"Itu berita baik kerana perubahan gaya hidup adalah satu-satunya cara yang diketahui untuk mengekalkan berat badan dengan berkesan sebaik sahaja pengamal diet berjaya menurunkannya, kajian telah menunjukkan. Jadi, walaupun anda, seperti kebanyakan orang lain, telah melakukan beberapa diet sepanjang hayat anda, kemungkinan besar anda telah menambah berat badan setelah anda meninggalkan diet."
"Kajian ini mendapati bahawa pengamal diet biasa telah cuba menurunkan berat badan melalui diet enam kali atau lebih dalam hidup mereka, dan mereka sentiasa berfikir tentang menurunkan berat badan tetapi mendapati ia adalah satu cabaran. Diet fad seperti keto tidak berkesan dan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung anda dalam jangka masa panjang."
Apa yang Benar-benar Berfungsi Untuk Menurunkan Berat Badan
Apa yang berkesan untuk penurunan berat badan? Perubahan gaya hidup adalah pendekatan terbaik untuk penurunan berat badan yang berkekalan dan mampan, seperti mencuba Diet Mayo Clinic, atau mengamalkan diet kebanyakannya berasaskan tumbuhan yang tinggi dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, bijirin penuh, dan kacang serta biji sambil mengelakkan produk haiwan seperti daging dan tenusu yang sarat dengan lemak tepu.
Untuk diet berasaskan tumbuhan selama dua minggu dengan empat resipi sehari dan petua pakar, yang dicipta oleh RD berasaskan tumbuhan, cuba Pelan Diet Berasaskan Tumbuhan 2 Minggu The Beet dan turunkan berat badan dengan cara yang sihat dan mampan.
Pemahaman adalah sebahagian daripada penemuan utama kajian komprehensif "Penilaian Minda Diet" yang bertanya kepada sebilangan besar orang ramai: Mengapa anda cuba menurunkan berat badan? Pusat Hidup Sihat Klinik Mayo bekerjasama dengan Kesejahteraan Digital untuk menjalankan tinjauan.
Doktor dan penyelidik Mayo juga melaporkan kembali perkara yang sebenarnya berkesan untuk penurunan berat badan mampan jangka panjang, dan ia adalah motivasi yang mampan, bukan hanya untuk kelihatan panas dalam pakaian baharu, berbeza dengan diet bahawa Kim Kardashian pernah kehilangan 16 paun untuk menyesuaikan diri dengan pakaian yang dipakai Marylin Monroe untuk menyanyikan lagu Selamat Hari Lahir kepada Presiden John F.Kennedy.
Amerika Ingin Menurunkan Berat Badan untuk Kesihatan
Apabila bercakap tentang diet, kesihatan kini menjadi pendorong utama: 83 peratus responden berkata mereka mementingkan kesihatan berbanding aspirasi lain. Bagi kebanyakan rakyat Amerika, berat badan adalah isu kesihatan. Dengan lebih satu pertiga rakyat Amerika yang hidup dengan obesiti (ditakrifkan sebagai BMI melebihi 30 peratus) dan satu pertiga lagi mengalami berat badan berlebihan secara klinikal, ramai pengguna telah diberitahu oleh doktor mereka bahawa untuk menjadi yang paling sihat, menurunkan berat badan adalah keutamaan.
Bagi peratusan lain yang mengamalkan diet, mengurangkan atau menurunkan berat badan lebih daripada sedikit boleh didorong oleh matlamat kesihatan dan kecergasan serta penampilan, tinjauan Mayo Clinic dan Kesihatan Digital mendapati.
Beberapa cadangan utama daripada tinjauan pendapat 200, 000 orang:
- Rakyat Amerika berminat untuk menurunkan berat badan atas sebab yang betul dan bukan untuk kesombongan atau status
- Responden sangat bermotivasi intrinsik
- Peratusan lebih besar peserta yang mengikuti program ini adalah wanita
Obesiti Adalah Kebimbangan Kesihatan Utama di A.S.
Obesiti ialah penyakit yang semakin meningkat di A.S. dan menjadikan seseorang lebih terdedah kepada penyakit lain seperti jenis kanser tertentu, diabetes jenis 2, penyakit jantung dan strok. Peratusan rakyat Amerika yang mengalami obesiti telah meningkat dengan ketara dalam satu generasi.
Sekarang di Amerika, lebih dua pertiga daripada populasi dewasa dianggap mempunyai berat badan berlebihan yang berbahaya, dengan 36.9 peratus orang dewasa Amerika berumur 20 tahun dan lebih tua mengalami obes, iaitu dua kali lebih banyak daripada tiga dekad yang lalu. Kira-kira 15 peratus kanak-kanak dan remaja mengalami berat badan berlebihan, tiga kali ganda lebih banyak berbanding pada tahun 1980-an.
Untuk carta interaktif obesiti mengikut negeri, lihat cerita ini dan cari keadaan anda.
"Dalam masalah kesihatan yang berkaitan, kira-kira 88 juta orang dewasa mengalami apa yang dipanggil pra-diabetes iaitu keadaan tanpa gejala yang menyebabkan sukar untuk menurunkan berat badan, namun penting untuk kita mencuba demi kesihatan kita. "
Trend Kesihatan dan Kesejahteraan Global Pasca COVID
"Kesihatan mengatasi penampilan fizikal sebagai aspirasi lebih lima kali bagi mereka yang ditinjau, selaras dengan penemuan berasingan bahawa selepas COVID, rakyat Amerika kini lebih bermotivasi secara intrinsik untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Sebelum ini mereka yang berdiet mungkin lebih terdorong oleh faktor luaran seperti penampilan dan status."
Lebih 55 peratus peserta dalam tinjauan itu telah berdiet sekurang-kurangnya enam kali sepanjang hayat mereka, menunjukkan bahawa rakyat Amerika sedang mencari penyelesaian yang mampan dan masuk akal untuk pengurusan berat badan yang sihat.
“Ia agak satu kajian yang unik kerana skalanya yang besar dan ia meneroka psikologi pemikiran seseorang yang berdiet,” kata Donald D.Hensrud, MD, MS, Pengarah Perubatan Program Hidup Sihat Klinik Mayo. “Kami ingin mengetahui lebih lanjut tentang motivasi dan aspirasi sekitar penurunan berat badan, dan jika tahap kesediaan atau rasa identiti memainkan peranan dalam keputusan program diet.”
Matlamat Kesihatan Adalah Motivator Penurunan Berat Badan yang Ampuh
Kebanyakan pengamal diet dalam tinjauan itu mempunyai matlamat kesihatan sebagai pendorong untuk menurunkan berat badan. Daripada jumlah 209, 269 orang yang menjawab soal selidik minda, majoriti mempunyai BMI yang akan dianggap obes: Purata BMI orang yang menyelesaikan kuiz ialah 32.3. Daripada jumlah itu, 30 peratus diklasifikasikan sebagai berat badan berlebihan dan 56 peratus sebagai obes.
Di kalangan responden, 40 peratus telah berdiet satu hingga 5 kali sepanjang hayat mereka dan 22 peratus telah berdiet 6 hingga 10 kali. Sebahagian besar (86 peratus) adalah perempuan. Mereka berumur antara 31-70 tahun dengan purata umur 52 tahun.
Apa yang Berfungsi: Perubahan Gaya Hidup Daripada Diet
“Kajian ini menunjukkan bahawa orang ramai bersedia untuk perubahan gaya hidup atas sebab yang baik: untuk meningkatkan kesihatan mereka. Itu berita baik,” kata Hensrud. “Ini bermakna diet mengubah gaya hidup, seperti Diet Klinik Mayo Baharu, akan sesuai untuk mereka dan berkemungkinan mendapat hasil positif yang akan bertahan seumur hidup.”
Pemakanan berasaskan tumbuhan telah terbukti lebih berkesan daripada diet keto dan diet lain untuk mencapai penurunan berat badan jangka panjang, mampan dan sihat. Kajian menunjukkan bahawa orang yang meninggalkan daging merah dan tenusu penuh lemak dan menggantikan protein berasaskan haiwan memihak kepada sumber berasaskan tumbuhan mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah, diabetes jenis 2, dan kanser tertentu, dan juga risiko kematian yang lebih rendah. dari semua sebab.
Untuk lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan dengan diet berasaskan tumbuhan, lawati cerita Diet & Turun Berat Badan The Beet dan cuba Pelan Diet Berasaskan Tumbuhan 2 Minggu dengan 4 resipi dan petua pakar sehari.
