Pernah mempunyai banyak pada pinggan anda bahawa anda tidak mempunyai masa percuma untuk menghargai kemajuan anda? Apabila ia mempunyai senarai tugasan yang penuh dengan item berat, anda mungkin bukan satu-satunya yang merasa lebih tidak menentu daripada dicapai. Dan jika ia mulai sampai ke titik yang setiap hari seperti itu, kemudian menambah sedikit perhatian kepada jadwal anda mungkin baik untuk anda.
Melambatkan dapat merasakan yang tidak benar di antara yang terbaik, tetapi dalam beberapa cara, ia adalah jenis pengisian yang anda perlukan paling banyak untuk mendapatkan lebih banyak dilakukan.
-
Kesedaran tidak perlu datang dalam bentuk urutan meditasi selama 30 minit. Bahkan, pernafasan yang terfokus dapat melakukan keajaiban untuk anda dalam keadaan apa pun. (Perniagaan Insider)
-
Kepekatan sedar adalah kemahiran-dan ini bermakna tabiat yang perlu anda praktikkan. Nasib baik, ada latihan yang boleh anda lakukan mengubah minda anda untuk meringankan kecemasan. (Kajian Perniagaan Harvard)
-
Sekiranya anda ditekankan dan berjalan pada masa yang sedikit, berita baiknya adalah bahawa nafas anda dapat menjadi sauh yang sangat asas untuk memberi tumpuan. Cuba beberapa senaman pernafasan di bawah 10 minit untuk memudahkan mood anda dengan serta-merta. (Greatist)
-
Dan pernafasan bukan satu-satunya latihan yang boleh anda lakukan untuk menetapkan semula semangat anda. Cuba memerhati, mendengar, dan menghargai dengan lebih sengaja juga. (Pocket Mindfulness)
-
Hanya kerana anda diperiksa untuk waktu makan tengah hari tidak bermakna itu masih belum menjadi masa utama untuk dihubungkan dengan persekitaran anda. Makan secara sedar akan memastikan anda tidak membuang segala-galanya tanpa berfikir-yang seterusnya bermakna anda tidak akan terhempas kemudian. (mindbodygreen)
-
Berapa kerap anda mempunyai perbualan yang anda tidak boleh ingat, kerana anda terlalu sibuk memikirkan panggilan yang anda perlu buat kemudian? Ternyata, mendengar aktif boleh membuat semua perbualan menjadi lebih baik. (The Wall Street Journal)
-
Seperti yang dinyatakan oleh David Allan, melainkan jika anda seorang doktor atau pengasuh ER, apa yang anda perlu lakukan boleh menunggu 15 minit semasa anda melakukan urutan meditasi pertengahan hari. (CNN)
-
Rasa seperti anda tidak boleh "jadual dalam" kesedaran? Sains berkata, rehat akan memberi anda lebih banyak peluang untuk berjalan seperti yang dirancang. Jadi, pada masa akan datang anda gatal untuk berjalan kaki atau rehat kopi, dengarkan dorongan. (The New York Times)
-
Peti masuk yang melimpah dapat anda turun? Cuba senaman meditasi e-mel ini. (The Huffington Post)
-
Berikut adalah beberapa petua untuk mengamalkan kesedaran sepanjang hari, dengan nasihat yang berdasarkan secara spesifik mengenai siapa anda. (Majalah Kecergasan)
-
Kadang-kadang, mencapai kedamaian mempunyai segala-galanya untuk memulakan perkara-perkara bermula setiap hari. Tweak rutin pagi anda supaya anda bersedia untuk apa sahaja yang akan datang. (Bustle)
-
Begitu juga, anda tidak boleh melakukan yang terbaik semasa jam kerja anda apabila ia menyumbat perhatian anda pada semua jam sepanjang hari. Pastikan anda mencabut dan menetapkan sempadan apabila anda mengetuai rumah-demi setiap orang. (Syarikat Cepat)
-
Menurut Katherine Ellison, memberi perhatian terlalu banyak kepada kotak masuk anda memaksa anda untuk meletakkan keperluan orang lain sebelum anda sendiri. Berita baik? Anda boleh mengamalkan pemikiran yang lebih baik dan belas kasihan diri dengan menjauhkan diri. (Forbes)
-
Dan, jika keluar dari peti masuk anda mengambil jumlah kemahuan yang tidak realistik, ini adalah beberapa langkah yang jelas untuk mengekalkan kaki anda untuk kebaikan-sehingga anda boleh benar-benar tinggal di saat anda sedang masuk. (The Daily Muse)
