Adele, Rebel Wilson dan Kelly Osbourne semuanya menurunkan berat badan baru-baru ini, dan setiap diet selebriti mempunyai satu persamaan: Mereka semua mahu menurunkan berat badan untuk menjadi lebih sihat.
Tumpuan bagi setiap selebriti yang berdiet dan kehilangan sejumlah besar lapan adalah bukan untuk kelihatan lebih baik atau melakukannya untuk orang lain, malah untuk menurunkan berat badan sendiri, tetapi sebaliknya, berusaha ke arah gaya hidup sihat yang mampan. Adele mahu menjadi ibu yang lebih baik kepada anaknya, dan mempunyai lebih banyak tenaga untuk melakukan perkara yang dia suka lakukan. Rebel Wilson mahu menjadi seorang ibu suatu hari nanti dan membekukan telurnya untuk memastikan pilihannya terbuka, dan Kelly Osbourne mahu menjadi lebih sihat dari segi mental dan berasa terbaik serta sihat supaya dia boleh hamil dan berharap untuk menjadi seorang ibu.
Bagaimana Selebriti Menurunkan Berat Badan
Ada satu lagi persamaan setiap diet selebriti ini: Tiada seorang pun daripada mereka kelaparan atau melakukan pembersihan yang tidak sihat. Sebaliknya, semua bintang ini memasukkan lebih banyak makanan tumbuhan ke dalam diet mereka untuk pemakanan seimbang dan mengamalkan aktiviti menghilangkan tekanan seperti berjalan jauh, menulis jurnal untuk melegakan tekanan dan mengelakkan makan emosi, dan menambah latihan bebanan dan senaman tetap lain ke dalam rutin mereka untuk menyegarkan badan. .
Beginilah cara setiap bintang kehilangan lebih daripada 60 paun dan mengekalkannya, dan inilah cara anda boleh mencuba kaedah mereka sendiri. Ambil perhatian bahawa Osbourne juga mendapatkan campur tangan perubatan, tetapi walaupun begitu, prosedur penurunan berat badan tidak akan berfungsi atau mengekalkan berat badan yang sihat jika anda tidak juga mengamalkan diet yang sihat dan perubahan gaya hidup seperti makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran serta mengelakkan gula tambahan dan makanan ringan .
Bagaimana Adele Turun 100 Pound: Diet Sirtfood, Latihan Berimpak Rendah dan Pilates
"Pada awal usia tiga puluhan, matlamat Adele adalah untuk hidup lebih sihat. Saya mahu berada di sana untuk anak saya, katanya. Pada hari lahirnya yang ke-32, Adele menunjukkan hasil perjalanan kesihatannya dalam gaun hitam di Instagram, turun 100 paun, tersenyum dan penuh tenaga."
"Rahsianya untuk menurunkan berat badan adalah melalui Diet Sirtfood, diet yang dibangunkan oleh dua Pakar Pemakanan British, Aidan Goggins dan Glen Matten, yang menulis buku yang merupakan panduan rasmi: Diet Sirtfood Rasmi. "
Sirtfood ialah satu bentuk pemakanan berasaskan tumbuhan yang merangkumi sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan seperti kangkung, saderi, roket, pasli, teh hijau dan lemon. Antioksidan ini dikenali untuk membantu memulihkan metabolisme dan meningkatkan gen melawan tekanan badan yang juga berfungsi untuk menggalakkan umur panjang dan anti-penuaan. Diet membenarkan 1, 000 kalori sehari pada minggu pertama dan meningkatkannya sehingga 1, 500 sehari pada minggu kedua, dan termasuk senarai makanan tertentu yang boleh anda makan:
Apa yang Perlu Dimakan pada Diet Sirtfood
- Kale
- Wain merah
- Strawberi
- Bawang
- Bawang putih
- Soya
- parsley
- Minyak zaitun dara tambahan
- Coklat gelap (85 peratus koko)
- Matcha green tea
- Soba
- Kunyit
- Walnut
- Arugula (roket)
- Cili mata burung (lada)
- Lovage (herba)
- Kurma Medjool
- Chikori merah
- Blueberry
- Capers
- Kopi
Adele berkongsi perjalanannya di saluran sosialnya dan berkata dia menyukai jus hijau setiap hari pada waktu pagi. Adele minum campuran kangkung, arugula, pasli, saderi, halia, epal hijau, lemon, dan teh hijau matcha.Kemudian, dia akan berlatih beban dengan jurulatih Pete Geracimo, mengangkat dumbel dan melakukan bicep curl.
Adele juga sering mengunjungi studio Pilates untuk kelas pembaharuan bersama jurulatih Camila Goodis, yang menawarkan kelas percuma di Instagramnya supaya anda boleh mengikuti gerakan yang sama yang Adele suka.
Cara Melakukan Diet Sirtfood:
Buat senarai resipi dan hidangan kegemaran anda yang termasuk makanan daripada senarai yang diluluskan Stirtfood dan penyediaan hidangan. Jangan biarkan bahan radang lain seperti gula tambahan atau tepung ditapis masuk ke dalam hidangan atau makanan ringan yang anda makan.
Minum banyak air dan bersiap sedia untuk menjadi kawan baik dengan pengisar anda, kerana anda pasti mahu menambah semua jenis sayur-sayuran seperti kangkung dan beri untuk memberikan jus pagi anda rangsangan tambahan nutrien
Berita terbaik tentang Diet Sirtfood ialah anda masih boleh menikmati segelas wain merah kegemaran anda dan juga sedikit coklat gelap kerana kedua-duanya tinggi dengan antioksidan! Untuk menunjukkan kepada anda dengan tepat cara Diet Sirtfood dilakukan, The Beet mencuba Diet Sirtfood dan merakam persediaan makanan dan membuat jus pada video.Dan ingat untuk berunding dengan doktor anda sebelum mencuba sebarang diet yang ketat.
"Bagaimana Pemberontak Wilson Kehilangan 60 Pound: Tahun Kesihatan, Pemakanan Berhati-hati & Menulis Jurnal"
"Rebel Wilson mendedikasikan Januari 2020 sebagai tahun kesihatannya, dan hasilnya, dia kehilangan lebih daripada 60 paun. Pada tahun itu, dia menganggap dirinya bertanggungjawab untuk memilih pilihan makanan yang lebih sihat, mendengar badannya apabila dia kenyang, sentiasa berada di sekitar makanan dan menulis jurnal tentang perasaannya tanpa sekatan."
"Sebab terbesar Wilson, 42, ingin menjadi sihat adalah supaya dia boleh membekukan telurnya. Pada tahun 2019, pelakon kelahiran Australia itu melawat doktor kesuburan yang menasihatinya untuk menurunkan berat badan agar lebih mudah meletakkan telur yang sihat di bank. Pada mulanya, dia menganggap komennya kasar, tetapi kemudian dia menyedari bahawa dia betul – dia boleh berhenti makan aiskrim untuk makan malam dan tabiat tidak sihat yang lain – dan mengambil tindakan."
Wilson mengutamakan pemakanan seimbang, tinggi sayur-sayuran dan protein tanpa lemak yang sihat, dan mengurangkan makan emosi.
Dia juga makan bahagian yang lebih kecil, sesuatu yang dia pelajari semasa lawatan spa Eropah di tempat yang mengajar penjagaan diri dan pemakanan yang berhati-hati bersama-sama dengan kawalan bahagian dan diet yang sihat. Semuanya berdasarkan kaedah diet berusia 100 tahun yang dipanggil Kaedah Mayr, yang menekankan pemakanan yang tinggi dalam sayur-sayuran yang sihat dan makanan berprotein tinggi dan berhati-hati tentang makan sambil mengelakkan gula tambahan dan makan tekanan yang membawa kepada mengambil makanan ringan. makanan.
"Wilson juga membenarkan dirinya menumpukan pada penjagaan diri, yang dikreditkannya sebagai salah satu bahagian terbesar dan terbaik dalam perjalanan penurunan berat badannya. Kaedah Mayr bermula pada tahun 1920-an apabila seorang doktor di Austria bernama Dr. Franz Xaver Mayr mencipta kaedah ini, dan masih terdapat klinik yang mengajarnya di Eropah, termasuk yang asal di Austria, tempat Wilson pergi pada 2019 "
Rebel Wilson Menambah Senaman pada Rutin Dietnya
"Semua diet yang baik menjadi gaya hidup, dan ia lebih mampan apabila anda menambah senaman.Wilson memulakan latihan harian berimpak rendah seperti berjalan jarak jauh dan menambah beban ke dalam rutinnya untuk menyegarkan badan. Wilson memberitahu peminat di IG secara langsung dia suka berjalan-jalan di Griffin Park apabila dia berada di Los Angeles dan menuju Statute of Liberty apabila dia berada di New York. Saya tidak pernah menyedari betapa saya suka mendaki dan keluar ke alam semula jadi. Tiada yang lebih baik daripada mengisi paru-paru anda dengan udara segar, katanya."
"Saya masih makan sebatang coklat, tetapi ia bukan setiap hari, jelasnya sepanjang tahun kesihatannya. Matlamat Wilson adalah untuk beralih dari masa lalu dan memaafkan dirinya sendiri kerana mendengar penerbit yang menggalakkannya untuk kekal gemuk kerana mereka percaya itu adalah sebahagian daripada wataknya. Peranan Wilson sebagai Fat Amy dalam Pitch Perfect – rakan yang makan makanan secara berlebihan dan menolak tingkah laku gadis kurus – hanyalah persona pada skrinnya, bukan bagaimana dia mahu menjalani kehidupannya."
"Bagi Wilson, mengutamakan kesihatan emosinya adalah perkara terbesar dan terbaik yang membantunya mencapai matlamat penurunan berat badannya. Saya terpaksa memikirkan mengapa saya makan berlebihan dan mengapa saya makan secara emosi, kata Wilson dalam video langsung Instagram."
"Bintang itu juga bergantung pada jurnal peribadinya untuk membantunya kekal komited. Dia menggunakan teknik yang dipanggil purge penulisan emosi, sesuatu yang disyorkan doktornya lakukan untuk melepaskan emosi negatif, dan Wilson bersumpah dengannya."
Cuba Kaedah Jurnal Rebel Wilson
"Keluarkan telefon anda atau tetapkan pemasa 12 minit pada jam tangan anda dan kemudian mula menulis dalam jurnal berhalaman dan mula menulis perasaan anda. Catat semua yang anda rasa dan sertakan perkara yang anda syukuri. Kemudian pada penghujung 12 minit, tambahkan nota cinta diri yang positif kepada diri anda."
"Selepas anda selesai menulis – inilah bahagian yang menyeronokkan – ambil catatan jurnal dan musnahkannya. Anda boleh membakarnya atau membuangnya ke tandas untuk membersihkan emosi anda. Dengan cara itu anda secara simbolik melepaskan dan membersihkan fikiran anda daripada emosi negatif. Buangnya dan anda akan berasa seperti anda telah membersihkan fikiran dan perasaan anda."
Bagaimana Kelly Osbourne Turun 85 Pound: Diet Berasaskan Tumbuhan, Puasa dan Senaman
"Saya sangat gembira dan saya berasa luar biasa, Kelly Osbourne berkata tentang transformasi penurunan berat badannya. Saya melakukannya untuk saya, tambahnya. Osbourne sangat terbuka tentang bekas ketagihan dadahnya dan telah menjelaskan bahawa sebab dia ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih sihat adalah untuk hidup lebih lama dan lebih sihat serta memulakan keluarga. Kini dia sedang mengandung anak pertamanya, dan berasa sangat teruja."
"Saya mahu badan sepadan dengan minda, kerana saya, saya menghabiskan banyak masa bekerja pada fikiran saya, dan kemudian saya menghabiskan setahun bekerja pada badan saya dan kini mengenai jiwa, katanya. "
"Untuk berbuat demikian, Kelly Osbourne berdiet dan juga mendapatkan bantuan perubatan untuk memastikan dietnya berjaya. Dia menjalani pembedahan lengan gastrik dua tahun lalu. Apa yang dilakukannya ialah mengubah bentuk perut anda, kata Osbourne. Dia dapat mengurangkan berat badan dengan berpuasa berselang-seli dan makan makanan berasaskan tumbuhan, walaupun sekarang dia hamil dia makan untuk dua orang dan perlu mempertimbangkannya dalam persamaan, jadi tidak lagi berdiet buat masa ini - tetapi dia meneruskan tabiat sihat dia! Dia kerap melakukan senaman berimpak rendah seperti berjalan kaki dan yoga."
Pemakanan Kelly Osbourne Sebenarnya Perubahan Gaya Hidup
"Osbourne merujuk kepada pendekatan penurunan berat badannya sebagai bukan sekadar diet sebagai perubahan gaya hidup sihat. Ia adalah mengenai rasa sihat dan bukannya keperluan untuk menjadi kurus. Sebaik sahaja saya belajar cara bersenam dengan betul dan makan dengan betul, dia memberitahu HuffPost, ia adalah salah satu perkara yang anda hanya perlu komited untuk mengubah hidup dan bukannya berdiet. Kerana diet tidak berfungsi. Anda menurunkan berat badan dan anda menghentikannya dan semuanya akan kembali. Jadi, anda hanya perlu mengambil langkah kecil, komited pada sesuatu dan kekal setia padanya."
"Perjalanan kesihatan juga mengalihkan tumpuan mentalnya, dan bintang itu komited untuk ketenangan. Saya seorang penagih dan terfikir bahawa saya mempunyai masa yang cukup di bawah tali pinggang saya dan saya boleh minum seperti orang biasa, dan ternyata saya tidak boleh dan saya tidak akan pernah menjadi normal, jelasnya. Saya tidak tahu mengapa saya mencubanya. Ia bukan untuk saya dan saya mengambil masa beberapa hari dan saya seperti selesai, tidak melakukan ini.Kini, bintang berusia 37 tahun itu komited lebih daripada sebelumnya terhadap gaya hidup sihatnya dan menjadi seorang ibu!"
Cara Memulakan Diet Berasaskan Tumbuhan
"Makan diet berasaskan tumbuhan membantu mengurangkan keradangan dalam badan, mengurangkan risiko penyakit anda, memanjangkan jangka hayat anda dan membantu membantu penurunan berat badan. Jika anda sedang mencari pelan tujuh hari yang mudah untuk memulakan perjalanan berasaskan tumbuhan anda, cuba Panduan Permulaan Percuma The Beet yang merangkumi nasihat pakar, petua motivasi, senarai beli-belah, panduan menonton yang berguna dan lima resipi sehari : Sarapan, Makan Tengahari, Snek, Makan Malam dan Pencuci Mulut."
Jika anda ingin makan berasaskan tumbuhan dengan matlamat untuk menurunkan berat badan secara semula jadi, cuba Diet Berasaskan Tumbuhan yang dicipta oleh Nicole Osinga, RD dan anda akan mendapat e-buku 100 halaman penuh dengan resipi, Osgina's petua harian, senarai beli-belah dan banyak lagi.
Cara Cepat Berselang-seli
Terdapat kaedah Puasa Selang-seli (IF) yang berbeza dan tempoh masa makan dan berpuasa untuk menurunkan berat badan terpulang kepada anda.Kebanyakan orang mengambil gambar selama 14 hingga 16 jam berpuasa dan kemudian 8 atau 6 jam pemakanan sihat supaya anda cuba makan malam awal dan tidak makan sehingga makan tengah hari keesokan harinya.
Apabila menurunkan berat badan dengan berpuasa sekejap, anda tidak perlu melakukannya setiap hari, tetapi juga boleh memilih untuk mempunyai dua hari rendah kalori setiap minggu. Ini dikenali sebagai kaedah Dua Kali Seminggu (5:2) di mana anda makan kurang daripada 500 kalori selama dua hari seminggu.
Kaedah Puasa Ganti Hari memerlukan tempoh berpuasa 24 jam sekali atau dua kali seminggu. Puasa Ganti Hari bermakna anda akan berpuasa setiap hari. Jika anda berminat untuk berpuasa sekejap, pilih salah satu kaedah ini bergantung pada pilihan anda dan sentiasa berunding dengan doktor anda.
Cuba Video Senaman Impak Rendah Mudah Ini
- Senaman HIIT Caroline untuk Membakar Lemak Lebih Cepat
- Senaman Kaki 5 Minit Terbaik untuk Dilakukan Di Rumah
- Senaman Lengan 5 Minit Mudah untuk Otot Kuat dan Kurus
- Senaman Teras 5 Minit Mudah Untuk Perut Kuat dan Tegang
