Dengan 88 juta rakyat Amerika atau kira-kira 1 dalam setiap 3 orang dewasa, menghidap pradiabetes di negara ini (dan 34 juta rakyat Amerika, atau 1 dalam 10, dengan diabetes jenis 2 sepenuhnya), ramai orang berjalan-jalan dengan bom jangka berdetik dalam badan mereka, dan tidak tahu mereka mempunyai keadaan itu.
Prediabetes ialah apabila paras gula dalam darah anda lebih tinggi daripada yang sepatutnya untuk kesihatan optimum, tetapi tidak cukup tinggi untuk doktor anda mendiagnosis penyakit tersebut.Ia juga dikenali sebagai glukosa puasa terjejas atau intoleransi glukosa. Bahagian yang menakutkan ialah, 90 peratus daripada mereka yang menghidap pradiabetes tidak tahu bahawa mereka menghidapinya.
Kita semua pernah mendengar bahawa rasa dahaga yang berlebihan atau kencing lebih kerap daripada biasa adalah petanda bahawa anda boleh menghidap diabetes, tetapi apakah isyarat yang menunjukkan bahawa anda mungkin menghidap pradiabetes? Mengapa ia penting? Lebih cepat anda mengetahui lebih baik, untuk kesihatan anda dan mengetahui bahawa mengubah gaya hidup anda boleh mengubah perjalanan penyakit dan meninggalkannya di pas.
Bolehkah Anda Menghidap Prediabetes dan Tidak Mengetahuinya? Jawapan Mudahnya Ya!
Prediabetes, tidak seperti diabetes, adalah keadaan tanpa gejala. Lebih cepat seseorang mengetahui bahawa mereka menghidap pradiabetes, lebih baik, kata pakar, kerana mungkin untuk membuat perubahan gaya hidup yang boleh menterbalikkan kesihatan anda dan membawa anda kembali ke jalan yang sihat, dengan suis mudah seperti makan lebih banyak makanan berasaskan tumbuhan, kehilangan sedikit jumlah berat badan, dan menjadi lebih aktif, seperti berjalan 30 minit sehari, lima hari seminggu.
"Pencegahan adalah ubat terbaik! Jika anda diberi diagnosis pradiabetes atau diabetes-jangan putus asa, kerana anda boleh membuat perubahan gaya hidup yang mudah (bersenam, diet, dan menurunkan sedikit berat badan) untuk membalikkan perjalanan penyakit itu, kata Kellie Antinori-Lent, MSN, RN , dan Presiden Persatuan Pakar Penjagaan dan Pendidikan Diabetes (ADCES) dan pakar jururawat klinikal diabetes di Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh, Hospital Shadyside di Pittsburgh."
Apakah yang boleh anda lakukan jika anda rasa anda mengalami simptom pradiabetes?
"Jika seseorang berisiko menghidap pradiabetes atau diabetes, mereka harus menjadualkan temu janji dengan doktor mereka untuk membincangkan kebimbangan dan soalan mereka. Tempat pertama yang terbaik untuk bermula ialah dengan melawat pembekal anda-sama ada secara peribadi atau maya-dan jangan berlengah, kata Antinori-Lent. Pencegahan adalah ubat terbaik! Jika anda diberi diagnosis pradiabetes atau diabetes-jangan putus asa! Terdapat perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk mendail kembali keadaan seperti bersenam 30 minit sehari, menurunkan 7 hingga 10 peratus berat badan anda, dan makan kebanyakannya makanan keseluruhan, diet berasaskan tumbuhan, tinggi serat dan rendah tambahan. gula dan bahan kimia."
Bagaimana anda tahu sama ada anda menghidap diabetes atau pradiabetes? Kami bertanya kepada Antinori-Lent, yang menjadikan tugas hidupnya untuk mendidik orang ramai tentang perubahan yang boleh mereka lakukan untuk memastikan mereka kesihatan masa depan, dan inilah yang dia perlu beritahu kami:
Beet: Apakah simptom dan siapa yang berisiko untuk prediabetes?
Kellie: Itu soalan yang bagus, namun, pradiabetes tidak mempunyai simptom. Terdapat tanda fizikal rintangan insulin, yang dikaitkan dengan pradiabetes. Tanda ini ialah kulit gelap di kawasan seperti leher, bawah lengan, dan siku. Sesetengah orang menganggapnya sebagai kawasan kulit yang tidak dicuci dengan baik-tetapi anda tidak boleh mencuci acanthosis nigricans (nama kawasan kulit gelap). Sebaliknya, terdapat faktor risiko. Ini termasuk:
- Umur: apabila kita meningkat usia, risiko kita meningkat, sesuatu yang tidak boleh kita ubah
- Berat badan: jika kita melebihi berat badan ideal untuk ketinggian kita, juga dikenali sebagai BMI, peluang kita untuk mengalami pradiabetes dan diabetes meningkat (BMI melebihi >25 atau >23 untuk orang Asia Amerika dianggap berlebihan berat badan )
- Sesetengah ubat boleh meningkatkan skala, atau meningkatkan tahap glukosa; beberapa contoh termasuk glukokortikoid, diuretik thiazide, dan antipsikotik atipikal
- Sejarah keluarga pradiabetes atau diabetes meningkatkan risiko anda
- Senaman tahap aktiviti memberi kebaikan kepada badan–dan, dalam kes ini, boleh menghalang perkembangan kedua-dua pradiabetes dan diabetes; 150 minit aktiviti sederhana setiap minggu ialah cadangan semasa daripada CDC atau 30 minit sehari
- Lelaki lebih berkemungkinan menghidap pradiabetes atau diabetes berbanding wanita (ini mungkin kerana mereka lebih cenderung untuk berjumpa doktor dengan kerap, jadi wanita mungkin mengalami pradiabetes dan tidak didiagnosis)
- Tekanan darah tinggi boleh menyumbang kepada risiko keseluruhan anda untuk pradiabetes dan diabetes
- Kaum atau etnik ialah faktor risiko-kaum dan etnik tertentu berisiko lebih tinggi, termasuk Orang Asli Amerika, Kepulauan Pasifik dan Afrika Amerika
- Sejarah PCOS atau mengalami diabetes semasa hamil
The Beet: Apakah yang perlu anda lakukan jika anda mempunyai faktor risiko atau mengesyaki anda menghidap pradiabetes?
Kellie: Ambil kuiz dalam talian CDC dan berjumpa doktor. Jika seseorang berminat untuk mengetahui risiko mereka, CDC dan ADA bekerjasama untuk membangunkan penilaian risiko yang boleh ditemui dan selesai/hasil yang diberikan dengan mengklik pada pautan ini. Ia mudah dan bertanya kepada anda tentang sejarah keluarga anda, tahap aktiviti dan berat badan anda. Anda boleh mengambilnya seberapa banyak yang anda suka.
Perlu diingat bahawa pradiabetes boleh berkembang menjadi diabetes jenis 2 jika tidak dirawat. Orang ramai boleh mencegah perkara ini daripada berlaku dengan menilai tabiat gaya hidup mereka, termasuk mengubah diet mereka, meningkatkan senaman mereka dan tahap aktiviti dan berjumpa doktor mereka dengan kerap, dan bekerjasama dengannya untuk mencegah perkembangan.
The Beet: Walaupun anda tidak fikir anda mempunyai pradiabetes atau diabetes
Tetapi anda mempunyai simptom, seperti dahaga yang berlebihan atau kencing lebih kerap daripada biasa, apakah sebab untuk berjumpa doktor anda?
Kellie: Bila-bila masa, BILA-BILA MASA, seseorang mengalami dahaga dan kencing yang berlebihan-sepanjang hari dan sepanjang malam-mereka mesti segera mendapatkan rawatan perubatan. Itu adalah simptom klasik diabetes.bukan prediabetes. Pradiabetes tidak dikaitkan dengan satu set simptom klasik seperti diabetes. Gejala ini juga sering disertai dengan gejala lain juga, termasuk penurunan berat badan dan kelesuan. Satu simptom yang sering diabaikan pada wanita ialah jangkitan yis kronik yang tidak akan sembuh dengan rawatan.”
The Beet: Mengapakah sangat penting untuk menangkapnya lebih awal? Bolehkah pra-diabetes dipulihkan?
Kelli: Diagnosis pra-diabetes adalah satu peluang. Ya, satu peluang. Satu peluang untuk mencegah diabetes Jenis 2. Ia tidak semestinya langkah seterusnya yang tidak dapat dielakkan. Kami tahu bahawa bagi sesetengah orang, ia boleh dicegah jika seseorang bersedia menghadapi cabaran itu.Saya percaya penyelidikan terkini menunjukkan bahawa kira-kira 25 peratus orang yang mempunyai pra-diabetes akan menghidap diabetes dalam tempoh 3 hingga 5 tahun. Terdapat dua bidang tumpuan utama dalam pencegahan: Pemakanan yang sihat dan aktif. Ramai orang dinasihatkan untuk makan lebih baik dan mula bersenam, tetapi sangat sedikit yang dirujuk kepada program pencegahan yang boleh membantu mereka membuat perubahan ini dan melakukannya dengan jayanya-seperti kurang daripada 5 peratus. Fikirkan berapa ramai orang yang boleh kami bantu jika kami hanya merujuk kepada program ini!”
“Sesetengah maklumat tentang tingkah laku gaya hidup ini berguna kerana ia tidak sesukar yang anda fikirkan, " kata Antinori-Lent. Pencegahan diabetes termasuk pengubahsuaian gaya hidup tingkah laku untuk mencapai dan mengekalkan Penurunan berat badan sebanyak 7% termasuk peningkatan dalam senaman/aktiviti intensiti sederhana kepada sekurang-kurangnya 150 minit/minggu (Penjagaan Diabetes) dan pemakanan yang sihat.”
“Tetapi perlu diingat seseorang individu akan sentiasa mempunyai kecenderungan atau berisiko, untuk membangunkannya semula.Kemampanan juga penting.” Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mengekalkannya adalah dengan makan diet kebanyakannya makanan berasaskan tumbuhan, seperti sayur-sayuran, kekacang, bijirin penuh, kacang dan biji. Untuk cara memulakan, cuba Panduan Permulaan 7 Hari untuk Menjadi Berasaskan Tumbuhan.
