Program tetapan semula diet Whole30 telah menjadi asas untuk kesihatan dan kesejahteraan sejak 2009 apabila Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas bersama Melissa Urban mula-mula menulis blog tentang percubaan diet selama 30 hari. Penjual terbaik New York Times enam kali menulis tentang penyelesaian yang membantu isu emosi, kebiasaan dan berkaitan kesihatan dengan makanan, tetapi Whole30 menghadapi kritikan kerana mengecualikan pengamal diet berasaskan tumbuhan dan vegan. Tetapi kini, jenama kesihatan terkenal itu baru sahaja melancarkan persembahan sulung berasaskan tumbuhan bagi diet Whole 30.
Diet set semula pemakanan secara tradisinya termasuk beberapa protein berasaskan haiwan, membuatkan pengguna berasaskan tumbuhan tertanya-tanya bagaimana untuk menjadikan Whole30 mungkin tanpa daging.Whole30 Berasaskan Tumbuhan baharu akan menjadi syarikat yang pertama kali menstrukturkan program penghapusan dan pengenalan semula berasaskan tumbuhan keseluruhan makanan. Protokol baharu itu akan mengutamakan protein berasaskan tumbuhan berbanding protein berasaskan haiwan konvensional. Program tetapan semula pemakanan baharu mengutamakan kesihatan metabolik dan makanan yang mampan.
"Kami sentiasa menyokong ahli vegan dan vegetarian dalam komuniti kami dengan sumber dan panduan, tetapi Whole30 Berasaskan Tumbuhan baharu ialah tawaran paling komprehensif kami kepada subset baharu orang yang tidak dapat menyertai Original Whole30 kerana mereka kepercayaan peribadi atau keutamaan diet, kata Urban. Saya berbangga kerana kini kami menawarkan program untuk menjangkau lebih ramai orang yang mahukan tetapan semula yang mengubah hidup untuk membantu membawa mereka ke jalan yang betul dan akhirnya mencipta diet individu untuk berfungsi dengan terbaik dalam konteks dan nilai unik mereka."
Urban bertujuan untuk menjemput pengguna berasaskan tumbuhan untuk mencuba diet yang tidak boleh diakses sebelum ini. Program ini distrukturkan di sekitar Kemenangan Bukan Skala yang mengutamakan hubungan yang lebih baik dengan makanan daripada hanya menumpukan pada penurunan berat badan.Sama seperti diet berasaskan tumbuhan, Whole30 berhasrat untuk mewujudkan tabiat yang lebih sihat di sekeliling pemakanan, mempromosikan makanan yang membantu dan bukannya membahayakan badan.
Pemakanan menjauhkan peserta daripada gula tambahan, bijirin berlebihan, alkohol, dan kini, lemak dan protein haiwan. Fasa penyingkiran 30 hari akan mengutamakan serbuk protein berasaskan tumbuhan, kacang, kekacang, dan soya yang kurang diproses untuk menambah protein berasaskan haiwan. Selepas peringkat penyingkiran, Whole30 Berasaskan Tumbuhan akan mengarahkan peserta untuk memperkenalkan kumpulan makanan satu demi satu untuk menilai dengan betul bagaimana badan mereka bertindak balas terhadapnya. Whole30 akan menawarkan pilihan berasaskan tumbuhan dan haiwan secara eksklusif untuk penyepaduan semula.
"Walaupun diet vegan termasuk sumber buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak, ia tidak semestinya mengecualikan makanan yang diproses, gula atau gluten, FACN dan Pakar Neurologi Diperakui Lembaga David Perlmutter, kata MD. Program Whole30 Berasaskan Tumbuhan menggabungkan faedah kesihatan diet berasaskan tumbuhan dengan keberkesanan program Whole30 yang telah diuji masa, memberikan kami peluang yang lebih baik untuk mencapai matlamat kami semasa kami melakarkan nasib kesihatan kami."
Program Whole30 baharu akan mengikut struktur asal program tetapan semula pemakanan yang terkenal, tetapi Urban bekerjasama dengan pakar diet berdaftar Stephanie Greunke untuk memastikan orang ramai menerima protein yang mencukupi. Urban menyatakan bahawa kebimbangan terbesar yang dia dengar daripada orang ramai mengenai penggunaan protein. Diet Whole30 baharu disokong oleh pasukan penasihat perubatan dan pemakanan, memastikan peserta akan menerima nilai pemakanan yang betul daripada Whole30 Berasaskan Tumbuhan yang diinovasikan.
"Salah satu soalan lazim tentang mengamalkan diet berasaskan tumbuhan ialah &39;Di manakah anda mendapatkan protein anda?&39; kata Urban. Kami telah mengumpulkan penyelidikan selama bertahun-tahun dan pengalaman klinikal kami ke dalam program The Plant-Based Whole30, yang mengutamakan pengambilan protein yang mencukupi, pengawalan gula dalam darah dan kesihatan metabolik."
Sertai Program Diet Berasaskan Tumbuhan The Beet
Walaupun menarik untuk melihat lebih banyak jenama kesihatan dan kesejahteraan mengguna pakai makanan berasaskan tumbuhan ke dalam pelan diet mereka, di The Beet kami menawarkan pelbagai program berasaskan tumbuhan yang komprehensif untuk dipilih.Semak Diet Berasaskan Tumbuhan The Beet untuk penurunan berat badan yang sihat, imuniti yang lebih baik dan peningkatan tenaga dalam masa seawal 14 hari. Daftar dan anda akan menerima surat berita harian dengan empat resipi sehari, senarai beli-belah, petua pakar dan komuniti Facebook untuk sokongan.
13 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Imun Anda untuk Melawan Simptom COVID-19
Berikut adalah makanan terbaik untuk dimakan secara berulang, untuk meningkatkan imuniti dan melawan keradangan. Dan tinggalkan daging merah.
Getty Images
1. Citrus untuk Sel dan Penyembuhan Anda
Badan anda tidak menghasilkan vitamin C, yang bermakna anda perlu mendapatkannya setiap hari untuk mempunyai cukup untuk menghasilkan kolagen yang sihat (blok binaan untuk kulit dan penyembuhan anda).Jumlah harian yang disyorkan untuk diambil ialah 65 hingga 90 miligram sehari,yang bersamaan dengan segelas kecil jus oren atau makan sebiji limau gedang.Hampir semua buah sitrus mengandungi vitamin C yang tinggi. Dengan kepelbagaian yang boleh dipilih, mudah untuk kenyang.
Getty Images
2. Lada Merah untuk Menaikkan Kulit dan Meningkatkan Imuniti dengan Jumlah Vitamin C Dua kali ganda berbanding Buah Oren
Inginkan lebih banyak vitamin C, tambahkan lada benggala merah pada salad atau sos pasta anda. Satu lada benggala merah bersaiz sederhana mengandungi 152 miligram vitamin C, atau cukup untuk memenuhi RDA anda. Lada juga merupakan sumber beta karotena yang hebat, prekursor vitamin A (retinol).Berapa banyak beta karotena yang anda perlukan sehari: Anda harus cuba mendapatkan 75 hingga 180 mikrogram sehari yang bersamaan dengan satu lada benggala sederhana sehari. Tetapi lada merah mempunyai lebih daripada dua setengah kali ganda RDA anda untuk vitamin C jadi makan mereka sepanjang musim sejuk.
Getty Images
3. Brokoli, Tetapi Makanlah Hampir Mentah, untuk mendapatkan Nutrisi Terbanyak daripadanya!
Brokoli mungkin merupakan superfood yang paling hebat di planet ini. Ia kaya dengan vitamin A dan C serta E. Fitokimia di dalamnya bagus untuk mempersenjatai dan menguatkan sistem imun anda.Berapa banyak lutein yang perlu anda makan dalam sehari: Tiada RDA untuk lutein, tetapi pakar mengatakan dapatkan sekurang-kurangnya 6 miligram.
Getty Images
4. Bawang Putih, Dimakan Oleh Cengkih
Bawang putih bukan sahaja penambah rasa yang hebat, ia penting untuk kesihatan anda. Sifat meningkatkan imun bawang putih terikat dengan sebatian yang mengandungi sulfur, seperti allicin. Allicin dianggap dapat meningkatkan keupayaan sel imun anda untuk melawan selsema dan selesema, dan semua jenis virus. (Menghidu lebih banyak bawang putih di kereta bawah tanah? Ia mungkin pengurusan coronavirus pintar.) Bawang putih juga mempunyai ciri anti-mikrob dan anti-virus yang dianggap dapat melawan jangkitan.Berapa banyak yang perlu anda makan dalam sehari: Jumlah bawang putih yang optimum untuk dimakan adalah lebih daripada yang boleh kita jangkakan: Dua hingga tiga ulas sehari. Walaupun itu mungkin tidak boleh dilakukan, secara realistik, sesetengah orang mengambil suplemen bawang putih untuk mendapatkan 300 mg bawang putih kering dalam tablet serbuk.
Getty Images
