Anda mungkin pernah mendengar bahawa psychedelics boleh meningkatkan kesihatan mental anda. Sebagai contoh, psilocybin - bahan kimia semulajadi yang terdapat dalam cendawan ajaib - sangat berkesan dalam merawat kemurungan, menurut kajian terbaru yang diterbitkan dalam Nature Medicine. Tetapi adakah psychedelics menawarkan apa-apa faedah untuk kesihatan fizikal kita?
Dr. Geoff Bathje, Ph.D., ahli psikologi, dan profesor di Universiti Adler, memberitahu The Beet, "Faedah kesihatan fizikal psychedelics agak kurang dikaji daripada manfaat kesihatan mental. Namun, terdapat tanda-tanda bahawa cendawan yang mengandungi psilocybin dan psychedelics lain mempunyai kesan anti-radang yang kuat pada badan.” Ini berita baik, memandangkan keradangan dikaitkan dengan pelbagai penyakit kronik dan keadaan autoimun.
Selain memperbaiki gejala kemurungan dan gangguan mental yang lain, psychedelics boleh membantu kesihatan otak fizikal. Dr Bathje menerangkan, “Psychedelics (seperti psilocybin) boleh menggalakkan neurogenesis - pertumbuhan dan perkembangan tisu saraf. Ini boleh membantu untuk migrain, sakit kepala kelompok, penyakit Alzheimer dan pemulihan daripada kecederaan otak traumatik."
Psychedelics juga boleh memainkan peranan penting dalam penjagaan kesihatan am. Sebagai contoh, "Ketamine, anestetik disosiatif, digunakan untuk "memutuskan kesedaran seseorang tentang kesakitan fizikal untuk prosedur pembedahan, " kata Dr. Michael McGrath, MD, dari Pusat Rawatan Ketagihan 'Ohana. Penyelidikan baharu juga sedang dilakukan pada psychedelics dalam penjagaan akhir hayat atau hospis untuk membantu orang yang hampir mati menangani kesakitan dan penderitaan penyakit terminal.”
Bolehkah ahli psychedelics membantu dengan kesihatan mental?
Kebimbangan dan kemurungan - dua daripada keadaan kesihatan mental yang paling biasa - telah menjadi semakin berleluasa di kalangan rakyat Amerika sepanjang wabak COVID-19, kata penyelidikan yang diterbitkan dalam Psikologi & Kesihatan. Gangguan kebimbangan adalah penyakit mental yang paling biasa di AS, yang menjejaskan 40 juta orang dewasa setiap tahun, dengan separuh daripada mereka juga mengalami kemurungan. Nasib baik, daripada bergantung pada ubat preskripsi untuk mengurangkan simptom, kajian meta 2019 menyemak badan penyelidikan yang semakin meningkat yang menunjukkan bahawa penggunaan psychedelics secara berhati-hati dalam tetapan terkawal boleh menghasilkan pelbagai manfaat kesihatan mental.
Menurut kajian meta, psychedelics - seperti psilocybin, ayahuasca, DMT dan LSD - didapati memodulasi neuroplastisitas, terutamanya selepas trauma. Terjemahan: Mereka boleh membantu otak pulih selepas kecederaan traumatik dengan membentuk sambungan sinaptik baharu.
“Cendawan yang mengandungi psilocybin sedang dikaji, digabungkan dengan psikoterapi, untuk merawat kemurungan, gangguan kebimbangan, gangguan obsesif-kompulsif dan ketagihan.Keputusan setakat ini adalah menjanjikan, dan Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) mungkin meluluskannya untuk satu atau lebih daripada tujuan ini sejurus 2024, "kata Dr. Bathje. “Psykedelik lain sedang dikaji dengan hasil positif untuk merawat PTSD, gangguan makan, kebimbangan sosial dan pemikiran untuk membunuh diri.”
Psilocybin khususnya nampaknya mempunyai kesan paling ketara terhadap kesihatan mental. Dalam salah satu kajian daripada meta-analisis, 94 peratus peserta menyatakan kesejahteraan keseluruhan dan kepuasan hidup mereka meningkat dengan ketara selepas pengalaman psilocybin mereka. Bagi LSD, ayahuasca dan DMT, analisis menentukan kesemuanya bermanfaat (dalam tahap yang berbeza-beza) dalam mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan sambil meningkatkan langkah kesejahteraan dan kesedaran jangka panjang.
Menurut Dr. Bathje, ini menunjukkan bahawa psychedelics menangani punca utama pelbagai masalah kesihatan mental. Dia menerangkan, "Psychedelics secara berkesan mengganggu corak pemikiran, emosi, pertahanan dan tingkah laku.Apabila ia diambil dalam konteks terapeutik yang menyokong, adalah mungkin untuk menyepadukan perubahan sementara tersebut ke dalam perubahan yang berpanjangan."
Adakah psychedelics selamat?
Psychedelics ialah beberapa ubat paling selamat apabila diambil dalam persekitaran terkawal, (cth., terapi berbantukan psilocybin di pejabat doktor). Kajian 2022 yang diterbitkan dalam Journal of Psychopharmacology menunjukkan bahawa risiko perubatan psychedelics adalah minimum. Di samping itu, para penyelidik menyimpulkan bahawa persepsi negatif yang paling biasa dipegang terhadap risiko psikologi yang berkaitan dengan psychedelics adalah tidak disokong dan kesan buruk tidak diperhatikan dalam mana-mana konteks perubatan. Walau bagaimanapun, psychedelics boleh berinteraksi dengan ubat lain dan mempunyai kesan buruk (seperti kebimbangan berpanjangan atau psikosis), jadi sentiasa bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum menjalani terapi.
Dr. McGrath memberi amaran, “Sebarang bahan psikoaktif mempunyai risiko. Risiko relatif psychedelics adalah rendah, tetapi sesiapa yang mempertimbangkan untuk menggunakannya harus mengetahui profil risiko individu mereka.Risiko kesan buruk, seperti kebimbangan atau psikosis yang berterusan, meningkat dengan sejarah peribadi atau keluarga tentang kesihatan mental dan gangguan penggunaan bahan tertentu. Faktor-faktor ini harus dinilai oleh seorang profesional yang berpengalaman dalam psikiatri dan perubatan ketagihan." Dia menambah, "Keadaan psikologi dan persekitaran yang digunakan oleh seseorang psychedelic juga telah ditunjukkan mempengaruhi keselamatan pengalaman itu."
Adakah anda perlu menggunakan psychedelics?
“Sesetengah orang mengambil sedikit psilocybin dengan mengambil kira-kira 0.1 gram “cendawan ajaib” sehingga tiga hari seminggu,” kata Dr. Bathje. Walau bagaimanapun, terdapat kebimbangan bahawa pengambilan mikro yang kerap boleh menimbulkan risiko jantung kerana reseptor serotonin dalam jantung yang boleh diikat oleh psilocybin dan berpotensi menyebabkan masalah injap jantung.
Merawat kemurungan dengan diet berasaskan tumbuhan
Akhirnya, penyelidikan tentang kekerapan dan dos optimum psychedelics tidak dapat disimpulkan.Dr. McGrath menerangkan, "Belum ada konsensus perubatan mengenai dos psychedelics yang sesuai." Jadi sehingga penyelidikan lanjut dilakukan tentang faedah psychedelics untuk kesihatan mental dan fizikal, strategi terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan keseluruhan anda adalah dengan mengamalkan diet berasaskan tumbuhan (WFPB) makanan keseluruhan.
Kajian baharu yang diterbitkan pada Mac 2022 memberikan bukti jelas bahawa tindakan paling berkesan dan mampan yang boleh kita ambil untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental jangka panjang kita adalah dengan mengambil diet WFPB. Penulis kajian mengesyorkan pakar psikiatri menerima peralihan kritikal ini dalam pemahaman kita tentang diet untuk memasukkan nasihat diet WFPB semasa menjaga pesakit.
Bottom Line: Kajian Menunjukkan Psychedelics Berfungsi untuk Kemurungan
Penyelidikan terkini menjanjikan rawatan kesihatan mental pada masa hadapan dengan psychedelics, tetapi sehingga kajian lanjut dapat dilakukan, cara paling selamat dan paling mudah untuk meningkatkan kesihatan dan mood otak anda adalah dengan pemakanan keseluruhan makanan berasaskan tumbuhan – dan sentiasa berunding dengan pembekal perubatan anda jika anda percaya anda memerlukan rawatan klinikal untuk sebarang isu kesihatan mental.
Untuk mendapatkan nasihat pakar yang lebih hebat, lawati artikel Kesihatan & Pemakanan The Beet.
