kecil terdiri daripada empat sukarelawan. Keputusan mendapati bahawa mengambil klorofil boleh mengehadkan tertelan aflatoksin, iaitu sebatian yang dikaitkan dengan kanser.
3. Klorofil telah terbukti membantu menggalakkan penurunan berat badan.
Terdapat kajian yang sangat terhad sama ada menghirup air klorofil boleh membantu penurunan berat badan atau tidak.Satu kajian kecil yang terdiri daripada hanya 38 wanita yang mengambil suplemen membran tumbuhan hijau yang mengandungi klorofil setiap hari sebelum sarapan pagi selama 12 minggu menunjukkan beberapa manfaat: Keputusan mendapati bahawa mereka yang mengambil suplemen mempunyai penurunan berat badan yang lebih besar daripada mereka yang mengambil plasebo. Kumpulan suplemen juga menyaksikan peningkatan dalam tahap kolesterol dan mengurangkan keinginan untuk gula-gula.
Walaupun sains di sebalik klorofil kelihatan menjanjikan,perlu ada kajian manusia yang lebih besar (dan ulasan populasi yang mengambilnya untuk jangka masa yang lebih lama) untuk mengesahkan keputusan awal ini. Kebanyakan penyelidikan semasa juga tidak tertumpu pada klorofil semata-mata. Mungkin terdapat faktor lain yang memainkan peranan dalam faedah ini kerana klorofil hanya terdapat dalam sayur-sayuran hijau yang sihat dan padat dengan nutrien. Jadi boleh jadi manfaat yang lebih besar datang daripada makan sayur-sayuran berdaun dan sayur-sayuran tinggi serat.
Makanan Dengan Klorofil
Anda tidak perlu melayari Amazon atau pergi ke kedai makanan kesihatan terdekat anda untuk mendapatkan klorofil cecair untuk meraih manfaat cecair hijau semula jadi ini. Klorofil dengan mudah boleh dimasukkan ke dalam diet anda hanya dengan memilih sayur-sayuran hijau segar. Antara yang terbaik termasuk:
- Wheatgrass
- Kacang hijau
- Bayam
- Kale
- parsley
- Arugula
- Peas
- Leeks
Sayuran hijau adalah yang mengandungi klorofil, tetapi jumlahnya mungkin berbeza-beza. Sebagai contoh, bayam mengandungi lebih banyak klorofil daripada brokoli kerana pigmen hijaunya yang pekat. Walaupun brokoli agak hijau di luar, apabila anda memotongnya, warnanya menjadi keputihan, yang menunjukkan ia mempunyai jumlah klorofil yang lebih kecil.Anda juga boleh membuat air klorofil anda sendiri dengan mengambil segenggam pasli dan mencampurkannya dengan air.
Menggabungkan makanan ini ke dalam diet anda juga datang dengan banyak manfaat kesihatan jangka pendek dan jangka panjang, dan bukan hanya kerana kandungan klorofilnya. Sayuran hijau berdaun seperti bayam dan kangkung penuh dengan vitamin dan mineral termasuk vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi dan serat.
Sentiasa daftar masuk dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen baharu
Sebelum anda menaiki kereta api klorofil cecair, berbincang dengan doktor anda untuk memastikan selamat untuk anda mengambil minuman hijau ini dengan kerap. Anda harus mengelak daripada mengambil suplemen klorofil jika anda sedang hamil atau menyusu, kerana kesannya tidak diketahui. Jika anda diberi okey, mula perlahan. Dos klorofil yang tinggi mungkin membawa kesan sampingan termasuk kekejangan gastrousus, cirit-birit atau najis berwarna hijau gelap.
Apabila memilih suplemen perlu diingat bahawa FDA tidak mengawal selia ini kerana, ia dianggap makanan, bukan ubat, dan produk makanan tidak memerlukan kelulusan sebelum dikeluarkan kepada orang ramai untuk membeli.Semak suplemen yang mengandungi setem kelulusan GMP. Ini bermaksud "Amalan Pengilangan Baik," yang merupakan peraturan yang telah disediakan oleh FDA untuk mereka yang mengeluarkan, membungkus atau memegang makanan tambahan. Ini memastikan identiti, ketulenan, kualiti, kekuatan dan komposisi suplemen yang anda terima.
Ikhtisar: Terdapat Banyak Faedah Kesihatan Berkaitan Dengan Klorofil.
Cuba elakkan mengambil lebih daripada 100 hingga 200 miligram klorofilin setiap hari, tetapi cara terbaik untuk mendapatkan sayur-sayuran anda adalah dengan memakannya.
Untuk lebih banyak kandungan yang disokong penyelidikan, lawati artikel Kesihatan & Pemakanan The Beet.
