"Anda berada tepat di tempat yang anda mahukan. Kata-kata ini telah menghiburkan saya, dan tidak syak lagi yang lain, sejak saya mendengar Jay Shetty mengatakannya, pada panggilan zum, pada akhir temu bual tentang sebab dia telah mencipta barisan teh baharu, yang dipanggil Sama. Keselesaannya ialah anda tidak perlu risau tentang di mana anda tidak berada, atau apa yang anda tidak lakukan. Jika anda sedang mencuci pakaian anda, maka tumpukan pada itu. Jika anda sedang berlari, maka biarkan ia mempunyai integritinya sendiri, dan apabila anda duduk untuk bekerja, maka biarkan fikiran anda sepenuhnya dan berjaya melibatkan diri dalam projek yang sedang dijalankan."
"Teh ialah cara memfokuskan minda. Anda tidak boleh tergesa-gesa minum teh, jelas Shetty, duduk di sebelah isterinya yang cantik, Radhi Devlukia, seorang tukang masak vegan yang mahir dalam dirinya sendiri, dan pasangan itu sangat berkesan untuk apa yang berlaku apabila anda bertindak dengan sengaja, mendekati hari anda dengan optimis, dan luangkan masa untuk melakukan sesuatu dengan betul."
"Tea hanyalah pelancaran terbaru untuk Shetty, yang menamatkan pengajian di universiti dan melompat dari landasan kerjaya yang diharapkan dan sebaliknya menjadi seorang sami. Dia tinggal bersama mentor bhikkhunya selama tiga tahun, mempelajari nilai fokus, bernafas untuk menenangkan dan menenangkan fikiran, dan belajar daripada ajaran skrol Sanskrit yang telah memaklumkan kepada banyak generasi Hindi tentang cara memisahkan kebisingan kita dari hari ke hari. sangat penting: mencari tujuan, melakukan kerja yang bermakna, mengamalkan belas kasihan dan berkhidmat kepada orang lain."
Mencari tujuan adalah kerja sebenar dalam hidup kita. Luangkan masa untuk itu
"Shetty, yang mempunyai 8.9 juta pengikut, telah menulis Think Like a Monk, yang menawarkan pelajaran berharga pada setiap halaman, termasuk menerapkan pembelajaran yang diperolehnya semasa hidup bersama sami. Tetapi ajarannya menjangkau setiap sudut kebijaksanaan, seperti petikan dari Charles Horton Cooley (ditulis pada tahun 1902): Saya adalah apa yang saya fikir saya, dan saya bukan seperti yang anda fikir saya. Saya adalah apa yang saya fikir anda fikir saya. Dia menambah: Biarkan itu meniup fikiran anda seketika."
"Untuk memahami tujuan kita, kita perlu perlahan dan meluangkan masa untuk berfikir. Tehnya direka untuk melakukan itu. Sama datang dalam empat perisa, setiap satu dengan bahan aktif, adaptogen, yang berfungsi dengan cara yang berbeza dalam badan. Ia adalah: Lindungi & Sokong, Bangun & Tenang, Fokus & Kejelasan, dan Tenang & Bersantai. Ideanya adalah untuk meluangkan masa untuk diri sendiri, tuangkan secawan teh, dan biarkan badan dan otak anda mengejar satu sama lain. Ambil nafas, tarik nafas dan masa dan ruang yang tenang untuk memahami diri anda dengan lebih baik dan mengetahui sebab anda."
Shetty mahu anda meninggalkan otak monyet dan meneroka otak sami
"Dia memujuk kita semua untuk berfikir seperti seorang sami benar-benar bermakna: Jangan biarkan otak monyet kita memerintah hari, pergi dari satu perkara ke satu perkara tanpa memahami sebabnya. Sebaliknya lakukan satu perkara pada satu masa, dengan tujuan dan kejelasan, dan lakukan apa yang betul, atas sebab yang betul. Podcastnya, On Purpose mengikuti buku itu, dan mempunyai 64 juta muat turun. Matlamatnya adalah untuk menjadikan kebijaksanaan menjadi viral, dan jika petikan saya daripada buku itu kepada anak saya pagi ini adalah sebarang petunjuk, ia sudah pun ada."
Shetty melepaskan daging dan tenusu dan menjadi vegan apabila dia bertemu Radhi, yang membesar sebagai vegetarian dan menjadi vegan sepuluh tahun lalu. Shetty dibesarkan dengan makan daging, sebagai seorang anak muda di England tetapi biasa melihat ayam dan daging tergantung di tingkap di kedai daging ketika dia berjalan pulang setiap hari. Akhirnya, ini menyebabkan dia meninggalkan daging, tetapi dia tidak menjadi vegan sepenuhnya sehingga dia bertemu dengan Radhi. Sekarang dia berkata dia berasa kurang kerap sakit dan berasa lebih ringan dan lebih tenang berbanding dahulu.Dari segi rohani, katanya, ia memberinya lebih banyak penghargaan untuk haiwan.
Berikut ialah perbualan kami dengan Jay Shetty dan Radhi Devlukia, yang ingin kami kenali dengan segera. Dengar dan anda akan dapati dia sama bijak, menenangkan dan positif seperti Jay.
Teh, tujuan, makanan berasaskan tumbuhan dan cara berasa lebih tenang
Kadangkala kita fikir berbilang tugas sudah banyak dilakukan, dan saya bersalah dalam hal ini. Jadi, apabila anda menerangkan bagaimana otak sami memfokus dan mempunyai integriti saat itu untuk membawa maksud dan tujuan.
Lucy Danziger: Kami peminat tegar, maksud saya, mari kita katakan seperti ini, kita membaca buku, minum teh, dan kita akan mendapat apa sahaja anda memberitahu kami untuk melakukannya kerana apabila anda membaca buku dan memahami bahawa ada kerja yang perlu dilakukan, anda telah melakukan kerja sendiri yang tidak pernah dilakukan oleh sesetengah orang, dan ia merupakan bahagian penting dalam hidup kita. Jadi, saya mengucapkan tahniah kepada anda.
Jay Shetty: Terima kasih. Sentiasa ada langkah, tabiat, cara dan cabaran baharu dan saya sangat bersyukur kerana saya bertemu mentor yang luar biasa semasa saya menjadi rahib tetapi saya masih cuba melakukan kerja, mencuba yang terbaik dan cuba untuk berkembang.
Lucy Danziger: Saya rasa ramai di antara kita mempunyai otak monyet dan berfikir bahawa multi-tasking semakin banyak dilakukan, dan saya bersalah dalam hal ini, saya rasa seperti Saya otak monyet utama. Jadi, apabila anda menerangkan bahawa otak rahib itu tertumpu dan mempunyai integriti masa itu dan membawa maksud dan tujuan itu benar-benar bergema dengan saya.
Jay Shetty: Terima kasih dan itu adil. Apa yang saya dapati luar biasa adalah semua penyelidikan menunjukkan bahawa hanya dua peratus daripada populasi dunia boleh melakukan pelbagai tugas. Penyelidik mengatakan bahawa apabila kita mendengar statistik itu, kita fikir kita berada dalam dua peratus itu. Adalah lebih baik untuk kita menyedari bahawa kreativiti dan produktiviti kita sebenarnya meningkat apabila kita melakukan satu tugas, jadi ia sebenarnya bertentangan dengan apa yang kita percaya.
Lucy Danziger: Beritahu saya tentang teh anda.
Radhi Devlukia-Shetty: The Sama ialah teh adaptogenik herba. Kami telah memilih fungsi sebagai ciri utama dalam teh dan kami sebenarnya telah memasukkan adaptogen ayurveda, ekstrak tumbuhan yang membantu badan anda menyesuaikan diri dengan tekanan, sama ada fizikal, mental atau emosi. Kami mempunyai teh untuk fokus dan kejelasan, itu kegemaran saya yang mutlak. Kami mendapat segala-galanya daripada tumpuan dan perhatian kepada kelonggaran untuk memberi tenaga. Orang ramai semakin serasi dengan badan mereka jadi ia bukan tentang rasa yang anda mahukan tetapi tentang keperluan badan saya sekarang.
Jay Shetty: Sama bermaksud keadaan keseimbangan, antara banyak perkara lain, dan kami benar-benar percaya bahawa selepas apa yang telah kita semua lalui, cabaran yang dihadapi dalam perjuangan. 18 bulan yang lalu, kami benar-benar mencari keseimbangan dalam hidup. Sama adalah tentang membantu orang ramai mencipta lebih banyak detik tenang dan sunyi. Anda tidak boleh minum teh dengan cepat, anda menyedut bau, melihat warna, dan merasai rasa, ia adalah proses meditasi dan ini adalah cara mudah untuk membantu orang bermeditasi.
Lucy Danziger: Saya suka hakikat anda tidak tergesa-gesa masa minum teh.
Radhi Devlukia-Shetty: Saya rasa kita semua patut kembali ke waktu minum teh sama ada minum teh bersama orang lain seperti keluarga dan rakan anda atau minum teh sendiri. Kami melihat minum teh sebagai momen untuk mengembalikan kehadiran anda ke hari anda. Jadi, sama ada tiga cawan atau lima cawan sehari, ia membolehkan anda mengumpulkan semula diri anda, seketika untuk merenung dan perlahan. Saya rasa ia adalah amalan yang perlu diulang.
Jay Shetty: Saya seorang yang aktif jadi apabila saya meluangkan masa untuk duduk dan minum teh saya, ia membolehkan saya mengulas, menyelaraskan semula dan mengimbangi semula diri saya. Kita sering cuba untuk meneruskan dan apa yang berlaku ialah, kita semakin lemah dan pergantungan kita semakin berkurangan.
Lucy Danziger: Dalam buku anda, anda banyak bercakap tentang pernafasan, dan sebagai seorang sami, ia adalah salah satu pelajaran pertama yang anda pelajari. Apakah nasihat anda untuk seseorang seperti saya yang tidak bernafas sepanjang hari?
Jay Shetty: Saya merasakan perkara yang sama, dan saya berkongsi kisah ini dalam buku saya tentang seorang sami muda yang mengajar sami muda cara bernafas. Dia berkata sebab kami mengajar mereka cara untuk bernafas adalah kerana nafas anda adalah sesuatu yang kekal bersama anda dari saat anda dilahirkan hingga akhir hayat anda dan apabila anda mengalami emosi pernafasan anda berubah jadi ia saling berkaitan dengan setiap emosi.
Cara mudah untuk bermula ialah pernafasan diafragma: Cara paling mudah untuk menerangkannya ialah apabila anda meletakkan tangan anda di perut anda dan apabila anda bernafas anda benar-benar mahu perut anda keluar dan apabila anda menghembus nafas anda ingin merasakan perut anda masuk. Lakukan itu beberapa saat sepanjang hari. Saya boleh melakukannya sebelum saya membalas e-mel atau menaiki kereta. Pernafasan semacam itu membolehkan saya menjadi paling aktif.
Satu lagi teknik mudah ialah menarik nafas dalam lebih daripada empat kiraan dan bernafas keluar lebih daripada empat kiraan. Sebelum tidur atau sesuatu, anda dapati tidak pernah meletihkan, bernafas lebih lama daripada yang anda hirup.
Radhi Devlukia-Shetty: Jika anda tahu anda akan mengadakan mesyuarat, pastikan anda mengambil masa lima minit sebelum melakukan pernafasan itu. Sangat mudah untuk melupakannya jadi penting untuk memasukkannya ke dalam jadual anda.
Lucy Danziger: Apa yang kamu makan dalam sehari?
Radhi Devlukia-Shetty: Baiklah saya memulakan hari saya berpuasa sekejap, ia berfungsi dengan baik untuk badan saya. Saya berhenti makan pada pukul 7 malam dan mula pukul 11 pagi. Perkara pertama yang saya makan ialah shake berasaskan tumbuhan dengan protein dan beri kerana saya biasanya bersenam pada waktu pagi.
Jay Shetty: Saya bermula dengan puding biji chia dengan beri biru, raspberi, kacang dan biji setiap pagi.
Radhi Devlukia-Shetty: Biji chia sangat baik untuk otak kerana ia penuh dengan omega.
Untuk makan tengah hari, saya biasanya membuat salad yang sangat besar dengan setiap sayuran yang saya ada di dalam peti sejuk saya dengan kacang dan sejenis keju ricotta vegan.Dalam ayurveda, apabila anda menjamu selera, anda mahukan keseimbangan keenam-enam rasa jadi apabila anda berfikir tentang mencipta hidangan, anda berfikir tentang mendapatkan yang masin, masam, pedas, pahit, pedas. Saya benar-benar cuba mengimbangi citarasa tersebut, ia adalah cara terbaik untuk memenuhi citarasa anda. Untuk makan malam, saya suka makanan India. Saya membesar dengan vegetarian jadi bagi saya, ia adalah keseimbangan sempurna antara sayur-sayuran dan nutrien, dan ibu saya seorang tukang masak yang luar biasa. Saya biasanya memasak makanan India empat kali seminggu. Saya membuat lentil, sayur-sayuran, dan kekacang. Jay hanya makan apa sahaja yang saya buat.
Lucy Danziger: Apa kata ibu bapa anda tentang menjadi seorang sami?
"Jay Shetty: Ibu bapa saya sentiasa menyokong dan terbuka dengan keputusan saya serta keinginan saya untuk melakukan apa sahaja yang saya mahu. Mereka sangat semula jadi mengenainya. Komuniti dan keluarga besar saya mendapati ia lebih sukar. Mereka berkata, anda tahu anda tidak akan mendapat pekerjaan lagi dan ini sangat mencuci otak. Tetapi, saya mengikut suara saya. Saya belajar untuk mendengar suara saya sendiri dan mengikutinya lebih daripada pendapat di sekeliling saya dan itu memberi saya hubungan yang sihat tentang diri saya.Salah satu perkara terbesar yang saya pelajari ialah perkara yang penting bagi saya dan perkara yang sesuai dengan tujuan saya. Saya mematikan jangkaan dan kewajipan di sekeliling saya."
Lucy Danziger: Saya rasa ramai orang sukar mencari tujuan, terutamanya golongan muda. Bagaimanakah anda membantu seseorang mencari tujuan?
Jay Shetty: Cara saya mencari tujuan ialah apabila anda menggunakan kekuatan anda dalam perkhidmatan orang lain Gunakan apa yang anda mahir untuk membantu orang lain. Jika anda seorang tukang masak dan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan orang ramai. Ketahui perkara yang anda mahir atau teruja untuk menjadi lebih baik untuk membangunkan set kemahiran. Cari kerjaya yang membantu anda belajar dan mengembangkan kekuatan anda. Tujuan kita juga datang melalui kesakitan. Mungkin anda kehilangan seseorang atau melalui masa sukar dan ingin membantu orang lain. Rakan saya yang menghidap kanser kini membantu orang yang melalui pengalaman yang sama, Selalunya anda menemui tujuan anda melalui kesukaran. Tujuan anda tidak semestinya kerjaya. Ia boleh jadi apa yang anda lakukan pada hujung minggu atau bercuti.Hilangkan tekanan, cari kekuatan anda dan bantu orang lain dalam perjalanan.
Lucy Danziger: Jika anda mempunyai minat untuk sesuatu ikutinya. Apabila anda membantu seseorang itu memberikan kami rasa kepuasan yang hebat.
Jay Shetty: Sudah pasti, dan terutamanya apabila anda melakukannya tanpa jangkaan. Lakukan kerana anda rasa ia adalah perkara yang betul untuk dilakukan dan pulihkan apa yang anda bergelut.
Lucy Danziger: Adakah anda mempunyai mantra?
Jay Shetty: Perkara yang paling kerap saya kembali ialah, saya betul-betul berada di tempat yang saya perlukan pada saat ini dan dalam hidup. Segala kuasa dan tenaga ada pada masa kini. Fikiran saya sentiasa meyakinkan saya bahawa saya perlu berada di sini, atau di tempat lain.
Radhi Devlukia-Shetty: Apabila saya bangun, perkara pertama yang saya fikirkan ialah, hari ini akan menjadi lebih baik daripada semalam. Bagi saya, ia membawa rasa harapan dan kepercayaan. jika anda tidak bangun dan percaya pada yang lebih baik, hari itu tidak akan berjalan dengan baik.Ia membolehkan fikiran saya beralih ke cara yang lebih baik.
