Sebagai seorang kanak-kanak, permulaan tahun persekolahan sentiasa mengenai permulaan yang baru. Terdapat koper runcit yang cerah, patah baru yang comel, dan kepingan kertas daun longgar. Bagi saya, ada juga tujuan yang berani untuk sekolah: tarian perlahan dengan seorang budak lelaki, memainkan peranan bercakap dalam muzik, dan pakaian untuk menarik perhatian, untuk menamakan beberapa usaha sekolah menengah saya. (Bukti fotografi pakaian dan turtlenecks menunjukkan bahawa tidak semua matlamat telah dipenuhi.)
Tetapi niatnya adalah pada sasaran.
Musim kembali ke sekolah menandakan masa yang sesuai untuk memberikan diri anda satu catatan bersih dan menetapkan matlamat-walaupun anda seorang pelajar sahaja. Dengan pelan perjalanan musim panas yang berliku-liku, barbeque belakang rumah (dan semua makanan burger yang dimakan dan minum bir mereka) dilonggarkan oleh cuaca yang sejuk, dan waktu kerja yang kurang digantikan dengan rutin yang diperbaharui, jatuh merayu untuk diakui oleh orang dewasa dengan komitmen yang sama untuk berubah bahawa tahun baru sekolah membawa untuk kanak-kanak.
Jadi pada bulan September ini, hantarkan pelajar dalaman anda. Berikut adalah tiga tabiat yang sihat-luka bakar pada tahun-tahun sebelum pubescent-yang bernilai menghidupkan semula sebagai orang dewasa. Pegang pensil anda, buka buku nota yang luas, dan komit ke tahun yang sihat. Kelas kini dalam sesi.
1. Ambil Recess
Di sekolah menengah, sekolah menengah, dan sekolah menengah, terdapat kelas rehat, gim, dan pasukan sukan. Di kolej, kebanyakan kita terpaksa belajar di kampus untuk mendapatkan dari kelas ke kelas.
Dalam kehidupan orang dewasa, ada janggut anda, di atas kerusi, selama berjam-jam. Kami duduk di pengangkutan awam, maka kami duduk di pejabat, kemudian selepas bekerja kami duduk di bar atau di hadapan TV. Bukan sahaja resipi ini untuk menjadikan otot anda menjadi lembam, ia boleh memotong tahun dari kehidupan anda: Satu kajian yang diterbitkan tahun lepas dalam JAMA Perubatan Dalaman menunjukkan bahawa lebih banyak jam anda duduk, semakin besar kemungkinan anda mati awal-walaupun anda memukul gim sebelum bersedialah ke meja anda. Oleh itu, melainkan jika anda seorang pekerja pembinaan, akrobat, atau pemandu becak, penting untuk mencari cara lain untuk duduk kurang pada pekerjaan.
Satu remedi yang menyeronokkan? Rehat dewasa. Berpikir kembali kepada bahagian kegemaran anda tentang rehat sebagai seorang kanak-kanak. Adakah persaingan yang sengit dari permainan kickball? Cuba menyertai atau memulakan - nombor pembalakan persaingan di tempat kerja yang diambil setiap hari. Jika anda satu-satunya pemain, cuba bersaing dengan diri sendiri menggunakan aplikasi percuma seperti RunKeeper atau alat dalam talian seperti stickK.com. Adakah anda kanak-kanak yang suka perasaan kebebasan semasa menunggang tinggi di ayunan? Jadwalkan masa sepanjang hari untuk berjalan di sekitar blok dan ambil udara segar dan cahaya matahari. Mungkin juga menetapkan penggera-apabila "loceng" berdering, anda tahu sudah tiba masanya untuk bangun dan bergerak.
Anda tidak perlu berehat dari kerja untuk turun belakang anda. Saya telah membersihkan rak buku dada di pejabat saya di mana saya boleh bekerja di komputer riba saya semasa berdiri. Semasa saya menaip ini, saya berdiri di bar, walaupun dikelilingi oleh najis kosong. Dorky? Pasti, tetapi itu bukan sesuatu yang baru (lihat: pakaian).
2. Obati Waktu Tidur Anda
Tiada kanak-kanak yang pernah suka terpaksa tidur awal, tapi fikirkan sekarang: Tidak memukul jerami sebelum pukul 10 malam yang dinanti-nantikan? Dan tidur lebih awal adalah lebih daripada kemewahan: Mengetuk tidur sepanjang malam boleh berbahaya kerana mabuk di belakang roda, dengan pemandu yang mengantuk menyebabkan sekurang-kurangnya 100, 000 kemalangan kereta dan 1, 550 kematian setiap tahun, menurut Yayasan Tidur Nasional. Kekurangan tidur juga boleh menjelaskan masalah ingatan memalukan, seperti melupakan nama rakan perniagaan penting, dan dapat menjelaskan tindak balas emosi yang membosankan, seperti membuat komen yang tidak berguna kepada bos anda.
Untuk membiasakan diri dengan ungkapan "lampu keluar, " tetapkan masa tidur yang tidak boleh dirunding untuk minggu kerja seterusnya-idealnya satu yang memberi anda sekurang-kurangnya lapan jam menutup mata. Anda juga boleh menyediakan sistem ganjaran: bukan carta pelekat, berfikir cappuccino Starbucks pada waktu pagi jika anda berjaya dan secangkir kopi pejabat jelek jika anda gagal. Apabila minggu itu, anda mungkin suka berehat (dan kebencian kopi pasu) sehingga rutin baru akan tetap berlaku. Akhirnya, anda mungkin tidak memerlukan kafein sama sekali.
Sudah tentu, seperti pengecualian yang diberikan semasa cuti zaman kanak-kanak atau di rumah saya, ketika Duke sedang bermain bola keranjang-tidur yang ketat pada masa dewasa tidak selalu realistik, dan tidak sesuai dengan kehidupan sosial yang sihat. Tetapi mengetahui bila memanggilnya malam dan menjimatkan malam lewat untuk kali yang sangat istimewa akan membuat minda anda tajam dan badan anda gembira.
3.
"Adakah anda menjadi sahabat saya?" Soalan yang benar-benar memuji di sekolah menengah tidak akan terbang di sekolah menengah, apalagi selepas. Tetapi pemacu berani untuk membuat sambungan baru tidak boleh menjadi lama. Lagipun, rangkaian sosial yang kuat telah dikaitkan dengan sistem imun yang sihat, toleransi yang mengagumkan untuk kesakitan, dan juga jangka hayat yang lebih lama.
Sama ada kesihatan adalah matlamat akhir atau bonus tambahan untuk rangkaian profesional yang lebih luas, kini masa untuk melewati mana-mana kanak-kanak sekolah yang malu dan bersambung. Mendaftar untuk acara perangkaian bulanan, menjemput seseorang yang anda kagumi kepada kopi (fikirkan ia sebagai "tarikh main" yang berorientasikan karier), atau terlibat dengan liga bocce yang baru selepas bekerja.
Tidak pasti bagaimana untuk memulakan perbualan dengan bud-to-be anda? Satu pujian yang mudah ("Anda benar-benar memiliki kelas putaran itu!") Serta jemputan ("Saya akan merebut beberapa misi-muntah dalam perjalanan saya, berhati-hati untuk menyertai?") Boleh melakukan keajaiban. Taktik yang sama boleh bekerja di pejabat-hanya menggantikan "kelas putaran" dengan "pembentangan." Seperti Rachel Bertsche, yang mendokumentasikan pencariannya untuk mencari sahabat baru dalam buku MWF yang mencari BFF memberitahu saya, "Tidak ada yang benar-benar mahu melakukan kerja itu, tetapi jika anda sanggup, anda akan diterima dengan positif. "Dia pergi untuk memberikan pelayan yang ramah nombor beliau-dan tidak ditolak. "Semua orang suka disukai, " kata Bertsche. Seperti yang dikatakan anak-anak, duh .
Anda mungkin tidak lagi menduduki atau membawa Penjaga Trapper, tetapi menjadi dewasa tidak perlu semua azab dan kesuraman. Hidup semula tabiat kebudak-budakan ini dan anda akan menjadi tiga langkah lebih dekat dengan kad laporan yang bercahaya dari doktor anda-dan itulah jenis A + yang tidak pernah menjadi tua.
