"Rebel Wilson pernah menganggap berat badannya sebagai aset dalam lakonan komedinya. Apabila dia memainkan watak Fat Amy dalam filem Pitch Perfect, dia boleh menggunakan lilitan dan saiznya untuk membawa kebodohan tambahan kepada pergerakan watak itu. Walau bagaimanapun, pada tahun lalu, pelakon itu mengembangkan pemikirannya dan memutuskan untuk menjalani apa yang dipanggilnya Tahun Kesihatan. Dia mula berasa lebih sihat dari segi emosi dan fizikal dan apa yang bermula sebagai komitmen terhadap dirinya telah membawanya kepada perubahan yang mengejutkan."
Sudah lebih setahun sejak dia menulis surat kepada dirinya pada Januari 2020 lalu, berjanji untuk mencapai matlamatnya melalui peneguhan positif. Wilson telah kehilangan lebih daripada 60 paun dan kelihatan sangat menakjubkan, sihat dan kuat. Lima bulan yang lalu Wilson muncul di media sosial menunjukkan sosok langsing baharu (di pantai dalam pakaian mandi, pada acara anugerah dalam pakaian hitam, dalam pesawat persendirian) yang telah mengecewakan peminat yang tidak memantau pergerakan perlahan. dan pengecutan yang berterusan yang telah dilalui Wilson dalam tempoh 15 bulan yang lalu. Hanya minggu ini, dia berkongsi imbasan perjalanannya di Instagram secara langsung dan menawarkan peminat serta pengikutnya petua dan teknik mudah untuk membantu mereka memulakan perjalanan kesihatan mereka di mana-mana sahaja, dan mengamalkan lebih cinta diri.
"Sepanjang tahun (atau lebih) kesihatannya, Wilson mengimbangi pengambilan diet protein tinggi dengan senaman berimpak rendah dan mula mengutamakan kesihatan emosinya. Dia menjelaskan bahawa satu aspek perjalanannya adalah untuk memahami sebab dia mula makan untuk menghiburkan dirinya sejak awal–dan dia berusaha mencari penyelesaian.Sekarang, dia berkata: Saya masih makan sebatang coklat, tetapi ia bukan setiap hari, Wilson juga menjelaskan bahawa perjalanannya tidak, dan tidak, sempurna dan bahawa dia berhasrat untuk mengubah tabiat tidak sihatnya tetapi masih mempunyai kesilapan. Kuncinya adalah memaafkan diri sendiri dan teruskan."
Belajar daripada petua Wilson dan dapatkan inspirasi untuk meningkatkan kesihatan emosi dan fizikal anda. Dia menjelaskan bahawa ia bermula dengan mempunyai hubungan yang lebih sihat dengan makanan dan senaman, dan kemudian mendapat inspirasi daripada rahsia penurunan berat badannya yang berjaya. Kemudian mulakan perjalanan kesihatan anda sendiri.
Mengapa Rebel Wilson memutuskan untuk menurunkan berat badan
"Januari 2020 lalu terasa seperti tahun baru untuk membuat perubahan untuk Wilson dan dia menyatakan bahawa dia biasanya memilih tema untuk tahun hadapan, untuk mencapai matlamat baharu, sama ada tahun keseronokan atau tahun cinta . Kali ini dalam hidupnya adalah istimewa kerana aktres itu akan mencapai usia 40 tahun dalam masa tiga bulan dan akhirnya merancang untuk membekukan telurnya, yang dia menyatakan, saya mahu mempunyai telur yang sihat di bank."
"Sebelum Wilson memulakan perjalanan penurunan berat badannya yang berjaya, dia telah mencuba hampir setiap diet dalam buku itu, tetapi tidak pernah dapat mengekalkannya dan mencapai matlamatnya. Wilson menyatakan bahawa dia mempunyai berat badan berlebihan sejak dia berusia 20 tahun dan sentiasa berasa yakin dengan apa yang dia panggil curvalicious, tetapi kini dia kembali pada berat badan yang pernah dia alami di sekolah menengah, dan dia berasa lebih baik."
"Saya akan bersungguh-sungguh melakukan senaman atau diet, kemudian menambah semua berat badan, kata Wilson. Dalam video itu, dia menjelaskan gen gemuknya, dan menyatakan lebih sukar baginya untuk menurunkan berat badan berbanding orang biasa. Dia juga membuka tentang diagnosis PCOSnya di kolej dan menyatakan bahawa dia berasa tidak disokong oleh profesional penjagaan kesihatan-kerana mereka hanya memberinya preskripsi dan tidak pernah benar-benar menjelaskan apa yang perlu dia lakukan tentang keadaan ini untuk meningkatkan kesihatan reproduktifnya. Dalam video itu, Wilson berkata selepas 20 tahun, dia akhirnya berhenti mengambil ubat itu, satu lagi pencapaian besar untuk aktres itu, yang pernah mengalami rollercoaster hormon, menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan."
Bagaimana Rebel Wilson kehilangan lebih daripada 60 paun dan hilang ubat
"Alangkah terkejutnya Wilson, mengutamakan kesihatan emosinya adalah perkara terbesar dan terbaik yang membantunya mencapai matlamat penurunan berat badannya. Saya terpaksa memikirkan mengapa saya makan berlebihan dan mengapa saya makan secara emosi, kata Wilson dalam video langsung Instagram. Pelakon itu menyebut pekerjaannya boleh menjadi tekanan dan membebankan pada masa-masa dan cara dia menangani kemasyhuran dan tekanan adalah dengan makan. Jadi, pada ketika ini dalam hidupnya, dia bukan sahaja menumpukan pada senaman dan pemakanan tetapi dia juga ingin berasa lebih bahagia dan lebih sihat dari segi mental. Dan walaupun dia tidak sempurna, dia menjelaskan, saya bersenam seperti binatang, tetapi ada beberapa hari saya tidak bersenam. Ia adalah satu perjalanan dan saya tidak mempunyai disiplin yang luar biasa ini."
"Kembali pada tahun 2019, Wilson melihat seorang profesional penjagaan kesihatan di Austria yang menyedari bahawa dia mempunyai pertumbuhan berlebihan candida dalam badannya, meningkatkan keinginan gula dan menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan.Gula adalah kelemahan saya, kata aktres itu. Wilson mencuba detoks jus untuk membantu mengurangkan keinginannya tetapi dia tidak memberikannya semuanya. Saya tidak meletakkan kedua-dua kaki saya ke dalam perjalanan kesihatan, ketika itu, katanya, tetapi apabila tahun 2020 tiba, saya menulis surat kepada diri sendiri dan berkata saya akan memberikan segalanya, kemudian saya melakukannya. Intinya: Anda perlu bersedia, dan ia mesti datang dari dalam diri anda."
Rutin Senaman Rebel Wilson
"Rutin senaman Wilson lebih mudah daripada yang anda bayangkan. Pertama, dia sangat percaya dalam menerima semua langkah anda untuk hari itu. Kebanyakan aktiviti fizikal saya adalah berjalan-jalan, katanya kepada peminat. Dia menegaskan bahawa apabila dia berada di Los Angeles dia suka berjalan di Griffin Park dan apabila dia berada di New York, dia seronok berjalan ke arah Patung Liberty. Di samping itu, Wilson bukan orang asing untuk mengecas bukit yang curam: Saya tidak pernah menyedari betapa saya suka mendaki dan keluar ke alam semula jadi. Tiada yang lebih baik daripada mengisi paru-paru anda dengan udara segar."
"Wilson menasihatkan semua orang untuk berjalan seberapa banyak yang mungkin, dengan mengatakan anda tidak boleh melepasinya bermakna terdapat jumlah yang tidak berkesudahan yang boleh anda lakukan, dan anda tidak akan cedera atau letih berjalan. Dia mendengar podcast, buku motivasi atau senarai main baharu yang penuh dengan lagu pop. Dan apabila dia memerlukan rangsangan tambahan untuk motivasi, dia meletakkan senarai main tegarnya yang membantunya mendaki bukit-bukit utama. Wilson mengesyorkan mendengar buku audio yang membantunya memulakan perjalanan penurunan berat badan: Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss ."
"Selain berjalan selama sekurang-kurangnya satu jam setiap hari, Wilson suka mengangkat beban dan bersenam bersama jurulatih ke mana sahaja dia pergi (seperti LA atau New York). Hanya gerakkan badan anda, katanya kepada penonton."
Pemakanan dan Kaedah Rebel Wilson untuk Makan Berhati-hati
Wilson mendapati makan makanan berprotein tinggi adalah diet paling berkesan untuk mencapai matlamatnya. Bintang itu menyebut dia pernah menjadi vegetarian jadi memperkenalkan produk haiwan ke dalam dietnya adalah idea baharu untuknya, tetapi dia kebanyakannya berasaskan tumbuhan dengan sedikit ayam atau ikan, dan dia masih menikmati smoothie berisi protein dengan serbuk protein vegan .
"Selain makanan yang diutamakan, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, teknik pemakanannya juga penting. Saya makan dengan penuh perhatian, saya mengambil masa saya, saya berasa puas, kemudian saya berhenti makan, kata Wilson. Jika saya makan kerepek, saya hanya akan memakan keseluruhan beg, tambahnya, jadi makanan yang diproses sudah habis. Aktres itu turut menekankan kepentingan minum air yang mencukupi setiap hari. Saya cuba minum 2-3 liter air sehari. Apabila Wilson menurunkan berat badan, dia mengekalkan kalorinya di bawah 1500 setiap hari tetapi menyatakan itu hanya untuk minggu-minggu awal, apabila dia ingin menurunkan berat badan."
"Sekarang, bintang itu telah mencapai berat sasarannya, dia tidak memberi perhatian kepada skala atau pengambilan kalori yang ketat. Anda tidak boleh mentakrifkan diri anda sebagai nombor, saya hanya perlu melakukannya pada mulanya untuk beberapa ukuran ketara."
"Kesihatan emosi adalah perkara terbesar dan terbaik untuk penurunan berat badan Wilson"
"Saya pernah makan untuk mematikan emosi saya, saya belajar bahawa saya perlu memproses emosi untuk mengatasi sesuatu, kata Wilson.Pelakon itu mempunyai detik sebak apabila dia bercakap tentang kemurungannya dan bagaimana dia tidak melayan dirinya dengan kasih sayang dan rasa hormat, saya tidak menghargai diri saya sendiri, katanya. Dia menggunakan contoh itu apabila dia pernah memberitahu dirinya untuk makan keseluruhan pek brownies kerana siapa yang peduli dan dia berhak mendapatnya. Saya menukar corak itu jadi sekarang saya lebih penyayang dan saya melayan diri saya dengan penuh hormat, saya masih mengusahakan cinta diri, konsep yang sukar untuk dikuasai, katanya."
"Wilson mengatakan bahawa menulis adalah teknik terbaik untuk mengatasi pemikiran negatifnya dan membantunya membersihkan fikirannya. Dia memanggil ini sebagai penulisan emosinya, yang merupakan sesuatu yang disyorkan oleh doktornya dan kini Wilson bersumpah dengannya. Konsepnya mudah: Keluarkan telefon anda atau tetapkan pemasa 12 minit pada jam tangan anda dan kemudian mula menulis dalam jurnal berhalaman dan mula menulis perasaan anda. Catat semua yang anda rasa dan sertakan perkara yang anda syukuri. Kemudian pada penghujung 12 minit, tambahkan nota cinta diri yang positif kepada diri anda.Kemudian, ambil catatan jurnal dan musnahkannya. Anda boleh membakarnya atau membuangnya ke tandas untuk membersihkan emosi anda. Dengan cara itu anda secara simbolik melepaskan dan membersihkan fikiran anda daripada emosi negatif. Buangnya dan anda akan berasa seperti anda telah membersihkan fikiran dan perasaan anda."
"Wilson berkata cara terbaik untuk mencari kesyukuran ialah peka dengan persekitaran anda. Semudah rasa bersyukur kerana matahari terbit, katanya dalam hati. Mulakan perjalanan kesihatan Rebel anda hari ini. Jika anda mahukan rancangan pemakanan yang bersih daripada resipi berasaskan tumbuhan cubalah Rancangan Makan Bersih 2 Minggu."
Sandra Oh dan 20 Yang Lain Mungkin Anda Terkejut Apabila Belajar Berasaskan Tumbuhan
Getty Images
1. Paul McCartney
Sir James Paul McCartney tidak asing dengan kehidupan tanpa daging kerana dia telah menjadi vegetarian selama 45 tahun. Dia pada mulanya menjadi vegetarian pada tahun 1975 dengan isteri pertamanya Linda McCartney dan memulakan advokasinya untuk hak haiwan.
Jason Bahr
2. Sia
"Jika anda mendapati diri anda sentiasa menyanyi bersama lagu The Greatest, maka anda sudah pun peminat Sia. Sia tweet bahawa dia adalah vegan sepenuhnya sekarang>"Getty Images
3. Sandra Oh
Pada permulaan Grey's Anatomy, Sandra Oh membawa keluar untuk makan tengah hari berasaskan tumbuhan di Truly Vegan di Hollywood. Dalam usahanya untuk memberi inspirasi kepada orang sezaman untuk makan vegan, bintang TV itu diketahui menjemput rakan-rakannya untuk hidangan vegan yang lazat. Dia mengamalkan gaya hidup vegan bertahun-tahun yang lalu dan terus menjalani kehidupan tanpa kekejaman secara senyap-senyap.
4. Gisele Bündchen
"Giselle mendedahkan bahawa ketika dia berada di puncak kerjaya peragaannya, dietnya terdiri daripada rokok, wain, dan mocha Frappuccinos, >"Getty Images untuk Robert F. Ken
