Gigitan Sarapan Tanpa Bakar: Tart Beri Vegan yang Sihat

Anonim

Jika anda sedang mencari idea sarapan pagi yang menyegarkan dan sihat, buat hidangan yang tidak dibakar ini dan simpan di dalam peti sejuk apabila anda memerlukan makanan semasa dalam perjalanan. Tart beri ini dibuat dengan bahan berasaskan tumbuhan asli dan tiada gula tiruan. Resipi memerlukan susu atau yogurt berasaskan tumbuhan, dan kami mengesyorkan menggunakan yogurt jika anda sukakan konsistensi yang lebih pekat atau susu bukan tenusu jika anda mahukan tekstur yang lebih ringan. Hiasi hidangan ini dengan beri segar atau kepingan kelapa untuk persembahan yang cantik dan sentuhan yang lazat.Resipi ini akan mengambil masa selama tiga puluh minit untuk membuatnya kemudian anda perlu membiarkannya sejuk di dalam peti sejuk selama sejam. Sediakan lebih awal supaya anda boleh menikmati tart beri anda pada waktu pagi!

Pembangun Resipi: Lenny, @vegamelon

Sebab kami menyukainya: Tart beri adalah lazat, terutamanya pada musim panas kerana rasanya menyegarkan dan anda boleh membeli buah-buahan tempatan. Sekarang musim memetik buah beri jadi pergi ke ladang blueberry tempatan dan ambil bekas dan bersiap sedia untuk membuat sarapan pagi tanpa bakar ini.

Buat untuk: Sarapan atau snek. Nikmati mereka dengan secawan teh panas pada waktu pagi atau manjakan diri anda dengan snek petang.

Masa Persediaan: 30 minit

Masa Sejuk: 1 jam

Tart Sarapan Beri

Melayani 3 orang

Bahan

Kerak tart

  • 1 1/2 cawan oat gulung 120g
  • 2 sudu besar biji rami
  • 2 sudu besar mentega kacang/biji
  • 4 sudu besar sirap maple

isi 'Nice cream'

  • 2 pisang sejuk beku
  • 1 cawan buah beri campuran beku atau buah beku pilihan
  • 1/4 cawan susu berasaskan tumbuhan atau yogurt

Arahan

  1. Dalam pemproses makanan, tumbuk bahan kerak sehingga terbentuk adunan halus seperti pasir.
  2. Pindahkan adunan kerak ke dalam tiga loyang tartlet bersaiz 4 inci atau loyang berlapik/minyak pilihan anda.
  3. Menggunakan jari atau sudu anda, tekan adunan kerak ke dalam tepi kuali.
  4. Gaulkan bahan inti dalam pemproses makanan yang sama sehingga licin dan berkrim.
  5. Tuang ke dalam kerak yang telah disediakan dan ratakan bahagian atasnya menggunakan sudu.
  6. Biarkan kuih tart di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya 1 jam. Biarkan cair lebih kurang 10 minit sebelum dihidangkan.

Pilihan Editor