Anda mungkin mempunyai seketul akar halia yang terletak di bahagian bawah laci di dalam peti sejuk anda, sedia untuk dicukur untuk beraksi. Tambahkannya ke dalam air panas untuk diminum sebagai elixir semula jadi, atau gunakannya untuk menambah sedikit rasa kicky pada tumis atau smoothies. Tetapi terdapat banyak lagi sebab untuk membawa halia ke dalam diet harian anda, dan ia terdiri daripada melegakan perut yang sakit untuk membantu melawan jangkitan, penyakit kronik, dan juga sel-sel kanser licik yang tumbuh di suatu tempat di dalam badan anda.
"Rasa yang kuat, pahit dan akar yang kelihatan pelik ialah ubat semula jadi serba jarang yang mudah dibeli, murah untuk diperoleh dan mungkin hanya mempunyai kuasa besar terhadap setiap jenis jangkitan jika kajian adalah untuk dipercayai. Para saintis telah menulis secara meluas tentang sifat-sifat akar ajaib, digunakan sebagai nutraseutikal atau makanan sebagai ubat, selama berabad-abad di seluruh dunia."
Gingerol, bahan aktif dalam halia, adalah antioksidan yang kuat, dengan sifat anti-radang, dan sifat anti-kanser serta membantu melindungi tubuh anda daripada jangkitan dan mengurangkan keradangan yang merupakan penanda penyakit kronik, seperti sebagai osteoarthritis. Di samping itu, gingerol menggalakkan umur panjang kerana ia dikenali untuk melawan tekanan selular yang menyebabkan penuaan.
Tanpa membebankan anda dengan bukti saintifik, kami melihat tujuh manfaat kesihatan halia yang terbukti secara saintifik, dan memetik kajian yang menunjukkan sifat kuat yang dimilikinya.Di samping itu, di bawah ialah 5 resipi berasaskan tumbuhan kegemaran kami yang memerlukan halia, supaya anda boleh menikmati manfaat kesihatan yang luar biasa yang dibungkus dalam setiap gigitan. Atau, rebus 4 cawan air dan parut setengah sudu teh halia dan biarkan selama 10 minit dan teguk teh halia anda sepanjang hari.
"Satu kajian utama mendapati bahawa Halia mengandungi banyak sebatian fenolik seperti gingerol, shogaol, dan paradol yang mempamerkan sifat antioksidan, anti-tumor dan anti-radang yang bermakna ia boleh melawan segala-galanya daripada sel-sel tumor kepada keradangan, iaitu selalunya menjadi punca kepada penyakit kronik yang lain. Faedah kesihatan halia sangat kuat sehingga apabila anda menyedut aroma kuat dan pahit halia dalam teh anda, anda harus mengaitkannya dengan penyembuhan."
7 Kebaikan Halia Daripada Melegakan Sakit Perut hingga Melawan Kanser
1. Gingerol mempunyai ciri anti-radang dan membantu meningkatkan imuniti
Halia digunakan sebagai ubat semula jadi untuk membantu mengurangkan kesakitan dan menguatkan sistem imun anda untuk membantu melawan penyakit, daripada jangkitan kepada gangguan pencernaan.Jika anda mengalami keradangan, yang boleh muncul sebagai tekanan penghadaman, kembung perut atau sakit dan sakit di mana-mana bahagian badan, cuba tambahkan halia ke dalam minuman pagi harian anda.
6-Gingerol, komponen aktif halia, mempunyai keupayaan untuk mengurangkan keradangan dalam badan menurut satu kajian utama. Gingerol juga digunakan untuk tujuan perubatan terhadap gejala loya, arthritis dan sakit.
Radang dalam badan selalunya dicetuskan oleh jangkitan tetapi doktor akan memberitahu anda bahawa apabila keradangan kronik berlaku, ia boleh mempercepatkan proses penuaan dan membawa kepada kejadian tidak sihat dalam badan termasuk penambahan berat badan, tekanan darah tinggi. dan banyak lagi. Jadi mengambil halia akan membantu mengurangkan keradangan, yang seterusnya akan membolehkan sel anda menjadi lebih sihat.
Untuk makanan yang melawan keradangan lihat cerita ini. Sebaliknya, daging merah, tenusu dan protein haiwan diketahui menggalakkan keradangan, jadi diet keseluruhan makanan berasaskan tumbuhan akan membantu melawan keradangan, mengurangkan risiko penyakit dan mencegah jangkitan.
2. Halia segar boleh membantu melawan jangkitan mulut dan pernafasan.
Halia telah digunakan sebagai ubat herba selama beberapa dekad, khususnya, untuk melawan jangkitan mulut dan pernafasan seperti penyakit gusi dan jangkitan virus seperti selsema dan selesema.
"Sebatian gingerol mengandungi sifat antimikrob dan anti-kulat, serta beberapa sifat farmaseutikal, menurut kajian yang melihat kuasa halia segar."
Menghirup teh halia segar berkesan untuk melindungi daripada bakteria gusi seperti gingivitis dan periodontitis, menurut kajian itu. Bakteria mulut ini boleh menyebabkan penyakit periodontal, jangkitan pada gusi.
"Kajian lain mendapati halia segar mempunyai aktiviti anti-virus terhadap virus respiratory syncytial (RSV), jangkitan pernafasan biasa yang boleh menjadi serius di kalangan orang tua dan bayi. Dalam masa COVID-19, kesihatan pernafasan amat penting dan segar, tetapi tidak kering, halia berkesan melawan jenis wabak yang boleh menyekat fungsi paru-paru."
3. Halia membantu menggalakkan penurunan berat badan secara semula jadi dan menurunkan lemak badan
Gingerol boleh menggalakkan penurunan berat badan dengan mengurangkan keradangan dan menurunkan pengumpulan lipid dalam badan, menurut kajian yang menunjukkan halia mungkin suplemen penurunan berat badan semulajadi.
"Dalam satu kajian, tikus obes telah dirawat dengan gingerol selama 30 hari, dan diberi diet tinggi lemak. Penyelidikan menunjukkan paras glukosa menurun dengan ketara, serta berat badan, leptin dan insulin, dua hormon yang membantu mengawal penyimpanan lemak dalam badan. Pada asasnya tikus pada halia mempunyai tindak balas yang lebih sihat terhadap makanan yang mereka makan berbanding tikus yang tidak diberi halia."
"Dalam kajian lain, 473 subjek berat badan berlebihan diletakkan dalam kumpulan terkawal rawak dan separuh mengambil suplemen halia untuk melihat kesan halia terhadap penurunan berat badan. Pengambilan halia mengurangkan berat badan, nisbah pinggang ke pinggul glukosa puasa dan rintangan insulin dan membantu meningkatkan HDL atau kolesterol baik, menurut penemuan."
"Kajian lain melihat kesan pengambilan suplemen diet untuk teh hijau, capsaicin dan ekstrak halia terutamanya kesan ketiga-tiga suplemen ini terhadap penurunan berat badan. Selepas 8 minggu mengambil makanan tambahan, 50 wanita yang berlebihan berat badan mempunyai kesan yang baik terhadap berat badan, BMI, penanda insulin, metabolisme. Oleh itu, walaupun halia adalah sebahagian daripada kajian, ia nampaknya bermanfaat dengan sendirinya dan diambil bersama teh hijau dan capsaicin (terdapat dalam lada cili)."
4. Halia membantu melawan penuaan pada tahap sel dan menggalakkan umur panjang
Gingerol telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan tekanan oksidatif, yang menyebabkan penuaan pada tahap sel. Antioksidan melawan hasil kerosakan radikal bebas dalam badan, menurut satu kajian. Jika anda berasa terharu, cubalah menghirup air panas dengan lemon dan halia untuk membantu membebaskan antioksidan ke dalam sistem anda dan mula memerangi semua tekanan selular itu dan mengurangkan keradangan.
"Satu kajian mendapati bahawa kompaun gingerol menggalakkan umur panjang dan boleh memanjangkan jangka hayat. Kajian itu mendapati sifat memanjangkan jangka hayat halia, kebanyakannya dengan melawan penyakit dan melambatkan proses penuaan itu sendiri."
"Namun kajian lain menunjukkan bahawa gingerol mempunyai ciri anti-radang dan anti-oksidatif untuk mengawal proses penuaan dengan melawan pelbagai penyakit, termasuk kanser. Kajian itu menyatakan: Potensi antikanser halia didokumentasikan dengan baik dan bahan-bahan berfungsi seperti gingerol, shogaol dan paradol adalah bahan berharga yang boleh mencegah pelbagai jenis kanser."
5. Halia mengandungi sebatian yang boleh mencegah kanser
"Halia boleh mengurangkan faktor risiko tumorigenik, menurut beberapa kajian. Di samping itu, suplemen halia boleh membantu mengurangkan kesan sampingan kemoterapi seperti loya, kekejangan atau sakit, menurut satu kajian. Untuk kegunaan terbaik, kajian mengesyorkan mengambil suplemen tetapi sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum memutuskan ini atau sebarang rawatan untuk kanser atau kesan sampingan."
"Kompaun aktif halia telah membuktikan peranannya dalam pengurusan kanser menurut satu lagi kajian, melalui gen penindas tumornya, dan keupayaannya untuk memotong bekalan darah kepada tumor yang seterusnya mengurangkan keupayaannya untuk membesar. "
"Kompaun kuasa dalam halia, halia, mengandungi aktiviti anti-tumorigenik, dan mungkin berkesan dalam mengawal keupayaan kanser tertentu untuk berkembang: Kanser kolorektal, gastrik, ovari, hati, kulit, payudara dan prostat, menurut ke kajian lain."
Walaupun anda perlu sentiasa mengikut nasihat doktor anda untuk rawatan, menambah halia ke dalam smoothie anda atau menghirupnya dalam jus boleh membantu mengurangkan keradangan dan menambah kekuatan semula jadi kepada terapi lain yang anda ambil.
6. Halia boleh membantu memulihkan osteoarthritis dan mengurangkan sakit sendi
Halia adalah anti-radang yang membantu mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan arthritis. Jika anda mengalami sakit sendi, sakit belakang atau osteoartritis, halia mungkin merupakan cara semula jadi untuk mengurangkan bengkak yang akan mengurangkan tekanan pada saraf dan mengurangkan kesakitan anda. menenangkan saraf.
"Satu kajian menilai keberkesanan klinikal dan keselamatan halia oral untuk rawatan osteoarthritis. Peserta yang mengambil halia mendapati pengurangan kesakitan yang ketara secara statistik, berbanding mereka yang tidak mendapat suplemen halia."
Dalam kajian lain, formulasi herba yang termasuk halia, kunyit dan lada hitam diukur untuk keberkesanan berbanding Naproxen, ubat anti-radang yang dijual sebagai Aleve . Enam puluh pesakit dengan osteoarthritis lutut telah dikaji. Individu secara rawak ditugaskan untuk menerima ekstrak kunyit harian, halia, dan lada hitam bersama-sama atau kapsul Naproxen selama 4 minggu. Penemuan mendapati bahawa kedua-dua kumpulan mengurangkan kesakitan lutut dengan ketara, walau bagaimanapun, tidak terdapat perbezaan yang ketara antara kumpulan, bermakna halia, kunyit dan lada hitam berkesan mengurangkan bengkak dan kesakitan sebagai ubat penahan sakit yang dijual bebas.
7. Halia terbukti menurunkan paras gula dalam darah dan membantu memulihkan diabetes
"Suplemen halia telah ditunjukkan dapat mengurangkan tahap gula darah puasa, yang mempunyai implikasi untuk penurunan berat badan dan diabetes atau pra-diabetes. Dalam satu kajian, 41 subjek dengan diabetes jenis 2 ditugaskan untuk mengambil halia atau plasebo selama 12 minggu.Keputusan mendapati bahawa suplemen halia telah mengurangkan paras gula darah puasa dan A1c dengan ketara, yang merupakan ukuran penting bagi keberkesanan insulin untuk membantu gula darah tetap dan mengekalkan kesihatan badan anda. Nampaknya pemberian oral suplemen serbuk halia boleh meningkatkan gula darah puasa, hemoglobin A1c dalam pesakit diabetes jenis 2, kajian itu mendapati."
Inilah 5 Resipi Kegemaran Kami Yang Mengandungi Halia:
1. Mangkuk Oat Berempah Dengan Epal dan Halia
Why We Love It: Bubur ialah pilihan yang sihat dan cepat untuk sarapan pagi. Oat berkhasiat dan apabila anda mencampurkannya dengan buah-buahan, susu berasaskan tumbuhan dan rempah ratus, ini adalah mangkuk sarapan dengan protein, mineral, vitamin dan enzim.
