Selamat tinggal

Apabila Kim Kardashian menjadi tajuk utama dengan kehilangan 16 paun dalam masa beberapa minggu sahaja untuk menyesuaikan diri dengan pakaian Marylin Monroe untuk dipakai ke Met Gala, mencari cara dia menurunkan berat badan dengan pantas menjadi tinggi. Bukan untuk mempertikaikan ikon budaya atau pendahulunya yang berambut perang, kerana menonton pita lama Monroe menyanyikan lagu Selamat Hari Lahir kepada JFK adalah sebahagian daripada sejarah Amerika, tetapi diet Kim Kardashian pastinya tidak memberi kesan yang berkekalan kepada jiwa Amerika. (Dengan semua akaun dia hanya memotong karbohidrat.)

Data carian baharu menunjukkan bahawa lebih ramai orang melangkau pembaikan pantas, dan tinjauan pendapat baru-baru ini oleh Mayo Clinic mendapati bahawa kebanyakan mereka yang berdiet mencari penyelesaian kesihatan yang berkekalan apabila melibatkan pendekatan mereka terhadap diet.Walaupun begitu, kami masih dipengaruhi oleh selebriti, tetapi ada yang kami peluk (seperti Adele dan Rebel Wilson yang menurunkan berat badan atas sebab kesihatan), dan yang lain hanya kami pandang dan teruskan (maaf, Kim).

Orang ramai Menurunkan Berat Badan Atas Sebab Kesihatan

Kisah sebenar ialah rakyat Amerika mahu menurunkan berat badan atas sebab kesihatan dan bukannya penampilan atau status, dan diet fesyen seperti keto sedang dalam perjalanan, menurut data carian yang disusun bulan lepas oleh Barbend, tapak kecergasan. Menyandarkan perkara ini, Klinik Mayo meninjau 200, 000 orang dan mendapati bahawa 83 peratus didorong oleh faedah kesihatan penurunan berat badan dan bukannya status atau penampilan. Itu lebih daripada lima kali lebih ramai orang berkata mereka berusaha untuk menurunkan berat badan atas sebab lain.

Selebriti dan Pemakanan Mereka Masih Berpengaruh

"Tetapi selebriti terus mempengaruhi tingkah laku orang, termasuk cara pengguna mendekati penurunan berat badan. Kini, carian selebriti teratas adalah mereka yang telah mengurangkan berat badan tambahan untuk kesihatan mereka, seperti yang dilakukan Adele baru-baru ini, atau atas sebab peribadi, untuk merasai yang terbaik dan tidak terbebani dengan jangkaan orang lain tentang apa yang harus mereka wakili, seperti yang dilakukan oleh Rebel Wilson ketika dia kehilangan 80 paun walaupun Hollywood melakonkannya sebagai watak Fat Amy."

Selebriti daripada Ariana Grande (yang vegan) hingga Kate Middleton (yang kebanyakannya berasaskan tumbuhan) berada dalam senarai carian untuk inspirasi diet, menurut data carian Google. Carian bulanan untuk "diet Kate Middleton" menerima lebih 4, 400 keputusan di seluruh dunia bulan lepas, manakala "diet Kendall Jenner" menerima lebih 8, 800 dalam empat minggu yang sama, dan orang masih mencari cara Adele menurunkan berat badan dan mengekalkannya, walaupun lebih setahun selepas penurunan berat badan awalnya pada Diet Sirtfood berasaskan tumbuhan terungkap.

Diet Berasaskan Tumbuhan, Pescatarian dan Flexitarian Adalah Popular

Untuk diet yang sihat dan seimbang yang membolehkan makanan berkhasiat dan penurunan berat badan yang stabil, berkekalan, mampan, diet berasaskan tumbuhan berfungsi dengan lebih baik dan lebih sihat dalam jangka masa panjang berbanding diet fesyen seperti diet keto, yang nampaknya berada di jalan keluar, jika anda boleh bergantung pada data carian.

Pasukan di Barbend, tapak sukan dan kecergasan yang kuat, menganalisis carian diet dan mendapati bahawa pada masa ini, Puasa Selang-seli, diet berasaskan tumbuhan atau kebanyakannya pendekatan vegetarian, dan diet selebriti tertentu adalah yang paling popular di seluruh dunia .

Apabila digabungkan, Pescatarian, Diet Flexitarian Diet Berasaskan Tumbuhan dan Diet Beralkali (yang kebanyakannya berasaskan tumbuhan juga) membentuk pendekatan kedua paling popular untuk menurunkan berat badan, selepas Puasa Berselang-seli, atau IF, yang juga boleh dilakukan pada diet berasaskan tumbuhan, dengan hanya mengehadkan makan tingkap kepada 6 atau 8 jam sehari dan berpuasa selama 14 hingga 16 jam yang lain.

Diet Paling Popular mengikut Carian Bulanan

Diet	Carian Global Bulanan
Puasa Selang-seli	1, 200, 000
Pescatarian Diet	546, 000
Diet Keto	490, 000
Dash Diet	191, 000
Diet Paleo	116, 000
Diet Berasaskan Tumbuhan	104, 000
Diet Atkins	96, 000
Diet Beralkali	67, 000
Dukan Diet	60, 000
Diet Fleksitarian	59, 000

Apakah itu Diet Selang Puasa?

Puasa berselang-seli kini merupakan diet paling popular di dunia, dengan 1, 200, 000 carian sebulan di seluruh dunia, dan ia telah menendang keto keluar dari tempat teratas, yang baik kerana diet keto tidak dianggap menyihatkan jantung dalam jangka masa panjang.

Puasa berselang-seli adalah mudah dan sesiapa sahaja boleh melakukannya, walaupun dengan diet berasaskan tumbuhan. Teknik ini melibatkan peluasan masa antara waktu makan supaya anda mengehadkan pengambilan kepada 6 hingga 8 jam atau kurang, dan berpuasa untuk 14 atau 16 jam yang lain. Jadual kebanyakan orang membenarkan selang puasa yang lebih lama ini berlaku antara makan malam awal (selewat-lewatnya 7 p.m.) dan hidangan pertama lewat pada hari itu, pada, katakan tengah hari atau 1 tengah hari. atau lebih lewat jika anda boleh bertahan selama itu.

Sesetengah diet Puasa Selang-seli memerlukan dua hari tidak berturut-turut seminggu pengambilan rendah kalori, ditakrifkan sebagai makan 25 peratus daripada pengambilan biasa anda, atau kira-kira sebanyak 500 kalori secara keseluruhan, dan kemudian makan jumlah biasa untuk bakinya. lima hari. Terdapat banyak kaedah untuk diet, tetapi 16:8 (16 jam berpuasa dan 8 jam makan) atau apa yang dikenali sebagai kaedah 5:2 (lima hari biasa dan 2 hari rendah kalori) kekal paling popular.

Apakah itu Diet Pescatarian?

Populer di kalangan selebriti seperti Olivia Wilde, Ben Stiller dan Kaley Cuoco, diet Pescatarian adalah pendekatan berasaskan tumbuhan yang kebanyakannya berdiet di mana pengamal diet memuatkan makanan lengkap yang sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh dan kekacang atau kekacang dan juga makan ikan dan makanan laut lain. Diet ini tidak termasuk daging dan tenusu serta mengelakkan semua produk haiwan lain.

Diet Pescatarian diketahui menyihatkan jantung dan telah dikaitkan dalam kajian dengan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2 yang lebih rendah. Ia kaya dengan asid lemak Omega 3 yang terdapat dalam ikan, dan rendah lemak sat yang tidak sihat untuk jantung.

Apakah itu Diet Keto?

Setelah menjadi kesayangan selebriti dan jurulatih serta pengamal diet, keto telah digunakan oleh Vanessa Hudgens, Adriana Lima, dan ramai lagi untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Masalah dengan menjadi keto dengan mengurangkan pengambilan karbohidrat anda kepada 10 peratus kurang daripada kalori harian anda ialah ia amat sukar untuk dikekalkan. Kedudukan kedua yang menentangnya ialah begitu banyak kalori anda berasal dari lemak - 70 peratus yang sangat besar - sehinggakan kebanyakan orang mendekatinya dengan memakan bacon dan makanan tinggi lemak lain dan selalunya ia mengandungi lemak tepu yang tinggi, yang sangat buruk untuk jangka panjang. kesihatan jantung.

Keto pada asasnya ialah sebarang diet rendah karbohidrat, tinggi lemak, yang memaksa badan membakar lemak untuk bahan api, dan apabila ia bertindak demikian, ia membebaskan keton, yang boleh merosakkan organ dan boleh meninggalkan parut. Sebarang diet yang mengurangkan gula tambahan dan karbohidrat ringkas boleh membantu anda menurunkan berat badan, tetapi keto telah terbukti mustahil untuk dikekalkan dan juga tidak sihat dalam jangka masa panjang.

Apakah Diet Dash?

Jennifer Hudson dan Jessica Simpson kedua-duanya telah bercakap tentang melakukan diet Dash, yang menerima 191, 000 hasil carian di seluruh dunia setiap bulan. Diet ini memberi tumpuan kepada buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh, serta daging tanpa lemak dan tenusu rendah lemak.

Diet Dash telah disebut-sebut sebagai satu cara untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, obesiti dan tekanan darah tinggi. Pada Diet Dash, anda menumpukan pada makan makanan yang rendah lemak tepu dan natrium, serta tinggi serat, protein tanpa lemak, serta mineral magnesium, kalsium dan kalium.

Apakah itu Diet Paleo?

Selebriti yang diketahui pernah mencuba Diet Paleo ialah Jessica Biel, Uma Thurman, Matthew McConaughey dan lain-lain. Diet paleo sepatutnya meniru apa yang dimakan oleh nenek moyang kita beribu-ribu tahun dahulu, jadi ia termasuk daging serta ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, biji, herba, rempah ratus dan lemak yang menyihatkan jantung.

Dengan mengikuti diet makanan keseluruhan dan menjalani kehidupan yang aktif, pemburu-pengumpul dianggap mempunyai kadar obesiti, diabetes dan penyakit jantung yang lebih rendah.Diet mengelakkan apa-apa tiruan, termasuk makanan yang diproses, tepung ditapis, gula tambahan dan apa sahaja yang anda akan beli dalam beg atau kotak di kedai runcit (seperti kerepek, keropok, pasta dan biskut).

Apakah itu Diet Berasaskan Tumbuhan?

Diet berasaskan tumbuhan semakin meningkat dan selebriti seperti Jessica Chastain, Ariana Grande, Venus Williams, Jared Leto dan Travis Barker, antara ramai yang lain, diketahui menggunakan pendekatan berasaskan tumbuhan.

Pemakanan berasaskan tumbuhan mempunyai 104, 000 carian global setiap bulan dan terdiri daripada makan makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, kekacang, dan kebanyakannya makanan penuh yang diperoleh daripada sumber tumbuhan. Sementara itu, diet berasaskan tumbuhan melibatkan mengelakkan apa-apa yang diperbuat daripada haiwan, burung atau ikan, termasuk daging dan tenusu.

Oleh kerana diet tinggi serat dan rendah lemak tepu (yang kebanyakannya berasal dari haiwan tetapi juga boleh didapati dalam kelapa dan minyak kelapa sawit) diet berasaskan tumbuhan dianggap sebagai salah satu pendekatan paling sihat untuk menurunkan berat badan.Walau bagaimanapun, tidak boleh disalah anggap sebagai diet vegan kerana diet vegan boleh termasuk gula tambahan atau makanan diproses, dan diet berasaskan tumbuhan bertujuan untuk mengelakkan makanan ringan serta karbohidrat yang sangat halus.

Pemakanan berasaskan tumbuhan yang sihat kaya dengan makanan yang boleh anda tanam seperti sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang, kekacang, kacang dan biji. Sesetengah orang juga memasukkan pengganti daging seperti soya atau seitan, mikoprotein daripada kulat seperti cendawan, dan sumber protein yang berasal dari tumbuhan yang diproses secara minimum. Pemakanan berasaskan tumbuhan yang seimbang boleh menurunkan indeks jisim badan (BMI), serta menurunkan paras kolesterol dan mengurangkan penyakit kronik termasuk diabetes jenis 2 dan penyakit jantung, malah menawarkan perlindungan daripada beberapa jenis kanser seperti payudara dan prostat.

Apakah itu Diet Beralkali?

Bintang seperti Victoria Beckham, Gwyneth P altrow dan Kelly Ripa semuanya bercakap tentang mengikuti Diet Alkali. Pada asasnya, anda berusaha untuk mencipta keseimbangan PH dalam badan yang tidak berasid dengan beralkali, dan cara anda melakukannya adalah dengan memakan lebih banyak makanan berasaskan tumbuhan daripada produk haiwan atau makanan diproses yang mengandungi tepung ditapis dan gula tambahan.

Pada Diet Beralkali, matlamatnya ialah 80 peratus daripada makanan yang anda makan harus beralkali (termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan kekacang-dan khususnya adas, brokoli, limau gedang dan kangkung, yang dianggap makanan paling beralkali yang boleh anda makan. Selebihnya atau 20 peratus kalori anda boleh datang daripada makanan yang bertukar menjadi berasid sekali dalam badan, termasuk gandum dan tenusu, kopi, gula tambahan, daging, dan juga ikan.

Diet Beralkali rendah lemak tepu dan juga kalori, jadi ia boleh menjadi pendekatan gaya hidup yang berkesan untuk penurunan berat badan yang sihat dan juga kunci untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Oleh kerana anda makan 80 peratus kalori daripada makanan berasaskan tumbuhan, Diet Alkali telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan strok yang lebih rendah. Dengan mengelakkan daging merah dan daging yang diproses, anda mengekalkan lemak tepu yang rendah, dan kolesterol terkawal, dan lebih sihat secara umum.

Apakah itu Diet Dukan?

Pemakanan Kate Middleton juga popular dengan 60, 000 hasil carian di seluruh dunia, diet Dukan adalah yang kesembilan paling popular di dunia.Diet ini melibatkan pengambilan makanan berprotein tinggi dan mengurangkan pengambilan karbohidrat dan lemak. Ia memberi tumpuan kepada makanan semula jadi berbanding makanan yang dibungkus atau diproses dan menggalakkan aktiviti fizikal harian.

Apakah itu Diet Fleksitarian?

Michelle Obama, Katy Perry, dan Oprah semuanya menggelarkan diri mereka fleksibel, begitu juga lebih separuh daripada semua Milenium yang ditinjau baru-baru ini. Diet flexitarian ialah istilah yang merangkumi sebarang percubaan untuk makan kebanyakannya makanan berasaskan tumbuhan sambil membenarkan sedikit daging atau produk haiwan lain secara sederhana.

Flexitarian sedang berkembang dan 54 peratus daripada Milenium mengenal pasti diri sebagai flexitarian, yang ditunjukkan dalam kajian untuk meningkatkan kesihatan dan juga lebih baik untuk alam sekitar, kerana penternakan daging dan tenusu di kilang, serta ayam, adalah satu penyumbang terbesar kepada gas rumah hijau. Menanam tanaman untuk makanan menghasilkan kurang daripada satu pertiga setara CO2 atau metana ke atmosfera berbanding penternakan haiwan.

Makanan yang menjadi ruji diet fleksitarian adalah serupa dengan yang dimakan semasa diet berasaskan tumbuhan (seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, kekacang, kekacang, kacang dan biji) dengan daging tanpa lemak sekali-sekala seperti sebagai ikan atau ayam. Produk tenusu juga boleh dimakan secara sederhana pada diet flexitarian.

Diet Selebriti Digemari

Dengan 9, 300 carian Diet Adele ialah pendekatan penurunan berat badan selebriti yang paling popular dicari. Dia menggunakan Diet Sirtfood berasaskan tumbuhan untuk mengurangkan berat badan awal dan telah mengekalkan sebahagian besar berat badan dengan mengamalkan gaya hidup sihat yang menggabungkan diet dan senaman.

Kendall Jenner kerap dicari dengan 8, 800 keputusan bulanan, dan mengikut semua penampilan, dia tidak berdiet tetapi menjalani gaya hidup yang sihat, aktif dan bersenam dengan kerap.

Pemakanan Rebel Wilson juga kerap dicari, iaitu diet berdasarkan penjagaan diri, keutamaan kesihatan dan makan sayur-sayuran dan protein tanpa lemak, tetapi bahagian yang lebih kecil secara keseluruhan.

Istilah Carian	Carian Bulanan Global
Diet Adele	9, 300
Diet Kendall Jenner	8, 800
Diet Ariane Grande	5, 100
Diet Kate Middleton	4, 400
Diet Jennifer Aniston	4, 300
Rebel Wilson diet	4, 700
Diet Bella Hadid	3, 400
Diet Gigi Hadid	2, 900
Diet Khloe Kardashian	3, 000
Diet Kim Kardashian	2, 600
Diet Beyonce	2, 100
Diet Kourtney Kardashian	1, 800