Perancangan Ahad Super Bowl bermula sekarang! Jika anda tidak sabar-sabar untuk mengelakkan bom kalori dan penyesalan pada hari Isnin, pilih versi snek kegemaran anda yang paling sihat, daripada guacamole kepada hummus, dan tukarkan cip untuk crudité, jika itu akan memuaskan. Resipi yang lebih sihat untuk anda hari ini ialah hummus Tom Brady daripada Kaedah TB12: Cara Mencapai Prestasi Puncak Berkekalan Sepanjang Hayat. Resipi ini menghasilkan hummus yang licin, berkrim, dan rasanya lazat. Raikan permainan bola sepak dengan saus ini dan nikmatinya dengan cip tortilla atau hirisan sayur-sayuran. Dan semasa anda mencari KAMBING, buat resipi guacamolenya yang chunky juga.
Resipi ini kebanyakannya dibuat dengan kacang ayam, sumber protein dan serat berasaskan tumbuhan yang lazat. Hummus adalah snek yang bagus untuk dimakan tanpa berfikir kerana pada satu ketika anda akan berasa kenyang dan kekal kenyang lebih lama, disebabkan kandungan serat yang tinggi yang melambatkan proses penghadaman. Jika anda ingin makan lebih sihat, nikmati hidangan ini dengan hirisan saderi, lobak merah, timun, lobak dan lebih banyak sayur-sayuran segar yang mempunyai 'scoop' yang sempurna.
Ini akan membantu anda mengelakkan makan berlebihan dan mencapai beg kerepek, yang biasanya berlaku apabila anda menonton TV dan tidak memberi perhatian kepada pengambilan anda. Malah, penyelidikan baharu menunjukkan purata pemerhati Super Bowl akan makan sehingga 8, 083 kalori dan anda boleh mengelakkan ini dengan menukar gigitan tradisional anda dengan pilihan berasaskan tumbuhan seperti kembang kol kerbau dan bukannya sayap kerbau, dan hummus ini dengan sayur-sayuran dan bukannya kerepek. dan queso. Semua orang akan menyukai rasa resipi hummus anda yang lazat!
"Mengapa ia sihat, daripada TB12: Hummus licin dan berkrim ini sarat dengan karbohidrat yang lambat dihadam, serat yang sihat dan banyak protein untuk membantu anda kekal puas lebih lama. Lemak tak tepu tunggal dan tak tepunya boleh membantu menyihatkan otak anda, membekalkan khasiat kepada sel anda dan memastikan jantung anda berdetik dengan betul. Pada asasnya, ia adalah makanan snek yang sempurna."
Mengambil masa: 15 minit
TB 12 Hummus
Membuat 4-6 hidangan (1/4 hingga 1/2 cawan)
Bahan
- 1 1/2 cawan kacang ayam masak atau 1 (15 oz) tin
- 1-2 ulas bawang putih sederhana
- 2 daun bawang (bahagian putih dan hijau sahaja) dicincang
- 1/3 cawan tahini organik berkualiti baik (tahini mengasingkan; lebih baik menggunakan pes tahini, minyak dikhaskan)
- 1 lemon, jus + zest
- 1 sudu teh garam Himalaya
- ¼ sudu teh jintan halus
- 2 sudu besar minyak zaitun extra virgin organik
- ¼ cawan air masak daripada kacang ayam, atau air tulen, tambah lagi jika perlu
- Secubit paprika salai
Arahan
- Letakkan semuanya kecuali minyak dan air dalam pemproses makanan.
- Blend selama kira-kira seminit, kemudian kikis bahagian tepi dengan spatula silikon dan kisar selama seminit atau lebih. Dengan pemproses makanan berjalan, tambah minyak zaitun, kemudian masukkan air sehingga adunan sebati dan sebati, teruskan mengikis bahagian tepi mengikut keperluan.
- Kami suka membiarkan hummus sedikit berkrim daripada biasa, kerana ia akan menjadi pekat apabila ia sejuk. Simpan dalam bekas kaca dengan penutup kedap udara dan atasnya dengan sedikit lagi minyak zaitun dan taburan paprika salai.
Tambahkan Sedikit Rempah!
Untuk rangsangan antioksidan anti-radang tambahan, tambahkan 1 sudu teh serbuk kunyit organik berkualiti baik, beberapa hirisan halia segar yang dikupas dan beberapa lilitan lada hitam yang baru dikisar bersama kacang ayam dan bahan-bahan lain sebelum dicampur .
Tambahkan Sedikit Hijau!
Untuk rasa tambahan dan rangsangan nutrisi, tambahkan sehingga ½ cawan herba segar (pasli, kucai, ketumbar atau pudina) dan 1 cawan sayur-sayuran (bayam, kangkung atau arugula) dan perahan tambahan lemon ke dalam adunan sebelum sebati.
Raikan Super Bowl Dengan resipi Chunky guacamole Tom Brady di sini.
