Semasa perintah duduk di rumah ini, saya cukup bertuah kerana telah menemui pelbagai cara untuk menstabilkan ketenangan saya yang telah mengekalkan rutin saya produktif dan saya berasa sihat. Kebanyakannya melibatkan berlari, bergerak dan tidak duduk diam.
Biasanya, perkara pertama yang saya lakukan apabila saya bangun adalah berlari di sekitar kawasan kejiranan saya atau berjalan kaki di pantai. Namun, apabila saya bangun hari ini, hujan lebat melanda pantai, jadi saya memutuskan untuk pergi ke tempat kerja.Selepas menyelesaikan beberapa tugasan sebelum pejabat selesai, saya berehat dan berbaring di katil sambil mendengar hujan, dan termenung dalam-dalam.
"Sekarang, jika anda mengenali saya, anda tahu amat sukar bagi saya untuk bermeditasi memandangkan fikiran saya sentiasa berlumba-lumba dari satu pemikiran ke pemikiran seterusnya. Tetapi, selepas sesi keheningan saya yang kebetulan, saya lebih produktif daripada biasa, kurang memikirkan senarai tugasan saya dan lebih fokus pada masa sekarang dan mencapai matlamat yang ada."
"Saya menghubungi rakan saya Emily, seorang pengajar yoga dan guru meditasi, dan menghantar mesej teks dengan rakan saya Claire yang juga mengamalkan meditasi, dan memberitahu mereka tentang detik kebahagiaan saya yang singkat tetapi berbaloi. Selepas mereka berdua memukul saya kembali dengan mengatakan bahawa mereka telah memberitahu ya! Emily mengesyorkan produk untuk membantu sesiapa sahaja yang ingin mencuba meditasi."
Tujuh prop ini adalah cara terbaik untuk mengisyaratkan amalan damai itu yang akan membantu membawa kedamaian dan ketenangan dalaman diikuti dengan cetusan kegembiraan dan tumpuan kecil.Mereka bekerja untuk atlet dan personaliti Jenis-A dan akan membantu anda bermula jika seperti saya, anda biasanya menolak bermeditasi. Claire mengesyorkan kristal untuk dipegang di tapak tangan saya semasa masa diam. Sebahagian daripada ini saya sudah ada di rumah saya dan yang lain saya terpaksa menuju ke komputer untuk mengakses.
Meditasi ialah kegilaan kesihatan yang paling pesat berkembang di Amerika, meningkat tiga kali ganda dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan itu tidak mengambil kira cara orang ramai menghadapi semasa berada di bawah perintah duduk di rumah. Sudah tentu, anda boleh memuat turun Headspace, Calm, Insight Timer.
Bukan jenis meditatif secara semula jadi? Kebanyakan atlet juga tidak begitu, jadi di sini saya menyertakan video pengantaraan pernafasan berpandu percuma selama 5 minit yang diterbitkan di Rewire, aplikasi kecergasan kegemaran baharu yang membantu meningkatkan prestasi olahraga keseluruhan dan daya tahan mental. Dengar ini sebelum anda memulakan hari anda, untuk membantu anda memberi tumpuan sebelum perasaan haiwan dalam sangkar itu bermula.
Nombor Prop Meditasi 1. Penggelek Buih
Regangan dan gulung! Penggelek buih ialah salah satu peralatan senaman yang mudah disimpan di tempat yang kecil dan sesuai untuk digunakan untuk bersenam atau sekiranya anda mengalami sebarang sakit atau sakit badan. Anda mungkin menganggapnya sebagai penumbuk otot, tetapi semasa anda berguling, tarik nafas masuk dan keluar dalam-dalam, untuk membolehkan tekanan merehatkan bukan sahaja otot anda tetapi minda anda. Anggaplah ia secara literal meremukkan ketegangan, secara fizikal, emosi dan mental. Apa yang boleh saya katakan-ia berkesan!
Untuk menggunakan, cuma cari tempat di badan anda yang terasa sedikit sakit dan letakkan di atas roller dan gerakkan sisi ke sisi atau atas dan bawah. Penggelek datang dalam pelbagai saiz dan mereka mempunyai yang kecil dengan pemegang hampir seperti pin penggelek yang anda gunakan untuk membakar, tetapi yang ini bagus untuk kawasan kecil di mana anda perlu menggali lebih dalam sedikit seperti leher atau otot betis anda. Sebelum bermeditasi, gulungkan otot anda dan dapatkan keselesaan dalam badan anda. Dengan berguling, anda akan berasa bersedia untuk membiarkan tenaga baharu masuk ke dalam otot dan seluruh sistem anda.
Meditative Prop Nombor 2. Young Living Essential Oils
Redakan ruang senaman di rumah anda dengan minyak pati daripada Young Living. Terdapat panduan penuh untuk setiap minyak dan cara ia berfungsi untuk membantu anda. Sebagai contoh, minyak lavender harus digunakan untuk rutin santai seperti yoga, pengantaraan, atau hanya tidur. Jika anda tidak mempunyai penyebar, anda boleh membelinya di tapak web mereka atau sapukan sedikit minyak pada jari telunjuk anda dan gosokkannya ke pelipis anda. Ini bagus untuk ada sebagai peringatan untuk menarik nafas dan biarkan fikiran anda jernih. Dan kerana ia berbau segar dan boleh memberi anda sedikit ketenangan atau tenaga, bergantung pada minyak yang anda gunakan.
Prop Meditasi 3. Topeng Pelega Sakit CLAYER
CLAYER ialah syarikat penjagaan kulit yang menjual topeng penghidratan untuk kedua-dua muka dan otot anda. Pasukan Beet adalah peminat tegar topeng muka CLAYER untuk kulit yang jelas, dan menggunakannya secara kerap untuk merawat jerawat dan mencegah jeragat.Tetapi sebelum mereka melancarkan produk itu, syarikat itu bermula sebagai produk melegakan kesakitan, digunakan oleh atlet yang mengalami kecederaan. Gosokkan tanah liat ke dalam otot yang sakit dan sembuhkan sebarang sakit dan sakit. Bau tanah dan fakta bahawa ia meresap jauh ke dalam otot yang sakit mengingatkan kita bahawa kita semua berhubung dengan dunia semula jadi.
Meditative Prop 4. Harney & Sons Tea
Sentiasa sediakan beberapa uncang teh kerana apabila anda menuju ke dapur untuk snek yang tidak berfaedah, ia membuatkan anda kembali beringat dan menjaga diri anda. Minuman keselesaan jenis ini rasanya lazat secara semula jadi dan menghangatkan anda, jadi hirup aroma dan fikirkan tentang beberapa minit anda yang seterusnya, bukan tugas yang lebih besar yang membebankan anda.
Apabila mengamalkan ketenangan atau pengantaraan, teh adalah pilihan anda untuk menghirup. Selain Teh Harrney & Sons, teh matcha juga sangat sihat dan mempunyai faedah lain yang tidak ada pada teh biasa. Klik di sini untuk membaca 6 manfaat kesihatan matcha.
Prop Meditasi 5. Pengukus Muka Ikonik
Apabila anda ingin mencipta sensasi yoga panas di dalam bilik atau ruang bawah tanah anda hidupkan pengukus muka ini kerana ia mengeluarkan suasana yang mengingatkan saya kepada studio yoga. Saya menggunakan produk ini dan menyukai bunyi putih serta wap untuk memberi isyarat bahawa sekarang saya berada di 'bilik yoga' saya (aka ruang tamu saya) dan meletakkan telefon saya dan menghabiskan 20 minit untuk meregangkan badan dan berdiam diri.
Prop Meditasi 6. Kristal Penyembuh Amethyst
Sekiranya anda sedang mencari sambungan rohani yang lebih mendalam, kristal mempunyai banyak sifat penyembuhan dan kristal ini, khususnya, dipercayai mempunyai kuasa besar. Ia dikenali sebagai "penenang" alam semula jadi kerana amethyst dianggap dapat mengimbangi perubahan mood, meneutralkan kebimbangan dan mengurangkan tekanan.
Pegang kristal amethyst di tapak tangan anda semasa latihan meditasi anda untuk merasai tenaga yang damai dan rasa keutuhan.Atau, semasa aliran yoga anda, letakkan kristal kecil ini di sekeliling tepi tikar anda dan berehat ke dalam latihan meditasi anda. Untuk maklumat lanjut dan pengurangan percuma tentang amalan kristal, pergi ke @clairecrystalcreations. Mereka juga cantik.
Meditative Prop 7. Theragun
Theragun ialah salah satu tukang urut terbaik yang boleh anda gunakan selepas senaman yang sengit atau duduk di meja anda selama berjam-jam dan berasa tegang atau sesak. Sebelum anda masuk ke mod relaksasi dan bermeditasi, urut otot anda menggunakan pengurut mewah ini. Ia memberi anda urutan tisu dalam dan menggali ke dalam otot anda sambil melegakan dan melegakan kesakitan. Pinggul saya sentiasa ketat kerana saya banyak berlari, dan saya bukan yang terbaik dalam mengambil masa untuk meregangkan, jadi sebelum saya merasakan tanda-tanda sakit, saya segera menggunakan Theragun dan mengelakkan kesakitan daripada berlaku. Dengan cara itu apabila anda bermeditasi, otot anda menjadi tenang dan otak anda boleh bebas untuk memikirkan sesuatu selain daripada tempat sakit anda.
