Apabila mengekalkan gaya hidup berasaskan tumbuhan atau vegan-atau sekadar cuba memasukkan lebih banyak tumbuhan ke dalam snek mengenyangkan yang sihat dalam hidup anda adalah penting. Jadi apakah snek paling sihat yang perlu ada untuk memastikan anda kenyang sepanjang hari, terutamanya jika Resolusi Tahun Baru anda adalah untuk memulakan beberapa kilo?
Di bawah ini kami memecahkan barangan snek kritikal yang perlu ada untuk memastikan snek anda bersih dan sihat! Yang penting, rancang lebih awal.Jika barang-barang snek anda telah disediakan dan sedia untuk digunakan, anda berkemungkinan kecil untuk mendapatkan sesuatu seperti kerepek atau makanan berbungkus yang diproses di mana kalori boleh ditambah dengan cepat. Snek tanpa sedar boleh menambah ratusan kalori dengan mudah, dan pada penghujung hari, kalori masuk dan kalori keluar masih penting. Dapatkan nutrien tertinggi untuk sekurang-kurangnya kalori yang anda boleh, untuk berasa kenyang dan kurang makan secara keseluruhan. Di sini kami mencadangkan beberapa makanan terbaik untuk snek untuk membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda dan makan lebih bersih untuk berasa lebih baik sepanjang hari.
1. Kacang Lupini
Ini mungkin kacang terhebat pernah wujud. Sungguh mengejutkan bahawa ramai orang di AS masih tidak mengetahui tentang mereka, dan bahawa mereka tidak tersedia secara meluas di negara ini. Dengan salah satu kandungan protein tertinggi untuk mana-mana kacang (7.5 gram dalam 3.5 auns), dan juga tinggi serat, kacang Lupini dijadikan snek ajaib apabila anda memerlukan protein dan sesuatu yang mengenyangkan, dengan cepat.Mereka mempunyai sejarah yang bermula sejak zaman alkitabiah, tetapi kerana mereka memerlukan beberapa hari untuk direndam dan direbus untuk menghilangkan rasa pahit, dapat difahami bahawa mereka bukan makanan biasa. Namun, mereka sepatutnya memandangkan memakannya mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk menggalakkan penurunan berat badan.
Anda boleh menemuinya dalam talian atau di pasaran tempatan, terutamanya yang pakar dalam barangan Itali atau Sepanyol, tetapi anda perlu memasak dan menyediakannya sendiri. Terdapat beberapa syarikat menjual kacang lupini yang dibungkus dan sedia untuk dimakan di AS: Brami menjual kacang yang dibungkus, sedia untuk snek, tersedia dalam talian dan di Whole Foods dan peruncit lain.
Ia lazat apabila berperisa ringan dan hanya mempunyai 115 kalori setiap hidangan 3.5 auns. Tambahan untuk kalori tersebut, anda mendapat 5 gram serat dan 7.5 gram protein, yang akan membuatkan anda berasa agak kenyang selepas hidangan yang sedikit. Anda akan sukar untuk mencari snek berasaskan tumbuhan yang lebih baik padat protein.
Apabila memasak, ia bermula dengan sangat pahit dan memerlukan rebus dan rendam sehingga 4 hari sebelum sedia untuk dimakan. Jadi anda mungkin lebih gembira membelinya yang telah dimasak pada mulanya.
