Grapefruit mempunyai gabungan zink dan vitamin C tahap tinggi yang jarang ditemui, dua sebatian meningkatkan imun untuk dimanfaatkan sekarang. Buah sitrus merah jambu merah sarat dengan antioksidan kuat dalam pulpa, kulit dan jusnya, memberikan dos nutrien dan vitamin penting yang banyak untuk menguatkan imuniti anda dan mengurangkan risiko penyakit. Tetapi, sebelum anda meneruskan dan menggigit limau gedang yang pahit dan berair, dapatkan nasihat doktor atau pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memastikan sebatian dalam limau gedang tidak mengganggu ubat anda seperti statin.
Beberapa kajian mencadangkan bahawa limau gedang sangat mujarab dan menggalakkan penurunan berat badan secara semula jadi, membantu membina sistem imun yang kuat dan mengurangkan rintangan insulin. Kajian telah menunjukkan bahawa makan limau gedang berpotensi mengurangkan risiko diabetes dan juga batu karang.
Buah ajaib (terutamanya varieti merah jambu) juga mengandungi likopena antioksidan, yang meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan telah terbukti melambatkan atau menghalang pertumbuhan kanser tertentu, terutamanya kanser prostat. Walau bagaimanapun, pesakit kanser harus berunding dengan doktor mereka sebelum memakan buah yang berkuasa, kerana ia boleh menyebabkan komplikasi dengan mengganggu kemoterapi.
Grapefruit terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi yang menghidrat dan menyuburkan sel-sel dalam badan anda, memberikan manfaat kesihatan daripada diet beralkali, termasuk tidur yang lebih baik, fungsi otak dan mood. Akhir sekali, limau gedang mengandungi asid sitrik semulajadi yang boleh memberi kesan positif kepada buah pinggang dan membantu dalam penghadaman.
7 Sebab Kesihatan untuk Menambahkan Grapefruit pada Diet Anda Hari Ini
1. Grapefruits Padat Nutrien dan Rendah Kalori
Grapefruits rendah kalori dan tinggi nutrien, membekalkan kebanyakan vitamin dan mineral anda. Sebenarnya, limau gedang adalah salah satu buah yang paling rendah kalori dengan hanya 102 kalori setiap buah besar. Oleh kerana kandungan seratnya sangat tinggi (4 gram setiap buah), makan sebiji akan membantu anda kekal kenyang sepanjang hari dan boleh membantu dalam penurunan berat badan.
Ramai pakar pemakanan mengesyorkan limau gedang sebagai sumber yang baik untuk semua vitamin harian anda yang disyorkan, kerana limau gedang adalah cara yang sihat dan semulajadi untuk membina imuniti yang kuat. Sitrus mengandungi Vitamin C yang tinggi dengan 128% daripada RDI, yang membantu menyumbang kepada pertahanan imun dengan menyokong fungsi sel. Grapefruit juga tinggi dengan Vitamin A dengan 56% daripada RDI, yang melindungi jantung, paru-paru dan buah pinggang, yang semuanya meningkatkan kesihatan jantung dan membantu mengurangkan risiko penyakit.Selain itu, limau gedang mengandungi kalium, tiamin, folat dan magnesium, mineral penting yang diperlukan oleh badan anda.
2. Makan Grapefruit Melindungi Sistem Imun Anda
Fungsi imun adalah bahagian penting dalam kehidupan seharian dan mengekalkan pertahanan yang kuat terhadap patogen adalah amat penting buat masa ini, untuk membantu badan anda mengelak daripada jatuh sakit. Grapefruits dan buah sitrus lain adalah wira imun untuk kandungan vitamin C yang tinggi, yang diketahui membantu sel anda melawan virus, menurut beberapa kajian. Vitamin C membantu badan anda dalam tiga cara: sebagai sebatian anti-radang, antivirus dan antibakteria. Sistem imun yang sihat juga melindungi daripada keradangan kronik.
Grapefruits juga mengandungi zink, yang juga boleh menyokong imuniti yang sihat dan membantu menstabilkan fungsi metabolik. Dalam kajian tentang peranan vitamin C dan zink yang meningkatkan imun serta kesannya, penyelidik menyatakan bahawa pengambilan vitamin C dan zink membantu memendekkan tempoh jangkitan pernafasan termasuk selesema biasa, bermakna kedua-dua sebatian bersama boleh meningkatkan masa pemulihan penyakit tertentu.
3. Grapefruits Boleh Mengawal Selera Makan dan Menggalakkan Penurunan Berat Badan, Kerana Kandungan Serat Tingginya
Serat larut daripada makanan semula jadi seperti limau gedang bercampur dengan air dan membentuk bahan seperti gel yang memperlahankan kadar makanan yang dicerna ke dalam perut, membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Oleh itu, makan diet serat tinggi boleh membantu dalam penurunan berat badan atau membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat.
"Pupa limau gedang adalah padat dengan serat untuk makanan rendah kalori tersebut. Satu limau gedang mengandungi 4 gram serat larut untuk hanya 102 kalori. Wanita harus menyasarkan 25 gram atau lebih serat setiap hari, manakala lelaki harus menyasarkan 38 gram, >"
Diet Grapefruit yang terkenal, popular sejak tahun 1950-an, masih wujud kerana mereka yang berdiet menurunkan berat badan dengan cepat. Diet memerlukan makan setengah limau gedang sebelum sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, dengan sekatan kalori yang lain. Idea ini berdasarkan makan buah sebelum makan anda untuk membuat anda berasa lebih cepat kenyang, dan makan bahagian yang lebih kecil.Jangan cuba sebarang diet yang melampau sebelum berunding dengan doktor anda.
4. Grapefruit Boleh Mengurangkan Rintangan Insulin dan Menurunkan Risiko Diabetes
"Jika sel anda menjadi tahan terhadap insulin, ada kemungkinan gula darah anda kekal tinggi, yang akhirnya boleh menyebabkan diabetes jenis 2 atau penyakit lain jika gula darah melebihi ambang tertentu untuk tempoh yang lama. Oleh itu, adalah sihat untuk mengurangkan rintangan insulin untuk mengurangkan risiko diabetes. Makan limau gedang dengan kerap boleh mengurangkan rintangan insulin dan melindungi sel anda daripada kerosakan. Dalam kajian terhadap 91 peserta obes, kumpulan diberi buah-buahan yang berbeza setiap hari untuk menentukan yang mana satu mempunyai kesan paling besar terhadap penurunan berat badan. Selepas dua belas minggu, kumpulan yang mengambil limau gedang kehilangan berat badan yang paling banyak. Penyelidikan menyimpulkan dua hipotesis berbeza: Rintangan insulin telah dipertingkatkan dengan limau gedang segar>"
5. Asid Sitrik dalam Grapefruits Boleh Mengurangkan Risiko Batu Karang
Batu buah pinggang adalah sangat menyakitkan dan biasa, menjejaskan 1 dalam 11 orang di Amerika Syarikat, menurut satu kajian.Grapefruits boleh mengurangkan risiko batu karang kerana asid sitrik yang secara semula jadi mengikat dengan kalsium dalam buah pinggang untuk membuang sisa dalam badan, satu kajian mendapati. Di samping itu, asid sitrik dalam limau gedang meningkatkan tahap pH dalam buah pinggang, menghalang batu daripada terbentuk.
Grapefruit mungkin rasa berasid, tetapi ia menggalakkan keseimbangan pH beralkali dalam badan (manakala makanan berlemak menggalakkan tindak balas asid dalam badan) yang membantu anda meraih semua faedah diet beralkali. Diet pH beralkali diketahui dapat meningkatkan kesihatan buah pinggang, menggalakkan penurunan berat badan, mencegah penyakit dan mengurangkan sakit dan sakit badan kerana sifat anti-radangnya.
6. Grapefruits Boleh Meningkatkan Kesihatan Kardiovaskular Kerana Kandungan Airnya
Grapefruits mempunyai kandungan air yang tinggi dengan hampir 4 auns air dalam separuh daripada limau gedang bersaiz sederhana atau kira-kira 88% daripada jumlah berat buah. Grapefruits sangat menghidratkan dan berkhasiat, itulah sebabnya produk penjagaan kulit yang melembapkan selalunya termasuk buah sitrus sebagai bahan utama.Badan yang terhidrat menghantar nutrien kepada sel pada kadar yang sihat dan memastikan organ berfungsi dengan baik, yang boleh mengakibatkan peningkatan fungsi otak, kesihatan jantung yang lebih baik, tidur yang lebih baik dan mood yang lebih gembira, menurut kajian kajian Harvard. Cara terbaik untuk kekal terhidrat adalah dengan minum air, tetapi makanan padat air juga membantu.
7. Warna Merah Jambu Grapefruit Berasal daripada Lycopene, Antioksidan Melawan Kanser
"Grapefruit mendapat warna merah jambu yang berwarna merah jambu daripada likopena antioksidan, nutrien penting yang telah ditunjukkan dalam makmal mempunyai keupayaan untuk mencegah pertumbuhan kanser tertentu, terutamanya kanser prostat, menurut satu kajian. Walau bagaimanapun, pesakit kanser harus sentiasa berhati-hati dan berunding dengan doktor kerana suplemen likopena dikaitkan dengan kesan antioksidan yang kuat dan berpotensi untuk mengganggu kemoterapi dan terapi radiasi, menurut kajian yang sama."
Grapefruit Bukan Untuk Semua Orang dan Anda Harus Tanya Doktor Anda Mengenai Kesan Sampingannya
Mungkin dalam contoh terbaik makanan sebagai ubat, limau gedang adalah salah satu buah yang kuat, itulah sebabnya ia sarat dengan manfaat kesihatan yang luar biasa. Sebaliknya, kerana buahnya sangat kuat, ia mungkin mengganggu ubat yang anda ambil, jadi hubungi doktor anda sebelum memakannya (sebatian dalam limau gedang boleh meneutralkan statin selama beberapa hari selepas memakannya). Selain itu, makan limau gedang secara berlebihan boleh menyebabkan hakisan enamel gigi disebabkan oleh asid sitrik dalam buah. Tetapi secara seimbangnya, kami pro grapefruit sebagai salah satu makanan paling sihat yang boleh anda makan.
