Terdapat cara yang terbukti untuk memulakan hari anda yang kajian menunjukkan akan membantu mengekang tekanan, meningkatkan tenaga dan memulakan hari anda dengan lebih tenang, lebih ceria dan kurang keletihan. Ritual ini ialah Salut Matahari yang lembut dan memulihkan, yang meregangkan badan anda dan membantu mengawal pernafasan anda semasa anda menetapkan niat anda untuk hari itu. Dan ikuti dengan menghirup minuman kunyit, teh berempah curcumin atau latte bukan tenusu dengan krimer kunyit, yang mengandungi curcumin, sebatian dalam kunyit yang telah terbukti mengandungi. Berikut ialah cara untuk menyepadukan ritual baharu ini ke dalam pagi anda, dengan aliran yoga yang mengukuhkan dan krimer bukan tenusu Kunyit semulajadi daripada Laird Superfood yang mengubah latte menjadi minuman berfungsi.
Cara Melakukan Salam Matahari Dengan Bentuk Bendalir
Salam matahari sebenarnya bukan satu gerakan, tetapi aliran 12 postur yang bersambung dengan gerakan menjangkau dan meregangkan disepadukan ke dalam satu gerakan pemulihan yang mempunyai manfaat kesihatan yang boleh diukur secara saintifik. Hanya tambahkan pergerakan ini pada pagi anda, sehingga sepuluh minit selepas anda bangun dari katil, untuk berasa lebih baik secara fizikal dan mental sepanjang hari.
Mulakan dalam pose berdiri, kaki selari, dan mulakan urutan mencapai ke atas dengan kedua-dua tangan, tapak tangan menghadap ke dalam, jari menghala ke langit, kemudian sapu tangan ke belakang turun ke arah bumi, dan biarkan nafas mantap anda membuka otot belakang anda dan rasa setiap pergerakan berfungsi untuk mengembangkan julat pergerakan anda. Setiap aspek siaran anda mempunyai tujuan kerana ia berkaitan dengan kesihatan fizikal dan mental anda, hubungan anda dengan alam semula jadi, matahari, Bumi dan udara. (lihat video untuk butiran penuh) Tetapi secara keseluruhannya, pergerakan itu membantu badan anda mengurangkan tekanan dan memperbaiki penghadaman, meningkatkan peredaran yang sihat dan meningkatkan prestasi sukan anda, kajian saintifik menunjukkan.Salam matahari memberi peluang kepada seluruh sistem rangka otot anda untuk meregangkan sambil membangkitkan tulang belakang, punggung bawah dan bahu.
Regangan ini membantu menyokong gaya hidup sihat dengan menyedut tenaga sihat ke dalam badan anda dan membenarkan tekanan meninggalkan otot anda, yang membantu badan anda membina sistem imun yang kuat dan mengelakkan penyakit yang didorong oleh gaya hidup yang disebabkan oleh tekanan atau ketidakseimbangan yang tidak sihat, seperti duduk sepanjang hari, tidak bergerak pada waktu pagi, atau sistem penghadaman yang tidak berfungsi dengan baik.
5 Faedah Kesihatan Salam Matahari
1. Salam matahari meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, merendahkan BMI
Jika salah satu matlamat anda adalah untuk membina otot yang kuat, kurus dan meningkatkan kecergasan anda, mengamalkan penyelesaian matahari boleh meningkatkan kekuatan dan daya tahan anda. Dalam satu kajian, sekumpulan penyelidik mempunyai subjek melakukan 24 kitaran salam matahari, 6 hari seminggu selama 24 minggu.Mereka kemudian mengukur perubahan dalam kekuatan otot bahagian atas badan dengan meminta mereka melakukan penekan bangku dan menekan bahu dan semua subjek menjadi lebih kuat melakukan salam matahari, dan sementara kedua-dua kumpulan menurunkan BMI keseluruhan mereka, wanita kehilangan lemak badan selama 24 tahun. minggu. Hasilnya: melakukan salam matahari membantu menjadi lebih kuat, membina otot atau mencapai tahap kecergasan optimum anda.
2. Salam matahari meningkatkan peredaran dan melawan keletihan yang berkaitan dengan tekanan
"Sepanjang aliran salam matahari, badan anda sentiasa bergerak, meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan melancarkan peredaran. Pose juga terbuka>"
Jika anda seorang yang berasa letih sepanjang masa, maka petua yang berguna untuk meningkatkan tahap tenaga adalah dengan memulakan hari anda dengan berlatih salam matahari untuk mendapatkan rangsangan semula jadi tenaga pada waktu pagi. Ini adalah cara mudah untuk kekal fokus tanpa memerlukan kafein.
3. Salam matahari menyokong penghadaman dan boleh membantu mengurangkan gejala IBS
Apabila anda mengamalkan tabik matahari, diafragma anda bertemu dengan perut anda semasa anda menurunkan tangan anda ke lantai, untuk bertemu kaki anda, dan kemudian sambil anda menolak pinggul anda kembali ke kedudukan anjing ke bawah, hampir seolah-olah ada adalah halangan di bawah perut anda. Pergerakan yang sihat ini bermanfaat untuk paru-paru dan dada anda, membantu mengawal corak pernafasan yang sihat, mengurangkan perasaan tekanan dan akhirnya membantu pencernaan yang sihat.
Apabila anda berasa tertekan, penghadaman dan sistem saraf anda terkeluar dari landasan. Ini boleh menjejaskan sistem imun anda, menurut kajian yang mengaitkan tekanan dengan penghadaman. dan nutrien yang diserap oleh badan anda. Apabila tekanan membuang sistem pencernaan anda, mungkin mengalami kekejangan otot, menurut Persatuan Psikologi Amerika. Untuk mengelakkan kekejangan perut yang menyakitkan ini, tambahkan larutan matahari pada amalan atau ritual harian anda.
Prinsip asas yoga mungkin memberi kesan positif kepada pesakit IBS, kerana organ dalaman seperti usus (yang meradang semasa IBS) boleh berasa lebih tenang dalam pose yoga tertentu (seperti post kanak-kanak), dan tekanan yang sihat- melegakan amalan yoga boleh membantu mengurangkan sakit perut yang berlaku dengan IBS, menurut kajian yang diterbitkan oleh Perpustakaan Perubatan Negara.Kajian itu juga menunjukkan bahawa yoga membantu membangunkan kesedaran badan dan disiplin fizikal, menyokong diet dan senaman yang sihat, yang boleh mengurangkan gejala IBS.
4. Salam matahari boleh meningkatkan kecergasan kardiovaskular jika anda tidak menyukai kardio
Jika anda sedang mencari cara mudah untuk meningkatkan kecergasan anda tanpa kardio, hanya sepuluh minit larutan matahari sehari boleh menjadi jawapan anda, menurut kajian yang diterbitkan dalam Perpustakaan Perubatan Negara, yang meneliti kesannya. yoga berbanding kardio. Penyelidik memusatkan perhatian pada kepentingan postur larutan matahari, menjelaskan bahawa untuk mendapatkan kecergasan, salam matahari meningkatkan pernafasan dan kesejahteraan keseluruhan.
