Adakah terdapat kaitan antara apa yang anda makan dan kulit berjerawat? Menurut doktor, terdapat bukti kukuh yang menunjukkan ya. Salah satu punca di bahagian atas senarai suspek pelarian ialah tenusu. Kami menemu bual pelbagai pakar, daripada pelbagai doktor perubatan kepada pakar dermatologi yang diperakui oleh lembaga pengarah, hingga ke bahagian bawah tenusu dan kaitannya dengan jerawat.
Dua Hidangan Tenusu Boleh Meningkatkan Peluang Anda Mengalami Wabak Jerawat
“Ringkasnya, ketidakseimbangan hormon boleh mencetuskan jerawat,” kata Jonar de Guzman, M.D., seorang doktor bertauliah lembaga dalam Perubatan Dalaman dengan pensijilan Perubatan Gaya Hidup. "Itulah sebabnya kita sering melihat jerawat pada remaja sepanjang akil baligh semasa usia remaja mereka. Selain daripada tempoh pertumbuhan ini, hormon kita sangat dipengaruhi oleh makanan, dengan tenusu menjadi salah satu daripadanya. Jadi, jika kita makan produk tenusu, yang selalu mempengaruhi hormon kita, ini boleh menyebabkan jerawat." Dr. Jonar menunjuk kepada dua kajian Harvard yang melihat hubungan antara penggunaan tenusu dan jerawat, memfokuskan pada 6, 000 kanak-kanak perempuan dan 4, 200 lelaki dari masa ke masa.
Apa yang mereka dapati ialah dua atau lebih hidangan susu sehari diterjemahkan kepada kira-kira 20 peratus lebih tinggi peluang untuk wabak jerawat, berbanding mereka yang mengelak susu. Satu lagi kajian pada tahun 2005 mengaitkan susu tenusu dengan jerawat oleh derivatif hormon surih yang terdapat dalam susu. Hormon ini boleh ditukar dalam folikel rambut kepada DHT (dihydrotestosterone), yang dianggap sebagai pencetus utama jerawat.
Naana Boakye, M.D. ahli dermatologi yang disahkan oleh lembaga yang berpangkalan di New Jersey yang mempunyai program jerawat dan bootcamp penjagaan kulit untuk pelanggannya telah melihat secara langsung bagaimana diet boleh memberi kesan kepada kesihatan kulit dan jerawat. Dr. Boakye menegaskan bahawa pelanggannya sering terkejut apabila mengetahui berapa banyak makanan sebenarnya boleh memberi kesan kepada kulit. Susu rendah lemak dan susu skim khususnya boleh menyebabkan jerawat kerana pemprosesannya, katanya. Whey, protein tenusu, juga merupakan punca jerawat. Makanan bergula dan diproses boleh mencetuskan atau mengobarkan jerawat, jelasnya kerana ia pada asasnya adalah keadaan keradangan. Boakye mengesyorkan untuk beralih kepada diet yang lebih seimbang dan berasaskan tumbuhan untuk melihat reaksi kulit anda.
Tenusu Dikaitkan dengan Keadaan Kulit Seperti Kelemumur dan Ekzema
Pakar Pemakanan Berdaftar Mor Levy Volner telah melihat hubungan antara tenusu dan keadaan kulit yang lain. "Pengambilan tenusu benar-benar memberi kesan kepada kulit, bukan sahaja dalam jerawat yang pecah, malah saya pernah melihat orang ramai menyelesaikan masalah kelemumur dan ekzema apabila menukar diet mereka dan tidak lagi mengambil tenusu," kata Levy Volner.“Walaupun saya telah melihat banyak pengalaman langsung tentang berapa banyak tenusu memberi kesan negatif kepada pelanggan saya, terdapat juga penyelidikan untuk menyokong perkara ini juga."
Levy Volner menunjukkan kajian, yang diterbitkan pada 2018 di PubMed.gov, yang menyimpulkan tenusu, seperti susu, yogurt dan keju, dikaitkan dengan peningkatan atau punca jerawat pada individu berumur 7-30 tahun . “Saya selalu memberitahu pelanggan saya apabila mereka menggunakan krim untuk jerawat atau jerawat atau masalah kulit bahawa jika masalah asas adalah hormon - disebabkan oleh diet - ia akan sama dengan meletakkan pembalut pada tulang yang patah. Ia tidak akan menyelesaikan isu asas, iaitu badan mereka tidak berfungsi dengan baik dengan tenusu.”
Kulit Anda Mencerminkan Kesihatan Badan Anda
Kulit ialah organ terbesar dalam badan jadi masuk akal bahawa ia mencerminkan kesihatan badan kita seperti yang dinyatakan oleh Dr. Anne Beal, seorang penyelidik perubatan dan pengasas penjagaan kulit AbsoluteJOI. “Dari sudut pandangan perubatan, kulit anda boleh menunjukkan sama ada anda mempunyai kolesterol tinggi, diabetes, atau penyakit berjangkit tertentu.Jadi, ya, apa yang berlaku dalam badan anda mencerminkan secara langsung kesihatan kulit anda, "kata Dr. Beal. "Walaupun orang sentiasa bercakap tentang kepentingan minum air, tabiat pemakanan yang buruk, jumlah tekanan dalam hidup anda, dan kurang tidur semuanya boleh dilihat pada kulit anda." Soalan mengenai jerawat ini, jelas Dr. Beal, adalah sesuatu yang orang dahulu anggap mitos, tetapi sains benar-benar memberikan gambaran yang jelas bahawa benar-benar ada pautan.
Beal menyatakan bahawa ini termasuk semua jenis susu, contohnya, rendah lemak, skim, 2 peratus, dll. Penyelidikan yang melihat produk tenusu lain seperti keju dan yogurt mempunyai hasil yang lebih bercampur-campur, dengan beberapa kajian menunjukkan ia menyebabkan jerawat dan yang lain menunjukkan ia tidak. “Tetapi kesimpulannya adalah setiap orang berbeza dan jika anda mempunyai jerawat, tidak salah untuk menghapuskan tenusu daripada diet anda untuk melihat sama ada ia membantu kulit anda,” kata Dr. Beal.
Ada sebab lain untuk menghapuskan tenusu menurut Dr Jonar. "Selain pendedahan hormon, kesan lain yang berpotensi berbahaya dari tenusu pada badan kita datang daripada lemak tepu dalam produk tenusu.Sebagai contoh, keju tenusu biasanya mengandungi sekitar 70 peratus lemak tepu. Malah, penggunaan tenusu adalah salah satu sumber utama lemak tepu dalam Standard American Diet. Pengambilan berulang lemak tepu dari masa ke masa meningkatkan risiko penyakit jantung, yang merupakan pembunuh nombor satu lelaki dan wanita di Amerika Syarikat.”
Dr. Jonar juga menunjukkan bahawa di samping itu, laktosa, gula yang terdapat dalam susu, dikaitkan dengan masalah kemandulan serta kanser ovari. “Meminum susu juga boleh meningkatkan tahap IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1) anda, yang mana IGF-1 dikaitkan dengan kanser prostat dan kanser payudara. Akhir sekali, protein susu telah diperhatikan sebagai pencetus biasa untuk pelbagai keadaan keradangan seperti sakit sendi, asma, dan penyakit autoimun tertentu. Pada asasnya, tenusu lebih mendatangkan kemudaratan kepada tubuh daripada kebaikan.”
