Mari kita tidak memukul (atau bit!) di sekeliling semak: Terdapat satu fungsi tubuh yang penting untuk kesihatan anda dan memberikan maklum balas penting tentang cara anda melakukan, dari segi pemakanan, untuk menjadi yang paling sihat, namun tidak seseorang mahu melihatnya atau memikirkannya.
Doktor ini mengatakan bahawa apa yang berlaku apabila anda pergi ke bilik mandi, dan kekerapan anda membuang, adalah mesej penting tentang diet anda, malah boleh meramalkan risiko anda untuk kanser payudara.Jika anda tidak mahu , amaran yang adil: Kami akan bercakap tentang najis. Kerana apa yang berlaku dalam mangkuk tandas anda boleh memberi anda maklumat harian yang boleh membantu menyelamatkan nyawa anda. Ingat, ini semua tentang kesihatan anda, jadi begini:
Dr. Terry Mason, Bekas Ketua Pegawai Operasi Jabatan Kesihatan Awam Cook County Illinois dan seorang Pakar Urologi terkemuka, ingin mendalami perkara-perkara kecil tentang hubungan antara kesihatan anda dan pergerakan usus anda. Walaupun kita semua memahami bahawa, seperti mana-mana mesin, apa yang dimasukkan ke dalamnya adalah penting agar ia berfungsi dengan baik, dan kita boleh melihat daripada apa yang keluar daripadanya sama ada keadaan berjalan lancar: Kereta mempunyai paip ekzos, pemerah jus mempunyai penangkap pulpa dan kita manusia juga mempunyai cara untuk melihat sama ada semuanya berjalan lancar dalam sistem kami juga, tetapi kami jarang mengambil kesempatan daripada data ini.
Untuk badan kita berfungsi dengan baik kita perlu menyemak kedua-dua input dan output. Tetapi kemungkinan besar anda tidak pernah menganggap pergerakan usus anda sebagai tanda penting untuk kesihatan dan kesejahteraan.Namun Dr. Mason menjelaskan mengapa ini penting, semasa temu bual baru-baru ini untuk The Beet and My Awesome Vegans Influencer Series, bahawa dia mahu anda menyemak kualiti, kekerapan dan konsistensi apa yang ada dalam mangkuk.
Dr. Serangan jantung Mason menghantarnya dalam perjalanan ke pemakanan berasaskan tumbuhan
Mula-mula sedikit latar belakang. Pada tahun 2004, Dr. Terry Mason mengalami mimpi ngeri terburuk semua orang: semasa berlari di atas treadmill, dia mengalami serangan jantung. Dengan serta-merta pakar perubatan memberinya kehidupan pil dan prosedur masa depan, untuk membantu mengembalikannya kepada kehidupan normal. Memikirkan kembali pendidikan perubatannya sendiri dan menyedari bahawa dia hanya menerima, seperti kebanyakan doktor, kira-kira empat jam maklumat pemakanan semasa di sekolah perubatan, jadi Dr. Mason, memutuskan untuk menyelami fakta. Daripada menjalani kehidupan dengan pil dan terpaksa menjalani pelbagai pembedahan, Dr. Mason menyelidik perkara yang boleh dilakukannya untuk mengelakkan kehidupan dengan ubat-ubatan. Akhirnya, dia menemui jalannya kepada pemakanan keseluruhan makanan berasaskan tumbuhan.Dengan berbuat demikian, dia kemudiannya kehilangan hampir 50 paun.
Sejak itu, Dr. Mason telah menjadikan misinya untuk membantu orang ramai mencari jalan ke arah kehidupan berkualiti yang sihat melalui pemakanan berasaskan tumbuhan, supaya mereka juga tidak perlu komited dengan kehidupan pil, temu janji doktor dan secara amnya tidak paling aktif atau sihat. Kerana siapa yang mahukan kualiti hidup yang tidak baik? Rata-rata orang makan lebih daripada 57 paun ayam setahun, Mason memberitahu kami, dan lebih daripada 240 daging. Namun segelintir daripada kita mendapat lima hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan yang disyorkan setiap hari. Tidak hairanlah ramai orang Amerika tidak sihat dan menderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes jenis 2.
Dr. Keyakinan Mason ialah mengetahui badan anda dan menjadi yang paling sihat bermula dengan pemakanan yang sihat, dan berakhir dengan apa yang terhasil daripadanya. Fikir anda sihat? Makan kebanyakannya diet berasaskan tumbuhan yang dipenuhi dengan serat boleh menggerakkan benda-benda, di dalam usus anda, usus anda, dan itu memberi kebaikan kepada badan! (Pertimbangkan bahawa orang Amerika memerlukan maklumat ini.Fakta yang menggembirakan: Salah satu rancangan TV Oprah yang paling popular pernah mengenai subjek tahi.)
Di sini Dr. Mason menerangkan bahawa hubungan antara diet dan kekerapan buang air besar dan kanser. Dalam satu kajian, wanita yang kerap membuang air besar mempunyai risiko kanser payudara 46 peratus lebih rendah berbanding mereka yang kurang kerap ke bilik air. Tindakan memindahkan bahan buangan melalui badan, yang dipanggil motilitas usus, membantu mengeluarkan estrogen dalam sisa, dengan itu menurunkan estrogen dalam badan, sehingga risiko kanser payudara anda menurun. Cara terbaik untuk menggerakkan sesuatu, kata Dr. Mason, adalah dengan meningkatkan jumlah serat dalam diet anda.
Serat hanya wujud dalam makanan berasaskan tumbuhan, kerana ia adalah infrastruktur selular tumbuhan (haiwan mempunyai rangka dan otot untuk memastikannya tegak, makanan berasaskan tumbuhan memerlukan serat untuk mencapai matahari.) Serat menyebabkan usus anda pergerakan menjadi teratur dan kurang padat, jadi jika anda perlu terus makan lebih banyak serat sehingga anda mencapai hasil yang sihat ini, teruskan menambah makanan berasaskan tumbuhan keseluruhan ke dalam diet anda.
Kajian yang lebih terkini menyokong hubungan antara serat dan risiko kanser payudara. Semakin tinggi kutipan serat dalam diet anda, semakin rendah risiko kanser payudara anda. Satu sebab mengapa ialah penyingkiran estrogen melalui tabiat bilik mandi anda.
Faktanya adalah penyingkiran asid usus secara teratur adalah sihat, Mason menjelaskan, kerana toksin dari usus boleh diserap semula ke dalam badan jika mereka duduk terlalu lama, dan toksin ini disimpan di dalam payudara, yang boleh meningkatkan risiko kanser payudara, kajian itu menunjukkan. Dr. Mason menerangkan bahawa lebih banyak serat yang anda makan, lebih kerap anda membuang usus anda, lebih sihat untuk badan anda dan risiko kanser seumur hidup anda.
"Adalah perkara biasa untuk menghapuskan sejurus selepas sarapan, makan tengah hari dan makan malam, dan sesetengah orang telah meyakinkan diri mereka bahawa mereka tidak selesa pergi ke tempat asing, katanya. Tetapi jika anda makan berasaskan tumbuhan dan minum jumlah air yang betul yang sepatutnya membawa kepada pergerakan usus yang teratur.Dan jika anda tidak pergi sekurang-kurangnya sekali sehari, tambahkan lebih banyak serat pada diet anda."
Makan lebih banyak makanan berserat untuk memastikan perkara bergerak
Berikut ialah Temubual bersama Dr. Terry Mason:
Dr. Terry Mason: Kajian mendedahkan bagaimana mana-mana wanita yang membuang air besar kurang daripada tiga kali seminggu mempunyai kemungkinan empat kali lebih besar untuk mendapat kanser payudara.
Elysabeth: Saya fikir semua orang buang air besar setiap hari. Tidak? Maaf perbualan bertukar sekarang kita bercakap tentang pergerakan usus.
Dr. Terry Mason: Tetapi itu semua adalah sebahagian daripada kehidupan.
Elysabeth: Betul, sudah tentu. Ini adalah apa yang anda masukkan untuk mendapatkan apa yang anda keluarkan.
Dr. Terry Mason: Perkara yang anda masukkan menentukan bila anda mengeluarkannya dan berapa kerap dan apa yang berlaku ialah (iaitu) apabila anda hanya membuang dua hingga tiga kali seminggu tetapi anda makan dua hingga tiga kali sehari
Elysabeth: Saya tidak tahu bagaimana sistem anda boleh memegangnya?
Dr. Terry Mason: Itulah yang kita ada sekarang. Itulah yang dilakukan oleh orang ramai kerana banyak makanan yang mereka makan tidak mempunyai serat.
Elysabeth: Daging tidak mempunyai serat! Saya baru belajar ini. Saya tahu ia mempunyai kolesterol, tetapi saya tidak tahu ia tiada serat.
Dr. Terry Mason: Serat berasal daripada selulosa dalam tumbuhan.
Elysabeth: Tidak boleh sihat tanpa serat.
Dr. Terry Mason: Anda tidak boleh sihat tanpa serat. Jadi apa yang berlaku, menurut kajian itu, 1, 481 wanita ini berada dalam kajian itu, dan pada asasnya mereka melihat wanita yang mempunyai kurang daripada dua pergerakan usus seminggu. Aspirator mengeluarkan cecair dari payudara mereka dan mereka mendapati terdapat perubahan pra-kanser dalam cecair itu. Dan ini kerana mereka tidak menghapuskan lebihan asid hempedu yang diperlukan untuk membantu memecahkan lemak dan kolesterol dalam darah anda.
Tetapi apabila anda tidak membuangnya setiap hari, ia akan diserap semula ke dalam aliran darah dan apabila ia diserap semula ke dalam aliran darah ia tertumpu di dalam payudara. Mereka memeriksa asid hempedu ini dan memeriksa sama ada mereka sendiri boleh menyebabkan kanser dan mereka melakukannya. Itulah yang ditunjukkan oleh kajian itu.
Apabila anda beralih daripada pemakanan standard Amerika kepada pemakanan berasaskan tumbuhan dan anda minum air dan kini anda mengalami kekerapan buang air besar yang jauh lebih normal seperti: Anda makan, anda buang air besar. Sama seperti anak-anak anda. Ia adalah perkara biasa bahawa selepas sarapan anda perlu membuang air besar, selepas makan tengah hari anda perlu membuang air besar.
Elysabeth: Jadi anda fikir orang patut buang air besar tiga kali sehari?
Dr. Terry Mason: Jika mereka makan tiga kali sehari.
Elysabeth: Okay, maklum.
Dr. Terry Mason: Ramai orang tidak melakukannya kerana mereka telah melatih diri mereka bahawa mereka tidak suka membuang air besar di tempat asing.
Elysabeth: Sila pertimbangkan semua orang saya ingin tahu pendapat anda tentang perkara ini. Ya, anda juga perlu selesa di tempat itu.
Dr. Terry Mason: Baiklah, itulah yang saya katakan. Mereka tidak suka pergi ke tempat asing dan jadi anda sentiasa boleh memegangnya tetapi secara teorinya apabila anda makan berasaskan tumbuhan dan anda meminum airnya, anda akan membuang air besar.
Elysabeth: Ya dan memang hebat!
Dr. Terry Mason: Ya dan ini penting.
Jadi makanlah tumbuhan anda! Pilihan lain untuk seseorang yang mengalami sembelit adalah menggunakan suplemen serat seperti Metamucil. Dapatkan serat anda! Dan pergi ke bilik mandi beberapa kali sehari, untuk kesihatan anda. Untuk menonton temu bual penuh, klik di sini.
Elysabeth Alfano ialah pakar berasaskan tumbuhan untuk media arus perdana, memecahkan berita kesihatan, makanan, budaya, perniagaan dan alam sekitar berasaskan tumbuhan di radio dan TV. Ikuti dia @elysabethalfano di semua platform.
