Apabila Rebel Wilson baru-baru ini menunjukkan susuk tubuhnya yang baru kurus di atas jet menuju ke Palm Beach, Florida, peminatnya tidak dapat menahan diri daripada bertanya tentang diet yang telah dia ikuti untuk menurunkan berat badan lebih daripada 60 paun. Rebel mendedahkan dalam siaran langsung IG Disember lalu bahawa kejayaannya adalah kerana menguasai minda yang sihat dan mengamalkan cinta diri. Apabila dia mendapat fikirannya betul, yang lain mengikuti, dia menjelaskan. Antara petua lain, dia memulakan cara menulis jurnal yang unik dan juga belajar untuk menyuburkan badannya dengan kebanyakan makanan berasaskan tumbuhan dan makanan berprotein tinggi serta bersenam dengan mendaki dan berjalan di alam semula jadi, yang seterusnya membolehkannya melepaskan tekanan.
"Apabila aktres itu memberitahu tentang perjalanan penurunan berat badannya sejurus sebelum Tahun Baru, dia berkata dia pernah mensabotaj niat diet sihatnya dengan makan tekanan dan menenangkan emosinya dengan pilihan yang tidak sihat. Saya pernah memberi ganjaran kepada diri saya dengan makanan, katanya. Kini, bintang itu meraikan kerja keras dengan berjalan-jalan alam semula jadi atau mendaki di Taman Griffin ketika dia berada di Los Angeles."
"Dia mahu memulakan Tahun Kesihatan dengan menghormati dirinya"
"Wilson mendedahkan dalam IG langsungnya bahawa beberapa hari, dia berasa sedih, walaupun ia tidak pernah mencapai tahap kemurungan klinikal. Dia telah memainkan watak yang menghasilkan beberapa komedi mereka daripada berat badan berlebihan dan tekanan daripada industri adalah untuk terus menjadi jenama itu. Beberapa orang industri filem yang bekerja dengannya tidak melihat perjalanan penurunan berat badannya secara positif, saya rasa mereka tidak mahu saya gembira, dia merenung Disember lalu. Tetapi kini, selepas menamatkan Tahun Kesihatannya, Wilson membuat kesimpulan, ia bukan tentang orang lain, bermakna jika anda ingin membuat perubahan dalam hidup anda, lakukan untuk diri sendiri."
"Wilson menegaskan bahawa perjalanan untuk mencapai kedudukannya hari ini adalah kerja keras. Namun, dia tidak mahu sesiapa berfikir bahawa dia masih tidak melayan diri dengan makanan kegemaran. Kadang-kadang saya akan mencapai sebatang coklat, tetapi saya pernah makan seluruh bekas muffin, jelasnya, tetapi matlamatnya bukan untuk menjadi sempurna, tambahnya, tetapi untuk menjadi sihat. Wilson memuji dirinya sendiri kerana datang jauh dan berharap dapat memberi inspirasi kepada orang lain untuk membuat keputusan yang lebih sihat. Dia berkongsi petua dan helah peribadinya yang membantunya kekal di landasan yang betul, berasa bermotivasi dan mengekalkan pandangan yang positif. Perkara pertama yang dia syorkan kepada semua orang ialah menulis surat cinta untuk diri mereka sendiri, menggalakkan mereka mencapai matlamat mereka."
6 Petua untuk Tetapkan Semula Kesihatan Emosi dan Mental anda serta Elakkan Tekanan Makan
1. Tulis nota cinta untuk dirinya sendiri. Apabila Wilson memutuskan untuk menamakan 2020 sebagai “Tahun Kesihatan, ">
2. Hadiahkan diri anda dengan kasih sayang dan bukannya makanan. Wilson menyatakan bahawa dia pernah makan satu tab ais krim Ben & Jerry semasa menonton TV, benar-benar terganggu daripada cara dia merawat tubuhnya. Kini, dia menasihatkan semua orang untuk menumpukan perhatian pada perasaan mereka, mengehadkan gangguan seperti menghantar mesej atau menonton TV semasa makan dan menghilangkan perasaan bersalah jika mereka akhirnya melakukannya secara berlebihan. Wilson berkata dia perlu mengambil langkah ke belakang untuk memahami apa yang dia lakukan terhadap dirinya dan menyedari corak pemakanan dan tabiat tidak sihatnya adalah disebabkan oleh tekanan dan pemakanan emosi. Kini, dia suka berjalan selama sejam sehari, dan minum banyak air serta mengutamakan menikmati hidangannya dengan tenang.
3. Cuba konsep jurnal Wilson yang dipanggil purge penulisan emosi.>Wilson menggunakan teknik ini apabila doktornya yang berpangkalan di LA, Habib Sadeghi, DO, memberitahunya cara melakukannya. Konsepnya mudah: Keluarkan telefon anda atau tetapkan pemasa 12 minit pada jam tangan anda dan kemudian mula menulis perasaan anda dalam jurnal berhalaman.Catat semua yang anda rasa dan sertakan perkara yang anda syukuri. Kemudian pada penghujung 12 minit, tambahkan nota cinta diri yang positif untuk menamatkan latihan. Kemudian, ambil catatan jurnal dan musnahkannya. Anda boleh membakarnya atau membuangnya ke tandas untuk membersihkan emosi anda. Dengan cara itu, anda secara simbolik melepaskan dan membersihkan fikiran anda daripada emosi negatif. Sebagai contoh, Wilson berkata: Katakan anda mempunyai perselisihan faham dengan seseorang atau hari yang sukar di tempat kerja. Tulis semuanya, dan kadangkala anda akan melihatnya dari perspektif orang lain."
"Purge penulisan emosi ialah cara memproses emosi anda dan tidak memegangnya. Apa yang saya lakukan hanyalah makan untuk meredakan emosi, tetapi kini saya belajar bahawa lebih baik memproses emosi saya. Purge penulisan emosi adalah mudah, katanya, dan sesiapa sahaja boleh melakukannya."
4. Read the Book Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss . Wilson berkata salah satu perkara terbaik yang dia lakukan sebelum dia memulakan perjalanan penurunan berat badannya ialah membaca buku Within, yang ditulis oleh doktornya, Habib Sadeghi, DO , orang yang sama yang mengesyorkan penulisan emosi pembersihan.Wilson berkata bahawa membaca bukunya membantunya belajar untuk sembuh daripada kuasa cinta diri dan dia mengesyorkannya kepada peminatnya.
5. Cari apl meditasi. Wilson sangat percaya dalam melakukan perkara yang menenangkan fikiran dan membuatkan anda berasa bersyukur. Dia mengesyorkan memuat turun aplikasi yang membantu anda bermeditasi dan mencari ketenangan. Bagi kebanyakan orang, mendaki di alam semula jadi adalah satu bentuk meditasi, kerana berada di luar boleh membantu menenangkan anda dan membolehkan anda menghilangkan tekanan, terutamanya jika anda menghabiskan lebih daripada 2 jam seminggu di luar alam semula jadi.
"6. Kelilingi diri anda dengan sekumpulan orang yang menyokong. Wilson menjelaskan bagaimana sesetengah orang tidak menyokong usahanya untuk menurunkan berat badan pada mulanya, dan bahawa profesional industri tertentu menasihatinya supaya tidak berbuat demikian, kerana berat badan berlebihan adalah sebahagian daripada watak dia. Suatu ketika, semasa saya datang ke Amerika, seorang pengawal keselamatan menghalang saya dan berkata saya minta maaf kerana anda mendapat kritikan kerana menurunkan berat badan. Pelakon itu menasihati semua orang untuk mengelilingi diri mereka dengan rakan dan rakan sekerja yang membuat anda berasa bersemangat, bukannya dipukul."
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang diet dan perjalanan penurunan berat badan Rebel, semak dengan tepat apa yang dia makan dalam sehari.
