Cara Membuat Kerepek Tortilla dari Gores

Anonim

Buat kerepek tortilla yang rangup, rangup, masin sempurna dari rumah dengan resipi dua bahan mudah ini. Langkau minyak goreng dan minyak yang diproses dan gunakan minyak alpukat untuk cip yang lebih sihat.

Bukan sahaja ini lebih sihat daripada yang anda dapatkan di kedai, malah rasanya lebih enak! Dengan hanya beberapa bahan, anda boleh mengawal jumlah minyak atau garam yang ditambah dengan mudah dan menjadikannya sesuai untuk keperluan diet anda sendiri.

Makan kerepek tortilla (dipanggil totopos di Mexico) dengan pico de gallo kegemaran anda, guacamole atau saus cip berkrim! Walau apa pun yang anda lakukan, yakinlah bahawa menggantikan lemak tepu dengan lemak tak tepu boleh membantu anda menurunkan berat badan, menjadi bertenaga dan melindungi jantung anda!

Masa persediaan: 5 minitMasa memasak: 15 minitJumlah masa: 20 minit

Kos: $0.74 resipi| $0.15 hidangan

Kerepek Tortilla

Hidangkan 8 (~9-10 kerepek tortilla setiap hidangan)

Bahan

  • 12 tortilla jagung ($0.50)
  • 2 sudu besar minyak alpukat ($0.22)
  • Garam secukup rasa garam kasar ($0.02) pilihan

Untuk dihidangkan

  • Pico de Gallo
  • Guacamole
  • Salsa roja

Arahan

  1. Panaskan ketuhar hingga 375 darjah
  2. Potong 12 tortilla jagung kepada empat bahagian. Kemudian potong bahagian menjadi dua menghasilkan 6 cip setiap tortilla.
  3. Sapukan kerepek di atas loyang.
  4. Sembur atau sapu 2 sudu besar minyak zaitun ke atas setiap tortilla.
  5. Kerepek garam.
  6. Bakar 10 hingga 15 minit bergantung pada lembaran pembakar anda. Lembaran pembakar yang lebih gelap masak lebih cepat. Mereka selesai apabila benar-benar rangup. Anda mungkin perlu memasak dalam beberapa kelompok.
  7. Biarkan kerepek sejuk sebelum dihidangkan. Simpan dalam bekas kedap udara. Ia harus kekal rangup sehingga seminggu.

Pemakanan: 1 daripada 8 hidangan

Kalori 108 | Jumlah Lemak 4.4g | Lemak Tepu 0.6g | Kolesterol 0mg | Natrium 90mg | Jumlah Karbohidrat 16.1g | Serat Pemakanan 2g | Jumlah Gula 60.3g | Protein 2.1g | Kalsium 29.2mg | Zat besi 0.5mg | Kalium 67mg |

Tentang

  • Ketahui cara membuat kerepek tortilla yang rangup, rangup dan masin sempurna dari rumah! Versi bakar ketuhar ini melangkau minyak goreng dan proses dan bukannya berus pada minyak alpukat penurun kolesterol.
  • Bukan sahaja ini lebih sihat daripada yang anda dapatkan di kedai tetapi sebenarnya rasanya lebih enak! Dengan hanya tiga bahan, anda boleh mengawal jumlah minyak atau garam yang ditambah dengan mudah dan menjadikannya sesuai untuk keperluan diet anda sendiri.
  • Makan kerepek tortilla (dipanggil totopos di Mexico) dengan pico de gallo kegemaran anda, guacamole atau saus cip berkrim! Walau apa pun yang anda lakukan, yakinlah bahawa menggantikan lemak tepu dengan lemak tak tepu boleh membantu anda menurunkan berat badan, memberi tenaga dan melindungi jantung anda!

Pilihan Editor