"Kami rakyat Amerika cuba makan lebih banyak berasaskan tumbuhan untuk kesihatan dan alam sekitar kami mengikut penyelidikan terkini. Hampir separuh daripada semua orang dewasa menambah makanan berasaskan tumbuhan ke dalam diet mereka dan 54 peratus orang berumur antara 24 hingga 39 menggelar diri mereka flexitarian. Jika anda sedang mencari cara untuk meningkatkan imuniti, mengurangkan keradangan, menurunkan berat badan dan menjadikan jantung lebih sihat, mengisytiharkan kebebasan anda daripada daging dan tenusu ialah tempat yang bagus untuk bermula."
Banyak kajian telah mengaitkan pengambilan daging dengan keradangan yang lebih tinggi, peningkatan risiko penyakit jantung, kanser tertentu, diabetes jenis 2, Alzheimer, tekanan darah tinggi dan strok.Ini adalah saat yang hebat untuk memulakan perjalanan berasaskan tumbuhan anda. Isytiharkan kebebasan anda daripada daging dan tenusu dan komited kepada diet yang lebih berasaskan tumbuhan demi kesihatan anda.
Lihat 8 Sebab Terbaik untuk Mengurangkan Daging & Tenusu Sekarang
Daging dahulu dianggap sihat, penting untuk protein dan membina otot yang kuat. Sekarang kita tahu ia penuh dengan antibiotik, bahawa daging merah dan daging yang diproses menyebabkan keradangan, dan bahawa lemak tepu dalam daging dan tenusu menyumbang dan meningkatkan risiko penyakit jantung kita.
Kajian saintifik menunjukkan bahawa orang yang makan lebih banyak daging merah dan susu pengguna serta tenusu mempunyai insiden kanser tertentu yang lebih tinggi, termasuk kanser payudara dan kanser prostat, obesiti dan diabetes jenis 2.
Susu dahulu dianggap perlu untuk kalsium, untuk membina tulang yang kuat. Sekarang kita tahu tenusu, dan terutamanya keju, mengandungi estrogen yang tinggi, dikaitkan dengan kanser dan doktor kini mahu ia disertakan dengan label amaran bahawa ia menggalakkan payudara, dan kanser lain yang didorong oleh hormon seperti kanser rahim dan prostat.
"Sebaliknya adalah benar: Makan lebih banyak makanan keseluruhan, diet berasaskan tumbuhan, penuh serat dan antioksidan, mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, hipertensi, diabetes, obesiti dan kanser payudara sambil meningkatkan imun anda sistem. Anda mengurangkan risiko anda untuk mati lebih awal daripada semua sebab, satu kajian, yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Jantung Amerika, mendapati. Diet berasaskan tumbuhan dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah bukan sahaja penyakit jantung tetapi semua punca kematian yang disimpulkan oleh kajian itu."
Cuba Panduan Permulaan 7 Hari percuma The Beet untuk Berasaskan Tumbuhan, Dengan 4 Harian. Resipi, Petua Pakar, Sumber Protein Terbaik – Semua yang Anda Perlu Mulakan.
8 sebab teratas untuk mengisytiharkan kemerdekaan ANDA daripada daging dan tenusu
1. Makan diet makanan berasaskan tumbuhan meningkatkan imuniti anda
Terdapat faedah yang diketahui untuk mengambil diet yang tinggi dalam makanan kaya vitamin yang penuh dengan C, A, E, D, B, dan mineral seperti zink, besi serta kalium dan kalsium. Makanan berasaskan tumbuhan seperti sayur-sayuran berdaun dalam, buah-buahan, kacang, bijirin penuh, kekacang dan biji penuh dengan vitamin dan mineral penting ini, antioksidan dan fitokimia yang membekalkan badan dengan blok binaan pertahanan sistem imun anda.
Anda tidak perlu mengambil vitamin C jika anda makan lada benggala merah sehari kerana ia mengandungi tiga kali ganda vitamin C berbanding oren. Mulakan hari anda dengan air panas dengan lemon dan dapatkan 1/3 daripada jumlah vitamin C yang disyorkan harian untuk hari itu. Makan salad besar berisi sayur-sayuran untuk makan tengah hari, dan dapatkan beberapa sayur-sayuran untuk makan malam, dan anda tidak akan berasa letih atau lesu selepas makan. Makanan segera alam adalah sekeping buah. Makan pic, epal atau plum untuk tenaga bersih yang membakar perlahan. Untuk melawan semua virus, termasuk COVID-19, pastikan badan anda dalam keadaan terbaik, dalam dan luar, dengan tidur, bersenam setiap hari dan makan makanan berasaskan tumbuhan.
Senarai makanan penggalak Imuniti begitu panjang, kami mengenal pasti 13 makanan terbaik, tetapi apabila anda melihat gerai ladang, pasti anda boleh menemui fitokimia atau antioksidan atau vitamin atau mineral yang meningkatkan imun, daripada A kepada Zink, yang akan membantu badan anda melawan virus. Berikut adalah cerita mengenai 13 Makanan Terbaik untuk Dimakan untuk Meningkatkan Imuniti Sekarang. Salah satu kegemaran kami: Cendawan.
2. Makan Kebanyakan Makanan Keseluruhan Diet Berasaskan Tumbuhan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
"Kajian menunjukkan bahawa mereka yang makan diet rendah karbohidrat, vegan atau berasaskan tumbuhan mempunyai lilitan pinggang yang lebih kecil berbanding mereka yang tidak dan bahawa penurunan berat badan yang paling dramatik telah ditemui dalam kalangan orang yang mengamalkan vegan diet. Peserta obes mendapati kesan yang paling ketara terhadap penurunan berat badan diet vegan.>"
Tidak dinafikan makanan padat nutrien seperti sayur-sayuran dan buah-buahan akan membantu anda menurunkan berat badan. Apabila anda mengisi dengan serat dan sayur-sayuran–yang terdiri daripada air lebih banyak daripada molekul lain–anda akan berpuas hati dengan lebih sedikit kalori, dan badan anda membakar kalori ini lebih cepat daripada makanan padat kalori yang penuh dengan lemak, gula tambahan, mudah. karbohidrat, dan bahan kimia.Cuba Diet Berasaskan Tumbuhan 14 Hari untuk pelan penurunan berat badan semula jadi yang boleh anda jalani. Direka oleh Pakar Pemakanan Berdaftar, ia akan mengajar anda cara menyediakan dan mencipta makanan yang lazat, mengenyangkan dan membantu anda menurunkan berat badan secara semula jadi.
3. Makan Daging dan Tenusu Berasaskan Tumbuhan Mengurangkan risiko Penyakit Jantung
Terdapat banyak kajian untuk menyokong fakta bahawa diet berasaskan tumbuhan bermanfaat untuk jantung anda. Doktor jantung yang dihormati seperti Dean Ornish dan Caldwell Esselstyn, Joel Kahn dan Joel Furhman, Andrew Freeman, yang menggelar dirinya sebagai Pakar Kardiologi Vegan, dan T. Colin Campbell yang merupakan pengarang bersama buku terlaris, The China Study, semuanya memberitahu kita bahawa sains menyokong fakta bahawa daging merah menambah kepada penyakit jantung koronari manakala diet yang kaya dengan tumbuhan boleh membalikkan gejala penyakit jantung.
"Pertimbangkan kajian terbaru ini, untuk satu: Diet berasaskan tumbuhan dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah, lipid darah yang lebih rendah dan pengurangan pengagregatan platelet daripada diet bukan vegetarian, dan bermanfaat dalam pengurusan berat badan, mengurangkan risiko mengembangkan sindrom metabolik, dan diabetes jenis 2.Diet vegetarian yang dirancang dengan baik memberi manfaat dalam mencegah dan membalikkan aterosklerosis dan dalam mengurangkan faktor risiko CVD dan harus digalakkan melalui garis panduan dan cadangan pemakanan."
"Dr. Joel Kahn mahu orang ramai memahami bahaya lemak tepu. Keseluruhan mentega ini kembali>"
4. Membuang Daging Boleh Mengurangkan Bil Barangan Anda sebanyak $23 Seminggu
Kami telah mendengarnya berulang kali: Makan berasaskan tumbuhan atau vegan adalah mahal. Ia elit, Ia untuk orang yang membeli-belah di Whole Foods. Berikut adalah beberapa berita untuk anda: Ia sebenarnya lebih murah. barang paling mahal dalam troli anda mungkin daging, diikuti dengan gula. Terdapat sebab bahawa seluruh dunia hidup dengan sangat sihat dengan beras dan kekacang. Daging pernah menjadi tanda kemakmuran dalam banyak budaya. Orang ramai makan daging untuk menunjukkan bahawa mereka kaya.
Dalam kajian yang menjejaki resit beli-belah hampir 1, 100 pemakan daging berbanding bukan pemakan daging, penulis mendapati bahawa mereka yang makan vegan atau melangkau daging menjimatkan purata $23 di kedai runcit mereka setiap minggu.Itu menambah sehingga $23 seminggu, didarabkan empat kali, dan anda mempunyai nota C tambahan setiap bulan untuk dibelanjakan pada apa sahaja yang anda suka. Bolehkah kami mencadangkan pakaian mandi baharu untuk mempamerkan susuk tubuh super langsing anda daripada Diet VegStart berasaskan tumbuhan anda?
