Ia adalah masa tahun apabila motivasi mula melanda dinding, senaman adalah perkara terakhir yang anda mahu lakukan, dan tidur telah menjadi aktiviti yang paling penting. Apabila matahari terbit beberapa jam selepas anda melakukannya, mungkin sukar untuk menjadi produktif pada waktu pagi. Bagi saya, saya suka bermula awal di gim kerana apabila jam 8 pagi orang ramai berpusu-pusu, saya hampir tidak dapat mencari ruang di atas lantai untuk melakukan crunches. Tetapi, yang lebih penting, saya fikir adalah lebih baik untuk menyingkirkannya supaya saya boleh bekerja sepanjang hari berasa lebih baik tentang hakikat bahawa sekurang-kurangnya saya menghancurkan rutin pagi saya.
Ia bukanlah satu komitmen yang besar seperti yang anda fikirkan, tetapi apa yang membantu saya ialah mencari sumber inspirasi. Saya mendapat inspirasi untuk bangun dan melakukan senaman saya daripada Instagram, khususnya daripada segelintir pengaruh kecergasan yang vegan dan berkongsi rahsia mereka untuk menjadi kuat, sihat dan cergas.
Mereka menyiarkan video senaman kegemaran mereka, seperti mempunyai jurulatih maya percuma pada telefon anda. Sangat membantu untuk menonton video mereka, terutamanya cara mereka bekerja pada otot tertentu, untuk mengamalkan bentuk yang sempurna. Kebanyakan rutin senaman video mereka boleh dilakukan di lantai ruang tamu anda atau mengambil masa kurang daripada 10 minit. Mudah sahaja untuk memulakan dan cuba melakukan keseluruhan senaman, tetapi walaupun anda hanya melalui sebahagian daripadanya, tidak mengapa. Anda sentiasa boleh kembali kepadanya kemudian, atau berkali-kali dan menjadikannya sebahagian daripada rutin anda. Saya ingin berkongsi pengaruh kecergasan kegemaran saya, yang menjadikan senaman menyeronokkan dan mudah dengan nasihat dan tutorial yang berguna.Sebagai bonus tambahan, mereka semua vegan dan menggalakkan pengikut mereka makan lebih banyak tumbuhan juga.
1. Tia Blanco @tiablanco: peselancar profesional dan atlet vegan berusia 22 tahun.
Kita semua mengenali Tia sebagai peluncur profesional yang memenangi Emas di Terbuka Persatuan Luncur Luncur Antarabangsa pada 2015, dan kami teruja untuk mengetahui dia dikuasakan oleh tumbuh-tumbuhan, kerana dia menghargai kejayaannya sebagai diet vegan.
Dipengaruhi oleh ibunya yang vegetarian, Tia tidak pernah makan daging merah sepanjang hidupnya. Dia telah menjadikannya lebih mudah berbanding sebelum ini untuk membuat apa yang dia makan kerana dia mempunyai halaman masakan Instagram berasingan bernama @tiasvegankitchen.
Dia mendakwa dia kekal kuat dengan memakan pelbagai bentuk protein vegan seperti kacang, biji, kekacang dan kekacang. Lihat saluran YouTubenya di mana dia menyiarkan arahan berpandu tentang cara membuat resipinya dan nasihat pintar untuk mencapai matlamat anda sendiri seperti Tia. Dia menyiarkan video pengangkutan kedai runcitnya-- ini membantu apabila anda buntu tentang apa yang hendak dibeli, dia juga menerangkan apa yang dia makan dalam sehari, kegemaran saya ialah resipi smoothienya, ia mudah dibuat dan penuh dengan protein.Di samping itu, dia juga berkongsi keputusan darahnya selepas dua tahun menjalani diet vegan, yang menarik untuk dibandingkan.
Lihat Instagramnya, Tia sangat terlibat dengan meningkatkan kesedaran tentang veganisme dan merupakan duta jenama untuk pemimpin dalam industri seperti Beyond Meat, Sugar Taco (Makanan Mexico Berasaskan Tumbuhan), Swatch dan lain-lain.
"Selain meluncur, dia juga meminati yoga dan menggelarkan dirinya sebagai yogi. Anda boleh menonton video di Instagramnya, amalannya dan menyalin rutin aliran yoganya di rumah anda sendiri atau di gim."
Kami diilhamkan oleh Tia dan terus belajar daripada kejayaannya. Ambil nasihatnya yang dia berikan kepada sesiapa sahaja dalam perjalanan vegan mereka, sama ada anda hari pertama atau tahun pertama. "Saya akan mengatakan bahawa perkara yang paling penting ialah mendidik diri anda tentang diet dan gaya hidup. Teman lelaki saya adalah seorang vegan sekarang. Dia adalah pemakan daging berat sepanjang hidupnya. Dia kehilangan lima hingga lapan paun pada minggu pertama tetapi berat badannya kembali pulih.Anda perlu belajar makan lebih banyak apabila anda makan makanan rendah kalori. Sebagai atlet, kami telah melihat diet vegan mempunyai kesan positif terhadap prestasi kami dan kesihatan kami.”
Setelah melihat dalaman tentang apa yang dimakan dan disyorkan oleh atlet profesional akan menggalakkan anda untuk kekal positif dan memberikan maklumat tentang cara menjadi sihat dan cergas.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss dan Oxford lulus dengan banyak inspirasi kecergasan.
Dengan 1 juta pengikut Instagram, Grace telah mencipta pangkalan peminat setia untuk semua perkara vegan, kecergasan dan gaya hidup. Dia memenangi Anugerah Usahawan Muda London Tahun Ini dengan pelancaran aplikasi senaman dan senamannya, Shreddy, yang mencipta hashtag popular letsgetshreddy. Menggalakkan anda untuk menjadi aktif dan mencapai matlamat anda, aplikasi ini menyediakan program senaman yang menyasarkan kehilangan lemak, otot tanpa lemak dan mengencangkan setiap inci badan anda. Ia juga termasuk pelan makan dan pengesanan berat supaya anda dapat melihat perbezaan dalam keputusan anda setiap hari.
Grace juga merupakan pengarah Tala, jenama pakaian yang mampan dan beretika khusus untuk aktiviti berprestasi tinggi. Gayanya sesuai untuk wanita dari semua saiz dan menjadikan pakaian aktif kelihatan bergaya. Potongannya kebanyakannya adalah spandeks ketat, baju atasan berpotongan, coli sukan dan pakaian santai seperti seluar peluh dan baju peluh. Anda akan menemui video pendek rejim senaman Grace, dan petua sihat untuk latihan bebanan dan menyasarkan glutes.
3. Michelle Muench @bananablondie108: Penggemar yoga berkuasa tumbuhan.
Michelle Muench ialah seorang yogi pakar dan membawa anda melalui amalannya di saluran Instagram dan YouTubenya. Jika anda seorang yang bercita-cita tinggi untuk yoga atau ingin meningkatkan amalan anda, dia menyiarkan video aliran yoga yang boleh anda salin dan amalkan di ruang tamu anda. Di tapak webnya, anda boleh menjadi ahli komuniti Michelle tempat dia menganjurkan kelas yoga, video peribadi, jurnal makanan harian dan aliran harian pemula atau pertengahan.Jika anda cuba menguasai siaran headstand atau gagak, pergi ke halaman Instagramnya untuk mencari video langkah demi langkah prosesnya. Jika anda mahukan regangan pagi yang baik, aliran yoga kegemaran saya ialah yang ini.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Seperti yang dilihat pada Game Changers, dia seorang profesional IFFB vegan yang tidak pernah makan daging.
"Dibesarkan sebagai vegetarian, Nimai tidak pernah makan daging sepanjang hidupnya. Dia seorang IFFB profesional dan menduduki tempat ke-5 dalam pertandingan terbarunya, 2018 Hawaii Pro Men&39;s Physique. Dia menganjurkan Ted Talks versinya sendiri di saluran YouTubenya. Tonton videonya tentang Bagaimana memakan tumbuhan mengubah hidup saya dan belajar bagaimana ia boleh mengubah hidup anda juga."
Nimai mempunyai barisan tambahan vegan sendiri yang dipanggil, Vedge Nutrition. Jika anda ingin mendapatkan jisim otot, meningkatkan permainan latihan anda dan meningkatkan prestasi, dia mempunyai suplemen protein penting untuk vegan yang termasuk B12, D3 dan Omega 3.
Secara peribadi, saya suka halaman Instagram kecergasan vegannya kerana kandungannya membantu dan memberikan maklumat tentang apa yang perlu dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan.Kegemaran saya ialah catatan senarai runcit vegannya yang termasuk kacang penting, bijirin penuh, buah-buahan, rempah ratus, sayur-sayuran dan kekacang. Makanan vegan bina badannya Instagram mempamerkan transformasi badan dan persediaan makanan khusus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, menambah otot, mengurangkan karbohidrat, mahukan salad protein ringkas dan banyak lagi.
Jika anda ingin berkongsi pengaruh vegan kegemaran anda, e-mel kami di [email protected] atau mesej kami di Instagram @thebeetofficial.
