"Rebel Wilson kehilangan lebih daripada 60 paun semasa Tahun Kesihatannya dengan mengikuti diet yang dipanggil Kaedah Mayr, yang berasaskan sayur-sayuran yang sihat, makanan berprotein tinggi, dan berhati-hati tentang makan, mengelakkan gula tambahan dan tekanan- makan yang membawa kepada mendapatkan makanan ringan. Berikut adalah cara untuk mengikuti kaedah, iaitu pendekatan hampir 100 tahun untuk penurunan berat badan yang sihat yang menggabungkan bahagian yang lebih kecil, makanan berasaskan tumbuhan dan berjalan kaki untuk pembakaran kalori yang lembut tetapi konsisten setiap hari."
"Wilson juga membenarkan dirinya menumpukan pada penjagaan diri, yang dikreditkannya sebagai salah satu bahagian terbesar dan terbaik dalam perjalanan penurunan berat badannya. Kaedah Mayr bermula pada tahun 1920-an apabila seorang doktor di Austria bernama Dr. Franz Xaver Mayr mencipta kaedah ini, dan masih terdapat klinik yang mengajarnya di Eropah, termasuk yang asal di Austria, tempat Wilson pergi pada 2019. Apa yang dia pelajari itu memberi kesan kepadanya, sehingga dia memutuskan untuk serius tentang makan dan bersenam dengan cara ini mulai Januari 2020, yang dipanggil Tahun Kesihatannya. Sejak itu, dia telah kurus dan menurunkan berat badan 60 paun, baru-baru ini mempamerkan tubuh langsingnya yang baharu di siaran IG, tetapi yang lebih penting, dia belajar untuk menjaga kesihatan mentalnya, berhenti makan tekanan dan melepaskan perkara yang menyebabkan kegusarannya. ."
Aspek unik Kaedah Mayr ialah ia bukan tentang diet ketat atau khusus tetapi ia adalah cara mendekati makanan dan senaman yang lebih lembut pada badan anda dan membolehkan anda berhenti menjadi diri sendiri. merosakkan dengan makanan.Wilson menjelaskan pendekatan baharunya kepada peminatnya dalam video media sosial, memberitahu mereka cara kaedah ini membantu orang ramai meletakkan diri mereka dalam situasi yang lebih baik di mana mereka berasa mengawal keputusan mereka dan kurang terganggu semasa mereka makan, supaya mereka tidak membuat pilihan yang salah. Sementara itu, Kaedah Mayr menggunakan senaman, khususnya berjalan kaki atau mendaki, sebagai cara untuk mengurangkan tekanan, keluar ke alam semula jadi, dan menyuburkan badan. Selain itu, anda boleh menuangkan sendiri segelas wain semasa makan malam pada diet ini, jadi bergembiralah!
Inilah Tepat Apa yang Perlu Dimakan dalam Diet Rebel Wilson, untuk Menurunkan Berat Badan dan Mengekalkannya
Kaedah Mayr ialah pelan makan dan senaman selama 14 hari yang memfokuskan pada sayur-sayuran dan makanan berprotein tinggi yang menukar kesihatan usus anda kepada bakteria anti-radang dan anda mengelak daripada makan berlebihan atau beralih kepada makanan ringan dengan mengamalkan pemakanan yang berhati-hati. Sebaik sahaja anda memulakannya, Kaedah Mayr boleh menjadi gaya hidup kerana ia tidak menyekat kalori tetapi sebaliknya menasihati anda untuk makan lebih banyak makanan sihat dalam pelan makan (yang memfokuskan pada makan makanan berprotein tinggi, sayur-sayuran, bijirin rendah karbohidrat) dan kurangkan makanan radang yang perlu dielakkan, termasuk makanan yang diproses, tenusu, kafein dan gluten.Oleh kerana kebanyakan orang merasa lebih mudah untuk menurunkan berat badan dan merasakan yang terbaik pada rancangan ini, ideanya adalah untuk menurunkan berat badan dari semasa ke semasa dan berpegang pada kaedah tersebut, menjadikannya gaya hidup, seperti yang dilakukan oleh Rebel Wilson.
Ada dua pilihan jika anda ingin memulakan diet ini. Yang pertama ialah anda boleh melawat Viva Mayr Medical He alth Resort di mana anda tinggal selama dua minggu, menikmati gaya hidup, dan berasa lebih ringan, setelah menurunkan berat badan pada hari ke-14. Terdapat beberapa lokasi di Eropah dan Wilson melawat lokasi Austria. Pilihan kedua, yang jauh lebih murah, ialah membeli buku: Viva Mayr Diet: 14 Days to a Flatter Stomach and a Younger You oleh Dr. Harald Stossier dan Helena Frith Powell.
Buku ini menyediakan rancangan makan, resipi dan penerangan terperinci tentang garis panduan supaya anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda, dan boleh melakukan diet selagi anda suka, tanpa meninggalkan rumah.The Beet membaca buku itu dan menemui semua yang anda perlu ketahui sebelum memulakan diet dan perkara yang kami dapati paling menarik ialah sebab di sebalik teknik ini dan mengapa ia berkesan. Di sini kami mencipta versi berasaskan tumbuhan tentang cara makan pada Kaedah Mayr, kerana anda boleh memilih untuk mendapatkan protein anda daripada ayam atau ikan, seperti yang dicadangkan oleh pengarang, atau daripada kekacang, soya, bijirin penuh dan sayur-sayuran jika anda lebih suka tumbuhan. pendekatan berasaskan semasa masih mencapai matlamat anda.
Apa yang anda boleh makan dan minum pada Kaedah Mayr:
- Makanan tinggi beralkali seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan kekacang
- Makanan berprotein tinggi seperti tauhu, edamame, lentil, kekacang, kacang, biji
- Makanan mentah sebelum 4 petang, dan makanan yang dimasak selepas itu
- Wain dengan makan malam, tetapi jangan berlebihan
Apa yang anda harus cuba elakkan:
- Tenusu
- Gluten
- Makanan Diproses
- Makan terlalu banyak karbohidrat
- Makan sebahagian besar
- Rasa tertekan
Apakah pelan diet Kaedah Mayr?
Pelan diet termasuk garis panduan khusus seperti makan mentah sebelum jam 4 petang kerana sistem penghadaman berada pada tahap optimum, menurut penulis buku tentang cara melakukannya. Makan buah untuk sarapan pagi adalah cara mudah untuk menguasai ini. Pelan ini juga mencadangkan mengehadkan karbohidrat tetapi tidak memberikan nombor atau ukuran yang tepat tentang jumlah yang perlu anda makan setiap hari. Ia memang mengesyorkan agar anda cuba mengurangkan tekanan kerana selalunya apabila kita tertekan, kita mendapatkan snek berkarbi. Walau bagaimanapun, kerana diet rata-rata orang Amerika terdiri daripada kira-kira 55 peratus karbohidrat, penulis mengesyorkan agar anda kekal sihat di bawahnya. (Seperti dalam setiap perbincangan tentang karbohidrat, perlu diperhatikan bahawa tidak semua karbohidrat dicipta sama dan cara paling sihat untuk mendapatkan karbohidrat adalah dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, yang tinggi serat untuk kesihatan usus yang lebih baik, metabolisme dan akhirnya untuk mengenyangkan dan membantu anda. menggalakkan penurunan berat badan secara semulajadi.)
Sarapan adalah hidangan paling penting dalam diet ini. Pengarang merujuk kepada pepatah popular: Makan seperti raja untuk sarapan pagi, ratu untuk makan tengah hari, dan miskin untuk makan malam, >"
"Satu lagi kunci penting untuk diet ini ialah menekan, bukan makan tekanan, dan mengutamakan cara untuk mengurangkan tahap kebimbangan atau tekanan keseluruhan anda. Mereka juga menasihati anda untuk cuba berasa santai apabila anda makan, bersenam dan berfikir. Penulis buku itu menjelaskan bahawa lebih sukar untuk membuang lemak apabila anda berasa tertekan kerana tahap kortisol hormon tekanan semula jadi anda memberitahu badan untuk menahan kalori untuk digunakan untuk bertahan dalam serangan atau apabila anda diancam (oleh harimau bertaring pedang). atau kebuluran atau tekanan lain) yang merumitkan lagi keupayaan anda untuk menurunkan berat badan. Jika anda tertekan tentang berat badan berlebihan, ia tidak produktif.>"
Apakah rancangan senaman Kaedah Mayr?
Program senaman adalah mengenai aktiviti berimpak rendah dan tekanan rendah seperti berjalan kaki, mendaki, balet, gimnastik dan berlatih sukan yang menggembirakan anda.Rebel Wilson menyatakan bahawa dia suka berjalan jauh, selama kira-kira sejam, dan memberitahu peminatnya bahawa apabila dia berada di LA dia suka mendaki taman Griffin dan apabila dia berada di New York dia berjalan ke arah Patung Liberty. Wilson hampir menyebut bahawa dia tidak pernah menyangka mendaki adalah bentuk senaman kegemarannya.
Kaedah Mayr mencadangkan melakukan perkara yang anda gemari sama ada bermain sukan atau berjalan kaki untuk bersenam. Mereka mendapati bahawa beberapa bentuk senaman tekanan rendah yang terbaik termasuk senaman aerobik, pilates, yoga, balet, gimnastik, mendaki, berbasikal, berlari dan latihan bebanan yang diselia. Garis panduan senaman mencadangkan: Mula bersenam setiap hari kedua atau ketiga sehingga anda berpeluh ringan tetapi masih boleh bercakap 11 perkataan dengan kuat tanpa sesak nafas, " menurut pengarang.
1. Makan makanan anda di atas pinggan yang lebih kecil untuk melatih isyarat visual anda agar sepadan dengan isyarat lapar anda.
2. Minum air di antara waktu makan supaya anda tidak tersalah rasa dahaga sebagai lapar.
3. Cuba makan sedikit dan anda akan terbiasa makan lebih sedikit pada setiap duduk.
4. Jangan makan banyak terlalu lewat malam. Pengarang menjelaskan bahawa jika mereka pulang lewat dari kerja mereka makan badam dan minum segelas wain merah.
5. tidur lena. Mendapat jumlah tidur yang betul sangat bermanfaat untuk kesihatan anda secara keseluruhan dan membantu mengurangkan tekanan.
Seperti mana-mana diet, pelan senaman atau pendekatan pemakanan baharu, semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan pastikan ia sepadan dengan anda dan matlamat anda.
