Musim panas ialah masa untuk pesta koktel siang dan malam, BBQ, parti kolam dan mabuk. Campurkan smoothie penawar mabuk ajaib ini yang penuh dengan antioksidan dan satu asid amino terbukti dapat menyahtoksik badan anda dan membolehkan anda kembali beraksi dengan pantas.
Apa yang Masuk ke dalam Smoothie Penawar Mabuk Ajaib anda dan Mengapa Ia Berfungsi
1. Bayam, Kembang Kol & Avokado
Tiga bahan penting memberikan smoothie ini kuasa ajaibnya: Bayam, kembang kol dan alpukat. Setiap makanan ini mengandungi asid amino khas yang dipanggil glutathione yang bertindak sebagai antioksidan dan membantu badan menyahtoksik dengan membuang bahan kimia dan toksin yang dihantar oleh badan ke hati, tetapi apabila penapis itu tersumbat, penuh, dan tidak dapat menggerakkannya. meracuni cukup cepat, glutathione membantu mencipta sel hati baru dan mempercepatkan proses penapisan, menurut kajian yang diterbitkan dalam Yale Journal of Biology and Medicine.
Oleh kerana glutathione mempunyai sifat antioksidan menyeluruh yang kuat, ia juga membantu tubuh melawan tekanan oksidatif dan meneutralkan radikal bebas yang merosakkan yang menyebabkan penuaan pada tahap sel, malah boleh membawa kepada pertumbuhan kanser tertentu. Asid amino dan antioksidan yang penting ini boleh membantu menyokong kesihatan keseluruhan dengan meningkatkan sistem imun kita. Penyerahan adalah serangan ke atas badan. Fikirkan glutathione sebagai Seal Team Six.
2. Pisang
"Pisang membantu melawan mabuk anda dalam beberapa cara. Pertama, ia tinggi kalium, mineral yang juga merupakan elektrolit yang berfungsi untuk menurunkan natrium dan keradangan dalam badan. Jika anda pernah bangun dengan kekejangan kaki, ini bermakna sel anda terkunci dan tidak menukar bahan api dan oksigen seperti yang sepatutnya, yang mungkin disebabkan badan anda kekurangan satu elektrolit atau yang lain, biasanya kalium, dan sekali anda makan pisang dan minum segelas air untuk menghidrat semula, sel membuka dan menutup membrannya dan litar elektrik kembali normal."
Pisang juga berfungsi untuk menambah tekstur yang licin dan rasa manis yang lazat pada smoothie anda. Jangan langkau bahan ini.
3. Tembikai
Apabila anda memotong beberapa hirisan tembikai, atau kira-kira secawan, dan menambahnya pada smoothie, ia membawa rangsangan penghidratan kerana kandungan airnya yang tinggi. Buah itu juga mengandungi nutrien yang dipanggil L-citrulline yang dikaitkan dengan peningkatan aliran darah, menurut kajian oleh The Psychological Study. Tembikai juga tinggi dengan likopena, yang memberikannya warna yang kaya dan merupakan antioksidan yang kuat (juga dalam tomato) yang membantu badan melawan radikal bebas dan mengatasi kerosakan sel.
4. Oat
Apabila anda menambah oat, anda melakukan lebih daripada sekadar menambah baik tekstur smoothie anda (walaupun apabila anda mabuk itu boleh menjadi bonus yang besar). Oat ialah bijirin penuh yang mengubah mikrobiom usus anda kembali menjadi sihat, yang boleh membantu meningkatkan mood dan tenaga.Oat boleh mengelakkan kebimbangan, keletihan, tekanan darah rendah, gejala yang berkaitan dengan mabuk.
5. Beri biru
Blueberry mengandungi antioksidan kuat yang membantu badan kita melawan keradangan, kesan sampingan daripada rasa lapar.Kompaun tepat dalam beri biru yang mengandungi tumbukan kuat dipanggil flavonoid. Satu kumpulan flavonoid khususnya, antosianin, adalah antioksidan kuat yang memberikan blueberry kuasa besar kesihatan mereka.
6. Air kelapa
Air kelapa akan memberikan smoothie anda rangsangan penghidratan kerana ia secara semula jadi isotonik yang bermaksud ia menyerap lebih cepat daripada cecair bukan isotonik. Ia juga padat dengan kalium dan magnesium, dua mineral yang hilang apabila badan mengalami dehidrasi.
Tambahkan bahan-bahan ini ke dalam pengisar anda dan jika ia terlalu pekat, mudah tambah ais atau lebih banyak air kelapa, bergantung pada tahap krim yang anda suka smoothie anda. Nikmati!
Smoothie Penawar Mabuk Ajaib
Sesuaikan saiz hidangan (membuat 2 hingga 3 setiap pengisar)
Bahan
- Pisang
- Tembikai
- Bayam
- Kembang kobis
- Avocado
- Oat
- Blueberry
- Air Kelapa
Arahan
- Tambah bahan berdasarkan saiz hidangan
- Adun, berdenyut-denyut untuk sebati semuanya, dan minum
Untuk lebih banyak resipi hebat pergi ke perpustakaan resipi 1,000 The Beet dan lihat smoothie kami.
