"Apabila e-mel memenuhi peti masuk anda daripada Equinox, Row House, Soul Cycle, Tracy Anderson dan studio senaman kegemaran anda serta gim tempatan yang memberitahu anda bahawa ia ditutup buat sementara waktu kerana wabak coronavirus, anda mungkin bertanya pada diri sendiri Bagaimanakah saya boleh mendapatkan bentuk badan saya untuk musim panas? Bagi sesetengah orang, tempoh kuarantin ini memberi peluang untuk mendapatkan diri anda dalam keadaan terbaik, terutamanya jika anda kini mempunyai banyak masa lapang."
Daripada duduk merosot di sofa dengan kaki di atas ottoman menonton Love Is Blind, anda boleh berbaring di atas lantai dan melakukan sit-up dan pushups dan berasa lebih produktif. Lebih baik lagi, banyak syarikat senaman menawarkan kelas senaman percuma atau diskaun dalam talian kepada orang ramai atau ahli mereka supaya anda boleh berpeluh sambil menunggunya. Ya, kami mengiktiraf perjuangan untuk berasa bermotivasi apabila rutin harian anda bangun awal, pergi ke gim dan pergi ke pejabat sepenuhnya terbalik dan anda dikehendaki tinggal di rumah. Seolah-olah anda kini telah menjadi Ketua Pegawai Eksekutif gimnasium rumah, pejabat dan dapur anda.
Gunakan masa ini untuk bekerja lebih keras, lebih sihat, makan bersih, bersenam, belajar sesuatu yang baharu dan luangkan masa bersama orang tersayang. Kita semua berada dalam senario yang sama berhubung dari jauh dengan orang tersayang dan rakan sekerja melalui Skype untuk berkomunikasi dan cuba mencari tahu mengapa kami tidak belajar memasak sebelum kuarantin sedangkan penghantaran di rumah tidak mungkin untuk semua orang.Apabila anda menemui masa henti, bukannya menonton Netflix dengan asyik, baringkan tikar yoga, tarik beban tangan dan buku lali yang anda fikir anda tidak akan pernah gunakan, dan hidupkan kelas senaman dalam talian yang boleh anda lakukan di ruang bawah tanah atau ruang tamu anda. Berikut ialah senarai kelas yang boleh anda ambil secara percuma dalam talian:
1. Kaedah Tracy Anderson
TA ialah senaman seluruh badan yang merangkumi tarian sebagai kardio, angkat kaki menyasarkan untuk mengencangkan glute anda dan senaman lengan dengan beban tangan yang kecil supaya anda akan merasai melecur.
Cari sedikit ruang dan ambil beban kecil dan sediakan video pada TV atau komputer riba anda untuk mengikuti Tracy sambil membawa anda melalui beberapa siri senaman kaki, glute, perut dan lengan. Jika anda tidak mempunyai beban, anda boleh melakukan senaman dan masih merasai melecur kerana dia melakukan beberapa ulangan setiap gerakan.
"Tiga hari lalu, Tracy Anderson menyiarkan di Instagramnya bahawa dia akan merakam kandungan untuk dimuat naik ke tapak webnya supaya anda boleh menikmati dua minggu percuma untuk mengencangkan badan, membina otot dan berasa cergas.Tracys berkata, Jika anda mengasingkan diri, seperti saya, semua orang mendapat dua minggu percuma di tracyanderson.com. Manfaatkan promosi ini kerana kelas dalam taliannya biasanya $90 sebulan. Saya mengikuti kelas di kelas Definisi atTAin pagi ini dan kini saya berasa hebat. Klik di sini untuk bermula."
2. Alo Yoga
Jenama ini ialah syarikat pakaian sukan mewah dengan studio yoga yang murni.
Hei yogi! Jangan biarkan otot anda tegang kerana studio anda ditutup. Beberapa pengajar terbaik menganjurkan amalan dalam talian supaya anda boleh berasa pencerahan dan meregangkannya dalam keselesaan rumah anda.
Alo Yoga menawarkan kelas yoga percuma di saluran YouTube mereka supaya anda boleh melakukan aliran vinyasa kuasa tenaga selama 30 minit di ruang tamu anda. Ia adalah masa yang baik untuk memanfaatkan tawaran ini kerana beberapa kelas yang mereka pilih adalah daripada apl mereka yang biasanya anda perlu bayar untuk mengakses. Video mereka berkualiti tinggi dan mudah diikuti supaya anda boleh membawa seluruh keluarga anda ke dalam bilik untuk meregangkan, bernafas dan memberi tumpuan untuk meningkatkan sistem imun anda dengan kekal aktif.
3. Planet Fitness
Planet Fitness, salah satu rangkaian gim terbesar di Amerika menawarkan kelas dalam talian percuma kepada sesiapa sahaja, ahli atau tidak. Apa yang anda perlu lakukan ialah pergi ke halaman Facebook Planet Fitness dan ikuti salah satu kelas senaman langsung mereka pada 7 p.m ET setiap hari untuk dua minggu akan datang.
"Kelas ini dipanggil Home Work-Ins dan ia menyertakan video oleh pengajar di ruang tamu mereka sendiri. Mereka melakukan pelbagai latihan seperti lunges, skaters kelajuan, papan, dan senaman ab. Dapatkan senaman seluruh badan dengan jurulatih peribadi bertauliah maya dan tanya soalan sepanjang perjalanan. Video disiarkan secara langsung supaya mereka tahu siapa yang mengikuti kelas dan anda boleh menekan jeda jika anda ingin menghentikan video pada bila-bila masa untuk rehat air atau rehat sekejap. Klik di sini untuk menyertai."
4. Kesihatan Melissa Wood
Melissa Wood sendiri mempunyai komuniti yang besar di media sosial yang menumpukan kepada latihan di rumahnya. Melissa Wood He alth ialah kaedah senaman yang memfokuskan pada latihan litar dan bersenam dari rumah. Terdapat dua pilihan yang boleh anda lakukan semasa bersenam dengan Melissa Wood He alth.
Pilihan 1: Melissa menyiarkan pautan di Instagramnya dalam bionya untuk mendaftar bagi percubaan percuma 7 harinya jika anda belum menjadi ahli. Dia menyiarkan siri aliran yoga dan senaman litar yang serba baharu setiap pagi Isnin untuk menambah lebih 60+ latihan pada perpustakaannya. Ini termasuk amalan yoga, meditasi berpandu, siri treadmill dan senaman untuk pengguna pranatal dan selepas bersalin. Anda akan berasa segar dan membentuk otot yang panjang dan kurus.
Pilihan 2: Lihat saluran YouTubenya di mana dia menyiarkan senaman percuma yang mudah diikuti dan anda boleh lakukan terus di ruang tamu anda. Kegemaran saya ialah senaman seluruh badan dan aliran ab di mana dia memfokuskan pada memahat perut bawah anda dan mengetatkan teras anda.
5. Openfit
Openfit ialah platform penstriman digital yang memfokuskan pada kecergasan, pemakanan dan kesihatan. Anda boleh mendaftar untuk percubaan latihan percuma selama 14 hari yang boleh anda lakukan di mana-mana sahaja anda mempunyai ruang terbuka.Mereka menganjurkan program Atas Permintaan yang berstruktur sekitar penurunan berat badan yang diketuai oleh jurulatih kecergasan terbaik. Kelas ini interaktif dan dihoskan oleh jurulatih peribadi, jadi anda boleh bertanya soalan kepada mereka sambil mereka membantu menjejaki keputusan anda dan mencapai matlamat anda.
Kebanyakan gerakan senaman tidak memerlukan lebih daripada komputer riba atau TV, sedikit ruang dan mungkin tikar. Terdapat latihan sasaran khusus yang melibatkan penggunaan pemberat pegang tangan kecil. Ia mudah diikuti dan sistem menjejaki kemajuan anda untuk anda supaya anda tidak ketinggalan. Cuba selama 2 minggu secara percuma semasa anda berada di rumah dan kembali ke landasan untuk musim bunga.6. Yogaworks
Yogaworks ialah studio yoga dengan beberapa lokasi di AS yang diajar oleh beberapa pengajar terbaik di dunia. Anda boleh menemui lebih 1, 300 kelas yoga dalam talian termasuk amalan khusus seperti Vinyasa, pemulihan, Ashtanga, Hatha dan banyak lagi. Daftar untuk mendapatkan pas semua akses ke kelas premium yang diketuai oleh pengajar yoga bertauliah, antara yang terbaik di dunia.
Terdapat kelas untuk semua orang sama ada anda seorang pemula atau seorang yogi mahir. Amalan anda akan bertambah baik lebih masa kerana Yogaworks memfokuskan pada fleksibiliti dan mengukuhkan teras anda. Gunakan kod: DALAM TALIAN apabila anda mendaftar untuk percubaan percuma anda. Klik di sini untuk bermula.
