Ini berlaku selepas kajian lain bahawa makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menurunkan cakera diabetes jenis 2 anda sebanyak 50 peratus, dan satu lagi kajian AS yang menunjukkan makan lebih banyak bijirin penuh juga mengurangkan diabetes jenis 2 sebanyak 29 peratus. Nampaknya setiap hari, terdapat kajian untuk menambah sains kepada hujah bahawa makan lebih banyak makanan keseluruhan berasaskan tumbuhan, kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, rendah lemak haiwan, adalah lebih baik untuk kesihatan jangka panjang anda. .
Menukar telur dan daging anda dengan protein berasaskan tumbuhan boleh menyelamatkan nyawa anda, kajian mendapati
Kajian terbaru yang diterbitkan di Rangkaian JAMA menunjukkan bahawa semakan terhadap 237, 036 lelaki dan 179, 068 wanita, dengan data 16 tahun dan hampir 78, 000 kematian dilaporkan sepanjang satu setengah dekad, lebih banyak pengambilan protein tumbuhan seseorang, lebih rendah risiko keseluruhan kematian mereka, dan risiko penyakit jantung itu lebih rendah, malah selain daripada faktor risiko yang lain.
"Apakah ini bermakna untuk anda: Kajian ini menyediakan bukti untuk cadangan kesihatan awam mengenai pengubahsuaian diet dalam pilihan sumber protein yang mungkin menggalakkan kesihatan dan umur panjang, tulis penulis. Walaupun penekanan baru-baru ini telah diberikan pada kepentingan diet protein tinggi kepada kesihatan keseluruhan, analisis komprehensif mengenai kematian jangka panjang khusus yang berkaitan dengan pengambilan protein tumbuhan dan protein haiwan belum dilaporkan, tambah mereka, sehingga kini. ."
Penemuan menyimpulkan bahawa lebih banyak pengambilan protein tumbuhan diet anda dikaitkan dengan pengurangan kematian keseluruhan dalam kedua-dua jantina. Perkaitan antara pengambilan protein tumbuhan dan kematian keseluruhan adalah serupa merentas subkumpulan status merokok, diabetes, penggunaan suplemen vitamin dan status kesihatan yang dilaporkan sendiri; jadi tidak kira apa lagi yang anda lakukan untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, makan lebih banyak tumbuhan mempunyai kesan yang paling besar.
Walaupun sedikit protein berasaskan tumbuhan mempunyai manfaat yang besar kepada risiko penyakit jantung anda
Penggantian 3% tenaga anda daripada protein haiwan dengan protein tumbuhan dikaitkan secara songsang dengan kematian keseluruhan, kajian itu mendapati. Bagi kedua-dua lelaki dan wanita, suis kecil mengakibatkan penurunan risiko sebanyak 10%.
Telur adalah minat khusus kepada pengarang, kerana menggantikan telur dengan protein berasaskan tumbuhan menunjukkan risiko keseluruhan yang lebih rendah sebanyak 24 peratus untuk lelaki dan 21 peratus untuk wanita.
Menukar daging untuk protein berasaskan tumbuhan mempunyai faedah yang sama, jika lebih rendah sedikit: menukar daging dengan protein berasaskan tumbuhan mengurangkan risiko penyakit jantung 13 peratus untuk lelaki dan 15 peratus untuk wanita.
Pemakanan kebanyakannya protein berasaskan tumbuhan adalah lebih baik untuk kesihatan anda, mengurangkan risiko penyakit jantung dan kematian, jadi penulis kajian menyimpulkan bahawa pada zaman diet protein tinggi popular, jika seseorang menasihati anda untuk amalkan diet tinggi protein, pastikan ia berasaskan tumbuhan.
