"Rasa seperti anda terperangkap dalam kebiasaan? Jika jawapannya ya, anda betul-betul berada di tengah-tengah trend blah pasca-pandemi yang ramai orang rasakan, yang mempunyai istilah teknikal yang dipanggil merana. The New York Times menggelarkan merana sebagai anak tengah kesihatan mental kerana ia bukan kemurungan atau kebimbangan, tetapi sesuatu di antaranya di mana anda berasa buntu dan tidak teruja dengan rutin harian anda."
Sebab utama anda mungkin berasa buntu ialah pada bulan-bulan awal tahun lepas, kami berada dalam keadaan berjaga-jaga yang tinggi, dan apabila keadaan itu reda, kami kembali kepada keadaan normal berasa sangat hambar, secara emosi.Salah satu cara untuk melihatnya ialah kita secara tidak sedar takut keluar dari rutin harian kita kerana kita mengaitkannya dengan ketidakselesaan. Anda mungkin telah meyakinkan diri sendiri bahawa risiko itu tidak sepadan dengan ketidakselesaan yang menyertainya.
"Bertentangan dengan keinginan itu, cara terbaik untuk keluar dari kebiasaan adalah memaksa diri anda melakukan sesuatu yang baharu atau di luar zon selesa anda. Perkara yang anda elakkan ialah perkara yang paling anda perlukan: Usaha baharu. Daripada taksub mengapa anda terjebak, mula fikirkan tentang cara untuk melepaskan diri, menurut pakar yang telah mempelajari topik ini. Hanya menukar rutin anda, seperti mencuba masakan, senaman atau sukan baharu, sudah cukup untuk menyentak anda keluar dari zon selesa anda dan keluar dari kebiasaan anda."
"Brené Brown, pengarang terkenal, terbaru You Are Your Best Thing, dan profesor penyelidikan dari University of Houston menulis artikel dalam The New York Times memberitahu kami bahawa kami perlu melibatkan diri dalam apa yang dipanggilnya ketidakselesaan yang produktif, untuk menjadi kami yang paling produktif.Anda lebih berkemungkinan untuk menyelesaikan tugas secepat mungkin, teorinya berlaku jika anda mempunyai tarikh akhir yang mesti dipenuhi. Satu-satunya cara anda akan menyelesaikan sesuatu ialah jika anda berasa tertekan untuk berbuat demikian."
"Dalam karyanya, Berjinjit Keluar dari Zon Selesa Seseorang (dan sudah tentu, Kembali), Brown menerangkan bahawa anda tidak boleh mengabaikan ketakutan dan ketidakpastian. Sebaliknya, anda perlu mengambil risiko secara terkawal dan mencabar diri anda terhadap perkara yang biasanya anda tidak akan lakukan untuk mengalami ketidakpastian dalam persekitaran yang terkawal dan terurus."
Terdapat kelebihan kesihatan mental untuk keluar dari zon selesa anda
Menolak diri anda keluar dari zon selesa anda mempunyai lebih banyak kelebihan daripada memberi anda cerita yang hebat untuk diceritakan kepada rakan anda. Walaupun anda mungkin berfikir bahawa melayari layang-layang akan menghasilkan siaran yang hebat, itulah yang paling sedikit yang anda akan dapat daripadanya. Malah, lebih banyak pengalaman yang anda miliki, lebih bahagia anda, menurut penyelidikan.
"Pakar psikologi menjalankan kajian di mana orang ramai mendokumentasikan peristiwa kehidupan utama dalam diari yang berterusan sepanjang tempoh tiga bulan, sembilan bulan dan empat setengah tahun selepas peristiwa itu berlaku. "Orang yang terlibat dalam pelbagai pengalaman lebih cenderung untuk mengekalkan emosi positif dan meminimumkan emosi negatif daripada orang yang mempunyai pengalaman yang lebih sedikit, " malah bertahun-tahun kemudian, salah seorang penyelidik utama kajian itu, Richard Walker menjelaskan dalam sebuah cerita dalam majalah TIME, yang memberitahu pembaca; Berhenti menangguh melihat cahaya aurora, memanaskan badan di mata air panas Greenland atau belajar instrumen baharu - lakukan sahaja. Walaupun cerita itu sepuluh tahun sebelum wabak, pendekatan yang sama digunakan sekarang. Kuncinya adalah untuk mempunyai lebih banyak peristiwa positif daripada yang negatif, dan jika merana adalah emosi negatif maka layan diri anda untuk berseronok."
Anda juga akan belajar lebih lanjut. Kajian yang dijalankan oleh penyelidik Yale mendapati bahawa satu-satunya masa kita belajar ialah apabila terdapat ketidakpastian dalam emosi kita.Tidak mustahil untuk belajar dalam suasana yang terlalu selesa dan biasa (sesuatu yang diketahui oleh sesiapa sahaja yang pernah meluncur melalui kursus mudah.) Anda belajar lebih banyak apabila anda dicabar atau apabila anda perlu bekerja lebih keras untuk bersaing. Bersama-sama meningkatkan kegembiraan, keluar dari zon selesa anda semasa anda belajar, membaca atau menghadapi cabaran seperti bahasa atau instrumen baharu, boleh meningkatkan produktiviti dan kreativiti dalam bidang lain juga.
Kajian mendapati bahawa keluar dari zon selesa anda dengan mencabar diri anda di mana-mana kawasan (seperti belajar meluncur atau bermain golf) boleh membantu meningkatkan kreativiti dan produktiviti walaupun anda berada di meja anda.
Cara Keluar dari Zon Selesa
"Kita semua boleh mencari jalan dalam kehidupan seharian kita untuk keluar dari zon selesa kita, tetapi kebanyakan hari, kita memilih untuk tidak melakukannya, itulah sebabnya kita merana. Dalam salah satu Ted Talks yang paling banyak dilihat sepanjang masa, dengan lebih 26.5 juta jumlah tontonan, pengarang dan penceramah motivasi, Mel Robbins, berkongsi idea yang dipanggil The 5 Second Rule: Jika anda mempunyai dorongan untuk bertindak mengikut matlamat, anda mesti secara fizikal bergerak dalam masa 5 saat atau otak anda akan membunuh idea itu."
Contohnya mudah: Tetapkan penggera anda 30 minit sebelum anda biasanya bangun. Jangan tekan tunda cuma bangun segera. Dia menunjukkan jumlah daya yang sama yang anda perlukan untuk bangun setengah jam lebih awal daripada biasa adalah sama dengan jumlah daya mental yang anda perlu gunakan untuk keluar dari pintu dan berjalan-jalan atau melakukan apa sahaja aktiviti atau disiplin baharu anda mahu melakukan itu baru. Sebaik sahaja anda melatih otak anda untuk menggunakan daya mental ini pada pemikiran anda, ia menjadi lebih mudah dan lebih mudah untuk berlatih mencuba perkara baharu.
Berikut ialah 4 cara mudah anda boleh keluar dari zon selesa anda
1. Jangan takut untuk makan di luar sendiri atau mengembara sendirian.
Penyebab terbesar untuk terjebak adalah anda terlalu bergantung pada seseorang di sisi anda untuk mencuba aktiviti baharu.Cara paling mudah untuk keluar dari kemerosotan dan melakukan perkara yang menyeronokkan sendiri adalah dengan menempah meja untuk seseorang di restoran kegemaran anda atau menempah perjalanan solo ke destinasi baharu yang ingin anda lawati. Melakukan sesuatu sendiri, terutamanya apabila ia sesuatu yang anda tidak pernah lakukan sebelum ini, adalah perasaan yang paling memuaskan dan menggembirakan sebaik sahaja anda menaklukinya. Anda mendapat lebih banyak pengetahuan tentang perkara yang anda sukai apabila anda satu-satunya orang yang mengalaminya.
2. Tukar rutin harian anda.
Kami terperangkap dengan cara kami bekerja dari rumah kerana kebanyakan kami tidak perlu berulang-alik selama berbulan-bulan. Dari saat kita bangun, kita boleh menggunakan autopilot untuk membuat kopi, menghidupkan berita dan menyemak e-mel. Keluar dari zon selesa anda boleh menjadi semudah (dan lazat) seperti menukar kopi anda untuk seteguk alternatif, seperti Chai Latte segera daripada Laird Superfood, yang merupakan alternatif hebat kepada kopi kerana ia mengandungi bahan berasaskan tumbuhan, termasuk Hitam dan Teh Rooibos, serta buah pelaga, halia, cengkih, dan lada hitam.Hanya tambah air dan lihat Chai Latte anda berbuih kerana fakta bahawa ia mengandungi krimer bukan tenusu asli Laird Superfood. Membuat perubahan yang kerap pada rutin harian anda seperti memilih alternatif kopi seperti Chai Instafuel membantu anda memulakan hari anda dengan minuman yang lebih menarik.
