Minda boleh memperdaya (dan mensabotaj) kita apabila kita cuba menjalani kehidupan yang lebih sihat dan makan makanan yang sihat. Tiada apa-apa yang membuatkan kita mencapai segelas ais krim lebih cepat daripada perasaan yang tidak bersemangat. Daripada mendapatkan semua makanan yang salah dan mensabotaj diri anda dengan cara lain, terdapat petua berguna untuk mengekalkan disiplin anda dan mengekalkan motivasi itu apabila perkara kecil- secara peribadi atau di dunia sekeliling anda- mendapat yang terbaik daripada anda!
Buka Halaman.
Adalah penting untuk memberi diri anda rahmat dalam proses perubahan. Cara anda melakukannya ialah membenarkan diri anda memandang ke hadapan, bukan ke belakang apabila keadaan terasa suram.Buat mantra yang mengukuhkan pandangan positif. Sesuatu seperti: Masa Depan Cerah. Ulangi cukup dan anda mula mempercayainya.
Pertama, Kenalpasti Sebab Anda.
"Mulakan dengan mengenal pasti perkara yang anda mahu ubah dan MENGAPA. Ceramah Simon Sinek TED yang terkenal menerangkan bahawa inspirasi datang dalam bentuk memahami matlamat utama anda. Jika anda tidak tahu mengapa anda melakukan sesuatu, seperti makan berasaskan tumbuhan atau bersenam, atau cuba menurunkan berat badan, maka anda tidak akan dapat meneruskannya apabila keadaan menjadi sukar. Ketahui sebab anda dan kemudian walaupun anda tersandung, semuanya kelihatan boleh dicapai."
Kedua, Dapatkan kenyataan.
"Apakah kepercayaan negatif, atau pembohongan sebenar, yang anda beritahu diri anda tentang sebab anda tidak boleh berubah. Mempunyai kecederaan lama? Bekerja berjam-jam? Perlu menjaga ahli keluarga? Setiap orang mempunyai sesuatu yang boleh anda panggil sebagai penghalang untuk menyelesaikan kerja. Mungkin anda mempunyai lebih daripada satu alasan? (Atau berbohong.) Sebaliknya, fokus pada menangani satu halangan (atau pembohongan) pada satu masa. Bercakap benar kepada diri sendiri tentang keadaan sebenar anda -- katakan pada diri sendiri, bukan saya tidak boleh pergi ke gim pada waktu pagi. Saya lebih suka tidur. Cari mentor atau rakan atau rakan yang boleh mengukuhkan realiti itu dengan cara yang positif."
Sertai Komuniti.
"Pilih rakan anda dengan bijak. Orang yang rapat dengan anda haruslah=dengan siapa anda bersedia berkongsi perjuangan anda. Mereka harus menggalakkan anda dalam semua musim dan dengan setiap maklumat terdedah yang anda kongsi, sambil tidak meruntuhkan anda. Mencapai aiskrim pada lewat malam? (Malam demi malam?) Apabila anda berkata kepada rakan senaman anda pada waktu pagi, saya benar-benar kacau malam tadi adakah dia meyakinkan anda, Ia berlaku kepada kita semua. Beri rehat. Atau lain kali hubungi saya dan saya akan membantu anda melalui apa sahaja yang mengganggu anda."
Ambil Inventori.
Lihat hari 24 jam anda dan kenal pasti di mana anda mempunyai masa henti atau beberapa minit masa otak kosong dan cuba gunakannya untuk sesuatu yang bermakna.Semasa anda mengambil inventori, juga di mana anda mungkin membuang masa. Apa yang menyebalkan sepanjang masa anda? E-mel? Teliti sosial? Kemudian, catatkan hari dan masa dalam hari anda mempunyai jumlah tenaga yang paling banyak berbanding paling sedikit. Isi jurang tersebut dengan masa yang berkualiti dan fokus yang mendekatkan anda kepada matlamat anda.
Mulakan dari kecil.
Cuba laksanakan satu perubahan positif pada satu masa dan jejaki setiap hari. Jangan hanya menjejakinya apabila anda menyelesaikannya. Jejakinya apabila anda tidak melangkah lebih jauh ke jalan yang diingini. Kemudian perhatikan perasaan anda dan tuliskan apa yang salah. Satu-satunya cara anda boleh mengubah sesuatu ke hadapan adalah dengan menyedari apa yang mencetuskan kekurangan kemajuan. Kemudian sedar bahawa kekecewaan -- bahawa anda tidak membuat kemajuan-- itulah yang akan membantu anda untuk bermotivasi sekarang.
"Mencuba dan bergelut untuk memasukkan lebih banyak sayur-sayuran ke dalam diet anda? Fahami Mengapa anda? Jika ia untuk kesihatan, maka beritahu diri anda pergi ke pasaran untuk membeli sayur-sayuran adalah pelaburan penting dalam kesejahteraan anda.Jika anda tidak pergi ke kedai atau memasak sayur-sayuran, jadikan titik kekecewaan itu sebagai sebab untuk menyelesaikannya, dan dapatkan motivasi untuk melakukannya pada peluang anda yang seterusnya. Anda akan berasa lebih baik tentang diri anda sebaik sahaja anda melakukannya dengan betul."
Berhenti membandingkan.
Ya, kita semua perlu meninggalkan tabiat membandingkan diri kita dengan orang lain. Tetapi yang paling penting, kita perlu berhenti membandingkan diri kita dengan diri kita sendiri, Perjalanan kesihatan anda berbeza setiap hari. Anda mungkin pernah mengalami musim dalam hidup anda apabila anda berasa sangat cergas dan langsing, dan kini anda perlu berusaha untuk kembali ke bentuk badan. Perbandingan diri berlaku apabila kita terjebak memikirkan bahawa kerana kita tidak atau tidak boleh menjadi versi diri kita yang terdahulu, maka apa gunanya cuba berubah sama sekali?!
Sebaliknya, apabila anda merenung masa lalu peribadi anda, hanya fokus pada kemenangan dan perkara yang berkesan untuk anda ketika itu. Kegagalan masa lalu anda tidak menentukan anda jadi beritahu diri anda bahawa itu adalah terlarang! Jika apa yang berkesan untuk anda sebelum ini tidak sesuai dengan gaya hidup semasa anda, maka beri kebenaran kepada diri anda untuk memulakan semula.Perkara yang paling penting ialah ingat bahawa kita semua bermula di suatu tempat dan setiap tindakan (tidak kira betapa kecilnya) mempunyai kesan pada kehidupan anda sekarang dan kemudian.
Ya, Rehat.
Inilah sesuatu yang mungkin anda tidak pertimbangkan: Kadang-kadang apabila anda terjatuh dari gerabak, ia sebenarnya merupakan petanda bahawa anda perlu berehat. Ia boleh menjadi sukar untuk memperlahankan apabila sibuk adalah perkara biasa tetapi terdapat sejumlah besar kuasa dalam rehat. Sentiasa melakukan sesuatu berulang kali tanpa berfikir tidak bermakna anda mencapai apa-apa. Rancang lebih awal untuk rehat fizikal atau rehat dari rutin anda dan beri kebenaran kepada diri anda untuk menekan set semula. Kali ini membantu anda menetapkan semula emosi dan mental juga!
Perkara yang paling penting ialah mencari yang mana antara ini sesuai untuk anda, dalam situasi semasa anda. Dengan memfokuskan pada satu perkara pada satu masa, perubahan positif tidak dapat dielakkan.
